星空女人频道: 2012-03-25

2012年3月31日星期六

一周快速减肥法让你从头瘦到脚

　　导语：节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，一周快速减肥法帮你制定1天减肥计划时间表，一个星期健康减肥，身材完美如初！

　　一、一周快速减肥法的注意事项

一周快速减肥

　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低

　　2、空腹会令压力感持续

　　3、令排便顺畅

　　二、5个一周瘦下来的减肥法

　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

用粥代替米饭

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

吃蔬果沙拉

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

多吃蔬菜

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

用南瓜代替甜食

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

　　方法五：配合碳酸水来进行饮食

配合碳酸水来进行饮食

　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

　　三、1天减肥时间表

　　1、睡醒

起床后喝一杯碳酸水

　　早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

　　2、早上

　　早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

　　3、中午至傍晚

中餐搭配煮菜

　　中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

　　4、晚饭

　　晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！

　　5、晚饭后至睡前

泡澡能缓解空腹感

　　晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。

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全球最另类婚姻:英国男子与充气娃娃结婚

　　导读：近期一名英国男子与他的充气娃娃正式完婚，对于这种另类的婚姻现象，全球到底有多少呢？让我们一起看下吧。

　　跟充气娃娃结婚的英国男人

跟充气娃娃结婚的英国男人

　　最近英国一名55岁的男子近日与他心爱的充气娃娃举行了正式的婚礼。在这之前他有过一段婚姻，离婚后的生活里他一直靠充气娃娃的陪伴于是他做出了这个惊人的决定。

　　跟墙结婚的女人

跟墙结婚的女人

　　一位爱着柏林墙30年的瑞典女人：艾佳丽塔·柏林墙今年54岁，1979年和这面墙结婚，被诊断为物体性行为症。"柏林墙女士"当她七岁第一次在电视上看见柏林墙时，就爱上了它。她努力收集照片并为旅行存钱。在她1979年第六次旅行时，在几位亲友面前和柏林墙结为夫妻。尽管她仍然是处女，但她声称自己和柏林墙的生活非常美满。当1989年柏林墙倒塌时，她恐慌了，再也没有回去过，并制造出了一个假的仿制品。

　　和电脑游戏中女人结婚的日本男人

和电脑游戏中女人结婚的日本男人

　　一名日本男人和一款"爱情加分"的任天堂电子游戏中的女主角约会。他的"妻子"现在住在任天堂(DSiLL/XL)里，游客可以看到新郎亲吻新娘的动画。

　　一名即将和童话列车结婚的女人

一名即将和童话列车结婚的女人

　　艾米·沃夫是生活在纽约的一名自信的32岁美国女人。她被诊断患有阿斯伯格综合征，她和太空船模型、双子塔有过几段感情。但是她的最爱是宾夕法尼亚州的一个游乐园里叫1001之夜的童话列车。10年中她坐了3千次，并想把自己的姓氏改成韦伯。沃夫甚至和照片一起睡觉，她说他们拥有完整的生理和精神关系，不需要去嫉妒其他坐车的人。

　　和枕头结婚的男人

和枕头结婚的男人

　　一名韩国男人和一个贴有女人照片的大枕头相爱并结婚。这名男子爱上了日本的一种印有当红动画主人公照片的大抱枕。他的箱子里有许多动漫人物抱枕，他最终和一个抱枕在当地的牧师面前结婚，并为抱枕穿上婚纱。

　　和蛇结婚的女人

和蛇结婚的女人

　　一名印度女子爱上了一条眼镜蛇，并和它结婚。2006年，超过2000人观看了婚礼。女子说："尽管蛇不能说话也无法明白，但是我们有特殊的交流方式。每次当我把牛奶放到它住的洞旁，它都会跑出来喝。"当她说想和蛇结婚时，周围人都很赞同，并说这场婚礼将给该地区带来好运。他们为婚礼准备了盛大的宴席。

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鸡蛋牛奶汤春季快速减肥食谱_减肥

核心提示：春季快速减肥吃什么？小编推荐两款营养低卡的减肥食谱，可以作为减肥代餐。一起试一试吧！

　　快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤

　　材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。

　　做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。

　　功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。

　　快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼汤

　　材料：红甜椒，生姜，金枪鱼罐头，盐，胡椒粉，藕粉。

　　做法：将这些生姜，甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开，倒入甜椒，生姜，金枪鱼罐头，煮一下，加一些盐，胡椒粉调味。在小碗当中用水溶解藕粉，慢慢倒入锅中，搅匀。

　　功效：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。而甜辣椒则富含丰富的维生素C，除此之外，更含有丰富地铁、镁、钾以及钙，对於消除便秘非常有帮助。

　　小编提示：以上两款减肥食谱可以作为减肥代餐，也就是代替较高热量的菜肴。饮食减肥要注意控制热量，营养搭配，适量增加蔬菜水果的比重，并且配合运动，会收到更好的减肥效果哦！

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（责任编辑：宋雪）

TAG:减肥食谱快速减肥

春季脸部美容大法必看满血复活攻略

[导读]别说你只涂药妆保湿霜是因为春季皮肤超敏感，面无血色是因为"冬天后遗症"在作祟，这种借口对小编来说可不被接受！我们已经制定好对付春季皮肤掉链子的各种攻略，是时候美起来了！

春季脸部美容大法必看满血复活攻略

扮美准则1

　　皮肤脆弱矫情，慢慢补水温柔哄！

　　用官方话说就是肌肤角质层会在寒冷的季节变薄，对外界刺激也变得更为敏感，气温与湿度的双重变化让肌肤遭受巨大压力，变得相当脆弱爱发脾气，红血丝、发痒、脱皮就是证据。

　　美丽满血复活攻略：

　　以安抚为主，让肌肤平静下来。温和补水时必杀技，具有镇静成分的花水、面膜最对肌肤胃口。低敏的药妆类产品能让肌肤很快安静下来。

　　心急吃不了热豆腐，盲目动用"去角质"大刑是大忌！改用有修复成分的乳液吧,只用用比平时多一点儿的量倒在化妆棉上，轻轻打圈按摩肌肤粗糙位置，肌肤就能变得柔软又充盈，就连后续保养品的吸收也很给力。

