2021年4月3日星期六

吉布森砍46+6+7邓蒙37分 首钢逆转上海迎两连胜_鞠明欣

原标题:吉布森砍46+6+7邓蒙37分 首钢逆转上海迎两连胜

北京时间4月3日下午,暂居积分榜第9的北京男篮和第13名上海男篮进行了一场关键的季后赛卡位战。此役李慕豪伤愈复出,首钢男篮在首节一度落后18分的情况下,在独得46分的吉布森带领下奋力反击,凭借着末节35-15的得分高潮,首钢男篮最终以103-96逆转上海男篮,赢得两连胜。

四节比分是:38-20,22-24,21-24,15-35(上海在前)。数据方面,首钢男篮吉布森得到46分6篮板7助攻,汉密尔顿18分3篮板2抢断,方硕10分4助攻,雷蒙7分3篮板,朱彦西6分,范子铭5分7篮板,周仪翔5分3篮板,李慕豪4分3篮板,刘晓宇2分2篮板3助攻;上海男篮邓蒙37分3篮板4助攻3抢断,张兆旭3分2篮板2助攻、鞠明欣20分4篮板3助攻2抢断,宗赞15分6篮板,郭昊文7分5助攻,罗汉琛7分,刘铮3分7助攻4抢断,区俊炫2分11篮板。

开场后鞠明欣反击上篮为上海先拔头筹,汉密尔顿连中两记三分球反超比分,鞠明欣和宗赞连续三度篮下得分为上海夺回领先优势,但汉密尔顿随即第三次远投得手将比分扳成9平。经过短暂僵持后上海男篮开始发力,邓蒙先后命中两记三分球并突破打板命中,个人连得8分带领上海男篮以21-11扩大分差。该节后段鞠明欣和邓蒙轮番开火继续得分,虽然朱彦西命中三分,但是鞠明欣和邓蒙马上还以两记三分球巩固领先优势。随着鞠明欣压哨上篮得手,首节比分定格在38-20,上海男篮早早确立领先优势。首节邓蒙和鞠明欣分别得到13分,表现十分出色。

进入第二节首钢男篮开始反击,范子铭篮下得分后吉布森命中跳投,首钢连得5分迫使上海男篮叫出暂停。暂停回来罗汉琛和邓蒙连续两次突破得手巩固领先优势,此后两队陷入僵持,在近一分半钟内没有得分后,吉布森内外开花连得5分继续将比分追到32-45,随着汉密尔顿命中个人第四记三分球,首钢男篮将分差迫近到10分。关键时刻,手感火热的邓蒙挺身而出,他的关键三分帮助上海稳住局面,接着罗汉琛和宗赞先后得分扩大优势。随着邓蒙在该节结束前压哨三分命中,上海男篮以60-44结束上半场的争夺。

半场数据,上海男篮邓蒙23分2助攻,鞠明欣13分4篮板3助攻2抢断,宗赞13分3篮板,罗汉琛5分,刘铮3分2篮板4助攻4抢断,张兆旭3分2篮板2助攻;首钢男篮吉布森16分2助攻,汉密尔顿16分,方硕4分2助攻,朱彦西3分,范子铭2分3篮板。上半场首钢男篮全队仅仅抢到9个篮板和8次助攻,完全未能打出团队篮球的特点。

第三节比赛依然激烈,方硕和李慕豪连得4分缩小分差,但邓蒙连中两记三分球将比分拉开到68-48。随后比赛中方硕和汉密尔顿连续得分带领首钢男篮发起反击,他们在该节过半时一度将分差缩小到14分,关键时刻郭昊文和邓蒙还以两记三分球重新将分差拉开到20分,迫使首钢叫出暂停。暂停回来吉布森中投命中后又先后助攻范子铭和雷蒙篮下得分,随着他在该节结束前一分钟两罚全中比分被追到65-78。虽然鞠明欣远投命中 ,但是随着吉布森命中准压哨三分,首钢男篮在三节战罢将比分追到68-81,胜负依然保存悬念。

末节两队竞争进入白热化,吉布森强攻打成"2+1"后邓蒙还以三分,下一回合吉布森再度强行上篮命中并造成鞠明欣犯规完成"2+1",分差被缩小到10分。上海男篮依靠邓蒙的个人能力继续得分,但缺乏帮手的他无法抵挡对手的猛攻,首钢男篮则依靠朱彦西和吉布森的两记三分球在该节还有五分钟时将比分追到85-90,而吉布森在反击中再中追身三分后分差仅有两分,关键时刻郭昊文突破命中,但雷蒙和周仪翔再中两记三分球后首钢男篮以94-92反超比分。上海男篮叫出暂停后由张春军扳平比分,但火力全开的吉布森内突外投再拿5分帮助首钢巩固领先优势,最终上海男篮无力翻盘,首钢男篮以103-96逆转上海男篮赢得两连胜,在季后赛争夺战中赢下关键胜利。

北京:刘晓宇、方硕、王骁辉、李慕豪、汉密尔顿;

上海:邓蒙、郭昊文、鞠明欣、宗赞、张兆旭。(legend)返回搜狐,查看更多

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杜兰特被联盟处以5万美元罚款 之前已公开致歉_拉帕波特

原标题:杜兰特被联盟处以5万美元罚款 之前已公开致歉

北京时间4月3日消息,来自美媒体的报道称,因和演员迈克尔-拉帕波特在社交媒体上发生口水战,篮网队当家球星凯文-杜兰特被联盟处以5万美元罚款。

本周早些时候,拉帕波特在社交媒体上晒出自己和KD的私信截图,图片中两人言语激烈,杜兰特多次使用侮辱性词汇,其中有些词汇还涉及厌恶同性恋与歧视女性。

周五在接受采访时,KD正式致歉,他表示:"让大家看到我使用那样的言语,说了那些脏话,我感到非常抱歉,这不是我想让大家看到或听到的,也不想给大家留下这种印象。我希望我能克服它,尽快回到球场。"

自2月14日之后,杜兰特因为腿筋伤势一直缺阵至今,这期间他还错过了全明星正赛。

本周在接受采访时,篮网队主帅史蒂夫-纳什表示:"我不认为他会出战接下去两场比赛(公牛队和尼克斯队),但他正在进步,一切朝着我们希望的方向发展,所以他不会(缺阵)太久。"

本赛季至今,KD一共打了19场常规赛,场均出场35.7分钟,交出29.0分7.3篮板5.3助攻1.4盖帽的数据。

篮网队取得一波4连胜,目前的战绩是34胜15负,排在东部首位。返回搜狐,查看更多

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戒烟容易,想不复吸却很难!3个方法或能防止复吸,太实用了

核心提示:说到戒烟的难处,老烟民可就一肚子苦水了,很多烟民都曾经尝试过戒烟,但是因为戒烟的过程是非常困难的,导致很多人戒烟都是以失败而告终,为什么戒烟那么难呢?

前段时间,#连微信新表情都戒烟了#上了热搜:

更新版本后,微信"悠闲"表情里的大兵,嘴里少了一支烟,只留下歪嘴一笑。对此,网友纷纷调侃道:连小黄脸都戒烟了,你还有什么理由不戒!

不过说到戒烟,老烟民就有一肚子苦水要倒,因为戒烟真的太太太难了!

徐建强是河南省精神病院精神五科的主任医师,他是成瘾治疗领域的资深专家,主要治疗对象是毒品、酒、烟等成瘾者。在以前,徐建强自己也是一位烟民,但从2008年2月13日开始,他决定给自己进行戒烟治疗,如今13年过去,他再也没有碰过一根烟。

他是用什么方法给自己戒烟的呢?

01 开始戒烟前,我筹划了一个月

在开始戒烟前,徐建强医生也提前做好准备工作,2007年11月,他便开始筹划戒烟,筹划工作长达一个月的时间。在这段时间里,他不断思考自己的戒烟动机和强化自己的戒烟动机。

他认为,健康就是最重要的戒烟动机,作为一名医生,徐建强深深了解吸烟的危害。不过,他还是重新学习和总结,戒烟不仅是为了自己的身体,也为了家人。其次,职业身份也是促使他戒烟的另外一个动机,作为一名给患者戒烟的医生,如果自己都吸烟,这听起来太荒唐了。

02 全程无用药,想记下这段"病人体验"

2008年2月13日,徐建强正式开始戒烟。在前5个月的时间里,徐建强经历了行动前期、行动期、维持期和复发期这4个心理阶段,这是每个戒烟人都要经历的心理煎熬过程

对烟的渴求、戒烟产生的不适感让徐建强感到痛苦和煎熬,这些不适症状被称为"戒断症状群"。尽管痛苦,但他全程都没有用抗焦虑药物,因为他想记下这段"病人体验",用医生的专业知识不断提醒自己要坚持,最终,他成功戒烟了。

为什么戒烟总是以失败告终?

