爱吃甜食易得子宫癌？中医：爱吃甜食会伤卵巢子宫_妇科

核心提示：中医理论说甜食是属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，如果是女性就会影响到卵巢，造成不排卵，内分泌失调等，从而影响到子宫。

　　据《每日邮报》报道：如果女性经常吃饼干、面包或蛋糕等甜食，会增加患子宫癌的风险。瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险增加33%。如每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。

　　最近这则新闻在网上炒得很火，甜食是子宫杀手吗？究竟是不是耸人听闻？昨日，记者带着疑问来到杭州市中医院，采访了中医妇科专家傅萍。傅主任一听来意，就直说，门诊的确经常碰到很多爱吃甜食的姑娘，而这些人往往都是来看月经不调、多囊卵巢，不孕不育等毛病的。

　　19岁女孩小刘是个胖乎乎的甜美姑娘，她很爱吃甜食，热爱到有时候晚上睡觉还得含着一颗糖。可是小刘最近却发现自己越来越像男人了，浑身上下的汗毛很重，而且越来越粗黑。这可把小刘吓得够呛，于是家人带着她到中医妇科就诊。

　　经过问诊，专家发现小刘有月经紊乱的情况，嘴巴附近皮肤粗糙，起痤疮。经过B超检查、抽血化验诊断，小刘的性激素也异常，雄激素较高，最后确诊是多囊卵巢综合征。

　　甜食是很多女性的心头好，饭后闲暇来一块巧克力、蛋糕，一杯布丁、奶酪，让很多人觉得很过瘾。但是傅萍却认为，过度食用甜食对子宫虽然没有直接的危害，但也有间接的坏影响。"中医理论说甜食是属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，如果是女性就会影响到卵巢，造成不排卵，内分泌失调等，从而影响到子宫。"傅萍称。

（责任编辑：文慧）

爱吃甜食易得子宫癌？中医：爱吃甜食会伤卵巢子宫_妇科

女性白带过少或为卵巢功能失调需就医_妇科

　　患者来信：我几乎没什么白带，这是病态吗，该怎么办？

　　医生回复：女性白带过少是不正常的，可能是卵巢功能失调或减退，性激素水平低下引起的。常见于哺乳时间过长、长期有精神创伤及各种慢性疾病患者，进入更年期后由于卵巢逐渐萎缩、失去功能也可使白带缺乏。而长期白带过少，阴道自我防御功能减弱，女性容易感染阴道炎。建议你就医检查，根据具体情况进行诊治。

（责任编辑：文慧）

女性白带过少或为卵巢功能失调需就医_妇科

自制乳香樟脑膏 有助缓解产后腰痛_产科疾病

　　很多新妈妈都有这样的经历：产后不久，年纪轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病，严重时疼得腰弯不下不说，甚至连睡觉都成问题。有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？宝安民治潜龙花园的妈妈卢沧洁使用自制药膏外敷，贴在足心、脐下、腰骶处，收效甚好。

　　在药店买来乳香、樟脑、凡士林，每次取乳香12克、樟脑3克研成细末，用凡士林将它们调成膏状贴，睡前贴在足心涌泉穴，脐下关元穴和腰骶部处，第二天一早起床取下。重复三至五天腰疼症状就会有变化，使用一段时间，疼痛会缓解甚至慢慢消失。她称，这种外敷的调理方子最大好处在于没有副作用，一般适合任何体质和年纪的女性。

　　市第二人民医院营养科主任张茂祥称，乳香、樟脑具有活血化淤的作用，贴在这些部位，确实能刺激腰部肌肉的血液循环。他称绝大部分的腰酸疼都是功能性疾病，而非器质性疾病，建议患者可以去一些康复医疗机构进行推拿、针灸、按摩等治疗，也会很有效果。

（责任编辑：文慧）

自制乳香樟脑膏 有助缓解产后腰痛_产科疾病

女人爱生气 易患乳腺疾病和月经不调_妇科

核心提示：生活中不如意的事情诸多，常常会惹人生气，尤其女人爱生气。中医提示，生气危害大，爱生气的女性更易患乳腺疾病和月经不调。

　　为什么生气会得病

　　中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。

　　肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对月经的按时来潮有重要的意义。对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。

　　肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。

　　肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。

　　女人生气会得哪些病

　　乳腺疾患

　　由于肝经循行布两胁，故肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。临床可见，中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。

　　月经不调

　　有的30岁妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激惹等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。

　　这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生，那么我们就会退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，以维护我们的身心健康。

　　30岁女人因为工作、家庭的特殊地位，在身体上也承受了更大的健康威胁。所以女人必须学会爱护自己的身体，定期体检，保持良好的心态等等。

（责任编辑：文慧）

女人爱生气 易患乳腺疾病和月经不调_妇科

中医专家：女性常喝糯米酒有助治疗妇科病_妇科

核心提示：从中医的角度讲，糯米酒辅以不同的配料，可治疗痛经、产后身体痛等妇科病症。

　　醪糟又称米酒、糯米酒、甜酒酿，是我国的传统食物。但你可知道，它还可以用来治疗妇科病？广东省中医院妇科冉青珍副主任医师说，醪糟具有温经活血、滋阴补肾的作用，从中医的角度讲，辅以不同的配料，可治疗痛经、产后身体痛等症。

　　治痛经：醪糟2汤匙，红糖1 勺，带核龙眼肉6 粒，打碎的鸡蛋1 个，同煮，煮熟即可食用。经前1周服用2～3 次， 睡前2小时服用，经期可继续服用。

　　治月经先期：醪糟2汤匙， 红糖1勺，玄参10克，煲10分钟后，放入打碎的鸡蛋1 个，至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用2～3 次，睡前2小时服用，经期暂停。

　　治产后身体痛：醪糟2汤匙， 红糖1勺，鸡血藤10克，煲10分钟后，放入打碎的鸡蛋1个，至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用2～3 次，睡前2小时服用，哺乳期慎用。

　　专家点评：用醪糟食疗方时，应该注意起居保养。痛经的女性，寒证较多见，所以醪糟配合带核龙眼肉可补气血、理气活血，平时避免进食寒凉生冷食品，月经前后注意保暖。月经先期的女性，阴虚证较多见，所以配合玄参补阴血，降虚火，平时注意避免食用温补燥热的食品。产后身体痛的女性，多是气血凝滞不通所致，所以配合鸡血藤活血通络，平时注意保持心情舒畅。

中医专家：女性常喝糯米酒有助治疗妇科病_妇科

常喝菊花枸杞茶缓解干燥症_女性

　　中医认为燥气易伤津液，如口鼻干燥、皮肤燥痒等。常饮菊花枸杞茶具有一定的缓解干燥的作用。用杭白菊、枸杞各10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

　　中药枸杞子性味甘平无毒，入肝肾二经，有很好的滋肾、润肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压等慢性疾病和亚健康状态有一定的调理作用。

　　菊花枸杞茶虽好，但也不是所有人都适合服用，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

（责任编辑：滕小兰）

常喝菊花枸杞茶缓解干燥症_女性

男人无法抗拒的9种情色诱惑

　　阅读提示：男人不喜欢冷冰冰、干巴巴、被动接受的床上女人，他们希望听到一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许有些床上的女人会用心感受，用目光暗示，会主动熄灯……但就是忘了，还可以轻启芳唇，大胆说出自己的感受以及对老公的赞美。

9种情色诱惑男人无法抗拒

　　1、声音也会说爱你

　　白天的女人聪明美丽，但夜晚的女人一定要将这些收起。让自己傻一些，这样才会翱翔在天堂。

　　一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。

　　但因为比较直接，有时候难免会"破坏气氛"。因此，如果正在恩爱中的你们可以采用"非语言"方式沟通。比如：希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊；假如想要慢一点，就推一下他的手臂…

　　2、让彩绘为身体添色

　　现如今行为艺术已走进了大街小巷的居家生活，我们不妨也让它加入你们的床第生活。如果你们的夜生活已趋于程式化，那就不妨使用此招"拿来主义"。

　　试想，你用了一个下午的爱和柔情绘制了一副田园美丽风情，那么在他晚上撩起你衣襟的时候，会有怎样的激情与感动。

　　3、诱人的葡萄"子弹"

　　夏季瓜果多鲜，何不让它也装点一番"战场"？如果你的他正温柔地躺在床上接受爱抚，你完全可以趁他沉醉的时候悄悄溜掉，然后从冰箱里拿出你的葡萄"子弹"，俏皮地向他砸去。刚才还是火热的吻，一会儿就变成了冰凉的"痛"，他不笑着大叫起来捉你这个小"真凶"才怪呢！

　　4、让唇印"温柔"到底

　　唇语永远是女人无法言传的经典，任何男人都会为之动情。精心描画你的唇，然后将一张印满你唇印的香巾纸摆放在你们恩爱的枕边，相信那一个个栩栩如生、迷人的红唇印能瞬间使他的身体温暖起来。

　　5、一点柔光追索情丝

　　如果夜晚的灯光还是一如既往，那今晚不妨换一盏细弱的柔光，它可以是粉红色，也可以是浅蓝色。而你就站在那抹柔光处，让他细细地打量你的身体，若明若暗的昏黄间，你的身体罩上了一缕久违的神秘。而他，也燃起了再度探索的欲望。

　　6、"冷酷"的唇

　　不用担心着凉感冒，你可以尽情地吃冷饮喝冰水，一瞬间你的口唇都会冰凉凉的。如果这时你想"报复"他，完全可以用你的冰唇肆意"出击"，皮表的冰凉和体内的热望根本无法融合，瞬间回报你的，当然是他充满力度和热度的身体语言。

　　7、快乐冰红酒

　　红酒是诠释性爱的最好载体，今晚让红酒为你的蜜色生活助燃。把红酒一滴滴地滴在他的背部，然后用手指轻柔按摩，再用唇深情地吻。虽然唇的坐标很小，但带给他的震撼却异常剧烈。

　　8、"双赢"的爱需要交流

　　男人不喜欢冷冰冰、干巴巴、被动接受的床上女人，他们希望听到一些感性的、俏皮的、富有生命力的言语。也许有些床上的女人会用心感受，用目光暗示，会主动熄灯……但就是忘了，还可以轻启芳唇，大胆说出自己的感受以及对老公的赞美。

　　这是获得完美性爱的重要部分。性心理上的互动，也是双方在交换各自的情感中必不可少的一个环节。大胆说出你的感受，让爱你的他尽情在热望的巅峰中游走。

　　9、善待你的"青蛙王子"

　　很多男人在完成床上的"内容"后，都会迫不及待地翻身就睡或者跳下床去离开一会儿。心里有怨气的女人，由此送给男人们一个绰号"青蛙王子"。其实聪明的女人大可不必为之生气，那是男人生理调节的使然。

　　如果你在他筋疲力尽的时候，仍然温抚着他，用手指为他拂去疲劳，把脸贴近他的胸膛感受他的心跳，把长发温柔地散在他的身上，两人一同感受温馨，相信等待他的一定是对你加倍的爱和再一次的激情勃发。

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男人无法抗拒的9种情色诱惑

5种常见妇科病 教你如何自测

　　导读：女性需要掌握一些妇科疾病的常见症状，这样有助于及早发现疾病，正确应对。常见的妇科病如何自测？

如何自测尿道炎

　　1、如何自测尿道炎？

　　尿道炎是常见的妇科病之一，尿道炎的典型症状分为淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎。淋菌性尿道炎常发生尿频、尿急、尿痛、阴道分泌物异常或增多、外阴刺痒及烧灼感，偶有下腹及腰痛、月经不规则。非淋菌病尿道炎由多种病原体引起，除有尿道炎症外，还常有宫颈炎等生殖道炎症发生。

如何自测阴道炎

　　2、如何自测阴道炎？

　　阴道炎的症状为阴道分泌物增多。滴虫性阴道炎是由感染阴道毛滴虫所致，外阴瘙痒、灼痛、性交痛等。老年性阴道炎是由于缺乏雌激素，引起病原体感染所致。作为最困扰女性的一种妇科病，阴道炎的自测非常重要！

如何自测盆腔炎和附件炎

　　3、如何自测盆腔炎和附件炎？

　　盆腔炎和附件炎也是最常见的妇科病，典型症状是发热、寒战，病程长者可出现神经衰弱症状，如失眠、精神不振、周身不适等。患者常伴有下腹部坠胀疼痛，腰骶部酸痛，有时伴有肛门坠胀感，在劳累、性交后月经前期可加重。白带增多，呈脓性或浆液性，颜色或黄或白，常伴异味。痛经或月经量过多。易造成原发性或继发性的不孕。

如何自测卵巢囊肿

　　4、如何自测卵巢囊肿？

　　卵巢肿瘤作为危害性比较大的妇科病，初期没有明显症状，但通常有下腹不适感、腹围增粗、腹内肿物、腹痛、压迫症状、月经紊乱等。如果没有通过定期妇科体检及时发现，采取措施，很可能有恶变。因此只要发现卵巢囊肿，一定要早日摘除。子宫肌瘤症状通常有月经变化、白带增多、疼痛、腹部包块、压迫症状、不孕、贫血等。

如何自测关于子宫肌瘤的妇科病

　　5、如何自测关于子宫肌瘤的妇科病？

　　正常月经周期发生变化，经血量增多，经期延长及月经不规则，大多数无疼痛感觉，但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后，可以出现下腹部疼痛；在下腹部能摸到肿块，特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显；也可压迫邻近器官如压迫膀胱时，出现排尿困难；如压迫直肠可发生排便困难；如压迫输尿管可以出现腰酸背痛等症状。在子宫肌瘤的患者中，有少数可引起不孕现象。(更多精彩请关注：新浪女性(微博))

5种常见妇科病 教你如何自测

女人爱上婚前性 6种心理大剖析

　　阅读提示：有一项调查发现，44.67%的女性在半年之内发生了多次性关系，其中50.33%的人表示愿意，80.33%的人认为这是个人的事。

女人爱上婚前性 6种心理大剖析

　　1、追求所谓"新"的恋爱方式

　　九十年代的中国社会，已进入高层次、快节奏、多色彩时期，生活方式在改变，恋爱方式也在变。有些青年错误地认为，九十年代的变爱方式就是动辄发生性关系。有的女青年说："常规的爱不完整。真正的爱，应该体现出博大。既然爱他，那我什么都可以给他。""爱就该给被爱者自由，何必等到结婚以后。"

　　"巳经九十年代了，含情脉脉没意思，我要走在历史的前面"等。在追新潮的心理支配下，她们很快从初恋进入到热恋，由边缘性性行为上升到核心性性行为。如痴如醉地拥抱、亲吻、爱抚激发起性生理本能的强烈冲动，使理智巳难以抵御。

　　有一项调查发现，44.67%的女性在半年之内发生了多次性关系，其中50.33%的人表示愿意，80.33%的人认为这是个人的事。按我国性道德规范，男女恋爱期间的性行为，最亲密的形式也只能是接吻、依偎、爱抚，只有在婚姻关系得到法律保护的条件下，方能发生性交行为。随心所欲的"新潮"行为是缺乏责任感的表现。

　　2、崇尚种种性自由观念

　　近几年来，随着西方文化思潮的涌入及我国性文化的时而泛滥，冲击了有着很深文化积淀的传统性道德。有些青年人盲目崇尚西方的种种性自由观念，想冲破所谓传统性道德观念的自我意识非常强烈。