已收听美容护肤小百科听众：人【春季美容贴士】①注意皮肤清洁，选用刺激性较小的洗面奶； ②多饮水； ③选用有保湿功效的护肤品； ④防晒用品应从春天开始使用； ⑤生活有规律，不要常熬夜。2012-03-29 11:56:04转播
已收听美妆秘籍听众：人【女性春季美容六绝招】①清晨喝杯牛奶，预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。②浴洗速度放慢，使肌肤清爽亮泽。③仔细洗脸，促进血液循环，使面容更红润亮泽。④躲避紫外线。⑤睡前勿进食。⑤节假日改变发型，把头发都拢到头顶并束紧，能使面部肌肤收紧。2012-03-27 22:38:04转播

好货推荐

　　1．benefit保湿柔肤水RMB300/177.4ml

　　肌肤获得保湿，表层柔嫩有弹性，可充分吸收水分。

　　2．NUXE 花凝爽肤露（From POMEY）RMB220/200ml

　　能够减缓肌肤过敏现象，其特有的香味还可安抚肌肤情绪。

　　3．NB-1修护敏感精华露 RMB830/20ml*5

　　保护DNA调理酵素的活性，维护肌肤免疫系统，提升肌肤对于环境伤害的保护力。

　　4．Laneige舒颜双重修护霜RMB285/30ml

　　有效舒缓眼周肌肤，改善眼周肌肤浮肿、黯沉。

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扮美准则2

　　皮肤没血色，补充能量多关心！

　　就是刚过去的这个冬天让皮肤温度降低，新陈代谢速度减慢，血流没精打采，供氧、营养的功能都变弱了。肌肤细胞非常缺乏能量，变得不均匀、粗糙，看起来苍白没血色。

　　美丽满血复活攻略：

　　膏方吃吃相当管用，抗氧化作用或含有高能磷酸键的精华能为细胞提供燃料，外加一层不油腻的保湿乳霜就是双保险。

　　如果是中性肌肤，一款配方精良的乳液或者是啫喱就够了。轻柔按摩皮肤，让脸颊恢复红润。最后把乳霜放在掌心温热，涂抹在皮肤上锁住营养和水分。

　　每周做一次轻柔去角质，有益于新生细胞成长。要是你的皮肤因为疲倦而变得问题严重，那就得加点儿猛料：人参、螺旋藻都是让肌肤迅速恢复血色的好帮手。

　　"社交礼仪规定，如果朋友心情不好，你应该给他们倒杯热饮。"所以，用热毛巾敷敷脸吧，能促进循环。每周三次，再用美白化妆水湿敷，一口气将暗沉、黑色素冲出去，恢复肌肤透明感！

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　　适合全身肌肤吸收，能够缓解皮肤发痒、红肿、干燥和发炎。能够帮助解除肌肉酸痛。

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　　滋养肌肤，减少肌肤充血和潮红现象，促进细胞更新，抵抗干燥使肌肤更舒适。

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　　显著促进肌肤细胞更生，深入底层焕发青春活力。

　　4．Estee Lander 密集焕白滋润晚霜新品未定价/50ml

　　模仿肌肤天然的抗刺激成分，镇静肌肤的同时为肌肤提供防护。

　　5．Lancaster 365修护美肌精华液RMB850/50ml

　　能给予您的肌肤全年365天、每天24小时日夜不间断的保护和修护。

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雅诗兰黛密集焕白滋润晚霜

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兰嘉丝汀365修护美肌精华液(365滋润活肤修护美肌精华乳)

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扮美准则3

　　皮肤会干燥，加料再溺爱！

　　干燥肌肤各有各的不幸，表皮含有的脂类越多，水分越容易蒸发，干燥！缺水肌肤的天然保湿因子减少造成了恶性循环，干燥！皮肤充满了鳞片，在双眼周围出现了由于缺水而产生的细纹，它们可能会形成无法抹去的真正皱纹！皮肤干纹迭起的结果就是细胞不再像从前那样防备坚固，细菌能轻易侵入，引起各种炎症！

　　美丽满血复活攻略：

　　这时候，溺爱反而可以让细胞变得自信坚强！必须选用富含营养的产品！最好能促进皮肤的新陈代谢，但别选太油太滋润的，过油会造成负担，产生憋闷感，让皮肤变得又油又干。

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　　密集呵护，焕活肌肤，将卓越的护肤效果与顶级的享受奉献给女性。

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　　驻颜、润白能量尽收一瓶，史无前例的双重功效打破抗老极限。

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　　能顷刻渗透干燥粗糙的缺水肌肤，坚固锁水屏障，百分百24小时湿润养护。

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娇兰御廷兰花极致全效修护面膜

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倩碧水嫩保湿精华霜

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兰蔻菁纯臻颜润白霜

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健身球十分钟就能健身法_健身

核心提示：健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。

　　骨盆倾斜

　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。

　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。

　　锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近；吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。

　　收腹练习

　　对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。

　　对侧起身

　　对身体的好处：让腹部两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作。

　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。

　　锻炼动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。

　　搁腿起身

　　对身体的好处：强壮整个腹部肌肉。对于完成传统收腹动作有困难的初级健身爱好者来说，这个动作相对更容易完成。

　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双臂伸展，双手靠在膝盖处。

　　锻炼动作：呼气，双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。吸气，放低双肩。重复做这个动作12次。