很多烟民都曾经尝试过戒烟,但因为戒烟过程非常困难,导致大部分人以失败告终,为什么戒烟那么难呢?

1.烟草依赖

烟草依赖是一种高复发的慢性疾病,本质是对尼古丁的依赖。香烟燃烧时产生的烟雾中含有尼古丁,吸入尼古丁后只需要10~20秒就能到达大脑,只需3~5分钟,血浆中的尼古丁就能达到浓度峰值,从而使烟民产生吸烟的快感。

长期吸烟的人需要更高的尼古丁浓度来获得同等快感,所以老烟民需要不停地吸烟,越吸越多,一旦停止就会出现不安、烦躁、紧张、焦虑、压抑、头疼、嗜睡、注意力不集中等戒断症状,这也是戒烟最难的地方。

2.心理烟瘾

心理烟瘾也是一种精神依赖,俗称为"心瘾",症状表现为对成瘾物质的强烈渴求。使用成瘾物质后会使人出现快感和松弛感,从而可以满足心理需要,一旦停止就会出现难以忍受的折磨和痛苦,不得不继续使用。心理烟瘾是长期生理烟瘾、精神和行为习惯作用的共同结果,在戒烟时,会使人在心理上产生牺牲感,很容易复吸。

3.戒断反应

·头晕、疲倦:一般在戒烟12小时左右容易出现戒烟反应,因为长期吸烟后身体适应了低氧的环境,戒烟后身体突然进入含氧量高的环境中,就容易出现疲倦、头昏等症状。

·全身乏力:在戒烟时,人体就开始代谢尼古丁,首先是大脑,然后是身体,身体代谢尼古丁时需要消耗很多的能量和水,导致乏力症状。

·咳嗽:长期吸烟的人,肺部会沉积许多尼古丁和焦油,一旦戒烟,肺部的"排毒"效率就会提高,为了排出各种有害物质,就会出现咳嗽、黑痰等症状。

·嗜睡:戒烟后人体便开始修复,这个过程需要消耗很多能量,就会出现嗜睡的症状,一般在戒烟2天后开始出现。

如何走出"吸烟-戒烟-复吸"的怪圈?

很多人戒烟失败,半途而废,又复吸了,然后知道吸烟不好,又想重新戒烟,从而进入"吸烟-戒烟-复吸"的怪圈中。那么,烟民在戒烟时应该做足哪些准备,才能尽可能避免复吸呢?

首先,要做好"打持久战"的心理准备。戒烟反复失败,是因为有些人好不容易开始了,但却没有坚持下去,最终复吸,于是会觉得自己没有意志力,甚至放弃戒烟。因此,对戒烟要有打持久战的心理准备。

其次,可以延长戒烟药物的疗程。戒烟后为了防止复吸,还需要加强自我管理,尽量延长戒烟药物的疗程,降低复吸的风险。


最后,如果自己实在没有办法,可以寻求戒烟门诊和药物的帮助。这是目前国际上公认的最为有效的戒烟方法,能够有效提高戒烟的成功率。

对于戒烟反复失败的人,建议可以寻求戒烟门诊的帮助,我国已有200多家医院建立了戒烟门诊,不管是为了自己还是家人的健康,大家都应该尽早戒烟。


参考资料:


[1]戒烟,不能总在路上.中国医药报.2017-05-26

[2]戒烟让身体更难受?全都是戒断症状在"捣乱".人民网.2018-09-18-

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米切尔谈飞机事故:当时被吓坏了 给家人发离别信息_时间

原标题:米切尔谈飞机事故:当时被吓坏了 给家人发离别信息

北京时间4月3日消息,犹他爵士队此前曾经历惊魂一刻,在包机起飞前方孟菲斯的过程中,飞机因撞击到飞鸟导致引擎故障,但万幸的是飞机随即返航并顺利降落到了始发地盐湖城。爵士队当家球星多诺万-米切尔在接受采访时表示,他对飞行的恐惧并不会阻止他在未来的NBA客场之旅,但因为这次事故,他决定不跟随球队前往孟菲斯,并因此缺席了与灰熊队比赛。

"我知道我有工作要做,"米切尔今日在接受采访时表示,"我知道(飞行)是工作的一部分。我花了足够的时间让自己的精神处于一个良好的状态。周日我会和球队一起飞的,我那天只是需要来缓和一下。对我来说,我当时感觉很不对劲——就像'我不能去旅行',不是为了比赛,有些事情比篮球更重要,对我来说就是这样,每个人都有自己的问题,我的问题就是怕坐飞机。"

"我需要这段时间,因为对我来说旅行不太舒服。我的队友和教练都很尊重我,我也很感激他们的支持,但是我也知道这是我的工作,这份工作必须要伴随这个,我花了时间来调整了自己的精神状态。我不能像约翰-麦登一样,坐着巴士去全国各地打球。虽然我很想,但我做不到,我明白我必须(飞行),我已经冷静下来了,我会很好——至少我认为在这一季剩余的时间内我会很好。"米切尔继续说道。

另外,米切尔也详细描述了当时的情景,球员们当时听到了一声巨响,飞机立刻出现了剧烈的气流并向左倾斜。在飞行员重新控制飞机的过程中,飞机上的每个乘客都有几分钟担心自己的生命安全,估计10-15分钟后,飞行员才与球员们取得联系,和其他人一样,米切尔给家人发了短信,担心这是他与他们的最后一次联系。

"我当时被吓坏了,因为我讨厌坐飞机,而且听起来不太好......当时我就开始给我的妈妈还有妹妹发短信。曾经有一段时间,你会觉得可能就是这样了,但事实是超出了你的控制。你只能眼睁睁地看着事态发展,但你真的不知道接下来会发生什么。告诉每个人你爱他们,你不知道这是不是你最后一次能这样说,这真的让你对生活和一切都有了正确的看法。"米切尔表示。

(晨晨)返回搜狐,查看更多

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喝咖啡提高运动耐力?什么时候喝、喝多少是门学问!

核心提示:一天中在下午进行运动且在运动前摄入适量咖啡因(如,一杯)可增加运动能力。

现在生活忙碌、压力大的人越来越多,所以不少人会半开玩笑地说,"我这条命是咖啡给的",由此可见咖啡对提神醒脑的必要。如果你因此觉得咖啡只是日常饮料,那么你可就大错特错了。事实上,咖啡中,含有多种生物活性物质,它们影响我们生活的方方面面。


例如,网络上有很多让运动前喝杯咖啡的建议,据说可以在运动中提高脂肪燃烧!这个说法让很多有瘦身需求的人如获至宝,争锋效仿。那么,运动前喝咖啡,真的可以燃脂吗?

说到运动能力,传统上,耐力表现被理解为一个多因素的概念,其中最大摄氧量(VO2max)、通气阈值和肌肉效率是主要的观测因素。近年来,鉴于分级运动测试中的最大脂肪氧化(MFO)和引起最大脂肪氧化的运动强度(Fatmax)已被认为是运动中耐力表现的新指标。

最近,来自西班牙知名学府Granada大学运动医学领域的专家对咖啡因是否会在运动中加强脂肪氧化,即燃脂作用进行了全面的研究,相关结果发表在《国际运动营养学会期刊》(JISSN)杂志上。

众所周知,上午的MFO氧化率比下午低。本研究研究了咖啡因摄入量对活跃男性在分级运动测试中的最大脂肪氧化率的昼夜变化的影响。

研究采用三盲、安慰剂对照、交叉实验设计,15名对咖啡因不敏感的活跃男性(年龄:32±7岁)每隔7天完成4次分级运动测试。受试者在上午8点和下午5点摄入3mg/kg咖啡因(相当于一杯浓咖啡的量)或安慰剂。随后进行了分级循环测试。通过间接量热法测量MFO和VO2max,并计算引起MFO的运动强度(Fatmax)。

结果显示,总的来说,下午的MFO、Fatmax和VO2max显著高于上午(均P<0.05)。但无论是早上还是下午,在有氧运动前半小时急性摄入咖啡因,都会增加运动过程中的最大脂肪氧化。


与安慰剂相比,咖啡因使上午的平均MFO增加了10.7%(分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min),下午的平均MFO增加了29.0%(0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min)。同时,咖啡因还使上午的平均Fatmax增加了11.1%(36.9±14.4 vs.41.0±13.1%),下午增加了13.1%(42.0±11.6vs.47.5±10.8%)。

这些研究结果证实了之前报道的咖啡因在运动中全身脂肪氧化率的昼夜变化,并表明一天中在下午进行运动且在运动前摄入适量咖啡因(如,一杯)可增加运动能力。

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想减肥就得跑步!记住“3个不”,减脂不费力

核心提示:冬天天冷,出门跑步需要很大的勇气,可冬天跑步也能有很好的减肥效果。

跑步是很好的有氧运动,也是特别好的减肥运动。好习惯是需要坚持的,因为夏天的好身材,是冬天练成的!


艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在冬季跑步,确实有一些事情需要你比平常更注意。

跑步前的准备

1.热身

跑步前一定要先热身,做够充分的准备活动,唤醒身体各系统,使其迅速进入运动状态。

2.着装

准备活动做完后,身体会微微发热,此时应该适当减少衣物。以防运动后身体出汗,脱衣服受凉影响健康。因为跑前温度低,有人会穿较多的衣服。跑起来体温升高,觉得热边跑边脱。这样特别容易受凉。

3.进食

跑步前适量的吃点东西,比如香蕉、苹果、牛奶等。让自己在跑步的过程中,不会感到饥饿。

4.环境

冬季不适合晨练,早晨早起比较冷,呼吸冷空气对身体不好,容易感冒。而且早晨容易有大雾或者霜,雾天会阻碍视线,打霜会让地面变滑,从安全角度来讲不适合。尤其是雾霾天气,空气中的有害物质大大增加。吸入肺部会对身体造成伤害,所以雾霾天气更不要进行户外锻炼。跑步尽量选择在上午或是傍晚。最好的时间是在下午三四点钟,这时空气是比较适合运动的。

冬天跑步减肥3不要原则


1.不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

2.不要快速跑

别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗,运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。



那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边和身边人聊天边跑步,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

3.不要只跑20分钟

理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步减肥,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。


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2021年4月2日星期五

使用 Github Actions artifact 在 workflow job 之间共享数据

AgileConfig 在使用 react 编写UI后,变成了一个彻彻底底的前后端分离的项目,上一次解决了把react spa 跟asp.net core 站点集成起来 asp.net core 集成 react spa。本来我每次提交代码的时候都需要手动运行npm run build,然后把dist的内容复制到asp.net core网站的wwwroot/ui目录下。这样显然太麻烦了,于是尝试使用 github actions 来自动化这些步骤。
我们要实现的目标是:提交代码后自动运行npm run build,自动把dist内容复制到wwwroot目录下,自动build dotnet程序,自动打包docker镜像,自动推送到dockerhub 。
本来以为把这个actions分成两个job,job1负责编译react app,等job1完成后运行job2编译dotnet程序就可以了,但尝试下来并没有那么简单。其中有个问题就是job1生成的dist内容没有办法被job2使用,即使在job1里使用命令复制dist的内容到相应目录,job2还是无法使用这些内容,貌似每个job之间文件是隔离的。
在经过咨询大佬后得知了Github Actions Artifact 这个功能。这样我们只需要把job1的产物先存储在Artifact内,job2去下载到指定目录就可以了。

Github Actions

Github actions 是 github 官方的 CICD 服务。它跟github 无缝集成,使得用户无需第三方服务就可以体验完整的CICD 服务。
Github actions 可以完成很多功能,比如当你提交代码后自动build,test,然后打包docker镜像,发布到机器。这些功能只需要一个yml来描述就可以。
Github actions 主要结构如下:

name:on: job1: steps: ... job2: steps ...

Artifact

Github actions Artifact 可以用来存储action生产出来的产物,比如npm build生成的静态文件。比如dotnet publish 生成的文件等等。当你上传成功后,后续的流程就可以下载这些文件来使用。

job1 编译 react app

我们的workflow分两个job。第一个job用来编译 react app,并且上传dist的内容到artifact存储起来,以便第二个job使用它。这个job大概流程如下:

  1. 安装nodejs
  2. run npm install
  3. run npm run build
  4. upload artifact

actions/upload-artifact@v2

 - uses: actions/upload-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd/dist/

主要解释下actions/upload-artifact@v2这个命令。
name:上传的artifact的名称,下载的时候需要使用。
path:需要上传的文件夹的path。需要注意的是,这个path是相对repository的路径。因为使用npm命令的时候需要使用working-directory命令指定工作目录AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd,所以不要觉得这个上传的path是相对working-directory的,如果只写dist是上传不了什么东西的。

job2 编译发布 asp.net core

在编译完 react app 后我们得到了dist文件夹的内容。我们需要把这些内容复制到wwwroot/ui目录下面,之后进行docker镜像的打包工作。这个job大概流程如下:

  1. 安装dotnet
  2. dotnet build & publish
  3. download-artifact
  4. docker build & push

actions/download-artifact@v2

 - uses: actions/download-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.Apisite/wwwroot/ui

这个命令跟上面的upload一样简单。
name:需要下载的artifact的名称
path:下载后存储数据的path。这个path还是相对repository的。

完整的yml

下面是workflow的完整yml配置:

name: master ci workflowon: push: branches: [ master ] paths-ignore:  - '**/README.md'  - '**/*.yml' pull_request: branches: [ master ]jobs: build-reactapp: runs-on: ubuntu-latest defaults:  run:  working-directory: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd strategy:  matrix:  node-version: [12.x] steps: - uses: actions/checkout@v2 - name: Use Node.js ${{ matrix.node-version }}  uses: actions/setup-node@v1  with:  node-version: ${{ matrix.node-version }}   - run: npm install - run: npm run build - uses: actions/upload-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.UI/react-ui-antd/dist/ build-dotnet: needs: build-reactapp runs-on: ubuntu-latest steps: - uses: actions/checkout@v2 - name: Setup .NET Core  uses: actions/setup-dotnet@v1  with:  dotnet-version: 3.1.301 - name: Install dependencies  run: dotnet restore - name: Build  run: dotnet build --configuration Release --no-restore - uses: actions/download-artifact@v2  with:  name: agileconfig-ui  path: AgileConfig.Server.Apisite/wwwroot/ui - name: Push to Docker Hub  uses: docker/build-push-action@v1  with:  username: ${{ secrets.DOCKER_HUB_NAME }}  password: ${{ secrets.DOCKER_HUB_PASSWORD }}  repository: kklldog/agile_config  tags: test

总结

通过以上一番折腾,当我们提交代码后会自动运行这个github actions,在执行完后,我们的程序直接被打包成了docker image 并且自动上传到了dockerhub。这样就可以直接通过docker 命令来运行了。从此再也不用人肉编译react app,人肉编译dotnet core程序拉,美滋滋。

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AgileConfig - 一个轻量级配置中心。

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如何查找亚马逊热销产品?4种方法你用过吗

我们都知道,亚马逊是全球最大的电商平台,平台上的产品种类可谓数不胜数,竞争也是十分的激烈。但是真正能够获得消费者青睐的产品并不多。所以,一款好的产品就足以为卖家带来源源不断的订单。因此,"三分运营,七分选品"的箴言也被亚马逊卖家们广为传之。

选品这项任务对卖家的销售业务来说至关重要,而如何寻找或打造一款热销产品,也令卖家头疼不已。一般来说,大家都会通过亚马逊销量排行榜来做选品参考。那么亚马逊销量排行榜怎么看呢?作为卖家如何寻找热销产品呢?