　　有的女青年说："我们正面临八方大潮冲击，再理智的女性也会感到困惑——"道德的音乐盒巳安抚不信当今一些青年人矛盾痛苦的灵魂与肉体，她们的性观念己和原始本能需要划上了等号。因而，有些女青年认为"即然巳成熟了，那么满足自己的欲望是生理需要。"有的说："只要自己爱的快乐就行，"也有的说："怀孕怕什么，性爱没有罪，"

　　"女人不做一回人流不算一个完整的女人。" 在调查中，有32.67%的女性认为"贞操不很重要，"有19.7%的性交后根本无所谓，并说"就那么回事，"等等。观念一变，行为随之而变，当她们的爱情还处于不知道如何理智地去驾驭生活之舟时，就被欲火烧得不攻自破，发生了不该过早发生的性行为，有的与男友周期性地发生关系，有的虽巳预感到两人不可能最终成婚，但那种特殊的关系仍一如既往。扭曲的性观念使扭曲的性行为一发而不可收拾，结下了"不负责任的恶果。"

　　3、满足对"性"的好奇与探秘心理

　　在当今文化环境中，性巳渐渐撕去了遮遮掩掩的面纱。对于有些女青年来说，已不是"谈性色变"，羞于启齿，而是谈性欲如同谈食欲似的轻松、正常。

　　但由于许多书籍刊物偏重于性器官、性生活内容的介绍，性心理、性道德教育贫乏，加之影视中性审美镜头的增多，以及马路、大街上搂腰搭肩，抑或拥抱、接吻现象时时会映入眼帘。

　　这种文化氛围使少女时期对性的朦胧意识和好奇心理，更加深化与现实化，由原来的对男性性生理的比较无知、两性单独在一起为什么会充满甜蜜感、性交怀孕是怎么回事等，发展到已不满足于书刊上所介绍的和影视屏幕、马路大街、娱乐圈、月光下所目睹的，而是要亲自去尝试、探秘，以至于在恋爱期间，有时主动好奇地提出或不拒绝男方提出的性要求。调查表明，有64.3%的女性一时好奇冲动发生了性关系，直到怀孕不得不流产时，才后悔莫及。

　　4、感激男友对自己的倾慕爱恋之情

　　虽然她们也懂得女子贞操十分重要，绝不应该轻易奉献，但在男友倾慕爱恋之情的不断激荡下，便坚守不住防线。有的或因男友对自己殷勤倍加，在学习、生活上给自己以极大地帮助，或因男友为自己亲属解决了许多困难而作出了很大的牺牲。常常感到余心不安，加报感激之情由然而生。

　　当男友提出性要求时，担心拒绝会伤害他的心，于是把满足男友的性要求当作感激他深情厚意的回报，这类情况在调查中占18.3%。

　　5、消除男友对自己放心的担忧感

　　有的女子感到男友符合自已的择偶条件，是理想中的"美男子"，一见钟情，大有"过了这村没有这店" 之感触，在恋爱过程中表现主动。然而，对于有些男子来讲，女方越主动，他反而自视过高，甚至产生对女方不放心的担忧感，过于谨慎起来，态度模棱两可。

　　为了表示自已的真诚，有的女子便急匆匆以身相许，有的为了不被男方抛弃，也采取了这种所谓"能栓住男人心""以性锁情"的既不成熟又不明智的拙劣之举。

　　6、使爱情关系升级

　　许多女青年把"性"作为衡量爱情的尺码，认为只有性方能维持爱情、发展爱情。有的认为，婚前发生性关系是恋爱的程序化要求，必经之路，提早发生，可以早日确定关系，使爱情升级、深化，加固双方凝聚力。在这种性爱观念的支配下，她们过快地献出了自己的全部。

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女人爱上婚前性 6种心理大剖析

玉米减肥餐 吃得健康又苗条_减肥

核心提示：玉米绝对是减肥MM的不二之选啊！因为玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。所以今天小编要为大家介绍几道玉米减肥食谱，让MM们吃出好身材。

　　营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物，除了一样含有淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

　　玉米中所含有的类胡萝卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人体吸收后能转化为维生素A，具有保护眼睛、维持上皮组织完整性与防癌等作用。玉米中的独特营养素，如叶黄素、玉米黄素，对老年人的眼睛健康也有相当重要的保护功能。

　　1.鲜榨玉米汁

　　做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

　　2.奶油玉米棒

　　做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

　　3.低卡金蛋优格

　　材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量

　　调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许

　　做法：

　　1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

　　2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

　　4.玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

　　2.山药去皮切小丁略焯水备用;

　　3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

　　4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　5.玉米 海带 龙骨汤

　　材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

　　做法：

　　1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

　　2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;

　　3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;

　　4.炖好后，调入适量盐即可。

（责任编辑：邓琦）

玉米减肥餐 吃得健康又苗条_减肥

12个心理调试法 欺骗胃让食欲下降_减肥

核心提示：心理减肥是减肥成员中的"另类"，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。

　　减肥心理学方法一 晚餐留到早餐吃：

　　这一招是我自己尝试过，而且非常有效的"骗自己"的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己："我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！"有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的"移到隔天早餐"的动作即可。

　　减肥心理学方法二 喝很多很多的水：

　　其实，根据Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以"骗自己"的减肥餐就是"水"！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种"饱足感"。专家指出，人的身体常常将"口渴"也误纳入"肚饿"感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种"饥饿感"少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能"骗"上班族一直跑厕所、多运动。

　　减肥心理学方法三 节食的时候，固定做"同一件事情"：

　　当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的"成就感"，虽然成就感不能"吃"，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！

　　减肥心理学方法四 相信自己已经减肥成功了：

　　Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将"减重的想法"从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！书上指出，当你体重超过，是因为你的"思想"所造成，你因为没有"瘦的想法"，而是"肥胖的想法"，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实"轻飘飘地"，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。

　　减肥心理学方法五 依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块：

　　体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是"不吃这些食物"，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此，WebMD文章务实的介绍了一招"骗自己法"，就是"依然让自己吃最爱吃的东西"，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃"一点点"。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。

　　减肥心理学方法六 "极少量、极多餐"减肥良方：

　　骗自己的方法还有一招，就是将"三餐"变成"六餐"，但每一餐只吃"非常少"；甚至变成"九餐"，每一餐吃得"超级超级微少"。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，过了晚上七点后就严守"不吃东西"的原则，这一招才会有效。

　　减肥心理学方法七 将减肥这件事和心上人连在一起：

　　Ben Lin林久富也指出，他认为可以和喜欢的人"打赌"，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，也一定不会想让对方失望，而且一边痛苦的减肥，一边却一直想"为了她、为了她"，效果就出来了。就算没有"她"，在房间里贴一张巨幅美女海报，一边减肥一边想"为了她、为了她"，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！

　　减肥心理学方法八 理性分析法：

　　Ben Lin林久富也认为，"动力"是很重要的，要先找出自己为何要减重？不能是感觉，而是要很明确的"目的"，最好能符合"S.M.A.R.T"的原则：S (Specific)：具体的；M (Measurable)：可测量的；A (Agreed upon)：可认同的；R (Realistic)：实际的；T (Timely)：时间明确的。譬如：减10公斤可以穿好看的衣服(具体的)，因为减10公斤Size可以小一号(可测量的)，因为减10公斤会比较健康与好看(可认同的)，因为减10公斤是可达成的数字(实际的)，要减10公斤在六个月内(时间明确的)，找出自己真正要减重的目的，并把它植入自己的潜意识！列出目标，按表操课，最后便是坚定的信心。

　　减肥心理学方法九 理性处罚法：

　　Kevin Sun的想法更直接一点，他说，"要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！"胡萝卜跟棍子哪个有效呢？他引述了"商业周刊-要减肥赏不如罚"一文，有学者对两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组"无奖励组"没有任何奖励，第二组"奖励组"若减重则每季有固定奖金，第三组"惩罚组"要"缴月费"作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款，一年过后，"惩罚组"平均减重3.6磅，"奖励组"平均减重1.4磅，而"惩罚组"的人平均比"无奖励组"多减重1.9 磅。

　　减肥心理学方法十 严防"稿赏自己"后座力：

　　Benson Chen提到一个有趣做法，这是在这个月初的《时代杂志》提到为何运动的人却无法瘦，原来，是因为人的心理，在运动后、或累了一天后，总有"稿赏"自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如Benson描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。"手上只能有remote control，不能有食物。"

　　减肥心理学方法十一 不好意思！请先降低标准

　　Gainshin Hsiao有一个有趣的想法，部分是从"中国医药学院附设医院"节录，他表示，有些状况是，盲目的追随自己的同侪团体、报纸广告来减重，应该从自己的作息调整，而不是硬梆梆地复制别人的模式。是不是有"我不切实际的完美主义"？也就是"希望恢复心目中最最理想的体重，而非自己应有的标准体重)，这样子的完美主义不容许自己多吃一口饭，少做一秒的运动，每天活在水深火热的日子中。"他引述："事实上正好相反，这些人反而更容易失败，因为心理承受过大的压力会引起不必要的歇斯底里以及挫败感。"

　　减肥心理学方法十二 知道生理事实法：

　　当然，除了以上十一招，还有一个隐藏的第12招，就是"知道生理事实法"。肥胖是生理的状况，而不是心理的状况，虽说心理会导致生理，但生理还是导致生理的主因，有时候还是要知道到底生理是怎么运作的，才可以更有效的抑止自己的做法。

（责任编辑：邓琦）

12个心理调试法 欺骗胃让食欲下降_减肥

日本当红杂志模特 瘦身13kg秘诀大公开

　　导语：从18岁起入行，仁香是日本元老级的模特。凭借美丽的外表及良好的模特素质受到许多节目及厂商的青睐，由于工作时间不稳定，导致饮食不规律，不知不觉中仁香就面临减肥的问题。 

日本当红模特仁香 瘦身13kg秘诀大公开

　　仁香也曾经由于工作的压力过大而发胖，甚至面临模特失业危机，20岁前半段，过多的工作及压力是仁香曾经肥胖的重要原因。

　　面对模特事业失业危机，仁香下定决心减肥。一边严格控制碳水化合物的摄取，另一方面进行严酷的肌肉训练。

　　果然3周后回到完美的身材。但是由于严格的控制饮食，导致减肥成功后食欲旺盛，不停的进食。之后，仁香不断的尝试跑步、减肥药等多种减肥方法，最后都由于方法过于偏激导致反效果，而增肥至63kg，这让仁香一度十分沮丧。

　　仁香在29岁与现在的老公相识，这时的仁香由于体重等问题，已经不再做模特转行经营沙龙，投入商业及美体的学习中。正常进行一天3餐饮食，是瘦身13kg的开始！

　　反倒是因为正常的进食，仁香甩掉了13kg的肥肉，这就是仁香所谓的"快乐脑部"减肥法。没有了工作的压力，让身心从压力中解放，整个人的气场都发生变化。

快乐脑部减肥法

　　快乐脑部减肥法的原理

　　其实减肥与大脑有着很深的关系，过度的运动及饮食限制，会刺激大脑，分泌一种压力荷尔蒙。不正确的减肥方法追求快速的瘦身效果，会给脑部带来压力，让减肥者陷入"压力→进食→肥胖→压力"这样的恶性循环。

　　快乐脑部减肥法，就是遵从内心的想法，按照正常的能量摄取进行饮食。不过分的运动或抑制食欲，不压抑自己的欲望，让你在轻松无压力的环境下，逐步的适应，让减肥有章有法，循序渐进。

快乐减肥 坚持米饭做主食

　　原则1 主食米饭

　　米饭中含有脑部所需要的70%的营养成分。让脑部处于健康的状态，选择米饭为主食，合理搭配蔬菜及蛋白质的摄取，是减肥的有效途径。

　　原则2 不要给自己设定难以达成的减肥目标

　　像"1个月要瘦5斤"这样的减肥目标，是脑部压力的根源，减肥是件长期的工作，要循序渐进，不可操之过急。

　　原则3 要持之以恒，不要半途而废

　　快乐脑部减肥的秘诀就是选择简单易操作可以持之以恒进行练习的减肥方法。要快乐的过每一天。

　　原则4 树立1年后瘦身目标

　　长期的减肥需要阶段性的目标设立，树立1年后的瘦身目标，有利于在头脑中形成减肥意念，激发减肥斗志。

　　原则5 愉快享受美食

　　进餐时，不要担心是否吃了会变胖，过度的担心会造出脑部压力。饮食期间就要享受美食，排出杂念。

仁香式瘦身纤体按摩法大公开

　　仁香式瘦身纤体按摩法大公开

　　仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天进行身体部位的按摩，配合快乐脑部减肥法，一起来试下吧！

　　Step1 抓握按摩，击碎脂肪团

　　腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。

　　下腹：双手贴于下腹处，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量，至腹部变红为止，整个过程中不断的调整手部位置，尽量按摩到整个下腹。

Step2 排出老化废物

　　Step2 排出老化废物

　　腰部：将双手放于左肋腹处，向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩，沿着腰部的线条进行推按。进行10次，然后反方向同理。

　　下腹：两手叠加放于左腹下方处，以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩，将体重施压在手部处，更好的刺激腹部肌肉。

　　全体腹部：双手贴于胸部下方，手掌紧贴于肋骨处，由肋骨开始向骨关节推按，全面的按摩腹部，进行10次，目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。

Step3 叩打式牵引拉伸按摩

　　Step3 叩打式牵引拉伸按摩

　　腰部：手心成半合状，扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时，由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打，直到腹部感到发热为止。

　　下腹：手心成半合状，贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩，轻轻的叩打下腹，直至产生温热感。(更多精彩请关注：新浪女性(微博))

日本当红杂志模特 瘦身13kg秘诀大公开

边看电脑边吃东西 小心体重飙升_减肥

核心提示：一边看电脑一边吃东西是个非常不好的习惯，尤其是想要减肥的童鞋们！因为这样的吃饭方式，可能会让你越吃越多，体重直线上升。

　　网友们是不是都有一边看电视或者玩电脑，然后一边吃东西的习惯？精品网的编编们就有很多是一边盯着电脑一边嚼午餐滴~其实这是个非常不好的习惯，尤其是想要减肥的童鞋们！因为这样的吃饭方式，可能会让你越吃越多，体重直线上升哦！

　　研究发现，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多。实际上，对着电脑屏幕边工作边吃饭，在摄取"精神粮食"的同时，你的"食量"也随之而涨，更重要的是，这样的上涨还不仅仅局限于那"一顿"饭，随之而来还有更多的食物会被你上涨的食欲吞噬。边看电视边吃饭是一样的。

　　过去人们普遍认为，由于边看电视(电脑)边吃饭减少了身体运动从而导致肥胖的发生。但在最近一项针对肥胖妇女的调查中，研究者们发现她们每周有一半时间都边看电视边吃饭，而大量的直接和间接证据都表明"面对屏幕"时间导致进食量增加才是肥胖发生的真正原因。

　　新近发表于《美国临床营养学杂志》的一篇研究报告结果指出，相比于专心吃饭，边玩游戏边吃饭(或边工作边吃饭)能"让我们忘了吃过些什么"，而"没过脑子就吃完了饭"的人需要更长的时间才能够回想起来他们刚才吃了哪些食物。

　　不要觉得快餐不配进入你的记忆，就算快餐的样式与千篇一律口味不值得我们细细品味，但吃了就忘会使得整个"觅食"过程缺乏满足感。更关键的是，我们不仅忘记了吃的"什么"，也不记得吃了"多少"。