　　腰腿紧致

　　对身体的好处：这个锻炼动作能让下腹部更加坚实和平坦，背部和腿部强壮有力。

　　准备姿势：身体仰卧，双臂放在身体两侧，掌心朝下。用双脚夹住健身球，举向空中，大腿与身体垂直呈直角。这时你会觉得大腿内侧肌肉处于紧绷状态。

　　锻炼动作：呼气，下腹部向上卷起，臀部抬离地面，将健身球的位置稍微举高。吸气，回到初始位置。重复做这个动作12次。

　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。

　　锻炼动作：呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。

（责任编辑：李一千）

TAG:健康健身

正确姿势减肥方法站着就能瘦3kg_减肥

核心提示：错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉，成就易瘦体质的"姿势美人"减肥方法，控制体质简单有效！

正确姿势减肥方法站着就能瘦3kg。

　　身体的歪曲是不易瘦的原因之一

　　身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。

　　做到"正确的站姿""正确的坐姿"就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是"姿势美人"减肥方法的秘诀。

　　锻炼深层肌肉，还原女性美身材

　　正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。

　　改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力

　　正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。

　　正确的姿势→每日30秒×1周

　　形成易瘦体质的正确站姿

　　整体感觉自己想一座铁塔，"根基"坚固，"塔身"无限向上挺拔。

　　头：要有"头悬梁"的感觉，整个头部向上牵引。

　　下颚、颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。

　　肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。

　　腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。

　　臀部、腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量"纸片人"的感觉。

　　脚：将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身向前倾倒。

　　错误的姿势示范

　　错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。

　　1.猫式

错误姿势示范猫式。

　　如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。

　　2.鸽子式

错误姿势示范鸽子式。

　　胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。

　　3.休息式

错误姿势示范休息式。

　　体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

　　4.重心外移式

错误姿势示范重心外移式。

　　双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

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（责任编辑：宋雪）

TAG:减肥方法姿势减肥方法

数说整形：约六成人是"外貌协会"死忠_整形

核心提示：日前高考状元曾世杰"因丑杀人案"引发网友大讨论，据调查，逾五成人承认自己是"外貌协会"成员，"以貌取人"从贬义词变成了现代潮流。

　本期话题：约六成人是"外貌协会"死忠　

　　高考状元曾世杰"因丑杀人案"在一审判处死刑后，近日被发回重审，据悉曾世杰曾热衷整容。那么，到底有多少人也曾被"外貌歧视"了呢？围绕这个话题我们做了一项调查。

　　新闻回顾：高考状元杀人称因太丑自卑

　　调查回顾：你被"外貌歧视"了吗？

　　60.2%的受访者承认自己是"外貌协会"成员

　　调查结果显示，在找对象或者人际交往中，60.2%的人承认自己是"外貌协会"，看重对方的外表，把外表当做第一评判标准。

　　所谓"外貌协会"，指的是单纯以对方的外貌作为评判标准，泛指那些以貌取人的人。特点是喜欢一切美型的东西，无论人，物，凭一件事物的外在表相判定对其事物的好坏与喜爱。网络上甚至有一个"全球外貌协会"小组，成员们公开宣称：只爱皮相不爱灵魂，好色无罪，花痴有理;而各种贴吧、论坛也聚集了大批"外貌协会"成员。"以貌取人"从贬义词变成了现代潮流。

　　81.7%的受访者认为"以貌取人"普通，对此现象不以为怪

　　调查结果显示，81.7%的人认为"以貌取人"是常态，只有4.8%认为不存在"以貌取人"，社会对每个人都是公平的。

　　孔子有云："以貌取人，失之子羽"，孔圣人尚且做不到不以貌取人，何况常人乎?也许潜意识里，很多人都是"外貌协会"的死忠。然而，正因为这种潜意识，在默认"以貌取人"这个"潜规则"的同时，自己也同时被"外貌歧视"。

　　48.1%的受访者表示曾遭遇过"外貌歧视"

　　调查结果显示，48.1%曾遭遇过"外貌歧视" "外貌歧视" 是"外貌"潜规则的产物。

　　美貌作为一种"稀缺"资源，根据"物以稀为贵"的经济学规律，貌美的人在恋爱、就业、社交中更有优势。即便在对"外貌歧视"案例大篇幅重笔墨的文字声讨下，也未能动摇"美女""高人一等"的地位。然而，"天生丽质"毕竟少数，是过去让很多人望尘莫及的"仙女" ，而现在随着整容技术的发展，"人造美女"大行其道，从娱乐圈至普通平民，整容深入人心。

　　网友争锋：

　　"外貌协会"元老：

　　千千：很多人都说不要太在乎外表，重要的是内在但是我们谁第一眼见到一个人的时候，不是看他的脸……

　　跑跑：人活一张脸，树活一张皮。绝对很重要!

　　30岁之前容貌有影响，30岁之后本事影响更大。

　　"实用派"代表：

　　悠悠：外表美是短暂的，全受时间、年龄的限制。时间一过，青春逝去，就变成了鸡皮鹤发，哪还有美貌的存在?

　　若香：外表美的女人所面临的危险性与威胁性却比外表丑的女人更甚。世上发生的强奸案，几乎全发生在外表美的女人身上，所以美人比丑女多了一份威胁。

　　华丽的猪：只看别人外表的人是肤浅的，随意评论别人长相的人是TM缺德的，欠BS的。个人的长相是父母带来的，父母的生养是神圣的，一件如此神圣又伟大的事情就被你的一句话给批判了。外表美丑无法改变(整容不算)，人的一生真正值得别人去评论的是内在。一个外表很美的人让人赏心悦目，却过后即忘，但一个内心善良人却会让人回味一生。

　　编者后记：在美女经济、快餐文化强烈冲击下，在高节奏的生活压力下，如何让人产生"第一吸引力"，捕获大众视线成为首要目标。所以，"面子工程"由物及人无处不在。大众视野开阔了，审美提升了，对于美的要求也更严苛了，当然美的标准也越来越多元化、潮流化、快餐化。外貌"三分天注"，想要脱颖而出成为焦点，穿衣打扮、美容整形，已经成为了美女必修课；而"外在美"与"内在美"并不是矛盾对立的，在进行外貌修炼同时，也要注意充实自己的大脑，提升自己的素养，让美丽与气质相得益彰。