在本文中,酷鸟卖家助手将介绍一些帮助卖家快速找到亚马逊热销产品的方法。

1、Amazon Best Sellers

Amazon Best Sellers是亚马逊平台自带的畅销产品数据库,就亚马逊上产品在自己类目下的销售排名。换句话话,是为亚马逊卖家提供完整的各个类别产品的畅销排行榜。Amazon Best Sellers可以在选品上给卖家们提供一些灵感,看看最近市场上销量排行靠前的产品都有哪些。亚马逊会根据产品的实时销售情况和历史的销售情况来进行排名,一个小时就会更新一次。

除了探索各种类别的畅销产品之外,Amazon Best Sellers还提供了畅销新品和被收藏多产品的数据库,为卖家选品提供深入见解。

2、利用Google Trends工具

如果你想要寻找亚马逊热销产品,但从你选择的一堆产品中你无法判断某款产品是否有市场,是否有市场,能否带来销量。那么,你可以在Google Trends上搜索一下该产品的热销程度和趋势走向。

Google Trends 是个免费的工具,不见能够显示产品的搜索量,还能查看某款产品的销售趋势,和关键词在一款时间里的相对受欢迎的程度。例如:当你用Google Trends 搜索"Chromebook"一词,会显示该词首次搜索出现在2010年下半年,随着越来越多的用户搜索该词,其搜索量也不断增加。

3、选品组合分析法

当然,对于想要通过这些榜单来帮助自己选品的卖家来说,销量排行榜很多时候并不意味着它在未来就一定能够好卖。所以,想要打造热销产品还可以产品组合的思维来选品,即在建立产品线的时候,规划20%的核心产品,10%的爆款产品,70%的常态产品,相互配合,以谋取更多流量和利润。

4、差评数据分析法

差评数据分析法是通过抓取平台上热卖产品的差评数据为基础,经过对差评内容的分析,找出客户对产品不满意的地方,然后进行产品的改良或者选择能够解决用户痛点的产品。

差评数据分析法来寻找热销产品的重点在于抓取差评数据,同时也注重分析商品的好评数据,分析出客户真正的需求点和期望值。选择能满足客户痛点的产品,产品自然就容易获得更多的曝光,销量也能迅速做起来,从而打造爆款产品。

亚马逊销量排行榜怎么看呢?其实大家可以通过Amazon Best Sellers热销排行榜来看,而寻找热销产品的方法也有很多种,以上分享的几种寻找亚马逊热销产品的方法仅供参考。



来源:邦阅网


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如何查找亚马逊热销产品?4种方法你用过吗

我们都知道,亚马逊是全球最大的电商平台,平台上的产品种类可谓数不胜数,竞争也是十分的激烈。但是真正能够获得消费者青睐的产品并不多。所以,一款好的产品就足以为卖家带来源源不断的订单。因此,"三分运营,七分选品"的箴言也被亚马逊卖家们广为传之。

心疼!为了陪你久一点,神经细胞有多努力你们知道吗?|DNA|基因组

  ▎药明康德内容团队编辑  

  人类神经细胞的再生能力非常有限,一旦成年,就很难再产生新的细胞。所以你脑子里的每一个神经细胞都算是老寿星。它们陪你活上好几十年,就为了维持自己的功能,好让你有一个清醒的大脑,也让你记得这一辈子发生的喜怒哀乐。

  
  但神经细胞的超长待机,给它们留下了健康隐患。由于无法分裂成新的细胞,它们难以通过细胞分裂来修复DNA出现的损伤,因此只能依靠自己的能力来对DNA进行小修小补。在过去,科学家们对这种修补机制了解不多,但今日发表在《科学》杂志上的一篇论文,解开了这个谜题。


  在这项研究里,来自Salk研究所的科学家们开发了一种新的技术。首先,他们将胚胎干细胞诱导成了神经元,然后给它们提供一些人工合成的核苷酸。这些核苷酸会成为修复DNA损伤的"材料",哪里的DNA被修复了,哪里就能发现它们的踪迹。此外,研究人员们还能通过测序或是成像的方法,了解这些核苷酸在基因组上的具体位置。
令人惊讶的是,这些核苷酸并非"雨露均沾",而是集中在一些区域之中。研究人员们发现了将近65000个修复的热点,而它们只占神经元基因组的2%左右。这也说明在有限的能力下,神经细胞会集中力量办大事,优先处理它们觉得比较重要的区域。


  在这个神经元的细胞核中,亮点显示的是集中修复的位点(Credit:Salk Institute/Waitt Advanced Biophotonics Center)


  后续的研究也支持了这个观点。对这些修复热点的分析发现,其位点附近所产生的蛋白和神经退行性疾病,或是衰老有着关联。因此,神经细胞优先修复的,是那些涉及到自身功能和身份的基因组部分。演化上看,这些区域也是人类基因组中比较保守的部分。
研究人员们也指出,随着年龄的增长,神经细胞的修复能力终究会出现下降,这可能会影响到这些区域的完整性,也能够解释为啥年纪一大,就可能出现阿尔茨海默病,帕金森病,或是其它衰老有关的痴呆症。


   "本研究首次发现,神经元在进行修复时,对基因组的不同部分有着优先级区别,"本研究的负责人Rusty Gage教授说道,"这些发现有潜力改变我们对于许多衰老相关疾病的认知,也有可能探索出治疗性的DNA修复手段,这让我们感到振奋。"


  "我们颠覆了范式,没有去寻找DNA损伤,而是去找DNA修复,这也让我们找到了这些热点,"本研究的共同第一作者Dylan Reid博士说道,"这也表明新的生物学能如何最终改变我们对神经元的认知。我们了解得越多,越能开发解决神经相关疾病的疗法。"


  本研究的通讯作者Rusty Gage教授(左)和共同一作Dylan Reid博士(右)(Credit:Salk Institute, Dylan Reid)


  综合来看,由于不能通过细胞分裂来修复DNA的损伤,神经细胞只能依靠自己有限的能力,优先修复那些对自己功能至关重要的基因组区域,好让我们免于各种神经疾病的困扰。陪伴我们数十年,它们一直在默默守护着我们的认知能力和记忆力,让我们成为最好的自己。

  参考资料:

  [1] Dylan A。 Reid et al。, (2021), Incorporation of a nucleoside analog maps genome repair sites in postmitotic human neurons, Science, DOI: 10.1126/science.abb9032

  [2] How brain cells repair their DNA reveals "hot spots" of aging and disease, Retrieved April 1, 2021, from https://www.salk.edu/news-release/how-brain-cells-repair-their-dna-reveals-hot-spots-of-aging-and-disease/

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▎药明康德内容团队编辑  人类神经细胞的再生能力非常有限,一旦成年,就很难再产生新的细胞。所以你脑子里的每一个神经细胞都算是老寿星。它们陪你活上好几十年,就为了维持自己的功能,好让你有一个清醒的大脑,也让你记得这一辈子发生的喜怒哀乐。    但神经细胞的超长待机,给它们留下了健康隐患。由于无法分裂成新的细胞,它们难以通过细胞分裂来修复DNA出现的损伤,因此只能依靠自己的能力来对DNA进行小修小补。
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性感的大胸妹为何难嫁人?小胸女性反而更受欢迎

男人这么喜欢性感的大乳房女性而结婚选择小胸女性,这不是和自己的想法相反吗?男人喜欢胸部更大的女人,看起来性感、摸起来更舒服。然而,男人往往喜欢这样的女人,但他们并没有说应该选择大胸的女人结婚。这是大多数男人内心的想法。男人说做女朋友、性伴侣、恋人都可以,但相伴到老不行,因为不少男人觉得,这个大乳房女人一定和很多男人睡过觉,或者怕这么漂亮性感的女人欺骗你,戴绿帽子。

这是特别普遍的渣男想法,女人的胸部和脸部是吸引男人的同一个地方,但当你问一个男人如何娶一个胸部丰满的性感女人时,他不敢同意,因为这是男人的自私心理作祟,他们只愿意女人的大胸、乳沟只能自己看到,绝不能让其他人看到。不得不说,男人看女人先看沟、再看胸的视觉占比最大。

在传统男人眼里,评估女性漂不漂亮、性不性感,除了先看颜值,就是要看胸部了。女人大屁股和大乳房是最好的育儿"神器",大多数女人不怎么漂亮,但胸部很大很吸引人,这也是可观的。进来,现代男人的眼睛也很关注女性的乳房da小。一个胸部很大的女人走路的时候,好像在胸前放了两个大的弹力球,这很明显是性感的。

A胸部小的女人就像我们常说的机场。没有曲线也没有风景。因此有那么多人要围观某某明星的干女儿去了。老实说,正常男人都会围观这种性感的大胸美女,很养眼很有味道,也能YY。

这样,我们都可以认为,乳房一定是无敌的,是凡事都顺利的象征。事实上不,仁者见仁智者见智,有些看大胸的女人不是男人结婚对象,因为男人认为,大乳房太吸引人了,太容易惹麻烦了,也很难控制别人不来骚扰。


