2022年8月5日星期五

一种食物会让你发胖、上瘾,你却还天天在吃?

核心提示:糖会让人发胖,很多人都知道,到底如何控制糖分的摄入呢?

想减肥的人都不敢轻易吃糖,都知道吃多了会发胖,那么减肥是真的一点不能吃甜的吗?


身体将碳水化合物用作能源,但是过多的单糖会分解成为葡萄糖并快速进入血液中,而这个过程的速度是导致摄入过多糖的原因。因为糖本身并不会使人有饱腹感,所以你不经意间会吃得越来越多。在摄入身体所需能量之后,身体会将过多的糖存储在脂肪细胞中。长期摄入过多糖并且缺乏运动的话,那你就只能望"称"兴叹了。

饮食中的糖无处不在,在这样的"蜜罐"里生活久了,最后可能不是"甜"到幸福,而是"甜"到不幸,不妨用五步来戒掉糖瘾。

第一步:揪出隐形糖

有些食物虽然吃起来不觉得甜,但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。

避免高糖饮食,首先就是不要选这些添加糖类的可口食物。一定要学会看食物标签,这样的话,即使是包装食物中的隐形糖,也能被我们揪出来。其次,不要再向你的热饮和食物中额外添加糖了,也能让人体少摄入点糖。

烹饪也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方法,而且添加糖不仅增加了糖的摄入,还掩盖了盐的味道,无意中也会增加盐的摄入量。

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