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（责任编辑：汪雨莲）

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口述：无耻老公夸女同事床技比我猛

　　阅读提示：老公拿起了手机，看了看，然后便用力地摔在了地上，把手机摔得稀巴烂。"臭婊子，你跟踪我！好啊！那个女人你也见了，是我的同事。我承认，人家就是比你的床技猛，我就喜欢那样的猛女！你能把我怎么着啊！"

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　　结婚三年以来，我的心病逐渐加重，始终有一件难以启齿的事情，憋在我心里。在夫妻房事方面上，老公说他没有一次能体会到高潮感，在我身上，老公总是说得不到精神上的满足。我不知道老公说这话是什么意思，是我的床上表现令老公提不起兴趣，还是老公心理上有问题。我曾经建议老公去看心理医生，却被老公臭骂了一顿。

　　刚结婚那段时间，老公可不是现在这个样子，那时老公欲望很强烈，每天都要和我做上几次。经常夸我是个好女人，床上放荡有味道，床下是个好老婆。他很迷恋我，晚上喜欢搂着我睡觉，说我身上的味道让他感到很舒服。而我呢，也很喜欢老公的威猛，常常被弄得死去活来。为此闺蜜调侃道，说羡慕我的猛老公。

　　一年之后，老公染上了很多坏毛病，特别喜欢去酒吧里疯狂玩乐。对此特殊癖好，老公的解释是：工作压力大，精神负担重，需要找个发泄的地方，酒吧里没人认识，可以毫无顾忌地发泄情绪。这就是我老公给我做出的解释，听着挺正常的，没有什么漏洞，也是合情合理的。可是老公就是嘴上说得好听，一旦进了酒吧里，那简直就是不干人事，跳舞喝酒暂且先不说，每次进酒吧都会找陪酒女疯玩，花钱一大把的。

　　那天我和老公大吵了一架，开始了爆炸式的咆哮。"老公，你工作累，我理解，可是你不能去酒吧里找女人啊！你对得起我吗？"我质问老公。"我是男人，我不想被别人控制着自由。别这么多废话，你说我找女人，你有证据吗？没证据，你就是污蔑！"老公一脸怒气开始反驳。"我现在是没有证据，可是你自己干的好事，你自己很清楚。"我也是不甘示弱，继续喊道。

　　曾经在网络上徘徊荡漾，想趁早离婚算了，但是离婚之后呢，离婚的女人也是不好找另一半的。我不忍心向父母倾诉心中苦闷，年迈的父母承受不住这样的打击啊！长大了，什么事情都要独自承受了。夜幕降临之后，我悄悄地跟在老公后边，希望这次能抓到老公龌龊的行为。老公的反侦察能力很强，辗转了三四个酒吧才彻底放心，最后走进了一家名为"桃花之星"的酒吧里。

　　我先是站在酒吧外边，观察着酒吧里的环境。酒吧空间不是很大，可是里边挤满了男男女女，璀璨的霓虹灯表明了这是一处典型的情色场所。老公刚一进去，瞬间就被两个小姐围起来了，老公左手抱着一个小姐，右手揽着一个小姐，就这么大摇大摆地开始了触目惊心的勾当。老公一边喝酒，一边把手伸进那些小姐的内衣里边摸索着。

　　后来我躲在了酒吧的一个角落里，拿出了手机，对着老公拍了四五张照片。大约过了二十多分钟，老公身边又过来一个女人，身穿职业套装。看样子不像是小姐，很像是职场女白领，接下来那个女人的举动让我惊出了一身冷汗。她居然一屁股坐在了我老公的大腿上，老公的双手开始使劲揉搓着那对坚挺的胸部，透露着满脸的淫笑表情。

　　接下来的动作更是让人惊恐，老公慢慢地脱掉了裤子，那个女人也脱掉了内裤，老公拼命迎合着那个女人的动作。老公真是太无耻了，在酒吧里，身边还有那么多人，就做出了这等丑事，真是厚脸皮。于是我赶紧用手机拍摄下来，这就是老公偷腥的证据。

　　这种龌龊肮脏的场面，我再也看不下去了。大约一个小时之后，老公回家了。我把手机里的照片和录像，扔在了桌子上。"你不是说没证据吗？你看这是什么啊！那个臭女人，你干的好事！"说完后我就坐在了沙发上。

　　老公拿起了手机，看了看，然后便用力地摔在了地上，把手机摔得稀巴烂。"臭婊子，你跟踪我！好啊！那个女人你也见了，是我的同事。我承认，人家就是比你的床技猛，我就喜欢那样的猛女！你能把我怎么着啊！"

　　我和老公这次算是撕破了脸皮，老公也是死了心不会改了。我曾经还以为老公会回心转意，可是现在看来一切都是不可能的啦，我高看老公了。既然这样，大家在一起都不好受，还不如趁早离婚算了，趁早解脱吧。

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　　文章来源(刘士元_新浪博客)

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口述：老公经常和小三短信夜聊还说我想多了

　　阅读提示：不瞒你，我偷查了老公的手机，发现他俩有时夜里一两点还在发短信。那女人的老公常年不在家，有一次夜里两点多她还发短信叫我老公去她家。对于我的质疑，老公依旧始终不承认，只说我想多了。

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　　东方今报(微博)记者周莉

　　【倾诉者】素英女 38岁

　　谎言背后的真相

　　我和老公同岁，认识那年我俩都刚18岁，在同一家商场卖衣服，我给我姐帮忙，他给人家打工，两个摊位离得不远，后来就认识了，慢慢地有了好感。恋爱谈了6年，我们感情一直很好，其间也会因一点小事闹个别扭，但很快就过去了。我们从来没分开过，真的，我从没想过我俩会走到今天这一步，离开他，因为他伤我太深。

　　婚后第3年，我怀孕了。都说女人孕期，男人容易出轨，但老公没有，那个时候他对我呵护备至，体贴周到。自从得知我怀孕后，老公就不许我再去上班，让我在家歇着，他一个人在外打拼，撑起我们这个家。