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男性在妻子怀孕期间最易出轨?男性出轨的原因

许多调查显示,男人在妻子怀孕期间容易出轨。因此,在很多专家看来,妊娠期是婚姻的危险期,所以当你沉浸在生命的幸福中时,他可能会发生微妙的变化。

和孩子争妻子

男性习惯以自己为中心,喜欢家人围着自己,希望家人满足自己的一切要求。总之,男性们从出生的第一天开始,比女孩子更有占有欲。

所以长大后,男人们似乎很强壮,但在家庭生活中,他有时会像个不长大的孩子。他想把童年享受的荣誉和特权延伸到家庭生活中。例如,尽量过饭开口,衣服伸手的生活。其实在刚开始结婚的时候,这一切他都能如愿以偿,大部分的老婆都会因为爱情和对婚姻生活的激情,照顾好自己的老公。

但是,当妻子怀孕时,所有的特权都被剥夺了。小命如今占据了女人的全部身心,由于强大的母性,女人把精力放在了即将出生的宝宝身上,可能会忽略丈夫。

每天看着妻子听胎教音乐,准备婴儿尿布,男人们怎么想?一方面,他们享受着即将成为父亲的喜悦,另一方面,他们不会嫉妒和失落地看着妻子的表现。他嫉妒你成为母亲的幸福。因为他体验不到这种幸福,同时失去了在妻子心中地位。

性焦虑

怀孕后,听从专家们的建议,自觉中止或减少性生活的次数。即使不是出于安全性的考虑,在这个时期,对性生活的欲望自然会减少。因为身心充满了母亲的喜悦,所以你的注意力被那个未来的小生命所牵扯。

但是,男性不同。科学考试表明,男人每6分钟就会产生一次性幻想。如果有很长一段时间,没有性生活,他每天看着接近眼前却碰不到的你。此时,如果有美女暗送秋波,或者几个好朋友邀请他去风月的地方散心的话,他性外遇的可能性大幅度增加。之后,他会后悔自己的行为,讨厌自己的行为。男性的欲望有时不合理地支配——这是很多外遇最直接的原因。


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这些性常识80后必须要知道 已婚夫妇可能会出现的问题

婚姻不等于爱情的终结,而是爱情加上性的开始。刚开始谈恋爱时,双方总是没有直接谈到性爱的问题,而是先从吸引对方的角度进行观察和评估。直到彼此感觉到对方的性吸引力并且对这种吸引力感到满意,双方才会有进一步的交往。

这个过程当然可以很短很快,就像年轻人常说的——看到对方就有"触电"的感觉;也可以是其他的,比如,在经历了几个月之后,感觉到对方的性吸引,通常是心照不宣的。

这同样适用于已婚夫妇在性生活中的恋爱过程。通过学习不断地发现和欣赏对方的性吸引力,双方在性方面的交流和沟通就会越来越深入,从而达到未婚情侣所不能达到的更高水平。


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30岁的女性是性成熟期

如果说女人的一生是风云四起的电影,20岁是舒雅浪漫的文艺电影,30岁是激烈紧张的枪战电影,40岁是生死速度的恐怖电影,50岁是斑驳岁月的纪录片,60岁是咀嚼的怀旧电影。30岁是女性生命的分水岭,从这一天开始,女性的生活才进入了真正成熟的轨道,30岁的女性像成熟的果实中含有蜜汁一样性感。

30岁的女性是性成熟期

30岁才有性高潮

30岁的女性有比较丰富的性经验,完全摆脱青涩,女性在20多岁时抱着朦胧和好奇心开发这个领域,30岁就能享受到性的喜悦。

女性在性生活开始几年内获得性高潮的比例明显低于男性。研究认为,大多数女性在30岁后才出现真正的高潮。30岁的女性批判性生活的质量。日常琐事事和生存竞争掩盖了内心深处的欲望。因此,一旦你喜欢性,你需要完全放松。30岁的女性不会因性而发生性关系,她们的性需求包括很多感情需求。

30岁的女性不仅需要男性和自己做爱,还想听你的话。接受他的关心、护理和支持,就会发挥纯粹的女性特质,开始意识到潜在的性欲。男性能够熟练地满足女性的挑衅,帮助女性发现自己的真正需求是什么,女性想要得到更多。

从某种意义上说,女性的性反应与男性相似,必须经历兴奋期、稳定期、高潮期、消退期的各个阶段伴随着明显的血流变化。血流增加,男性勃起,女性性激起几乎看不见。30岁女性的性反应比以前强得多。仔细观察会发现自己身体的各种微妙变化。

阴蒂

女性阴蒂和男性阴茎有很多相同之处,有相同数量的神经末梢,也有触摸特别敏感的头部。性爱过程中,无论是直接刺激还是多种间接刺激,都会使阴茎充血肿胀,带来丰富的快感。


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都市女性喜欢虚拟性爱的原因

据统计,性自慰行为在女性中的发生率约为70%。但是,在街上看到的女性,看起来很认真,哪个都不像喜欢自慰的人。性爱的话从来没有在她们的嘴里说过。除非她们生气,骂人,或者只有她们面对恋人,或者和丈夫做爱。

虚拟性爱对女性有独特的魅力

网络是虚拟的精神世界。在这个世界上,女性只是女性,名字也是假的,不知道住在哪个城市,在哪个单位工作,也不需要说明自己的社会身份和地位。在这样的虚拟世界里谈性爱,男女之间,女女女之间完全平等。对于女性来说是最安全的,不用担心别人会怎么瞧不起自己。对方完全看不到自己的容貌,即使没有服装和丑陋的脸,也不必担心对方看不到自己,容易得到尊敬感。

在生活中,为了得到别人对自己的喜爱,买衣服要花多少钱,打扮自己要花多少时间和精力呢在网络世界谈性,不考虑见面,不考虑结婚,不必担心真正发生性关系时的尴尬,也不必担心夫妻制的限制和爱的忠贞,性关系是性关系,性关系只是性关系,没有现实生活中的限制和麻烦,所以网络性关系对女性来说特别简单网络性爱可以说是女性性的直白,尽管她们在现实生活中是那样认真和拘束,但一旦到了网络性爱的时间,她们就会觉得我不再是平时的我,有完全解放的感觉。

网络世界的性爱是纯粹的精神:没有任何肉体接触,不必担心上当受骗后处女膜破裂,不必没有必要忍受性交时的各种痛苦和不适,也没有意外怀孕后流产的痛苦和麻烦,也没有感染性病艾滋病而且,网络性爱什么时候开始,什么时候结束,喜欢谁,想交换,什么时候想抛弃这个男人就可以自由抛弃,这时性爱完全自主,性爱更加坚定。


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丈夫荒废了性爱,妻子很无奈,这情况该怎么说出口

结婚第三个月,王心怡怀孕,丈夫程力买了私家车。有了车,程力几乎把所有的业馀时间都花在夜深了,心怡依旧香甜,那头长发,遮住了半张脸,曾经程力总诗意地形容为半壁河山,现在她真的只剩下寂寞的半壁河山,其实她渴望的是与性爱有关的所有边缘的性关怀,丈夫却武断地忽视了这一切。在他看来,女人坐车,男人开车,性也一样,男人不够关怀,女人就不愿意。

将近一年,丈夫几乎荒废了她的情欲。他心里只有他的新恋人——推车。王心总是无能为力地回顾丈夫过去爱时集中的眼睛、汗流浃背的鼻尖、颤抖的双手、呼吸和不正当的无理……日子渐渐空虚,她很悲伤。

有一天晚上,怀着七甲的小王借口自己全身疼痛,要求丈夫为自己按摩,其实她的目的只是让丈夫留在身边。但是老公那一刻手机响了,有个朋友说要他送机场,老公的手还不热,连老婆的领子都放不下,赶紧拿钥匙走。

准备撒娇的妻子,被晾在一边,变傻了,她狠狠地看着丈夫的背影,心里只有一个声音。今后,我不再等待的被动女性!月子结束后,王先生下定决心去学校学车,她支配结婚的方向盘,她不是等待,而是积极出击。虽然遭到老公的极力反对,但经过三个月的艰苦训练,王心怡终于赢得了驾照。

曾经是为了证明自己不仅仅是乘车的人而努力学习驾驶的还是潜意识地为了赢得丈夫的注意,和他一起开车?王心怡之后整理这个心灵之旅时,不知道自己为什么有这么大的决心。生米煮成熟米,丈夫不得不承认这个事实。曾经冷眼旁观,终于成为了事后诸葛亮的批判。你的技术还不成熟,不能一个人开车……

王心怡不相信这个邪恶,她要高兴地说不,第一次一个人开车出去,想散心,想让夜风分享她骄傲的长发和最近的烦恼,在上坡的路上,她偷了车,前灯坏了,没什么大不了,惊魂不定的时候,她看到士尾停了下来