　　科学家们还发现，分心吃午饭的人在午餐后的饱腹感较低。感觉没吃饱，再加上在吃饭时没得到满足感，这会导致我们在餐后没有"负罪感"地寻觅更多食物。

　　多项科学研究指出，缺乏满足感及饱腹感，会让吃饭不专心的人在饭后"积极"寻觅零食。他们这种零食搜寻者的状态会持续2.5个小时。这期间，他们会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食！通常来说，零食们可都是薯片、饼干、糕点之类高糖、高热量的食物。一次吃饭不专心，就让你化零食为肥肉的机率加倍！

　　如此看来，工作狂未必会因为工作而瘦，反倒很可能因为工作而增重。"废寝忘食"恐怕只是吃了之后忘记吃了啥和吃了多少。不少人想尽各种办法希望能够保持身材、减轻体重，却可能因为吃午饭时的方式而前功尽弃。

（责任编辑：邓琦）

边看电脑边吃东西 小心体重飙升_减肥

口述：老公总夸赞女邻居是波动女神

　　阅读提示：我骂他，他振振有辞的说，"你看看人家那胸，这才是波霸，波动女神啊，再看看你，整个一飞机场。"

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　　刚开始我以为他是说着玩的，毕竟男人吗，小色一把才显得更有男人味。没想到，他越来越放肆，还上嘴不离下嘴的说，说的我头冒青筋，我骂他，有本事你去给她过日子吧，别和我窝窝囊囊的过。

　　他走过来，说，你不能这么小心眼儿，这样对我不公平。

　　我气咻咻的坐在床沿，和他说点什么好呢？我们两个都没有多少文化，只是在城市里呆久了，用文明的外衣把自己包裹了，进而融进了血液里。

　　我们其实都是车间的小工人，做着最脏最累的活，可是我们都没有任何怨言，只要生活幸福，和自己相爱的人在一起，虽苦犹甜。

　　当初，经同事介绍我第一眼看到他就不甚有好感，光那一双贼溜溜、色迷迷的眼把我全身上下打量个遍，最后像个闷葫芦一样没一句话。我们就那样各怀心事的喝饮料，最后还是我买账，本来散伙后我就欲把他一脚踢了。

　　谁知事与愿违，家里的父母催的紧，说再不嫁就彻底成剩女了，更何况下面还有一个弟弟，都把女朋友领回家了，就准备看好日子定亲结婚，而我这个做老大姐的也不能这样拖延着，所以我就糊里糊涂的和他见了三次面之后，仓促在饭店包了几桌，亲朋好友好吃好喝了一顿，这婚也就结了。

　　结婚以后，我们租住在一间二十几平米的小屋内，下班后他做饭我择菜，这样的日子也其乐融融的，可后来又住进了一个女人，彻底打乱了我们生活的步伐。

　　说实话她长的的确很美，特别是那低胸的套裙，总是看见那深深的乳沟，连我都觉得怪不好意思的(还有羡慕)。老公自然而然来了兴趣，总是寻找机会和她搭讪，比如去借个椅子、凳子、剪子之类的生活用品，一到她那屋总是遥遥无期。

　　我等得发慌，就去找，结果就看到他们眉来眼去的，眼睛里净是温柔的涟漪，看的我红眼嫉妒的要命。这样还不算，老公还美其名曰：邻里之间要和睦相助。

　　老公总是帮她干这干那，我也是个粗心眼儿的女人也就没说什么，后来我觉得事有蹊跷，没有我想的那么简单，于是就下了禁制令：禁止老公去她那屋。

　　也就是几天的时间，老公大变样，变得邋遢不堪，看到我犹如看见一棵枯树，而看见她则是枯木逢春。

　　我骂他，他振振有辞的说，"你看看人家那胸，这才是波霸，波动女神啊，再看看你，整个一飞机场。"

　　彻底无语，说就说吧，我想自己或许是多心了，爱情是要给对方一定的空间，不是吗？我选择放纵他，让她恢复和她的正常交往关系。

　　没想到我的放纵却滋养了他的放肆，在我面前老公屡次三番的拿我的胸和女邻居说事，这实在是对我的一种羞辱，让我忍无可忍了。

　　我想真要是不行，我成全她们，我全身而退。这或许对我、对他都是真的解脱吧！

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口述：老公总夸赞女邻居是波动女神

揭秘：最红辣妈小S的瘦身月子餐

　　导语：为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。

　　1、收腹摆第一

收腹摆第一

　　小S(微博)产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指 出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩 杯，而搞怪的小S更"口出狂言"，幻想可以"减肥不减罩杯"，让自己的身材"空前伟大"。

　　2、前两周不吃水果

前两周不吃水果

　　亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

　　3、勤擦除纹霜

勤擦除纹霜

　　小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。

　　4、穿调整内衣

穿调整内衣

　　为了让自己的"狂言"可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼："天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。"

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揭秘：最红辣妈小S的瘦身月子餐

养成美容好习惯 不花钱也有好皮肤

　　导语：其实想要保护好皮肤不一定要只想着花费上千元去买一瓶面霜。养成良好的生活习惯，掌握一定的简单护肤方法也可以保持姣好肌肤。

时刻保持 皮肤清洁

　　1、时刻保持 皮肤清洁

　　保持皮肤的清洁对于护肤来说是十分重要的。每天洗两次脸，并使用合适的护肤品，有利于清除皮肤中死去的表皮细胞和灰尘等黏着堵塞物。另外需要强调的是，清洁肌肤时的不要忽略任何一处。例如，肘部，脚后跟，颈部和胸前都需要保湿，头发和裸露的脚面都需要防晒。

　　多洗手，少触碰面部这是许多人都需要养成的习惯。切记照镜子时不要尝试挑或挤脸部皮肤，肌肤受到的伤害越多，越有可能留下疤痕。保持化妆品的清洁，定期更换粉盒里的海绵粉扑，不要买让你觉得丢掉心疼的高价产品。

护肤品不是越多越好

　　2、护肤品不是越多越好

　　皮肤保养适度就可，绝非越多越好。比如去角质，如果过于频繁，反而会刺激皮肤。另外，别让你的皮肤太过复杂。每种护肤品或化妆品平均含有20到40种成分。当你确实需要多用一种产品时，皮肤也确实需要一段时间去适应。

简单的蒸气美容法

　　3、简单的蒸气美容法

　　向大家介绍了一套简单实用的蒸气美容法。洁面后，为皮肤抹上一层水性滋润霜，以免热汽灼伤皮肤；然后在脸盆中放入90℃以上的热水，包扎好头发，闭目俯身；脸与脸盆要相距10厘米左右，如感到气闷，可抬头用干软毛巾轻轻吸干面部水珠，休息片刻再换热水继续熏蒸，反复2～3次，共需要大约15分钟；汽熏后及时用温水冲洗，以凉水拍面，擦干后涂些营养霜。需要注意的是，一般油性皮肤每星期熏蒸1次；普通皮肤每10天熏蒸1次；干性皮肤每15天熏蒸1次即可。这么做有利于减少或消除面部皮肤中的黑色素沉着，防治面部色斑，使面部皮肤柔滑、白嫩。

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养成美容好习惯 不花钱也有好皮肤

菲拉格慕蝶忆香水施华洛世奇限量版问世

菲拉格慕(微博)蝶忆绽放女士香水施华洛世奇限量版

　　菲拉格慕品牌又一次与施华洛世奇合作了。它们联手打造了一个高端系列。此次这个系列的产品不但涵盖了鞋品，手袋与配饰，更增添了一款富有新鲜感与睿智之美的蝶忆绽放女士香水。此限量款香水为50毫升，用施华洛世奇元素装饰成的瓦拉系列的标志性瓶盖，为其大为增色。从2011年6月起此款香水将出现于菲拉格慕精选时装店中。

　　蝶忆绽放女士香水代表了时尚并富有魅力的都市年轻女性的丰富内涵。她们既崇尚自然之美，又喜欢提升并展示自己独特的风格。

　　作为菲拉格慕品牌最显著的特征之一，Vara-bow象征了纯粹的菲拉格慕风格和女性之美。

　　在此限量版香水的瓶盖上，标志性的Vara-bow是用珍贵的银质施华洛世奇元素制成的，从而更加凸显了它的时尚，优雅，繁复与迷人。

　　由著名的Sylvie de France设计的乳白色的瓶身，在与黑色和粉色的绽放的蒲公英的对比中更显迷人。

　　个性化的外包装展示了华丽的瓶身，并与Vara-bow上闪亮的的施华洛世奇元素相得益彰。

　　水晶限量版标志在'蝶忆绽放'的标志下闪烁着迷人的光彩。

　　香调

　　迷人的花瓣用激情绽放出耀眼的光芒。蝶忆绽放传承了Cult系列的精髓：靓丽，睿智，格调。从西柚和小苍兰活泼且微妙的融合，渐进到盛开着奔放的茶玫瑰和金香本的花丛中。麝香和羊绒木的轻抚带给您特别的开朗、迷人、时尚的的感觉。充满诱惑的花果香气的淡香水，出自IFF的苏菲拉贝之手。

　　2011年6月起全亚洲菲拉格慕精选时装店独家首售，2011年10月起菲拉格慕精选专卖店开始发售。

　　售价：RMB1380/50ml

菲拉格慕蝶忆香水施华洛世奇限量版问世

长跑后最适合吃的六种食物_健身

核心提示：。《马拉松选手食物指南》坐着、注册营养师南希·克拉克女士指出："跑手需要高质量的食物，能够提供大量的能量。"

　　1. 香蕉

　　如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

　　2. 浆果

　　经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

　　3. 花菜

　　花菜被称为"营养的发电站"，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

　　4. 低脂酸奶

　　跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

　　5. 瘦牛肉

　　牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

　　6. 三文鱼

　　三文鱼也是良好的蛋白质来源，而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸，可以防止发炎，预防疾病。

（责任编辑：李一千）

长跑后最适合吃的六种食物_健身

微健康：10位高龄国医大师的长寿秘方

　　导语：10位高龄国医大师的长寿秘方。中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。

饮食有节起居有常

　　1、邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)

　　长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，"我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。"

　　2、朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)

　　长寿秘方：60年长期坚持吃一种"养生粥"，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

　　3、颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血"衡法"大家)

　　长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。"我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。"颜老说。

吃东西要细嚼慢咽

　　4、陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)

　　长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说："要带着一种享受的态度去吃东西"。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

　　5、路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，"首都国医名师")

　　长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

　　6、周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长)

　　长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。"有求皆苦、无欲则刚"，淡泊名利，心平气和，很有气度。

养生要养心

　　7、唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术)

　　长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

　　8、李振华(87岁，河南中医学院原院长)

　　长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。

　　9、张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家)

　　长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。

　　10、张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)

　　长寿秘方：张老对病人很好，许多病人到张老的家里求他看病，他来者不拒。张老倡导豁达做人，"心宽，腿勤，粗茶淡饭"。

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微健康：10位高龄国医大师的长寿秘方

下午茶一杯黑咖啡瘦身又抵饿_减肥

核心提示：OL的MM们有没有感觉到每到下午3,4点的适合，肚子就开始咕咕叫，饿了，午餐的时候为了减肥瘦身，本来就吃的不多，忍饿的感觉真的好难受。

　　下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材。

　　咖啡

　　这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

　　热量解析：

　　黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡

　　热量：1 大卡(每100克)，在同类食物中单位热量较低。

　　薯片

　　薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

　　热量解析：

　　1包小25克，热量为130卡。

　　巧克力

　　买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着"品尝"的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

　　热量解析：

　　巧克力，又叫朱古力，热量：586 大卡(每100克) 。

　　坚果

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

　　但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1～2小把就对够了，如果你是认真的在"吃"，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

　　酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

　　热量解析：

　　酸奶 热量：72 大卡(每100克) 。

　　水果

　　柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

（责任编辑：邓琦）

下午茶一杯黑咖啡瘦身又抵饿_减肥

黑脸娃娃收缩毛孔 让肌肤恢复细嫩光滑_整形

核心提示：肌肤毛孔粗大的皮肤问题，困扰着许多爱美的女性，随着人们对于美丽的追求，面部肌肤毛孔粗大，引起的皮肤粗糙严重的影响了人们的容貌，现在人们通过做黑脸娃娃美容，可以轻松的收缩面部毛孔粗大，让皮肤光滑漂亮。

　　毛孔粗的主要原因是因为毛细孔污物堵塞、皮肤松弛老化，另外，抽烟也是惹起毛孔粗大的缘由之一，当您享用吞云吐雾的飘飘然感受时，香烟却让您血管收缩，血液循环减慢，养分无法成功地送达皮肤细胞，于是枯燥、老的化都延迟报到，脸部线条天然下垂，毛孔撑大。

　　整形专家表示，想要缩小毛孔，选择正确的方法是关键，黑脸娃娃通过将医疗级纳米炭粉涂在脸上，让它渗入毛孔后，再用激光将炭粉粒子爆破，从而震碎表皮的污垢及角质;所产生的高热能量传导至真皮层，充分刺激皮肤细胞的更新和活力，激发胶原纤维和弹力纤维的修复，从而实现瞬间祛除幼纹及皱纹，收缩毛孔的效果。

　　黑脸娃娃不仅可以收缩毛孔，细化皮肤，调理肤质PH值，补充皮肤必需的营养物质，还可以增强皮肤的免疫功能和防御功能，使之成为优质的弱酸性，从而达到深层嫩肤，全面改善肤质的作用，从而实现瞬间祛除幼纹及皱纹，收缩毛孔，平滑皮肤，令肌肤恢复原有弹性。

 

（责任编辑：汪雨莲）

黑脸娃娃收缩毛孔 让肌肤恢复细嫩光滑_整形

用色彩为妆容注入情感_美容

核心提示：为彩妆注入一丝爱情力量，火热火红唇、妩媚感眼线、率真粗黑眉、薰衣草烟、贵气瓷白肌熏……也许只由内心的爱情感受来表达。

　　火热火红唇

　　火红双唇性感示人，给人和谐的复古美感。就像是诉说一段浪漫爱情故事，令人回味无穷。方法是按照唇形延唇部轮廓涂抹唇膏，一定要选择能完全遮盖住唇纹的亚光唇膏，才能使双唇复古又美艳。

　　妩媚感眼线

　　拉长的眼线在眼角处高挑，从任何一个角度看，眼神都是那么妩媚动人。秀场上画着长长而高挑眼线的模特们充满女权感觉，这种眼线需要眼线液才能完成。眼线尾部的长度超过眉毛，浓重而高挑。

　　明艳正红唇

　　华丽妖娆感的唇色，显露出特有的辛辣与甜美。由于华丽唇色彩艳丽，所以在涂唇膏前先选择跟自己嘴唇四周颜色比较相近的遮盖霜，用无名指取点在唇线上轻轻晕开，使之与周围皮肤的连接处均匀无痕。

　　率真粗黑眉

　　粗黑的眉毛也是许多超模的代表眉，给人冷艳性感的感觉。打造重点是：先用眉笔从眉毛的中间部分开始，往眉尾画细细的条线；接着将眉刷蘸取眉粉，从眉毛的中间部分往眉头渐渐晕染颜色上去。

　　新鲜粉橘唇

　　橘色为双唇增添了活力天真感，男人们则认为橘色很时髦，但是更喜欢在橘色中带着粉色，显得更健康。重点是先用贝壳橘的唇蜜当底色，然后再涂上亮橘色的唇蜜，最后再点一些透明唇彩来增加光泽度。