　　他说："你只要照顾好自己的身体和肚里的宝宝就行了，其他一切有我。"儿子出生后，婆婆不喜欢住在城里，孩子基本上是我一手带大，我把精力、心思都放在了孩子身上。老公也很喜欢儿子，一有时间就逗儿子玩。

　　但儿子8个月的时候，老公突然变得有些不对劲，常常夜不归宿，我给他打电话，要么不接，要么关机。以前绝不会这样，晚上不回来吃饭，他一定会打个电话告诉我，就是喝醉酒了，他也会让朋友把他送回家。我问他这段时间在忙什么，他就这事那事，找了一堆借口，但后来经过我核实，全都是谎言。

　　记得有一次，他几天没回家，我给他打电话，手机一直关机，后来好不容易通了，电话那端传来的却是一个女人的声音，然后就又打不通了。再后来我问他怎么回事，他说手机丢了。好长一段时间后我偶然发现那个手机又回到了他手里。我问他，小偷偷走的东西还会还回来吗？他哑口无言，却依旧不承认自己出轨。

　　而更让我不安的是，他竟然连儿子也不关心了。儿子1岁生日，他很晚才赶回来。儿子有一次生病了，他不管不问。

　　面对我的种种质疑，老公总说我想多了。真的是我想多了吗？因为没有确实的证据，我也只能选择相信他，算作自我安慰吧。

　　直到有一天，一个女人拨通了我家的电话，她直言不讳地告诉我，前两天我不在家，她一直和我老公在一起，而且还来了我家。她说的不像是假话，因为我家东西怎么摆怎么放，她都说得清清楚楚。虽然之前就有过种种怀疑，但真相以这样一种方式摆在我的面前，我还是一下子没反应过来，脑子里瞬间一片空白。回过神来，那女人还在絮叨着她和我老公之间的事，什么都说，毫不隐瞒。

　　心痛之后的选择

　　最后我都不知道自己是怎么挂断电话的，一滴、两滴，一行、两行，泪水汹涌而出。等心情稍稍平复后，我拨通了老公的电话。我想听听，这一次他又撒什么谎来解释他这种龌龊行为。电话响了许久，可始终没人接听，后来干脆关机了。

　　接下来的几天，老公都没有回家，电话始终关机，听说他住在北京一个朋友那儿。我打通了那个朋友的电话，朋友说，我老公已经知道错了，这些天痛苦得睡不着觉。我则托他转告我老公，躲避不是办法，有些事必须面对和解决。

　　一周后，老公终于回来了，却不敢进家门，约我在公园见面。我抱着孩子去见他，想来他那几天也确实不好过，明显瘦了憔悴了。他一见到我就承认错误，求我看在孩子的面上，看在我们多年感情的份上，再给他一次机会。他伤我那么深，我真的不想原谅他，可是他说的没错，我们的孩子还那么小，我们那么多年的感情也不是说放下就能放下的。

　　看着他一脸忏悔的泪水，我哽咽着对他说："原谅你可以，你当着我的面给那个女人打电话。"但他不肯打。那一刻，我再也压抑不住心中的怒火，上前给了他一巴掌。他一下子抓住我，但片刻后就软了下来，再次恳求我的原谅，让我相信他这辈子再也不会做对不起我的事。

　　那段日子，我天天失眠，嘴上说原谅，但内心始终还是过不了那个坎，解不开那个结。更可恨的是，那个女人不甘心，几乎天天打电话骚扰我，说的话还很难听。后来老公主动换了手机号，我们家的电话也办了停机，至于背后老公和那女人之间又发生了什么，我不知道。一个月后，生活终于平静下来。

　　我也一次次地开解自己，既然选择原谅，就要真正做到放下、忘记。我一如既往地对老公好，饭，我做好了，端到他面前；孩子，依然是我一人照顾，不让他操心；无论闹什么矛盾，我从不揭那个伤疤。老公也不错，没有再因那种事伤过我的心，对我和孩子也很好，怕我担心和多心，每天他都回家，晚上有事回来晚些，他也会打个电话跟我说一声。

　　这些年，平平淡淡，通过努力，我们的日子越过越好，买了房，买了车。那个时候我甚至庆幸自己当初的选择是正确的，原谅他，才有了我们这个完整的家，才有了眼前幸福的一切，可现在我却觉得原谅他不过是给了他又一次伤害我的机会。

　　再次划开的伤口

　　老公又疑似出轨了。

　　今年年初，我回老家住了一段日子，回来后，儿子跟我说爸爸经常带着他和一个阿姨还有阿姨的孩子一起吃饭、看电影。当时我也没放在心上，毕竟都带着孩子呢，而且老公也跟我提过，他在和那女人合伙做生意。

　　可接下来发生的几件事让敏感的我意识到老公和那个女人之间或许并不简单。一次老公生病发烧，他去医院打针，我给他打电话，问他在哪儿输液，他说在武警医院。可后来邻居却告诉我在附近的诊所看到了我老公。

　　他又在说谎。他一说谎，我就会阵阵不安，往事就会涌上心头。后来我跑去一看，果然老公的车停在诊所外，那个女人陪在老公身边。心中那个已经渐渐淡去的伤痕又被狠狠地划开了一道口子，我没有哭，泪流在了心里。

　　这半年，老公几乎没在家吃过饭，夜里两三点才回家，而且身上多了好几件名牌衣服，我问他谁给买的，他说自己买的，我让他拿发票，他拿不出来，我问他在哪儿买的，他也说不清。

　　还有，前一段他去北京出差，当时说一起去的有他一个朋友，还有那个女人，但后来经我证实，只有他们俩，而且在北京待了整整一周，八月十五都没有回来，我和儿子孤单地过了个团圆节。

　　不瞒你，我偷查了老公的手机，发现他俩有时夜里一两点还在发短信。那女人的老公常年不在家，有一次夜里两点多她还发短信叫我老公去她家。对于我的质疑，老公依旧始终不承认，只说我想多了。我问老公有没有必要一两点发短信谈生意，老公说他们现在已经不合作了，我说："既然不合作了，那一两点你们发短信又在聊什么？"老公只是沉默。