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结婚第三个月,王心怡怀孕,丈夫程力买了私家车。有了车,程力几乎把所有的业馀时间都花在夜深了,心怡依旧香甜,那头长发,遮住了半张脸,曾经程力总诗意地形容为半壁河山,现在她真的只剩下寂寞的半壁河山,其实她渴望的是与性爱有关的所有边缘的性关怀,丈夫却武断地忽视了这一切。在他看来,女人坐车,男人开车,性也一样,男人不够关怀,女人就不愿意。将近一年,丈夫几乎荒废了她的情欲。他心里只有他的新恋人——推车。王心
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多次性交可能会对健康造成影响

首先,在爱抚刺激自我幻想的作用下,身体出现兴奋反应(性欲唤起),呼吸急促,心率加快(增加10次/分钟以上),脸部红晕,感到精神振奋的乳房膨胀,乳头充血膨胀,接触有轻微的快感的外阴分泌少量液体,阴道下段偶尔反射性肌肉收缩,有明显的快感。阴茎插入后,在阴茎抽动的刺激下,身体更加兴奋,盆腔明显充血,阴道下段肌肉收缩,将阴茎(平台期)紧紧包裹起来,对阴茎刺激的感觉更加明显,更有强烈的快感。

在平台期的基础上,约5~10分钟的时间(或更长或更短的时间)达到性高潮,头部和全身皮肤充血变红,双眼轻合,表情愉快,呼吸急促,伴有呻吟,心率超过100次/分钟,乳房耸立,乳头进一步膨胀突起,大阴唇向两侧膨胀,小阴唇血暗,向外突出,阴茎变粗勃起,向耻骨联合部拉伸,外阴部分泌大量稀薄透明液体,最基本的特征是阴道下大肌肉,骨盆底部肌肉和全身骨骼身体反应的消退,如盆腔充血等,在20到30分钟内逐渐消退,身体恢复到正常状态。

多次性交可能会对健康产生影响。

阴茎多次插入阴道对女性健康产生影响。阴茎插入阴道抽动,对阴道有机械刺激,同时可能将细菌带入阴道。阴道由复层鳞状上皮组成,具有较强的抗摩擦能力,摩擦刺激时无疼痛感,即使性交次数多,性交时间长问题。个别女性在阴茎插入时有明显的疼痛感,这可能与爱抚的准备不充分,阴道口液体过少有关,或者对性交有明显的恐惧心理,导致阴道下段肌肉过度痉挛有关,也可能原本有阴道感染的炎症反应,导致阴茎插入时疼痛。

多次性交,阴茎插入时阴茎或女性外阴不干净,可能会将部分细菌带入阴道,增加阴道感染的机会。但女性阴道中自然生长乳酸杆菌,可产生乳酸,调节阴道内酸度。通常Ph值维持在4.5左右,一般细菌在这种酸性环境下无法生存。因此,阴道具有一定的抗感染能力,在身体免疫能力正常的情况下,短时间内多次性交也不会引起阴道感染。


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银河系中最安全的居住地点不在“外环” 反而在“内环”|宇宙|银河系

  2018年夏天,阿尔伯塔省省立石刻公园上空的银河系,银河系中心位于南部地平线上方,火星位于左侧。  2018年夏天,阿尔伯塔省省立石刻公园上空的银河系,银河系中心位于南部地平线上方,火星位于左侧。

  新浪科技讯 北京时间4月1日消息,一直以来,天文学家都在不懈地搜寻整个银河系,希望找到最安全的居住地。事实证明,我们已经位于一个非常完美的位置。但是,新的研究显示,假如我们人类准备移居到另一颗星球上的话,我们可能需要把目光投向银河系的中心。

  这些新的发现来自一个意大利天文学家的团队。他们主要的研究是在哪些位置上,强力的宇宙爆炸会抹去所有生命。这些爆炸,比如超新星爆发和伽马射线爆发等,会释放出能够破坏DNA并杀死生命的高能粒子与辐射。照此逻辑,天文学家认为,更适宜生命居住的位置,应该在不受宇宙爆炸频繁波及的区域。

  新研究的主要作者、意大利伊苏布利亚大学的天文学家里卡多·斯皮内利说:"银河系乃至整个宇宙历史中一切生命的存在,都不能忽视强力的宇宙爆炸。这些事件无疑会危及银河系大部分区域的生命。"

  除了寻找最致命的热点外,这些天文学家也在尝试寻找整个银河系在110亿年历史中最安全的地方。结果表明,我们目前刚好位于银河系宜居带的外边缘。但是在银河系的早期,银河系的边缘才是更安全的地方。

  银河系的金发姑娘区域

  让一颗行星宜居的因素有很多。例如,行星需要位于金发姑娘区域,即在这个区域里,来自主恒星的热量和活动不会太多也不会太少,一切都恰到好处。但是,除了这些局部条件之外,生命还必须同来自星际空间的有害辐射作斗争。

  强力的宇宙事件,如超新星爆发和伽马射线爆发,会释放出以接近光速流出的危险高能粒子。这些粒子不仅能够杀死我们已知的所有生命形式,还会剥离行星的整个大气层。科学家们相信,发生这样的事件之后,恒星附近的行星,其上如果有生命,都将全部被抹除。

  斯皮内利说:"近距离见证恒星爆炸的行星,很有可能会经历彻彻底底的灭绝,再无孕育生命的可能。而那些距离稍微远一点的行星,则可能会面临一次物种大灭绝。"

  论文作者在文章中写道,大约4.5亿年前,奥陶纪大灭绝事件的罪魁祸首可能是发生在地球附近的伽马射线爆发。这次的灭绝事件,也是地球历史上第二大规模的灭绝事件。尽管没有确切证据可以将特定的伽马射线爆发与这种灭绝事件联系起来,但论文作者认为,考虑到地球在银河系中的位置,这样的可能性不是没有。

  寻找安全地带

  天文学家使用恒星形成和演化的模型,计算出银河系特定区域可能被致命性辐射淹没的时间。在银河系早期,银河系中心大约3.3万光年范围内充斥着大量的恒星形成活动。在这个时期,这片区域根本不可能孕育生命。这时候,银河系经常受到强力宇宙爆炸的冲击,但是在银河系最外围,由于恒星比较少,很大程度上可以幸免于难。

  接着来到60亿年前,银河系大多数区域仍经常会受到大规模爆炸的清洗。但是随着银河系逐渐成熟,这类大爆炸也逐渐变得越来越稀少。今天,从距离银河系中心6500光年到大约2.6万光年的这一片带状区域,对生命来说,最安全。在更靠近银河系中心的位置,超新星爆发和其他事件仍然十分常见,而在银河系外围,类地行星稀少,并且伽马射线爆发更频繁。

  好消息是,对我们地球人而言,银河系正变得越来越适宜生命生存。在银河系的长远未来,发生在地球附近、可能导致另一次物种大灭绝的极端事件将少之又少。

  但是,亚利桑那州立大学的天体物理学家史蒂文·迪休认为,初看之下,新论文的结论似乎是合理的。

  他说:"他们似乎确实将研究置于严密的框架之下,对伽马射线爆发可能产生的结果也有实际的期望,也讨论了人们容易忽视的因素。"比如说,伽马射线爆发释放的能量和物质在各个方向上都不尽相同。不过,他又补充说:"我还没有深入研究他们的数据,但是初看之下,结论似乎是合理的。"

  迪休还说,或许,未来有一天,这项新研究可以帮助天文学家决定去哪里寻找宜居的太阳系外行星。(匀琳)

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2018年夏天,阿尔伯塔省省立石刻公园上空的银河系,银河系中心位于南部地平线上方,火星位于左侧。  新浪科技讯北京时间4月1日消息,一直以来,天文学家都在不懈地搜寻整个银河系,希望找到最安全的居住地。事实证明,我们已经位于一个非常完美的位置。但是,新的研究显示,假如我们人类准备移居到另一颗星球上的话,我们可能需要把目光投向银河系的中心。  这些新的发现来自一个意大利天文学家的团队。他们主要的研究是
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黑芝麻是养生补品,但提醒大家:这3种人不要多吃一口,影响很大

核心提示:提到芝麻,大多数人都认为吃黑芝麻可以让头发变黑,于是成为很多人坚持每天吃芝麻的原因。

近几年来,面对"三十而立"大关的90后们,纷纷加入了"惜命"大军行列,每到到了双十一、双十二这样的电商节假日做促销活动时,养生大军的购物车里总少不了枸杞、黑芝麻、保健品等。

诚然,提到养生,人们脑海里浮现的食物首当其冲是枸杞,实际上黑芝麻也位居前列,而它的功效,也着实不少。

提到芝麻,大多数人都认为吃黑芝麻可以让头发变黑,于是成为很多人坚持每天吃芝麻的原因。


一、每天一勺黑芝麻,能让头发变黑吗?