　　薰衣草烟熏

　　眼部运用了大面积的紫色与灰色，使整个妆面看上去更加干净、清透。灰色的加入起到了调节作用，给人柔和的印象。蘸取眼影以打圈的方式在上眼睑均匀涂抹，着重提亮眼尾处，使眼睛看起来更加深邃、迷人。

　　天真裸粉唇

　　裸粉唇的唇色接近于肤色，同时一定要带着仿若天然的粉色光泽。用肉色唇笔勾出唇形后直接涂抹裸粉唇彩，用纸巾在表面轻轻按压将多余的油分吸走后，扑上一层蜜粉，然后再用唇彩轻刷上下唇的中间位置。

　　贵气瓷白肌

　　瓷白的肌底贵气十足。选择乳状质地的粉底液更易制造出适合亚洲人的透明妆感，然后将蘸过粉的粉扑在手背轻轻地揉擦几下，以去除过量的散粉，从上到下轻按于脸上。最后用散粉扫将多余的散粉刷去。

（责任编辑：胡静宜）

用色彩为妆容注入情感_美容

女人们想做“腰精”先保暖_女性

核心提示：经常听到女生抱怨腰痛，现在是冬季，女人腰痛可能是没做好保暖工作，冬季了女性应该"收腰"了。腰痛这种常见病，男女均有发生，女人发病更多些，亦与"女为阴体，易受寒湿"的体质特征有关。

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。女人想要夏天能穿露脐装，做个迷人"腰精"，冬天就要保暖。

　　女性"护腰"养生：想做"腰精"先保暖

　　腰部保暖至关女性健康，如今的爱美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰裤、单鞋，让自己看起来更清爽苗条。寒冷的冬天让女性的腰部"很受伤"，而大多数女性往往会忽略对腰部的关爱。这也是造成那么多女性痛经的原因之一，所以女人护腰很重要。

　　冬季想要"护腰"的女性要做好以下几点，可防疾病缠身

　　空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。

　　没有孕育计划的女性要做好避孕工作，因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。此外，有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累；还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。

　　坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。

　　另外，办公白领可以用棉布类的绑带（可以自制，棉布就可以），将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，又不会显得太胖，大家不妨试一试。此外，脚底一定不能着凉，否则也易导致腰疼。

（责任编辑：滕小兰）

女人们想做"腰精"先保暖_女性

男人少精症如何“造人”？_不孕不育

核心提示：当病人检查发现自己精子少以后，应先进行系统检查，看是否能找出病因。针对病因的治疗，效果也是最好的。

　　小王结婚好几年了。头两年，夫妻因各自忙事业，就一直避孕。其间不小心怀上了一次，做了人工流产。

　　今年，他们打算要小孩。但半年过去，妻子一直没有动静。于是，夫妻俩一同去医院检查，结果让他们大吃一惊——小王的精液检查显示"精子太少"。小王很迷惑，当初作婚检时，自己的精液是正常的，婚后也能让妻子怀孕，怎么现在却变成"精子少"了呢？

　　造成少精症的后天因素

　　像小王这样的男性，并不少见。近年来，很多男性，特别是发达国家及大城市的人，都出现精子减少的现象。

　　精子少，一方面跟遗传因素，如染色体和基因异常等有关；

　　另一方面，后天因素，如年龄增大、内分泌异常、精索静脉曲张，以及长期处于高温和辐射环境等，也会引起睾丸的生精功能下降。

　　当病人检查发现自己精子少以后，应先进行系统检查，看是否能找出病因。例如，检查是否存在精索静脉曲张或输精管道的梗阻，若有，就进行手术治疗；另外，伴有生殖道炎症的病人，还要用抗生素治疗。上述都是针对病因的治疗，效果也是最好的。

　　很多精子减少的病人是暂时找不到明确病因的。对于这种情况，我们称之为"特发性少精子症"，治疗则主要以经验为主。医生会使用一些针对激素类的药物，如抗雌激素类药物(克罗米芬和他莫西芬)及促性腺激素释放激素等，通过调节男性的内分泌，促使睾丸产生更多的精子。此外，使用维生素C、维生素E、肉毒碱等药物，也有利于提高精子的数量与质量。

（责任编辑：严毓芳）

男人少精症如何"造人"？_不孕不育

10条建议让你吃出鱼的真营养_女性

核心提示：餐桌上，"四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的"——没"腿"的鱼类=最优质蛋白的来源+低热量+低脂+低胆固醇，它们享有的盛誉是众所周知的。我们那么热爱吃鱼，要怎样对待它，才真的获百利而无一害呢？

　　1、所有的鱼都被污染了么？

　　我们不能否认，不光是鱼类，我们人类的生存环境都不可避免地在恶化。一度，专家们认为内陆湖的淡水鱼因为"就近"人类居住环境，承接的人类生活污染及工业污染更为严重；相较于它们，远在国界线外的七大洋里的海鱼，似乎更为自由畅意，得以保持原本面目。所以，我们曾经肯定地说，海鱼比淡水鱼健康。

　　但，现在我们要重新审视这个判断了。历历在目的几次战争污染和石油污染让我们看到，比起诸如内陆一个造纸厂的废水排放之类，它们更能祸国殃"鱼"。海鱼，也未必健康。

　　买鱼牢记4点

　　当然，不是所有的淡水鱼都难逃污染厄运，也不是所有海洋都被糟蹋殆尽。但为了我们和家人的健康，我们还是要牢记几点——

　　去有质量口碑的大型超市或菜市场购买鱼类。从一定程度上，保证安全性。

　　正规渠道进口的海鱼更值得信赖。因为欧盟法规明确规定，绝对限制金属、汞、PCB等毒素的含量，只有符合他们规定的海鱼才能够上市销售，包括出口。

　　另外，就像吃水果不得已削皮一样，我们自己也可以主动减轻污染的影响：鱼先去皮再烹饪。同时，不吃或者少吃鱼的肝脏。

　　你还得知道：无鳞鱼（比如鳝鱼、海鳗）更容易受到环境污染的影响。因为鱼鳞的作用就像是一道水坝，能够拦截住水中的金属。

　　看到这里，你担心了？其实不必。根据美国心脏协会的调查研究，鱼类的好处，还是远远大于它带来的毒物威胁，只是敏感人群需要特别警惕。

　　2、人工养殖的鱼好不好？

　　野生鱼类可能受到污染，但人工养殖鱼又恐怖在"人为"，比较二者而言，各有利弊。

　　人工养殖的鱼类受到严格监控，所以被污染的可能性较低。尤其是现在禁止用含有陆地动物成分的饲料进行饲养，人工养殖的鱼类质量得到了大幅度提高（仅限于有理想、有道德、有文化、有纪律的鱼池老板们）。

　　另一方面，野生鱼的脂肪含量远远低于人工养殖的鱼类。这跟放养鸡和流水线上喂养的鸡一样道理。
10条建议让你吃出鱼的真营养_女性

爱护私处 三种内裤女性穿不得_妇科

核心提示：根据女性特殊的生理特点，三种内裤可能会成为女人的健康杀手。

　　根据女性特殊的生理特点，三种内裤可能会成为女人的健康杀手。

　　1.太紧的内裤。内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

　　女性私处健康非常重要的一个指标就是白带。最主要的是白带发黄伴有一些其他症状。

　　白带发黄的三大症状：

　　白带发黄的症状1、白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。

　　白带发黄的症状2、白带发黄或黄绿色，稀薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。

　　白带发黄的症状3、多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是因为霉菌感染所造成。

　　2.深色内裤。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。

　　3.化纤内裤。通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。

　　那么女性应该如何选用贴身小内裤呢？这其中还有很多讲究呢！

　　棉质衣料、通风又卫生

　　很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰，这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。

　　购小内裤时，最好能够以棉质衣料，宽松设计为主。在平常的日子要把下半身照顾得健健康康，在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小内裤。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清洁卫生。

　　清洗干净、洗衣剂不残留

　　贴身内衣物最好能够用手洗干净，或是单独清洗，尽量不要与裤子、袜子一起洗。

　　很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发皮肤过敏问题。

　　晒晒太阳、紫外线杀菌

　　很多女孩为了保持淑女形象，总是把小内裤晾在阴暗地方。这样子会辜负大自然的好意，因为太阳光含有紫外线，能够杀菌消毒，保持小内裤的卫生。

　　如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小内裤，自己穿起来才会舒适。

（责任编辑：文慧）

爱护私处 三种内裤女性穿不得_妇科

每天做三运动帮你美化臀型_健身

核心提示：你想要又紧又翘又大又圆的PP吗？很简单，只需要每天做三个运动就可以了。包你锻炼出你想要的臀型，前提就是长期坚持练习。

　　运动1：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。

　　1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

　　运动2：减臀赘肉

　　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　运动3：美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

　　1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

　　注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

（责任编辑：李一千）

每天做三运动帮你美化臀型_健身

学会性病“防身术” 尽享美妙性生活

　　导读：性病重在防范于未然，在性接触中就将性病消灭于萌芽状态，等到感染上性病，再来心急火燎地处理和治疗，以切断传染源，根治性病就比较麻烦了，病愈的可能性有多大，谁也不知道。

　　如何才能防止染上性病呢？在性接触中，除了需要你和爱人都洁身自好，避免不正当性行为的发生，减低性病传染的危险，还需练就一些性病"防身术"，才能在性生活里任逍遥。

学会性病"防身术" 尽享美妙性生活

　　学会性病"防身术" 尽享美妙性生活！

　　1、避免在非常时期性交：什么时候非常时期，就是当性伴侣出现异常情况时，比如分泌物异常、外生殖器有病损、溃疡或者处于月经期，千万不能为了一时的快感，而勉强性交，若非生理上的原因，最好到相关医院诊治。

　　2、避免某些性行为方式：口交、肛交这些性交方式不是不可以采用，但不可常为之，口交、肛交等花样性性交方式，相当于性生活中的点心，在使用时必须考虑更多的问题，尽量加强防范措施，以减少患性病的危险。比如肛交，因肛门的直肠粘膜为单层的上皮细胞，与阴道的多层结构不同，很容易损伤出血，比经阴道性交更易损伤黏膜，引起感染。

　　根据世界医学统计，男性同性恋者，他们患上艾滋病的危险性比普通人高100倍。而男性同性恋者性行为的主要方式就是肛门性交。

　　因此，如果夫妻之间实在想寻找一些新奇的性交方式，请切记要加强安全措施，比如在口交和肛交时一定戴上安全套。

避孕套是预防性病的屏障之一

　　3、使用避孕套等屏障工具：在做爱时，不要图一时舒服快乐，摈弃使用避孕套，避孕套除了避孕，还可以预防多种性病。可以说，避孕套等是预防性病的最好的屏障之一。由于避孕套等都含有润滑剂，还可以降低性交过程中的摩擦损伤。

　　4、采用杀精剂：对于一些正在避孕的夫妻来说，也可以采用杀精剂。杀精剂不仅能杀灭精子，也可以抑制不少性病病原体的感染，相当于一道强有力的屏障，对女性性健康起着较强的保护作用。

　　5、性交后排尿、冲洗生殖器等：当然，这是治标不治本的方法，如果真感染上性病，怎么排尿并不一定有效，当然也不是一点不能降低危险。有证实表明，在性交半小时以内，排尿或者冲洗生殖器，是有可能降低感染淋病的危险的。

　　未雨绸缪没错，但也不能谈"性"色变，其实，只要洁身自好，具备良好的性行为，讲究性卫生，练就一些性并"防身术"，性病并不那么容易找上门。(更多精彩请关注：新浪女性(微博))

学会性病"防身术" 尽享美妙性生活

加班族 4招小动作让你偷偷瘦_减肥

核心提示：如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。

　　常常加班你的循环代谢会变慢

　　接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！

　　STEP 1：下蹲伸展运动

　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。

　　STEP 2：左右钟摆运动

　　左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！

　　STEP 3：两肩以肩膀为圆心画圆

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

　　STEP 4：左右触膝运动

　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

（责任编辑：邓琦）

加班族 4招小动作让你偷偷瘦_减肥

冬季泡温泉必知10个要点_女性

核心提示：去过日本泡温泉的人都会惊异于日本"赤裸裸"的泡汤方式，从不习惯到享受，入乡随俗地在日本汤泉池里学着当地人依照一整套固定流程泡下来，在中国，泡温泉仅仅是穿了泳衣在温泉池里泡泡，没有任何固定流程和规矩吗？

　　Step1：抛开烦恼爽爽神

　　如今在中国，泡温泉是秋冬季节人们喜闻乐见的休闲方式。既然是休闲方式，就要放松，就要起到减压的效果。所以在进入温泉区之前，建议你将自己的生物钟调整到休假的状态，即爽爽神。

　　这意味着你需要对自己做好一定的心理预示：将一切生活、工作的烦恼暂时抛开，并告诉自己，接下来的时间是用来好好享受的。所以，干脆将手机杂物锁进储物柜里，有什么事等泡完温泉再说吧！

　　Step2：澡身

　　这是很多人在中国泡汤常常略过的一个环节，虽然有些温泉的服务人员也会礼貌地问你是否沐浴之后再泡温泉，不过有些人认为泡汤前沐浴太麻烦，干脆将这个程序省略。

　　事实上，泡温泉前清洁全身是一个对自己负责的保健方式，更是对他人负责的温泉礼仪。

　　更何况，中国的温泉景区一般都在市郊，到温泉前往往要风尘仆仆地搭车赶路，所以在泡温泉前先在温泉区的淋浴房里洗洗澡，对自己来说能洗去一身尘埃，精神爽利。不仅如此，这也是文明泡浴所要倡导的礼仪，如果大家都这么做了，公共温泉池也就更加干净卫生，泡起来更安心、放心了。要提醒一下的是，秋冬季节虽然在洗完澡之后容易身体干燥，但在泡温泉前也不要习惯性地擦润肤露，还是让肌肤自由呼吸，有助于下一步泡汤提升养生效果。

　　Step3：更衣

　　在日本泡汤，大家都是脱了衣物赤身进入温泉池。在中国泡温泉就没有这样的规矩，一般大家都还是穿着泳衣泳裤进入温泉池，这也可以看做是中国泡汤的一种文化。沐浴之后，就要更衣，更的就是泳衣。

　　因此，第三步就是换上干净的泳衣泳裤，而温泉景区还会在更衣室的个人储物柜里配备一双已消毒的拖鞋，要将这双拖鞋换上。怕冷的话就再从更衣室里取一条温泉景区提供的干净浴巾，将自己包裹起来，全副武装向温泉区进发！
冬季泡温泉必知10个要点_女性

生物除皱术 简单快速消皱纹_整形

核心提示：生物除皱术是一种先进的除皱方法，随着生物除皱术的使用和推广，生物除皱术惠及到越来越多的人，目前在很多的整形医疗机构都开设有生物除皱术这个美容项目，大家可以放心的使用生物除皱术。

　　生物除皱术：利用生物活性物治疗皱纹

生物除皱术已在世界各地广泛应用，它不影响工作，而且操作简便，比较便宜。生物除皱术无并发症起效快，效果好。生物除皱术就是局部注射BTXA，它是A型肉毒素的英文简称，它是由特殊细菌产生，然后通过复杂的基因组织工程提供取出的新时代最有效的生物毒素类肌肉松弛剂药物。