　　这一段时间，我和老公没有一天不吵架的，吵到气头上的时候还动过手。当着儿子的面老公骂我，骂得特别难听，甚至揪着我的头发要打我。这种日子我真的不想再过下去了。他的谎言太多，我无法再信任他，而且上一次他求我原谅时，我已经明确地跟他说过，我只能原谅他一次，我再也伤不起。

　　■ 记者手记

　　女人性格不同，面对老公的婚外情会做出不同的反应。有人隐忍了事，想赖以保全支离破碎的家庭；有人对簿公堂，只为及早丢弃名存实亡的婚姻。对于一方的第一次出轨，原谅还是不原谅，离婚还是不离婚，无论最初的选择是哪一种，我都同意素英的观点，原谅只有一次。

　　给了他破镜重圆的机会，努力之后对方再次出轨，那还是放弃吧。一味地宽容就成了纵容。伤，一次就够了，不管是谁的原因，有第二次就会有第三次，甚至更多次。与其在痛恨中自我折磨，不如在选择中获得重生。

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2012年3月30日星期五

外用维生素护肤功效大揭秘_美容

核心提示：外用维生素技术投入护肤品生产已经有很长时间的历史了，但大众还是对它们的功效知之甚少，现在就教您各种美容维生素的功效，下次买护肤品就能更准确地选择了。

　　维生素A

　　维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。

　　加入护肤品时的名称：维生素A酸、维生素A酸醋酸酯、维生素A酸棕榈酸脂。

　　功效：添加在抗衰老产品中，促进新陈代谢，改善皮肤暗沉、粗糙、细纹。添加在去痘产品中抗菌、调理角质，促使痘痘加速脱落愈合。

　　注意事项：添加维生素A酸的产品有一定的刺激性，并具光敏性，所以白天最好不要使用。可以循序渐进地在夜间使用，最初两周只每3天使用一次，接下来两周隔天使用，再接下来每天使用。维生素A酸有致使胎儿畸形的可能性，使用时及停止使用后30天最好是避孕。

　　维生素B3

　　缺乏维生素B3可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状，

　　加入护肤品时的名称：烟酰胺

　　功效：添加在美白产品中能够作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移。加速新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。促进表皮层蛋白质的合成，改善肌肤质地。添加在润肤产品中能够协同其他成分改善皱纹、起皮和毛孔粗大。此外还有消炎和祛痘的效果。

　　维生素B5

　　维生素B5能制造及更新身体组织，帮助伤口愈合，制造抗体，抵抗传染病防止疲劳，帮助抗压，是维护头发、皮肤及血液健康的重要物质。

　　加入护肤品时的名称：泛醇

　　功效：渗入皮肤和头发之后会转化成泛酸，能够抗炎症、促进伤口愈合和保湿，还能增加头发的强度。多用于保湿产品，或辅助抗氧化产品。

　　维生素B6

　　维生素B6是人体辅酶的重要组成部分，对氨基酸代谢尤为重要，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

　　加入护肤品时的名称：维生素B6、盐酸毗多醇

　　功效：防止皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤。调节皮脂腺活力，可用于皮肤和头发的产品，还能治疗脱发。抗痘产品和晒后修复产品中经常看见他的身影。

　　维生素B12

　　维生素B12是最新型的维生素，是所有维生素最后被发现的，分子构成最为复杂，一般被称为造血维生素，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，是促进人体新陈代谢的重要成分——而且还是漂亮的红色，加入护肤品中能呈现美丽的粉色。

　　加入护肤品时的名称：维生素B12，钴胺素

　　功效：适用于肌肤疲惫、暗沉、干燥等问题肌肤。能够明显淡化因年龄增加所产生的细纹和皱纹。修护日晒后、秋冬干冷等引起的肌肤红肿、脱皮、疼痛，对痘痘及其他原因造成的伤痕也有效果。

　　维生素C

　　维生素Ｃ是胶原蛋白合成的必须材料，胶原蛋白生成的结缔组织是构成骨骼、血管的原料，还能决定皮肤的弹性，促进创伤的愈合。维生素Ｃ还是一种重要的抗氧化剂，能保护人体少受自由基的伤害。还能防止动脉硬化和牙龈出血。

　　加入护肤品时的名称：常用维生素Ｃ的衍生物维生素Ｃ磷酸钠、维生素Ｃ磷酸酶，此外还有较为昂贵的维生素ｃ糖苷。

　　功效：添加在抗老化产品中能防止氧化损伤，刺激胶原蛋白合成，还能协助维生素Ｅ再生。添加在美白产品中是公认的皮肤美白剂，能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。

　　维生素E

　　维生素Ｅ能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，维生素E缺乏时会阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰、机体衰老加快。

　　加入护肤品时的名称：ＶＥ醋酸酯、生育酚

　　功效：用于抗老化产品时能够作为抗氧化剂，清除自由基，滋润皮肤，减轻细纹。用于防晒产品时能减少光伤害，增加spf值，防止出现日光红斑。用于美白产品时能够起到协同美白作用，用于保湿产品中能够充当保湿剂。

　　维生素K

　　丹麦化学家达姆于1929年从动物肝和麻子油中发现并提取了维生素K：它具有防止新生婴儿出血疾病、预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。用于皮肤还能和维生素A联合治疗黑眼圈。

　　加入护肤品时的名称：2-甲基-1、4-萘醌、维生素K

　　功效：有时黑眼圈的成因是血管炎症透过眼部薄薄的皮肤透出来造成的，这时候采用能够消除瘀伤和肿胀的维生素K，能够缓解这种症状。加上促进新陈代谢和皮肤紧实的维生素A，能够明显改善黑眼圈。

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（责任编辑：许珂）

TAG:维生素护肤

跑步后和一杯果汁有助于减肥_健身

核心提示：慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟。

　　跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动

　　你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源"脂肪"才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

　　跑步减肥法3要原则二：跑完喝果汁

　　专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!