从营养学的角度来看,黑芝麻富含蛋白质、维生素、亚油酸和矿物质,但并不富含黑色素,之所以有人认为吃黑芝麻能让头发变黑,是被以色补色这种观点影响了,并没有严谨的科学依据。

毛发中的色素是由黑色素细胞生成的,然后将色素运送到新生的毛根上皮细胞内,当毛囊衰老时,毛母质细胞的活力就会下降,从而使黑色素细胞的活力减弱。

当黑色素的分泌大量减少时,就没有足够的黑色素提供给毛发的角质化细胞,因此,使得头发的颜色由黑变灰,最终再变白。

目前,还没有严谨的研究可以表明黑芝麻可以增加黑色素,反之,黑芝麻含有的油脂过多,吃多了会导致头皮的皮脂腺分泌过多,头皮屑多,加重脱发

因此,每天一勺黑芝麻,能让头发变黑并不科学,是谣言。

二、真正能让头发变黑的方法有哪些呢?

保持良好的心态:

在一项研究调查中发现,年轻人白头发的人群性格更加内向,压力过大、心态不好也是导致"少白头"的原因,因此,想要头发变黑,就要保持好的心态,学会减压。

注意头发防晒:

如果头部长期在紫外线下曝晒,活性氧自由基就会在头皮中不断积累,诱发氧化应激反应,从而影响色素形成的过程,就会出现白发。

因此,在阳光强烈的天气,一定要做好防护工作注意头发防晒,比如出门撑伞、戴帽子,避免紫外线的伤害。

保持良好的生活习惯:

除了遗传因素外,不良的生活习惯也可能会导致少白头,因此,要早睡早起,不要熬夜,良好的睡眠有利于头发变黑。

不挑食:

挑食会影响身体黑色素的合成,如果无法制造黑色素,那么头发就会发白。平时建议多吃牛肉、鸡肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物,因为这些食物有利于头发制造黑色素;多吃优质蛋白食物也能够给发根补充营养,让头发生长的更好。

三、别再被骗了,黑芝麻的好处主要就这6个

有些商家为了销量,大肆宣传黑芝麻的好处,导致不少消费者盲目购买食用。其实,黑芝麻的好处主要就以下几个:

1.提供健康脂肪

黑芝麻是有益健康的脂肪来源,脂肪对维持人体机能是非常重要的,黑芝麻中含50%-60%的高品质脂肪,尤其是不饱和脂肪,有助于降低人体低密度脂蛋白,降低患心脏病的风险。

2.保护消化系统

黑芝麻还可以帮助人体消化系统正常工作,黑芝麻富含膳食纤维,可以防止便秘,还能够帮助减轻肠易激综合征。此外,膳食纤维已被科学证明能够降低结肠癌的发生。

3.补充抗氧化剂

黑芝麻中的油脂,可以通过抗氧化作用来帮助预防疾病,芝麻中的芝麻素是一种抗氧化剂,可以抵抗有害的自由基。

在2014年7月至12月发表的一项相关研究发现,抗氧化剂在预防心血管疾病、癌症、衰老和动脉粥样硬化等退行性疾病方面可能有重要作用。

4.保持骨骼强壮

身体需要钙来支持骨头的硬度,如果缺乏钙,会增加骨折和骨质疏松的风险,而黑芝麻中含有的钙是最重要的骨骼保健物质

此外,黑芝麻中还含有很多其他矿物质,如镁、铁、磷、锌、铜等,可以帮助维持骨密度,保持骨骼强壮。

5.预防心血管疾病

由于黑芝麻具有抗氧化和抗炎作用,因此科学家研究了黑芝麻和动脉硬化之间的关系,证实黑芝麻油在降低高胆固醇和动脉粥样硬化风险、炎症、心血管疾病风险方面有突出的潜力。

6.缓解焦虑和压力

据统计,约有15%的人群患有焦虑症,而焦虑症可能是由于镁摄入不足引起的,镁是合成多巴胺的必需物质,它跟一个人的情绪有很大的关系。黑芝麻中含有的镁可以减轻轻度焦虑和经前综合征。

四、黑芝麻营养虽高,但3种人不适合吃

第一,慢性肠胃炎患者不适合吃。黑芝麻含有的油脂较高,可以润肠通便,但是慢性肠胃炎患者本身就有腹泻的症状,如果吃了黑芝麻容易加重病情

第二,消化不良患者不适合吃。黑芝麻除了油脂高外,蛋白质的含量也很高,人体难以消化,会增加消化系统的负担,导致便秘、腹胀。

第三,肾结石患者不适合吃。黑芝麻中含有天然的抗营养物质——草酸,草酸会跟人体内的钙结合,形成难以消化的草酸盐,草酸盐在肾脏中积累最终容易形成肾结石。

黑芝麻的吃法有很多,平时常见的吃法就是黑芝麻糊、黑芝麻酱和黑芝麻油,也有人将黑芝麻撒在糕点上食用。


不过,一般来说,因为黑芝麻的壳比较硬,吃整粒的黑芝麻不利于营养的消化和吸收,只有将外壳磨碎才能更好地吸收黑芝麻的营养

此外,黑芝麻不适合生吃,生黑芝麻的外皮会对肠胃造成一定的刺激,容易引起肠胃不适。

黑芝麻的作用虽然有很多,但是食用禁忌也不少,只有正确食用才能达到最佳的养生效果。

参考资料:

[1]陈文东."百谷之冠"黑芝麻[J].《保健与生活》,2018:36-36.

[2]苏桂云,黄硕.黑芝麻的功效及作用[J].首都食品与医药,2015:54.


[3]《黑芝麻是平民补品》.健康时报.2016-06-14

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钟南山:不抓紧打疫苗有危险!呼吁快速接种疫苗

核心提示:只有接种疫苗,才能够得到比较好的保护。尽早实现群体免疫,从而向全世界开放。

国家卫健委网站3月31日消息,截至2021年3月30日,各地累计报告接种新冠病毒疫苗11469.0万剂次。

近日,钟南山院士在接受采访时表示,中国目前处在一个非常关键的时刻,尽管中国疫苗接种的人数是世界第二,但由于人口基数大,中国疫苗接种率仅为4%。当务之急是提高疫苗接种率,中国现在正大力扩大生产。所以预期希望能够在6月底、7月,有40%的人能够接种疫苗。只有接种疫苗,才能够得到比较好的保护。尽早实现群体免疫,从而向全世界开放。


钟南山指出,目前在中国很多群众的思想里头,并不是那么迫切。为什么?因为中国的环境太好了,没有病毒在附近。可是,这有个前提,我们对国际(境外)输入有非常严格的控制,中国不能永远这样。中国控制得好就是为了争取时间接种疫苗。别等外国免疫,中国反而危险了。

中国疾病预防控制中心主任高福表示,希望到2022年年初、甚至今年年底,中国能达到70%-80%的新冠疫苗接种率,基本实现群体免疫。"打多少疫苗管用,取决于病毒本身的特性,我们现在根据新冠病毒的基本传播指数推测是70%到80%",高福说,"疫苗的接种是一个相当复杂的综合过程,大家都在努力,我希望说'明年年初'是说错了,希望今年年底我们就能实现,本身这句话也是希望推进、加快这个过程。"


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核心提示:只有接种疫苗,才能够得到比较好的保护。尽早实现群体免疫,从而向全世界开放。 国家卫健委网站3月31日消息,截至2021年3月30日,各地累计报告接种新冠病毒疫苗11469.0万剂次。近日,钟南山院士在接受采访时表示,中国目前处在一个非常关键的时刻,尽管中国疫苗接种的人数是世界第二,但由于人口基数大,中国疫苗接种率仅为4%。当务之急是提高疫苗接种率,中国现在正大力扩大生产。所以预期希望能够
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Neurology: 较差的社区环境,或可增加脑卒中风险

核心提示:这个研究的重要意义在于:较差的社区环境的确与较高的卒中风险相关,但不能推而广之。

虽然医学进步和预防工作长期以来降低了脑卒中的发病率,但当代脑卒中发病率的社会差异仍然明显。在美国,美国白人的卒中发病率下降比美国黑人更显著。同时,在美国和欧洲国家,来自较低社会经济地位(SES)的成年人比来自较高社会经济地位的成年人发生卒中的风险更高。