　　整形美容专家介绍生物除皱术是利用一种生物活性物治疗皱纹的方法，生物除皱术将这种生物活性物直接注射在皱纹的周围，使形成皱纹的浅表肌张力减弱或松驰，从而使面部看上去光泽、润滑，显得更加年轻、漂亮。由于面部形成皱纹的肌肉活动力减弱，延缓了面部的衰老。

　　生物除皱术：通过生物制剂的注射阻断皱纹肌肤神经

　　生物除皱术主要是通过生物制剂的注射阻断皱纹肌肤神经与肌肉间的神经信号传递，从而使脸部过度收缩的肌肉松弛，进而使动态性皱纹消失，达到平皱的目的。治疗后的脸部肌肉可保持平滑且不会形成皱纹，因此不会影响正常的脸部表情。

　　生物除皱术可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使面部过度收缩的特定肌肉松弛，从而使动态性的皱纹消失!在接受治疗后，面部肌肉皮肤可保持平滑状态，不会形成皱纹，而未受治疗的肌肉则仍可正常地收缩。

　　生物素除皱术后护理工作：

　　1、注射后4小时内，安静休息。身体保持直立。24小时内不要做剧烈活动。

　　2、不要局部按摩，以免药液进入眶内，造成眼肌麻痹。

　　整形美容专家介绍进行生物除皱术并不会像某些人担心的那样，影响脸部的表情。接受生物除皱术的治疗后，一般在24小时后就可以看到效果，72小时后效果最好。

（责任编辑：汪雨莲）

生物除皱术 简单快速消皱纹_整形

教你最健康的黄豆吃法_女性

　　黄豆，与青豆，黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油，由于它的营养价值很高，只蛋白质一项就比瘦肉多一倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍，故被称为"豆中之王"、"田中之肉"、"绿色牛乳"等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。

　　大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的有机酸、醇、酯、氨基酸，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加维生素B12的含量。

　　功效：

　　黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改半吞半吐和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不饮和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

　　大豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。这就是经常食用黄豆及其制品的人很少发生癌症的原因。

　　黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合症最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。大豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效，可谓一举两得。

　　吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促 使机体排毒，令肌肤长葆青春，黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，进脂肪代谢，大豆纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。

　　青豆主要用以嫩食，有补肝养胃滋补强半之功效。黑豆蛋白质含量最高，有助于长筋骨，悦颜面，乌发明目，延年益寿。

　　适合人群：

　　一般人都可食用。是更年期妇女，糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。

　　适用量：每天40克

　　特别提示：

　　因为生大豆含有不利健康的搞胰蛋白酶和凝血酶，所以大豆不宜生食，夹生黄豆不也不宜生吃。

　　健康红绿灯：

　　患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。

　　黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，故消化功能不良，有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

（责任编辑：滕小兰）

教你最健康的黄豆吃法_女性

五动作打造动感无限的翘臀_健身

核心提示：想要紧而翘的臀部不付出一点汗水和精力是不可能实现的，毕竟要想塑造美丽的臀型不是一天两天就能完成的事情，都需要一个过程。

　　俯卧举腿：

　　俯卧，双臂屈肘小臂支撑于地面，小臂与肩平行，掌心向下。上体不动，左腿伸直尽量向上举起、绷脚尖。然后左腿落下还原，接着左腿上举，还原。呼吸应自然，举脚越高效果越好。

　　下蹲运动：

　　双腿分开直立，双脚距离与肩同宽，脚跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方，臀部渐渐下沉，呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止。然后起立，连续重复数次。

　　弓步运动：

　　双腿并拢，背部挺直，肌肉放松，单脚前出，距离与肩同宽，后曲膝呈前冲姿势，小腿垂直，膝部角度以下不超过90度为宜。左右腿交换，连续重复数次。

　　提举运动：

　　侧身在床上或地毯上，双腿自然变曲，双膝向胸部提起，呈弓形姿势，上侧一条腿上举，保持弯曲，然后侧身，重复以上动作。

　　登高运动：

　　攀登楼梯是一项锻炼臀部肌肉的良好运动，攀登时膝间弯度不超过90度，如果在室内使用健身器做登高运动，频率不宜过快，同时注意背部挺直，肌肉放松。

　　以上训练你可每次任选2-3种方法同做，每种方法应重复15次以上。其要领是，训练时动作不可太快，但又要保持应有的节奏。特别是还原动作，应使肌肉始终有阻抗力，结束前不要有丝毫的放松。只要你保证每天l-2次锻炼，每次15-3O分钟，日久定见成效。

（责任编辑：李一千）

五动作打造动感无限的翘臀_健身

陈冠希为激吻照再道歉 只认太笨不认错(图)

　　阅读提示："今天我不会回答什么问题。因为我很长时间没有碰到记者，所以想说几句话，"陈冠希的开场白简单明了，"半年前，我和我的前女友(杨永晴)已经分手。本人不开心，开始迷惘。才找了错的出口，去让自己开心。"

陈冠希表情"玩世不恭"

　　深圳晚报讯"是我太直，是我太笨，去相信错的人。"7日晚在北京举行的2011 BTV-MTV超级盛典上，陈冠希(微博)首次在内地正面回应绯闻事件，似有所指却又意味深长。

陈冠希为激吻照再道歉 只认太笨不认错

　　早在2008年，陈冠希曾就艺人不雅照片事件道歉，并希望获得原谅。但日前，他再一次卷入风波，与16岁的嫩模谢芷蕙(微博)曝出"激吻照"，重回舆论关注的风口浪尖。

　　前晚，陈冠希亮相多少有些出人意料。身着黑色夹克牛仔裤、一身休闲装扮的他在红毯上显得轻松自如。但在后台接受采访时，却主动向记者谈起了自己近来的心路历程。

　　"今天我不会回答什么问题。因为我很长时间没有碰到记者，所以想说几句话，"陈冠希的开场白简单明了，"半年前，我和我的前女友(杨永晴)已经分手。本人不开心，开始迷惘。才找了错的出口，去让自己开心。"

　　陈冠希毫不避讳最近围绕自己的纷扰。"整个事情来说，是我太直，是我太笨，去相信错的人，"他说。

　　"我知道这几年有很多人支持我，希望我好，所以我今天要跟他们说句不好意思，"陈冠希说，自己真的很努力地工作，希望他们能原谅自己。"我要说句不好意思，希望年轻人跟我一样，不要放弃，"陈冠希说。

　　他还恳请外界能够给予自己宽松的空间。他说，希望大家不要"看之前"，要"看今天，看以后"。

　　(罗攀)

　　事件回顾：

　　2006年，屡传绯闻的陈冠希终于迎来了自己的正牌女友——杨永晴(杨受成侄女)，痴恋女友的陈冠希一改"花少"形象，赢得媒体一片好评。与此同时，陈冠希进军好莱坞，接拍好莱坞电影《咒怨2》，身价极速飙升，事业爱情两得意！

　　2008年，陈冠希制造了史无前例的娱乐大事件"艳照门"，张柏芝、阿娇(微博)、陈文媛等数十名女星被牵扯其中，也成为当年乃至数十年来，华语娱乐圈最重磅的深水"炸弹"。大批女星婚姻爱情事业受到波及，陈冠希自己也深受影响，事业跌入谷底。形象一落千丈的陈冠希，在舆论压力下，宣布退出香港娱乐圈。

　　2011年，这一年年中，陈冠希与张柏芝在飞机上"邂逅"，据传张柏芝主动与陈冠希合影，冰释前嫌。两人合影的事情遭曝光后，引发一顿口水大战，随之而来的便是张柏芝、谢霆锋离婚大事件，陈冠希成了罪魁祸首。

　　2011年，这一年年底，陈冠希激吻嫩模事件，再度引爆娱乐圈，尺度不亚于当年的饿"艳照门"。陈冠希被指被嫩模利用炒作，而陈冠希自己也坦言太直太笨。当然，更多舆论则偏向陈冠希"狗改不了吃屎"的本性。(文字来源：东北新闻网)

陈冠希为激吻照再道歉 只认太笨不认错(图)

调整情绪 预防乳腺增生_妇科

　　据专家介绍，从目前的情况看，乳腺增生的发病率一直呈现上升的趋势。以前，有这种问题的多半是20岁以上到50岁左右的女性，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十几岁的少女中也不少见。

　　乳腺增生演变成癌症的概率很小

　　在例行的身体检查中，许多女性都被医生提醒："你的乳腺有些增生啊。"这让很多女士非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。专家认为，大家大可不必这么紧张，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。

　　70%到90%的女性有乳腺增生问题

　　据专家介绍，从目前的情况看，乳腺增生的发病率一直呈现上升的趋势。以前，有这种问题的多半是20岁以上到50岁左右的女性，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十几岁的少女中也不少见。乳腺增生病人主要以中青年女性为主。虽然在这方面没有普遍、具体的调查，但从医院的体检门诊情况来看，有乳腺增生问题的女性可以占到全部来检查女性的70%到90%，如此看来，发病率是相当高的。

　　
• 乳腺增生是如何发病的
　　
• 专家指导乳腺增生治疗方法
　　
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• 防治乳腺增生的八大方法
　　
• 让你远离乳腺增生的五条措施

　　精神因素的影响很大

　　造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。一个是内分泌紊乱，如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。

　　另外一个重要的因素就是精神因素。以前大家日子过得都差不多，干一样的活，拿一样的钱，没有太多利益上的冲突。现在则不同，社会在不断进步，每个人的待遇、机会各不相同，人们很难保持心态的平和。而且，现代人的精神压力普遍很大，社会对每个人的要求都在提高，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。还有，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。

　　孕前乳腺增生

　　小B患乳腺增生已有4年的时间了，期间吃了各种药物，而且还做了手术，但情况还是没有好转。做了手术的地方又长了硬块了。小B已结婚1年了，现在准备怀孕，她想知道目前这种情况，适合怀孕吗？

　　分析：可以怀孕。

　　乳腺增生主要是内分泌功能失调引起卵巢分泌黄体不足。或是使雌激素和孕激素的分泌发生改变，最终造成性激素的靶器官乳腺在经前期过度增生，经后期又复旧不全。

　　而怀孕后体内会产生大量的孕激素和雌激素，促使二者有效地保持动态平衡，不仅可以减少对乳腺组织的不良刺激，而且还可以使乳腺组织得到充分发育。因此。轻度乳腺增生在怀孕后并不一定会加重病情，有些患者怀孕后，症状还会减轻甚至消失了。

　　乳腺增生症是一种自愈自限性疾病，分轻，重型，轻者不用治疗，可暂时观察，注意饮食：不要吃烧烤，油炸，膨化食品;避免接触放射线;不能滥用激素，少用含激素的化妆品;避免情绪抑郁，心理紧张。

　　忌乱抓捏。重者如果肿块较多，可中药调理如逍遥丸，乳安，乳辟消等，肿块少，较大时如直径为5cm伴疼痛，也可作手术切除，减轻症状。

　　每个月自我检查乳腺非常重要

　　对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

　　检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。

　　有结节但不是弥漫性的，结节不多不硬，可以采取吃中成药的方法治疗或是吃一些西药调节内分泌。如果是弥漫性的严重增生，经常疼痛，吃药也没有好转，而且持续的时间达到二三年，可以选择手术解决这个问题。

　　医生一般建议，结节摸起来很多，范围非常广泛，同时合并淋巴问题，有血性分泌物出现或有乳腺癌家族史的女性做手术，同时，在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。如果自己属于这种比较严重的情况，但又不愿意做手术，那么需要每3到6个月就到医院检查一次，避免出现恶化。

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（实习编辑：简丽妍）

调整情绪 预防乳腺增生_妇科

排毒减肥食品排行 冬季不便秘_减肥

核心提示：冬季是最容易发胖，也是减肥的最好季节。冬天吃蔬菜减肥最快,排毒瘦身的10种明星减肥食品，帮你排出体内油脂和毒素，做个靓丽女性。

　　top1 芥菜

　　含有丰富的植物纤维，B族维生素以及钾、镁、锌等矿物质。能够促进肠胃蠕动，通利消化道，同时可以把身体毒素排出体外，起到清肠的作用，常吃不仅可以瘦身的效果。

　　此外，丰富的B族维生素可以促进肝脏的代谢，保护肝脏，提高糖、脂肪、蛋白质等转化的热量的效率。

　　top2 牛蒡

　　牛蒡含有丰富的甘露聚糖、膳食纤维、胆碱等营养素。其中，甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80-100倍，很容易产生饱腹感，是节食减肥者理想的减肥食品。

　　top3 豌豆

　　豌豆中丰富的纤维质可以刺激消化系统，能排出人体毒素，人吃了很容易有饱胀的感觉，又不用担心积存过多的热量。

　　top4 番茄

　　番茄是许多减肥食谱首选的减肥食品。常吃番茄可以提高人体机能，帮助排除毒素，防止植物中的脂肪被人体吸收，并有助于脂肪的燃烧。

　　top5 冬瓜

　　冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用，而且有利尿的作用，让身体多余的水分随尿液排出体外。

　　top6 海带

　　海带含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及碘、钾、镁等矿物质，常吃海带可以提升体内甲状腺的机能，促进热量的消耗，进而达到排毒瘦身的目的。

　　top7 豆腐

　　豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体的免疫力，调节体内的水分以及电解质的平衡，达到减肥瘦身的作用。

　　top8 金针菇

　　金针菇所含的卵磷脂在体内可以使体内的脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，能够带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

　　top9 玉米

　　玉米可以很好地控制饥饿感，还可以调节糖类和脂肪类的代谢，改善血液循环，具有非常好的减肥功效。

　　top10 三文鱼

　　如果体内缺水，新陈代谢速度就会下降，脂肪燃烧就会减少。而三文鱼则有助于调节体内水的平衡，从而加快形成的新的速度。

（责任编辑：邓琦）

排毒减肥食品排行 冬季不便秘_减肥

7天快速瘦8斤 香蕉防便秘减肥食谱

　　导语：香蕉的减肥防便秘功效，为许多MM所熟知。可是，香蕉防便秘减肥方法到底要怎样实施呢？下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法，并为你推荐5款香蕉减肥食谱，一周快速瘦8斤绝对没有问题。

　　一、香蕉的减肥防便秘魔力

香蕉的减肥防便秘魔力

　　1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

　　2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

　　3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

　　二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

　　1、香蕉减肥早餐

　　最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

　　2、喝足量多的开水

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

　　3、配合碳水化合物主食

　　午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

　　三、特别推荐5款香蕉减肥食谱

5款香蕉减肥食谱

　　1、香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　2、香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。

　　4、香蕉豆浆

　　香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

　　四、全天候配合瘦更快

全天候配合瘦更快

　　1、主食选碳水化合物，口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。

　　2、吃腻了改成这样也OK

　　每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。

　　3、这么做一定让香蕉减肥计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦！

　　Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。

　　(更多精彩敬请关注：新浪女性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博))

7天快速瘦8斤 香蕉防便秘减肥食谱

雾霾天要多吃水果蔬菜增强抵抗力_女性

　　5日，记者从各大医院了解到，由于连日的大雾，呼吸系统疾病患者急剧增多。 记者在多家医院看到，在医院的耳鼻喉科候诊区里，有不少老年人的身影。耳鼻喉科专家告诉记者，最近几天来医院里看耳鼻喉科的人能占到一半。"主要是上呼吸道感染造成的咽喉炎症。"