　　跑步减肥法3要原则三：精挑跑步鞋

　　别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

　　跑步减肥法3不要原则一：不要天天跑

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

　　跑步减肥法3不要原则二：不要快速跑

　　别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

　　跑步减肥法3不要原则三：不要只跑20分钟

　　理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

（责任编辑：李一千）

TAG:健康饮食

穴位按摩减肥方法轻松瘦手臂_减肥

核心提示：穴位按摩是瘦身减肥的好选择。小编教你几招手臂穴位按摩减肥方法，帮你在春季减肥的大好时光里，促进血液循环，提高新陈代谢，有效瘦臂！

　　step1.手部穴位按摩减肥方法

　　1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。

　　2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。

　　step2.瘦手臂穴位按摩减肥方法

　　1、用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节，第二关节微微弯曲，从食指到小拇指，分别轻轻转动趾关节。

　　2、左手手掌并拢微微弯曲，右手扶着手指，上下其轻轻压一下腕关节，充分拉伸。

　　3、微微抬起手臂，两肩放松，从手腕到肩部，用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。

　　4、向前自然伸展手臂，另一手握着手腕，用拇指指腹分别从上下两个路线，一直按摩到腋下与肩部。

　　5、往上举起手臂，手掌并拢微微往上压掌，手臂拉伸，用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。

　　6、从下颌开始，顺着胸锁乳突肌，用手轻擦脖子，然后往左右锁骨中央，顺着锁骨至外侧，用手指轻擦按摩到腋下。

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（责任编辑：宋雪）

TAG:按摩减肥减肥方法

颌面整形20年翻20余倍专家提醒小心毁容_整形

核心提示：为能有一张媲美明星的脸型，越来越多的女性选择用手术重塑自己脸部轮廓，削去高颧骨和宽下颌。从2000年到2011年11年间，接受这一手术的整形者数量猛增20余倍。专家提醒颌面整形手术风险较大手术需谨慎。

　　医院统计：颌面整形人数20年翻20倍

　　据某三甲医院数据，医院从1990年被批准开展美容整形手术以来，在2000年之前进行颌面部整形的整容者数量每年也就在8个人左右，2006年全年也就刚超过30人，而截止到2011年整形者数量已经超过了170人，差不多每两天就要做一台颌面部整形手术。

　　据专家介绍，颌面部整形也就是面部轮廓重塑，通过打磨掉颧骨和下颌的一部分骨头，使自己的脸型变得更瘦削。根据东方人的审美观点，卵圆形脸也就是瓜子脸，是女性的理想脸型，所以也成为很多颌骨手术患者要求的目标。在今天人们对美的追求的大趋势下，现在已经有越来越多的女性不满足于隆鼻、割双眼皮，而是选择通过颌骨的整形手术来改变脸型。

　　专家提醒：小心整容误区颌面整形风险大整容须谨慎

　　专家提醒，颌面整形术是比较复杂、精细的手术，需要由口腔内切口，手术风险其实也是相当高的。然而但是现在社会上仍然有不少不具备资质、条件的机构开展这种手术，增加了手术隐患和风险。所以整容者在进行这种手术之前要考察医疗机构的资质，医师的技术，拥有的设备，以免美容不成反毁容。

　　专家表示，其实现在很多人在追求美丽的同时走入了误区，据医院调查，在20岁到65岁的整容者中，有46%的人存在求美的心理障碍。整形美容不仅要做到单个部位、器官的美丽，更要做到整体的协调，不应该把所有的希望都寄托在整容上。比如一张圆脸上非要"整"一个尖尖的下巴，耗资巨大不说，如果整容失败还将给身心造成巨大影响。

（责任编辑：汪雨莲）

TAG:毁容磨骨削骨

饮食最佳减肥方法 10种高钾质的瘦身食品_减肥

核心提示：最佳减肥方法是什么？要想快速减肥成功，姐妹们可以在平日的食物挑选上多注意摄取含高钾质的食材，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的肥胖问题，达到瘦身的效果。

10种高钾质的瘦身食品。

　　1、紫菜

　　紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

　　2、柿干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　3、菠菜

　　菠菜含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

　　4、豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　5、红萝卜

　　相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道红萝卜的小脸功效后，相信很多人就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

　　6、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

　　7、纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　8、芝麻

　　新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

　　9、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效。

　　10、鸡肉

　　去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身食品。

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（责任编辑：宋雪）

TAG:最佳减肥方法减肥方法

李沁幼滑白皙美肌保养术_美容

核心提示：从《红楼梦》的薛宝钗到《守望的天空》的坚强妈妈葡萄，李沁总是给人一种清澈如水般的纯净之感。她的肌肤白皙嫩滑。今天，就让我们一起跟李沁学美白，拥有像她一般的白润美肌!

　　李沁细嫩的肌肤经过粉底的打造，使其更加自然，富有光泽。在镁光灯下，毫无瑕疵。因职业的要求，长期上妆对肌肤有一定的伤害，肌肤的健康护养就更加必不可少。在私下，饮食健康是重要的一环节，多吃拥有美肌功效的食物。比如，草莓、西红柿、橘子等，这些食物中含有大量的VC，有美白功效，还可以增强肌肤的免疫力。

　　到处拍戏、做宣传的李沁，对外出肌肤保养也十分有心得。如没有特殊情况，就避开一天中阳光最强、紫外线最具杀伤力的时间段（早上10点——下午2点之间）。出门则要涂好防晒品或是隔离霜，除了重要的面部，露出的脖子、手、胳膊、大腿等部位也要进行防晒，在烈日当头的夏天，可以选择打防紫外线伞或是戴帽子等方法来保护肌肤。

　　拥有像李沁一样娇嫩通透的肌肤，还有一点最重要，那就是保证充足的睡眠，也就是"美容觉"！良好的睡眠能让身体的新城代谢更加协调，有助排除体内毒素，让肌肤更加白皙健康。