　　专家说，他尤其提醒那些有晨练习惯的市民，大雾天气不宜在室外锻炼，因为锻炼时的大量换气，更容易将雾气吸入体内。此外，雾天空气湿度较大，会影响运动时皮肤的散热，容易让人感到头晕气闷。有晨练习惯的市民可在太阳出来后再锻炼。他同时提醒广大市民，要多吃水果蔬菜，增加维生素，增强身体抵抗力。如果不得已外出，最好戴纯棉口罩。身体如有不适，应尽快就医。

（责任编辑：滕小兰）

雾霾天要多吃水果蔬菜增强抵抗力_女性

四大选择 除皱宜早不宜迟_整形

核心提示：女人到了一定的年龄，或多或少会出现皱纹，即使再好的护肤品也不能祛除皱纹。那么，有什么方法能有效除皱，除皱时机又如何选择呢？

　　现代整形界认为，对大部分患者来讲，尽早行除皱手术其效果远较年老后不得不行除皱手术的手术效果要好。二三十岁年龄，虽然面部只有少许老化表现，但此时行面部除皱术，可以年轻5—10岁，并可维持5—10年，在三四十岁再行第二次手术、五六十岁时行第三次手术，65岁以后再行四、五次手术，这样面部的外观年龄永远明显低于实际年龄的增长，无论在个人心理上和社会心理上都能为人接受和获得满意的效果，相反在50—60岁之后再考虑手术治疗，无论再行多少努力，术后也只能维持在40—50岁的外表年龄上，即使现代手术方法能将面部年轻到30岁左右，患者及其家属也不可能接受这过分年轻所带来的困惑。因此，应尽早考虑整形除皱手术。

　　四大除皱选择

　　除皱的方法一：光子嫩肤除皱

　　光子嫩肤是一种常见的整形除皱方法，近年来，光子嫩肤的神秘面纱已被层层揭晓，越来越多的人了解到光子嫩肤。在明星最爱的整形美容项目中，光子嫩肤的排名比较靠前。光子嫩肤的主要原理就是应用强脉冲光的选择性热解作用和光化学作用的原理，在不损伤皮肤的前提下达到嫩肤祛皱、脱毛和去痘的美容效果。光子嫩肤可以解决多种肌肤问题，包括祛斑、祛除黑色素、祛痘、缩小毛孔等。彩光嫩肤无痛苦，不影响正常工作，效果明显，适用于初期的细纹肌肤，光子嫩肤后，肌肤各个部位的细纹都可以一网打尽，并且肌肤更加白皙，尽现年轻风采。

　　除皱的方法二：玻尿酸除皱

　　注射除皱无疑是最受欢迎的一种除皱方法。而注射除皱中，注射玻尿酸除皱又是最常见的。玻尿酸是一种填充的物质，也是肌肤的保湿因子。肌肤中的玻尿酸随着年龄的增大而不断流失，最终使肌肤失去原有的弹性和光泽，产生皱纹。玻尿酸除皱的原理是将玻尿酸以填充物的方式注射进入真皮皱折凹陷，或希望丰润的部位，达到除皱纹与修饰脸部的效果。注射玻尿酸后可以立即消除注射部位的皱纹，恢复肌肤的弹性和光泽。不过，值得注意的是注入体内的玻尿酸并不能保留一辈子，其除皱效果不是永久有效的。一般而言，注射玻尿酸除皱所维持的除皱效果约在 6-9 个月之间。

　　除皱的方法三：电波拉皮除皱

　　电波拉皮除皱也是当今比较主流的除皱方法之一，电波拉皮安全无创，术后效果立竿见影，可以安全有效的祛除皱纹，并让肌肤更加光滑细腻。电波拉皮除皱适合于想要皮肤松弛的人，电波拉皮除皱在减轻细小皱纹的同时，还能改善脸部、眼周、下巴、脖子、手臂等局部松弛；对于臀部和大腿的橘皮样改变效果也比较明显；另外电波拉皮除皱对体形雕塑也能起到非常好的作用。电波拉皮除皱因为它有紧实皮肤的作用还可用来修饰脸型。经过电波拉皮除皱治疗后，皮肤变得紧实、平滑，恢复年轻状态。不过，电波拉皮除皱保持的效果与个人体质的老化程度有关，且电波拉皮除皱效果也不是永久性的，一般电波拉皮效果可以持续一年或更长。

　　除皱的方法四：手术除皱

　　面部除皱手术是所有除皱整形术里效果最持久的一项，因为面部除皱手术是以外科手术的方式来祛除皱纹的，因此效果持久，风险较大。面部除皱手术适合面部组织松弛，有明显的额纹，鱼尾纹，眉间纹等年龄比较大的女性朋友。面部除皱手术切口隐蔽，通常沿着耳部轮廓线，并饶过耳垂向后延伸至耳后的发际内，这样手术后的疤痕很容易被头发或通过化妆掩盖。切开后，医生会将面部松弛的皮肤与深方的组织分离掀起，向上向后牵拉，将多余的皮肤切除缝合。通过面部除皱手术可以让面部皱纹彻底消失，让岁月蹉跎的女性们，重新找回年轻的容颜。

（责任编辑：汪雨莲）

四大选择 除皱宜早不宜迟_整形

6个动作女人塑造绝世美胸_健身

核心提示：女人想要有一对美丽自信的美胸其实不难，生活中不管是在椅子上或者是地上，又或者是床上都能帮你进行美胸运动，而且动作既简单又实效，绝对是女人秒杀男人的"凶"器之一。

　　牵拉运动：

　　采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

　　反支撑挺身：

　　坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

　　挺胸运动：

　　跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。

　　俯卧运动：

　　俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。

　　仰卧运动：

　　仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做2O-3O次。

　　床上运动：

　　俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做"划水"的姿势。每分钟10-15次。

（责任编辑：李一千）

6个动作女人塑造绝世美胸_健身

清晨巧用卸妆油溶出黑头_美容

核心提示：你的皮肤正在受黑头的侵扰吗？每天对着镜子不停地挤黑头，弄得鼻子又红又肿，一时的爽快反而会引起皮肤感染，导致毛孔粗糙和松弛。错误的操作方法只会让皮肤越来越糟糕！正确对待才是王道！

　　什么是黑头，它是如何形成的？

　　黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触)。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。

　　黑头主要形成的原因主要分为基因、阳光曝晒、清洁不当、用手挤压皮肤污垢、压力和荷尔蒙分泌失调等造成。回忆下自己的护肤行为，是否有这样的现象存在。

　　有了黑头该如何正确对待？

　　首先，请一定不要再用手去挤黑头了！黑头问题不但不会得到解决，手上的细菌反而会让皮肤状况更糟糕，容易留下毛孔粗大的痕迹。因此，这个操作方法绝对是大忌。

　　卸妆油可以溶出黑头

　　听到这个方法时你是否有点质疑它的效果，卸妆油可以溶出黑头？的确，这可是牛尔老师推荐的最安全有效的去黑头方法。

　　清晨素颜时使用即可

　　在面部带有彩妆的时候，卸妆油可以卸除脸上的彩妆，然而它的有效溶出效果其实也可以溶出黑头。操作方法很简单，只需清晨素颜时使用即可，就像卸妆一样，把卸妆油涂抹在黑头多发地区，轻揉5分钟—10分钟。需要确保和牢记的是，你的脸上没有任何彩妆品的存在，否则揉搓出来的只是你脸上的彩妆品，而不是黑头。

（责任编辑：胡静宜）

清晨巧用卸妆油溶出黑头_美容

专家：乳腺增生才会经前乳房胀痛_妇科

核心提示：专家表示，乳房没有病时，月经前后是没有症状的。乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛，经后减轻或消失。

　　河南省中医药研究院附属医院外科买建修大夫提醒女性朋友：乳房没有病时，月经前后是没有症状的。乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛，经后减轻或消失。

　　很多女性在认识上存在这样的误区，认为"每个女人都有经前乳房胀痛"，河南省中医药研究院附属医院外科买建修大夫提醒女性朋友：乳房没有病时，月经前后是没有症状的。乳腺增生的典型表现就是经前乳房胀痛，经后减轻或消失。

　　来月经前3天乳房轻微发胀，月经一来乳房发胀的感觉马上停止，这是正常的生理现象。但是来月经的前5天，乳房疼痛、发胀，且来月经后乳房疼痛继续或疼痛加重，就要考虑是乳腺增生，这时就要请专业医生通过对乳房进行触诊。

　　除乳腺疼痛外，乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据。乳房肿块多数为多发，不止一个，大小不等，质地硬或硬韧，肿块不与皮肤粘连，表面常不光滑，有颗粒感。乳腺肿块也有随月经周期而变化的特点，一般来说，月经前几天，乳房肿块会增大变硬，月经过后肿块缩小变软。

　　买建修大夫说，乳腺增生治疗与否，要看情况而定，如果胀痛得厉害，影响到患者的正常生活，就要治疗了。治疗方法很多，除了口服药外，中医的内病外治，用贴膏药的方法治疗乳腺增生，效果也不错。

（责任编辑：文慧）

专家：乳腺增生才会经前乳房胀痛_妇科

经期前后最给力的丰胸美食_减肥

核心提示：女人经期前后是个特殊的日子，如何善于利用这个日子呢？让小编告诉你经期前后有效的丰胸食谱吧。

　　酒酿

　　功效：酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用。

　　山药

　　功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。 　

　　最佳食用时间：月经来前七天

　　怎么吃最好？

　　切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错。

　　酪梨

　　功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有帮助胸部UP UP的效果！

　　最佳食用时间：月经来的前两星期

　　怎么吃最好？

　　以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶。

　　枸杞 　

　　功效：枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效。

　　最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期

　　怎么吃最好？

　　一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳。

　　黄豆

　　功效：黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担。

　　青木瓜

　　功效：青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。

　　当归

　　功效：有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育。

　　最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期

　　怎么吃最好？

　　由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分。

　　牡蛎

　　功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，对身材斤斤计较的女生们都能放心选择。

　　最佳食用时间：月经来的前七天

　　怎么吃最好？

　　加入米酒、葱、姜以清蒸方式最能吃到牡蛎原味。假使不敢吃魅力，喝汤也有效。

（责任编辑：邓琦）

经期前后最给力的丰胸美食_减肥

口述：我谎称怀孕 逼情人娶我

　　阅读提示：终于有一晚，他送我回家后我们发生了关系。都说女人付出身体的同时会更加付出感情，也许就是从那晚开始，我变得越来越迷恋他。

　　查看更多网友口述>>

　　采访人：静女夭夭

　　倾诉者：叶子(化名)  女 28岁

　　采访背景：叶子说，她是鼓起很大勇气才拨通我们的倾诉热线的，她知道自己的故事可能会被很多人不理解，甚至会遭到唾弃。可是，她真的仿佛在那些"原罪爱情"中迷失了自己，不知前方的路在哪里。她甚至希望世间能够有种神奇的力量，帮她拨开云雾，看见幸福的真面目。

　　曾经有一分真挚的爱情摆在我面前，我没有珍惜

　　前段时间，自己一个人走进影院观看了被称为"史上最干净爱情"的电影《山楂树之恋》。老三和静秋的那分纯爱不经意间触动了我那早已失去感动的神经。尤其是影片的最后，出现"我不能等你一年零一个月了，我也不能等你到25岁了，但是我会等你一辈子"的字幕时，我泪流满面。真正的爱情，也许就应该是这样的吧？不带任何世俗的欲望、猜疑、金钱和阴谋，两个人在阳光下真心相爱，这样明媚的爱情甚至能跨越生死，永不相忘。

　　而我的爱情呢？我所走过的情感之路又是怎样的呢？曾经，我也有一分美好的爱情，但却没有好好珍惜。不知怎么我就陷入了自以为是的"原罪爱情"中，如今，却再也找不到幸福的感觉，而且身心疲惫……

　　大学里，我和林强(化名)曾经有过一段单纯的爱情。毕业后，我们都留在了济南工作。林强去了一家建筑设计院，平时经常到全国各地出差，我们有时一个月也见不上一次面。但林强对我的爱却丝毫没有减少，每次回济南都不忘给我带回点惊喜；每次出去吃饭，他知道我不喜欢吃肥肉，遇到有肉的菜总会把肥肉帮我挑出来；每次走在路上，他总会走在外边护着我……林强说过，我们一起再努力两年就结婚，相信我们一定可以在这个城市里拥有一个幸福的小家。

　　可是，慢慢地，我却发现自己对林强的依恋越来越少。更重要的是，自从踏上社会以后，我变得越来越现实。我开始想到了以后的生活，林强家是农村的，家庭条件一般，以他现在的条件，我们想在这个城市里买上自己的房子简直比登天还难！而且，看到周围那些结了婚有了孩子，还要月月还房贷的同事、朋友，连外出吃顿饭都要算计算计，我觉得那种生活真是无趣得很。我也是来自农村的，我不想结婚后也要过捉襟见肘的生活。

　　终于，在现实面前，我选择了和林强分手。虽然并没有信奉"宁肯坐在宝马里哭，也不坐在自行车上笑"，但我觉得想追求更高一点品质的生活并没有错。我和林强都还年轻，早一点结束，谁都不耽误。

　　迷恋上成熟男人，我在"原罪爱情"中迷失了自己

　　过了一段时间，单位新来了一位业务主管王彬(化名)，在办公室门口第一次遇到他的时候，我着实被他阳光的笑容吸引住了。那一刹那，我竟然有种晕眩的感觉，不知道那是不是就是传说中所谓的"一见钟情"。

　　一开始，我以为王彬年龄和我差不多，看他和单位里小姑娘打成一片的样子，我还以为他没结婚呢！后来在一次聚会上，看到他接到老婆打来的电话时，才知道他已经三十多岁，孩子都两岁了。虽然心里有种小小的失落，但还是忍不住默默喜欢上了他。

　　我也能感觉到他对我的好感。正巧他家和我租住的地方顺路，每天下班，他都会主动开车捎着我，平时工作中也是尽量帮我。在单位里，我一直称呼他王哥。有时，他外出和朋友吃饭时也喜欢带着我。他的朋友很多，也都是小有成就，有的是自己开公司，有的在单位担任要职。我觉得和他们在一起，视野一下子开阔了，也喜欢加入到他的圈子里。

　　王彬告诉我，他老婆是个非常强势的女人，事业做得非常好，在家也是个大女人，他在家里总是找不到男人的自信。而和我在一起，让他找到了最初谈恋爱时的感觉。其实我和他在一起，也从没想过给他增加什么压力，我觉得就这样做他的红颜知己，足矣。都说陷入爱情中的女人智商会降低，那时，我甚至想着，不是存在一种"原罪爱情"吗？有些爱情本来就是有罪的，不管是对是错，只要两个人相爱就行。

　　可是，世上没有不透风的墙，王彬老婆知道了我的存在，向他摊牌让他自己看着办。王彬义无反顾地离开了我，并向他老婆保证，我们之间从来就没有发生过什么。看着自己像个笑话一样地从一个男人生活中被剔除，我受不了那分冷落，落寞地离开了那家公司。

　　按说，受过一次伤就应该记住曾经的疼，可是我却渐渐迷失了自己。后来陆陆续续谈过两次恋爱，都因为我受不了他们的不成熟而草草结束。而且我发现自己开始迷恋上那些事业有成的男人，他们不仅在物质上出手大方，更让我有种可依靠的感觉，虽然有时候，那分感觉只是昙花一现。

　　从第三者变成了他的妻子，却没有得到父母的祝福

　　一晃一年多的时间过去了，周围同学一个个步入了婚姻，父母也开始关心起我的终身大事，而我却一点儿也不着急。有时候想，其实自己一个人过也挺好。

　　后来，李明(化名)走进了我的生活。李明是东北人，年轻时和妻子一起来济南做汽车用品生意，后来生意越做越大开了几家分店。因为业务上的往来，我们联系多了些。慢慢地，他的成熟魅力吸引了我，而且知道他和妻子平时都忙于事业，聚少离多，感情正处于"中年危机"的平淡期。

　　李明对我很好，知道我一人在外租房住，晚饭也是随便凑合，便经常带我出去吃饭，我想要的东西他都会满足我。不得不说，和他在一起时的那种衣食无忧让我浮华了许多，而我竟然喜欢上了那种生活。

　　终于有一晚，他送我回家后我们发生了关系。都说女人付出身体的同时会更加付出感情，也许就是从那晚开始，我变得越来越迷恋他。其实一开始，我并没想破坏他的家庭。然而人的贪念是无限的，每逢节假日，孤单落寞的我一想到他们一家三口在家享受天伦之乐，而他却连一个短信也不敢给我发时，内心仍然会有种特别的酸楚。

　　没承想，我们的关系被他老婆发现了，他老婆受不了他的背叛，一气之下闹着要和他离婚。最终，他们还是离了婚。虽然内心也很复杂，但一想到我们的关系终于可以浮出水面，再也不用遮遮掩掩了，还是觉得很幸运。由于他是婚姻过错方，离婚时基本算是净身出户，房子和存款归了他前妻，仅有一家店算是属于他的财产。但是，我觉得越是这个时候，越要对他好，才能显得我当初就不是贪图他的钱财。再说了，凭他的能力和人脉，东山再起岂不是很简单吗？那段时间，我像个小媳妇一样，每天下班后为他煲汤、做饭，无微不至地伺候他，想让他尽快走出那段婚姻的影子。

　　随着和他在一起的时间越来越长，我越来越想成为他正式的妻子。虽然他已经离了婚，可是我仍然无法摆脱曾经做"小三"的阴影。看着他还心意未定的样子，我不知怎么突然想到了一个主意。那天我很郑重地告诉他我怀孕了，我哭着说一定要生下来，不管我们的未来会怎样。他一开始表示想让我做掉，说他还没有做好准备。我说给他时间，反正我还要怀胎十月。我知道他已经有一个女儿，他说过他喜欢儿子。就这样，在特殊的"甜蜜攻势"下，我终于成了他正式的妻子。虽然遭到了亲友的一致反对，可是我还是固执地坚持自己的选择。当父母从别人口里得知，我其实曾经做过他婚姻的第三者，怎么也不肯原谅我，他们怎么也想不明白曾经乖巧的女儿，为什么会走到这一步。他们咬牙切齿地说我和李明是不会幸福的，我们不可能有将来。毕竟，我们之间有着很大的年龄差距，他已经43岁了，而我刚刚27岁。

　　婚礼上，我们双方的父母都没有参加。一想到第一次结婚，却没有父母的见证和祝福，心里真是酸酸的不是滋味。但我也不知道自己是怎么了，只是一头扑进了李明的怀抱。

　　陷入困顿中无法自拔，我的幸福到底在哪里

　　婚后不久，我就发现了现实的无情，所有的夫妻都会经历着一样的过程：那就是在柴米油盐面前，曾经的激情终究会被平淡淹没。最重要的是，婚后李明发现我其实对他撒了个最大的谎，那就是我压根就没有怀孕。他说没想到原以为单纯的我却是这么充满阴谋，真的让他很失望。我不停地向他解释，是因为我太想和他在一起了。

　　虽然李明后来原谅了我，但是看到他那变得陌生的眼神，心里忽然有了丝丝不安。况且李明好像并没有忘记他的前妻，他经常借着看孩子的机会去前妻家。虽然心里不悦，但我想毕竟他是一个父亲，去看自己的孩子本身也没什么错，也不好说什么。

　　在日渐归于平淡的生活面前，我再也找不到爱情的感觉。他也变得再也不像结婚前那样宠爱我，而且多了很多埋怨。有一次，他竟然说出，自从和我在一起后，他的生意越来越不顺，没有一样顺心的事！我简直傻了眼，这是曾经把我当成手心里的宝的那个男人吗？我以为找了个年龄比我大的，他就会更加疼惜我，可是现在，我竟然成了他眼中的"扫帚星"一般！

　　结婚后，我也渐渐成熟起来，也想做妈妈，想要一个属于自己的孩子，可是李明却怎么也不同意。他说他已经有了一个孩子，况且在他这个年龄，再养育一个孩子压力也很大。可是，我也有做妈妈的权利啊！每当看到周围同学朋友带着孩子参加聚会，看着那些小宝贝们可爱的样子，我都想去抱抱他们，亲亲他们，同时心里也会闪过一丝遗憾：如果当初我没有走这一步，也许此时，我也成了一个幸福的妈妈。

　　如今，我已经28岁，马上奔三的我开始惶恐起来。曾经，我以为两个人只要相爱就可以了，哪怕背负一定的"原罪"。我以为爱情就是一场战争，有时用点小伎俩去"俘获"也无可厚非。到现在我才发现，一段爱情和婚姻如果背负的东西太多，需要小心翼翼地去经营，那分心灵的不安无疑是在蚕食那原本就不太踏实的幸福感。事到如今，我究竟该怎么办？我的爱到底该何去何从？

　　主持人的话：

　　叶子一直说，她原本认为有些爱情本来就是有罪的，所以，她执迷不悟沉醉在自己所谓的"原罪"爱情里。其实，有了"原罪"的爱情本身就算不上是真正的爱情，而是对爱情的亵渎，因为其获得的途径和方式是不道德、不光明正大的。所以，在恋爱之前，好好梳理一下自己的爱情观价值观还是很有必要的。要爱就在光天化日下大大方方地爱，这样的爱情才会长久和纯粹，才会幸福和快乐。

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口述：我谎称怀孕 逼情人娶我

6个矜持妙招 拒绝爱爱不伤他自尊

　　阅读提示：一些没有恋爱经历的"乖乖女"常常以为男人讨厌拒绝而轻易顺从了男人，事后男人会想，你会让所有的男人都这样吗？结果他不会珍惜你。男人不讨厌被拒绝，尤其是面对想娶的女人，他们是矛盾的，有时会情不自禁，但内心还是期望你再等一等。

6个矜持妙招 拒绝爱爱不伤他自尊

　　一些没有恋爱经历的"乖乖女"常常以为男人讨厌拒绝而轻易顺从了男人，事后男人会想，你会让所有的男人都这样吗？结果他不会珍惜你。男人不讨厌被拒绝，尤其是面对想娶的女人，他们是矛盾的，有时会情不自禁，但内心还是期望你再等一等。

　　男人偶尔的不高兴是因为你无意中给了他"性"趣，又突然说没准备好。就好似你把糖放在小孩手中，又把糖从小孩手上拿走一样。

　　遵守如下建议，你可以确保把做爱拖后，又不太伤他的自尊。

　　1.在开始的时候，最好不要去他或你的住处，可以在一些公共场所活动。

　　2.当他深夜送你回家时，如果你是独住的话，最好把告别行动在门口完成。不要相信他"只坐一会儿"的请求。在深夜不会有"只一会儿"那么简单的事。

　　3.在热恋中，可以给他温情的热吻，也可以拥抱，但一定是在他行动不能升级的地方哦！

　　4.不要在没有光线的车内长久亲热，否则他以为"可以吃糖了"而把持不住的。

　　5.看深夜电影时可以与他手牵手，或把你的头倚在他的肩上，显示出你是一个有情有义的可爱女人。但不要触摸他腰以下的部位。

　　6.适度地调情。很多时候男人会用"荤笑话"来试探你的容忍度，你可以谨慎地对待，不要沉下脸，也不要表现出很开心的样子。

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6个矜持妙招 拒绝爱爱不伤他自尊

6个小方法推迟绝经年龄 让女人晚点老

　　导读：月经被广大女性戏称为"老朋友"，从姑娘进入青春发育期开始来潮，一直持续到妇女更年期绝经为止，月月准时来临。当一位姑娘出现月经初潮时，便进入了青春发育期，大约经过30多年的行经期以后，就到了绝经期。

　　绝经是卵巢、滤泡功能丧失的结果，妇女一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，"人老珠黄"，步入衰老。每个人都希望能健康长寿，希望能"青春常驻"，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会发生的。不过，从以下几方面着手，设法推迟绝经的年龄，还是可以做到的。

增加营养

　　1、增加营养：有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

保持良好的心态

　　2、保持良好的心态：一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个"乐观派"，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

体育锻炼

　　3、体育锻炼：一个多病多灾、病魔缠身的"老病号"，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

补充适当药物

　　4、补充适当药物：直接延年益寿的"补药"是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

善于自我保养

　　5、善于自我保养：如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

保持性生活和谐

　　6、保持性生活和谐：性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在；相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。(更多精彩请关注：新浪女性(微博))

6个小方法推迟绝经年龄 让女人晚点老

大雾天如何应对五大危“肌”问题_美容

核心提示：突如其来的大雾，让污染物不容易扩散，本来肌肤在寒冷中已经备受煎熬，如今，大雾造成的空气污染又让它多了一重压力，各种危"肌"问题一触即发，怎么办？

　　危机1：细纹找上门

　　状况：冬天的肌肤本来就容易干燥，再加上突如其来的大雾，肌肤干得连粉底都上不去！

　　应对方法：绝对要做的重点按摩

　　步骤：

　　1、温水洗脸后再用冷水轻拍脸蛋，刺激脸部血液循环。

　　2、熬夜后常会肩颈酸痛，用手掌轻轻将头部侧推，伸展肩颈。

　　3、双手交叉轻压后脑，略施力将头部慢慢向前推，伸展脖子与肩膀，帮助血液循环。

　　4、大拇指与食指按压手指末梢以促进新陈代谢，施力至感觉微痛，没事时可多压几下。

　　危机2：痘痘突然爆发

　　状况：空气污浊，脏东西随时堵塞毛孔，导致大痘痘来捣乱，该怎么应付？

　　应对方法：重点遮瑕，谁都看不出我今天长了痘

　　步骤：

　　1、用遮瑕产品直接点饰痘痘周围，利用指腹轻轻按压，让遮瑕膏与肌肤自然融合。

　　2、别忘了再用海绵醺取少许干粉拍抹才会更自然。

　　危机3：毛孔变粗大

　　状况：镜子里，两颊上的被空气污染物堵塞的毛孔好像睁大的眼睛，真吓人！

　　应对方法：可利用湿润化妆肌肤的突出状况

　　步骤：

　　1、倒取具收敛保湿效果的化妆水在化妆棉上，将化妆棉整个浸湿。

　　2、针对既干燥又有松弛毛孔的两颊湿敷10分钟即可。

　　危机4：嘴唇暗淡干燥

　　状况：该死的大雾，让嘴唇不仅干燥起皮，颜色还变得"乌乌"的，怎么办呢？

　　应对方法：简易急救瞬间打造QQ唇

　　步骤：

　　1、涂抹上按摩油后，以指腹轻轻在双唇画小圈按摩。

　　2、双唇按摩完成后，用化妆棉轻轻将按摩油擦拭干净。

　　3、厚厚涂一层护唇膏后覆盖保险膜，再盖上热毛巾，5分钟后唇部即会柔软光滑。

　　危机5：眼睛像被人打肿了

　　状况：眼睛肿肿的，还有乌青的黑眼圈，怎么去见人？

　　应对方法：随时随地都做的眼周穴道按摩

　　步骤：

　　1、涂上眼霜后以指腹按压位于眼睛下方的四白穴。

　　2、接着按压位于鼻子与眼头之间的晴明穴。

　　3、再以指腹按压位于眉头处的攒竹穴，帮助消除浮肿问题。

（责任编辑：胡静宜）

大雾天如何应对五大危"肌"问题_美容

“下垂拯救”计划 让岁月无痕_整形

核心提示：曾有不少女性这样感慨："女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。"其实，衰老是自然规律，当你感觉脸上、身上的肉肉"立"不住时，就应当为自己寻找对抗地心引力的方法。

　　计划1、矫正眼眉下垂 眼睛大放光彩

　　随着年龄的增长和组织的退行性改变，面部往往会出现不同程度的眼眉下垂，尤以外侧为甚。而一旦眉下垂，其结果不仅使人呈现衰老面容，同时会使眉眼距离缩小，加重上睑皮肤松弛并向上睑缘堆积，形成"三眼皮"、"三角眼"等，有的甚至遮挡瞳孔，影响视野。不过，选择手术方式矫正眼眉下垂，能够迅速回复眼部神采，消除眼部老态。

　　解决方案：微创矫正下垂眼眉

　　以前，通过做拉皮手术的方法对下垂的眉和眼角会有一个非常大的改变，效果准确持久。但拉皮手术的创伤较大，恢复的时间较久，所以有相当一部分人不能接受拉皮手术。现在经过医生多年的研究，不断的改进，发现通过眉下缘切口，祛除上眼睑松驰的皮肤对改善下垂松弛的眉毛和眼角效果非常好，而且手术创伤小，恢复快，已普遍为广大求美者所接受。眉上提术的目的，为将下垂的眉梢上提可在眉下缘或上缘皮肤交界处切除适当的皮肤及皮下组织，调整眉毛的高度和外形。

　　计划2、提升脸颊 肌肤变紧致

　　随着年龄的增长，皮肤松弛出现皱纹是女人最不愿意看到的现象，面部组织会下垂，轮廓也会变得不清晰，除了显得老气，还显得疲态、不精神。特别是颧骨部位皮肤不再饱满紧致，面容最高点慢慢往下移动，出现鼻唇沟。

　　解决方案：微波拉皮+玻尿酸填充，除皱紧肤两不误

　　微波拉皮的原理是利用特殊设计的探头，发出较高频频率的电磁波，当接触到皮肤时，组织中的水分子以每秒四千万次的快速旋转振荡会对组织产生热。这样的热作用非常奇特，它在皮肤深层的热是最强的，不会伤到表层皮肤。当胶原蛋白受热会产生立即收缩的现象，胶原蛋白会更新及增生，皮肤因为胶原蛋白撑起来，除了细纹皱纹减少之外，皮肤当然变得饱满而有弹性了。

　　不过，若求美者年龄较大，为过度老化松弛且皱纹较深的皮肤，需要较多次的治疗或搭配其它的方式来处理老化问题，比如在鼻唇沟注射玻尿酸进行填充，可以让效果会更理想。

　　计划3、矫正胸部下垂 做女人还是"挺"好

　　大多数女人做了母亲之后，孩子带来了欢乐，但也面临乳房下垂带来的困扰。也有一部分人群是由于减肥速度过快，造成乳房脂肪组织减少，皮肤松弛所致。随着年龄增大，人体机能减退，乳房下垂、萎缩是衰老趋势，但是利用假体丰胸或乳房悬吊术，可提升乳房，保持乳房形态。

　　解决方案：假体丰胸+乳房悬吊术

　　矫正轻度乳房下垂或产后乳房萎缩，假体丰胸是个不错的选择。它是借由植入乳房假体的支撑方式改变乳房下垂的程度，亦可以顺便将乳房增大，绝大部分女性都可以得到满意的效果。