　　彻底洁面是保养肌肤的第一步，也是重要的一部。堵塞在毛孔中的脏东西，要仔细、彻底地清理，定期为肌肤去角质，清除老化死皮，让肌肤的毛孔得到充分的"氧料"，保持肌肤的清洁。

　　给肌肤"喝饱水"，是拥有水嫩白皙肌质的重要条件。肌肤"水当当"也会让"油腻腻"迅速退散，还您一个水润美肌。身边常备一瓶喷雾，偶尔给肌肤补补水，但不要过多依赖，以免造成肌肤脆弱。

　　很多人都只重视脸部肌肤的保养，而颈部则时有时无，甚至从不保养。其实颈部的肌肤十分娇嫩，随着年龄的增长，你会发现最先将你年龄秘密暴露的就是颈部肌肤，所以对颈部的保养也十分重要。定期为颈部做美白保湿面膜，也可每天使用颈部专用护肤品进行保养，但要注意使用手法，切忌不可横向涂抹保养品，以免加速颈部肌肤的松懈。

　　除了给肌肤"喝水"，身体的水分补充也是十分重要的，要知道肌肤也包括身体，为身体补充"水能量"，能够加快新陈代谢，让身体肌肤也能得到改善。

　　洗澡也是保养肌肤、美白肌肤的方法，在浴缸中滴加美白醒肤精油，不仅让像背部"小痘痘"这样恼人的问题烟消云散，还会让身体散发出一阵芬芳，有助睡眠质量的提高，可谓一举三得。

（责任编辑：许珂）

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腹肌发达的人有助于长寿_健身

核心提示：人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。

　　腹肌衰老恶果多多

　　一个人有多少肌肉呢？从头到脚将近640块，总重量约占体重的35—45%。每块肌肉有轻有重，大块肌肉（如腹部、背部以及大腿等处）可达2公斤，小块者仅有几克重（如支配眼球活动的眼肌）。如果再细看，你会发现每块肌肉又是由许多长短不等的纤维组成，最长的可达60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有肌肉纤维加起来约为60亿条。另外，肌肉与其他器官一样离不开血液供应，故肌肉内分布有密密麻麻的毛细血管，总长度达到10万公里，可绕地球两圈半。

　　从人体生理来看，肌肉的主要功能不外乎与骨骼协同作用，产生力量，使人能做各种活动或运动，怎么与寿命挂上了钩呢？原来，肌肉的数量与活力和人体某些疾病的发生与发展有关联。就说腹部肌肉吧，由于其所处部位的特殊性，对健康乃至寿命的影响相当大。

　　医学研究表明，与骨骼、血管等组织一样，肌肉也会随着年龄的增长而衰老，衰老的标志就是肌肉量减少。男人一旦迈过40岁的门槛，肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被专家确认为一种病。同时，肌肉还是享有"生命发动机"称号的心脏之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的"帮凶"，这也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

　　比较起来，腹部肌肉又是重点，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等四组肌肉。道理很简单，腹部肌肉的减少与弹性的消失，必然引起脂肪堆积，导致腹部松垮并凸起，俗称将军肚。埋藏在将军肚下面的脂肪容易流向心脏、脑部的血管，导致血管壁脂肪沉积，管壁变厚，医学上称为动脉粥样硬化，所以比其他部位肥胖更易引起高血压、糖尿病、心脏病、中风等致命性疾病，人的寿命缩短便成为顺理成章的事情了。美国疾病控制中心一份研究报告称，至少有15种可以导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，腹部皮下脂肪超过正常标准的15—25%，死亡率将增加30%，特别是发生猝死的危险性大大上升——腰带越长，寿命越短的奥妙即在于此。

　　测测你的腹肌年龄

　　那么，你的腹肌衰老了吗？不妨先来个自测，然后量身打作锻炼计划。传统的仰卧起坐是测试腹肌年龄最简单的主法：

　　仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与

　　地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，在后用5秒钟还原。若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。若不能完成10次，或者到30度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化。

　　下面的方法则主要用于对运动员的测试：

　　1　坐在地上，双腿朝前伸开。在腿之间拉开一个卷尺，15英寸的刻度标记指向脚跟，零标记指向本人。

　　2　把一只手放在另一只手的上面，慢慢朝前靠，双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺，伸直膝盖。慢慢吸气，手摸到极限后吐气。

　　3　连续测试三次，然后按最好的成绩计算。

　　锻炼力才是硬道理

　　测试结果不合格固然需要锻炼，测试合格也不要沾沾自喜，因为腹肌越发达越利于长寿。日本一位叫做福永哲夫的医学博士告诫人们："钱可以借，但肌肉却'借'不到，为了晚年的幸福，"储存肌肉"很有必要，储存的钱一旦使用就会减少，而储存的肌肉却越用越多。"而"储存肌肉"的最佳办法就是勤上运动场。以下方法可供选择。

　　弯腰锻炼法：腿直立，腰部往下弯，手臂及头部下垂。悬在空中（不要追求双手触地），尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复做3遍。一日两次，连续2-3个月就能见效。

　　半躺法：半躺姿势锻炼腹肌最有效。最简单的是躺在薄垫子上做空中蹬车。仰卧，下背紧贴地面，双手放在头后，将腿抬起。缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2分钟还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2分钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　平躺法：上身平躺在健身球上，双脚平放于地，手臂打开平放于头侧，下巴向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒；然后慢慢回到开始姿势。

　　记住：肌肉最"知恩图报"，只要你能够坚持经常给它一点"刺激"，它就会以10倍的效益回报你。故务必要保持锻炼的连续性，不可"三天打鱼，两天晒网"。奥妙在于肌肉固然需要充分的时间去补充营养物质，但不能休息太久，若连续2-3天没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。专家建议，休息时间应以肌肉再次具备上次运动能力为标准来计算，一般需要2-3天。换言之，锻炼的间隔时间不要超过3天

（责任编辑：李一千）

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