　　如果是中度以上的下垂，就必须借由乳房悬吊手术来矫正。其手术方式因下垂程度而异，但多会于乳房上留下可见的疤痕，其中以乳晕周围提乳法（甜甜圈提乳法）的疤痕较不明显，也可顺道缩小乳晕，最受东方女性接受，但因此法无法改善重度的乳房下垂，所以有时必须一起搭配乳房假体的植入才能够得到完美的结果。

　　计划4、紧翘臀部 屁股也会微笑

　　东方人天生臀部扁平，天天在办公室坐着，又缺少锻炼，臀部越来越松，脂肪越来越多，长个"吊吊臀"就不奇怪了。特别是低腰紧身装的出现，圆翘的臀部成为衡量身材好坏的一个重要标准。

　　解决方案：吸脂+臀部提升术

　　对于臀部脂肪分布均匀且皮肤弹性良好的求美者来说，只要吸取多余的脂肪便能够使臀部有型而紧翘。抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满、富有曲线的臀形。

　　如果是年龄40岁以上或多次分娩、脂肪已大量堆积或皮肤松弛下垂者，单靠吸脂已无法解决臀部下垂的问题，必须在吸脂的基础上，行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，手术完成后，可获得有魅力的臀形。

（责任编辑：汪雨莲）

"下垂拯救"计划 让岁月无痕_整形

五练腹动作助你练出强大腹肌_健身

核心提示：或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。

　　仰卧起坐：

　　主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

　　举腿收腹：

　　主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高．接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

　　屈膝团身：

　　重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

　　交替触脚尖：

　　平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾；恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

　　扭腰：

　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

（责任编辑：李一千）

五练腹动作助你练出强大腹肌_健身

吃一包泡面需要解毒32天吗_女性

核心提示：最近，"吃一包泡面需肝脏解毒32天"的说法卷土重来，甚至有一名营养师称该说法是科学的，有根据的，因为肝脏整合排出不需要的物质，一般32天为一个周期。这是怎么回事？肝脏真有32天的排毒周期吗？

　　流言一：【吃一包泡面需肝脏解毒32天】面都经过油炸，油中添加了BHT，可怕的是碗装泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克！转给你身边爱吃泡面的朋友。

　　流言二：浙江大学诺特营养中心营养师张老师说，网友的这个说法是科学的，有根据的。但不是说泡面有毒，而是泡面的作料含有很多人体不需要的物质。"肝脏是人体的排毒器官，只要人体摄入不需要的物质，都会由肝脏整合排出去，一般32天为一个周期。人们吃泡面、油炸膨化食品等食品，那些人体不需要的物质被肝脏整合后排出，都需要这么一个周期。"

　　真相： 关于吃泡面不能吃的说法，谣言粉碎机之前曾有文章解析过（参见《吃泡面要当心？》）。此次的流言可以算是之前的升级版。下面对流言中涉及到的"危险因素"分别解析。

　　一、BHT有多危险

　　BHT全名叫做2，6-二叔丁基对甲苯酚（Butylated Hydroxytoluene），是一种抗氧化剂。在食品中，它被广泛用于油脂的抗氧化。食用油中都含有一些不饱和键，在空气中会被氧化，产生通常所说的"哈喇味"。实际上，在哈喇味出现之前，氧化就已经发生了，哈喇味是某些氧化产物多到一定地步才产生的。有一些氧化产物，对于人体有害无益。

　　BHT的作用在于在油面临氧化威胁时，挺身而出先被氧化，从而保护油脂。作为食品添加剂，其安全性经过了广泛审查。联合国粮农组织和世界卫生组织的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）把BHT的每日容许摄入量定在每公斤体重0.3毫克。对于成年人，大致相当于每天20毫克左右。

　　按照现行的中国食品添加剂国家标准，BHT在不同食品中（包括油炸面）的用量一般为每公斤油脂0.2克。按照每包方便面100克、通常含油量20%来计算，每天吃5包泡面，长年累月地吃，其中的BHT也不会危害健康。当然，BHT还可能来自于其他食物，不过如果一个人每天吃5包泡面，大概也就吃不了什么其他的食物了。

　　大量的BHT是否影响健康的确有所争议。但国际上，中国、美国和欧盟等都允许它的使用。它也并不是唯一可用于油脂中的抗氧化剂。在食品工业界，也有使用其他抗氧化剂来代替它的趋势，比如维生素E。

　　二、泡面碗中的聚苯乙烯有多大危害

　　对泡面"毒性"的另一说法是泡面的碗是用聚苯乙烯制作的，在加热中会释放出单体苯乙烯，而苯乙烯有致癌性。

　　哈佛公共卫生学院等机构2002年在《Journal of Toxicology and Environmental Health， Part B》发表了一份苯乙烯对健康的潜在风险的综合评估。相关的结论简述如下：

　　1、苯乙烯是一种用途很广的工业原料。由于现代工业的发展，它在空气中也存在，典型值在1ppb的量级（1ppb等于十亿分之一）。实际上，它在一些食物中也天然存在，比如草莓、牛肉与辣椒等。在葡萄酒和奶酪的生产过程中，也会产生一定量的苯乙烯。

　　2、关于苯乙烯的安全性也做过许多研究。致癌性方面，大剂量的苯乙烯在老鼠中显示了致癌性。这个"大剂量"在每公斤体重几十毫克的量级。其他方面的健康危害方面，比如神经、呼吸系统损伤，也需要很大的剂量。

　　3、环境中含苯乙烯最高的地方是强化塑料厂。有流行病学调查发现，厂里工人的肺癌和呼吸道癌发病率要高一些。不过，进一步分析数据发现，这一升高却是来自于厂中暴露于苯乙烯最少的工人。这说明，该调查中癌症率发生率上升的罪魁祸首不是苯乙烯，而是另有它物。

　　4、目前的实验和统计数据不支持苯乙烯在常规剂量下致癌或者危害健康的结论。但是由于统计数据和实验结果的局限，也还不能排除这种可能性的存在。

　　按照"万物皆有毒，只要剂量足"的常理，需要关注的还是摄入量和安全量的差别。JECFA制定的安全摄入量是每天每公斤体重0.04毫克。美国FDA认为从聚苯乙烯包装材料中释放出的苯乙烯不可能达到这一有害剂量，所以允许用它来盛装食品。而欧洲、日本也都允许它的使用。

　　在中国，情形比较复杂一些。按照《食品包装用聚苯乙烯树脂卫生标准（GB9692-1988）》以及《食品包装用聚苯乙烯成型品卫生标准（GB9689-1988）》，聚苯乙烯发泡塑料可以用于制作一次性餐具。不过，因为"聚苯乙烯在高温下可能释放有害物质"、"造成白色污染"以及"非法企业产品质量得不到保障"等原因，包括聚苯乙烯餐具在内的"一次性发泡塑料餐具"从2005年起被作列入了"淘汰产品"名单。一起地区实施了禁用这类餐具的地方法规。考虑到国外状况、安全性分析以及使用它所带来的好处，近来也有把它从该淘汰产品名单中除去的呼声。

　　聚苯乙烯泡沫塑料只是泡面碗的一种选择，目前市场上的泡面碗是什么材料制作的，还需要根据具体的产品来判断。不过，无论如何，流言中"人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克"都没有根据。
吃一包泡面需要解毒32天吗_女性

冬天运动最需要注意的10事项_健身

核心提示：冬季运动，特别是冬季的户外运动，需要注意的事项有很多，因为冬季的天气寒冷，进行户外运动要采用正确的方法，才能在不导致自己受伤的前提下健康健身。

　　以下有几个冬季户外运动注意事项：

　　1、中速小步跑

　　因为在冬天户外的路面会有积雪或者是薄冰，为了防止在跑步运动中摔倒受伤，所以在运动的时候最好是以中速进行小步跑；

　　2、带上温水

　　在冬季运动也需要进行补水，因为冬季的天气干燥，虽然运动中流失的汗液可能不多，但是还是要带上水，建议拿保温水壶带些温水去；

　　3、多穿些衣服进行调节

　　在冬季跑步的时候一定会使身体发热，可以穿多几件衣服，当跑热的时候适当地脱去一些，等运动完休息一会再及时穿上保暖；

　　4、选择安全地方进行

　　因为冬天雾气大，能见度低，所以选择运动的场地要在安全的地方，不要去交通流量繁忙的地段。可以在公园里、社区里运动；如果冬天的温度实在很低，那么可以在一些大商场中散步；

　　5、运动要循序渐进

　　冬天运动在开始的时候不要太过着急，先做好热身运动，让肌肉慢慢热起来；

　　6、不要穿全棉

　　冬天运动的服装最好不要穿全棉的，因为全棉的衣服其排汗功能差，如果在冬天穿着汗湿的衣服容易着凉，所以应该选择排汗性好的衣服；

　　7、注意眼睛保护

　　冬天运动的时候，走在积雪的地方时，最好将墨镜戴上，这样是为了防止雪盲症；

　　8、手套保温

　　冬季进行户外运动保温也要注意，特别是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的话要带上手套、围巾等保暖。感觉手、耳朵、头部冷就应回到室内；

　　9、穿单层袜子

　　有些人在冬天运动的时候，怕冷、为了保暖，会穿上两双袜子，试试上这样做会使脚容易磨出水泡，在冬季运动，可以选择穿薄的同时能保暖的袜子；

　　10、步伐稳健

　　冬季运动的过程中应保持步伐稳健，这需要有一双鞋底耐磨性好的鞋子，这样无论是跑步还是登山，走起来跑起来都很稳健。

（责任编辑：李一千）

冬天运动最需要注意的10事项_健身

小身材大功效 6款美容工具平价又靠谱

　　导语：南方的12月天气不算太冷，对于平日工作繁忙的女性来说，慵懒地窝在家里绝对是最奢侈的享受--可女人们内心还是会呐喊："我要假期，我要美肤！"现在流行"Smart Living(聪明生活)"，美容也一样，求人不如求己，快来尝试用一些便捷的科技小物，DIY一套美容方案吧。

教你火眼金睛选对美容小工具

　　平价美容工具暗藏"大功效"千万别小看美容小店或超市里的"美容工具"专区，那里其实卧虎藏龙，它们"小身材"有"大功效"，除了各自均有针对性，而且价格相对低廉，不过，得用你的火眼金睛来筛选购买，Out掉那些明显不靠谱的产品，比如标有"纳米技术深层滋润"、"闪电抗皱美肤仪"字眼的工具。想一想，一分钱一分货，抗皱如何能闪电完成？纳米技术即使有效也不是如此廉价便能获得的吧？

　　面部篇--肌肤深层洁净与提升按摩

　　时长：约6分钟

　　花费：约230元

　　工具：离子美容深层清洁器+压缩面膜+电动美容按摩棒

离子美容深层洁净器有强弱两种模式可供选择 按摩棒小巧时尚，可随时随地拿出来提拉肌肤

　　步骤：先进行约3分钟的深层清洁，然后将压缩面膜浸泡在化妆水或美肤水中，待敷上脸时，用按摩棒进行脸部提升按摩，约3分钟。

　　特别推荐：离子美容深层洁净器利用正负离子的吸附功效，将难以清洗掉的毛孔深层污垢清洗干净。使用前，必须先彻底清洁脸部；然后打开化妆棉定位盖，将适量化妆水倒入化妆棉并安放好，盖上定位盖，打开电源开关即能使用。洁净器有强、弱两种模式以供选择，LOW挡，能温和有效祛除肌肤表面各种污垢，HIGH挡，则可将肌肤深层污垢导出。

　　试用心得：使用完毕，取下化妆棉就能明显看到吸附在上面的小黑头与污垢。虽然说明书里推荐有全面型、集中型和便捷型的清洁方式，但试用后，建议尽量选择局部集中型的模式，它能让你在3分钟内集中对局部进行深层洁净。这个机器可爱的地方还在于使用时间到了3分钟时，便会自动关闭，又省电又贴心。唯一的缺点就是声音有点太大了。

　　特别推荐：电动美容按摩棒利用的是高速振动的原理。使用时，要轻轻握住靠近下端三分之一的位置，若拿持上方，振动会逃向手这边，而握得过低振动则会变弱。然后，轻轻地将T棒头贴在面部由下向上、由内而外地慢慢移动。

　　试用心得：小巧时尚，方便携带，完全能够满足爱美女性随时随地美容的愿望。虽说我们无法考证它号称一分钟6000次的振动是否精确，但那种高密度的高速振动让人感觉面部肌肤似乎真被提升拉紧了。当然，用在身体上亦未尝不可，若在沐浴后配合护肤品使用，效果会更明显。切记，每次用于面部按摩的时间不要超过3分钟哦。

　　身体篇--祛除皮肤死皮与滋润肌肤

　　时长：约20分钟

　　花费：约70元

　　工具：双面去死皮磨石+足部浸浴盐

双面去死皮磨石有黑白两面

　　步骤：若为足部祛除死皮，先在足部浸浴盐中添加一些牛奶，接着把足部浸入其中，待肌肤足够软化后(约5~8分钟)，再用双面磨石去死皮，最后涂上润肤乳液即可。

　　特别推荐：双面去死皮磨石，顾名思义有两面，分别是粗糙面和柔细面，前者呈黑色，中间镶嵌有黑紫色不等的晶石，后者为米白色，中间细石平排，触感柔和。使用时，先用粗糙面轻轻来回擦出死皮，再用柔细面做后续修整。

　　试用心得：正如美容大王大S在她的书中提到，长手柄的设计让你在使用时特别省力省心，磨皮时相当舒适。此外，它稍微突出的磨石面与传统嵌入型磨石面相比，磨皮的效果更好。

　　美妆篇--轻松打造靓丽眉目

　　时长：约3分钟

　　花费：约60元

　　工具：自动眉夹+便携睫毛卷翘器

自动眉夹可轻松拔去散杂眉毛 超迷你睫毛卷翘器加热温度适中

　　步骤：先使用眉夹轻松拔掉眉上杂毛，用睫毛卷翘器为睫毛"烫"个卷发，然后根据个人喜好控制卷度即可。

　　特别推荐：自动眉夹利用自然收缩的弹力轻松拔出杂散眉毛。使用时，将眉毛置于夹头之间夹紧，只需要轻松一按，夹头就能自动收缩，沿着眉毛生长方向夹取。

　　试用心得：弹簧设计除了可轻松修理眉毛外，还可夹出黑头、腋毛等。试用时发现，若是以前，你除了需要费力夹紧拔掉的毛发外，还得注意要屏住呼吸一气呵成，不然还得再拔一回。但这款简单小物却能毫不费劲一次就可解决掉了。

　　特别推荐：这款润唇膏大小的超迷你睫毛卷翘器只有一个开关，仅需一节7号电池。加热的温度是60~80摄氏度，对睫毛不会造成损伤。使用前，取下保护套，开启电源后待机约15~20秒，待背面的感温纸由绿色变成黄色后，即可使用。将发热头部放在睫毛根部或中央与睫毛平行轻压约数秒，根据个人需求的卷翘度重复移动，直至睫毛卷翘度满意为止。

　　试用心得：建议先使用卷翘器将睫毛电卷，然后再涂上睫毛液，美丽效果倍增。若眼睛特别容易敏感者，可待加温完成后关掉电源使用，但卷翘效果会稍微差些。最正路的方法是待加温完成后，一边开启电源一边使用。切记，使用不要超过1分钟，若觉得卷翘程度不够，可关掉电源停一会儿，再度开始。(更多精彩请关注：美妆口碑榜(微博))

小身材大功效 6款美容工具平价又靠谱