脑卒中发病率的社会差异扩大可能与背景和结构性因素有关。邻里社会经济地位(Neighborhood SES,nSES)是个体健康的重要预测因素。nSES低的地区往往有较少的促进健康的设施,如社区中心、体育活动设施,以及较少的社会资本。促进健康的环境可能与健康行为和随后的健康结果有关,包括中风事件。 在过去二十年里,随着邻里健康研究变得更加突出,最近的研究已经探究了nSES和中风之间的关联。

有研究发现个人和邻里层面的SES与卒中发生率之间的关联。然而,这些综述包括了没有控制个人层面SES的研究,考察了nSES在卒中发病率中的作用。忽略个体水平SES很可能导致对nSES与卒中风险之间真实关系的估计出现偏差,因为个体水平SES与nSES正相关,与卒中风险成反比。另外,还没有回顾性研究调查nSES-卒中发病关联的中介和调节因素(mediators and moderators),这可以作为政策和项目干预的要点。

德克萨斯大学的Yeonwoo Kim等人,通过荟萃分析发现, 在瑞典和日本,总体nSES和卒中事件高度相关,但在美国则没有。


nSES-脑卒中事件关联按种族分层时,结果并不确定。此外,发现生物因素在nSES-脑卒中事件关联中的中介作用的证据。

这个研究的重要意义在于:较差的社区环境的确与较高的卒中风险相关,但不能推而广之。美国不同种族群体内nSES与卒中风险的关系尚无定论。不一致的原因可能是和个人层面的社会人口特征、邻里层面的种族构成相关。因此需要进行更多的研究调查nSES与卒中事件关联的潜在的可调节因素,并把他们干预靶点。

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核心提示:这个研究的重要意义在于:较差的社区环境的确与较高的卒中风险相关,但不能推而广之。 虽然医学进步和预防工作长期以来降低了脑卒中的发病率,但当代脑卒中发病率的社会差异仍然明显。在美国,美国白人的卒中发病率下降比美国黑人更显著。同时,在美国和欧洲国家,来自较低社会经济地位(SES)的成年人比来自较高社会经济地位的成年人发生卒中的风险更高。脑卒中发病率的社会差异扩大可能与背景和结构性因素有关。邻
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你可能还不知道的亚马逊Review套路,干的不水的!

这边有网友加不求人微信说,告诉我一下干货或者黑科技什么的。其实大家都知道黑科技是什么,利用亚马逊的漏洞、bug出的东西。其实知道的人多,必要会失效。所以不求人内心还是不想讲了。

但是往好了想也可以给大家一些拓展,能不能用是一回事,受点启发也是好的。

1.图片

买家评论展上的图片评论质量很高。国内卖家找国外平台给你拍照,经济成本和时间成本都很高,沟通半天,很难达到预期效果。这个问题可以这样解决。我首先就会想到了假发。

第一种:假发+后背;这是最简单的,你可以直接使用。

第二种:假发+正面+换头;换头要注意肤色过渡,不难。

第三种:假发+正面+大头贴;PS加工不好,直接用这个来做,简单等。由于大部分评论图片都是手机拍摄的,而且像素要求不高,PS有很大的用途。这样,几乎可以很好地解决复查图像的问题。你想要什么样的效果可以通过一点设计来实现。

2.站外

【Amazon套路之站外获得Reviewer】

背景:影响转化率的最重要因素(大家都知道)痛点:收购成本越来越高,找不到准确的客户(对于小卖家)使用工具:istragram中的follow tag功能(最近推出)使用方法:Instagram 后台搜索 主关键词—Follow标签—下面晒图各种客户即为精准客户—发送站内信—产品促销或邀请测评—PP返款—检查跟踪效果

【实际案例】:最近比较火的 Slime 为例

Step1: 搜索关键词 Follow 标签

Step2: 挑选客户

Step3:联络客户。

3.Review积累1

一款新品较短时间内较少费用较安全获得大量VP评价大概思路如下,具体想要多少数量可以以此类推扩展准备条件:

1、1个主账号+1个主推产品。

2、 5个小账号+10个和主推产品类似的客单价比较低的可以放在类似或者相同类目的产品(每个小账户2个)。

3、较安全的刷单留评资源,刷FBM的留评率要比较高(FBA和FBM)

具体操作:(分主账号和小账号两块)

主账号 按照正常节奏去做推广,刷FBA留评 。

其余5个账户中的10个类似产品将不发货发送到FBM海外仓库,但它们需要提供有效的物流跟踪信息。您可以使用其平台的物流订单号,也可以直接要求代理商提供。一般可以在发货后3-5天内签收,然后在物流展示签收后2-5天内留下审核。开始做之后大概一个星期之后可以开始回评,什么停止看具体需要做多少VP评价。

用主账号跟卖这些小账号的10个产品,跟卖后主账号和小账号的这些产品的库存都调零 。

最后用批量操作表格把这个主推产品和10个跟卖的链接刷到一个父子变体下面去,评价就可以合并到一起了。

3.Review积累2

【如何短之间内为新建listing做足review】为了安全起见,我们使用对多个帐户进行注释的方法。具体操作是根据需求在一个小账户上列出多个项目。直接评论可以直接发布。副总裁可以发送小产品给FBA。为了避免真正购买,建议刷牙时开始销售,不刷牙时停止销售。在准备了一定数量的评论之后,有两种方法可以合并。一是大账户直接销售并与主列表合并,小账户包含销售子列表,库存调整为0。另一种是大账户直接销售,小账户则删除上市,这样主账户就能尽快抢占购物车。这是因为有时在小账户中填写主账户的品牌名称会导致账户审核。

4.视频

产品页面related video short有这个视频,这个video short本身亚马逊有专门的页面推广,客户在看完视频觉得不错的情况下,视频右侧有产品的链接可以点进去购买giveaway可以要求买家watch a video short在产品是OK的情况下通过这样的方式引流效果是非常不错的。

5.高流量

利用自有高流量listing带动新品流量,通过刷单留评的方式将需要流量的新品链接附在review里面进行好评。Review的内容也要把控好尽量要长然后通过点赞的方式将此条review点到listing首页,来增加新品的曝光。

6.VE账号配合

分享一个关于VE配合SC刷单的小策略,大家都知道VE可以海外仓发货,也可以FBA发货。你先建一个listing,用VE发过去,记住都发空包即可,海外仓发货。反正不断地买空,亚马逊就会不断地给你下back-orders。这样的好处有几个: 可以节约刷单成本, VE基本不会封号,亚马逊亲儿子,危险性大大降低,review留存比例也比一般刷单会高很多,安全很多,然后SC再去跟卖VE, VE撤掉购物车,SC正常发FBA,这样就完成了一个VE配合SC刷单推产品的路子。 而且VE 报deals 是免费的。

7.利用BUG删除feedback

通过利用亚马逊系统BUG连续删除feedback,首先遇到一个不符合feedback要求的评价(完全的产品评价或侮辱性词语等)在亚马逊帮助页面输入订单号,点击提交,随后会显示违规评价已删除,不要关闭该页面接着输入其他差评feedback的订单号。一个需要注意的点是,这个差评feedback之前没提交过删除请求。

8.自发货的灰色玩法

站内自发货的灰色玩法,仅自发货可适用,尤其是跟卖。日本站在17年更新了运费设置模板,从原来的按地区设置运费变成了按县设置运费,这里面有个漏洞,可以多赚运费。如同国内的江浙沪包邮区一样,日本也有关东包邮区。但现在的模板里面,只要仅设置东京市为包邮(按重量免运费),剩余关东地区和整个日本其他地区的县都不包邮(按商品个数计算运费),商品销售前台仍会显示整个关东地区包邮。如同原本江浙沪包邮的,现在变成了其实只有杭州市包邮的,剩余包邮区的人仍然要出运费。而从国内发到整个日本的价格是一样的,原来只是包邮区外的运费收来是也是利润,现在包邮区内多收的运费更加了一大笔利润! 做跟卖的甚至还可以用这个方式以极低的价格来抢购物车,包邮的东京订单因为亏损不发货,只发收了很高运费的单子。如果有客人来问明明显示是包邮的呀,怎么收了运费?解释下因为是海外发货的根据产品个数和重量,运费是变动的,以实际结算界面收取的运费为准。来问的客人比率低,尤其是一键付款的根本不会注意,如果真有较真的就退运费给他。整体上运费带来的利润是非常客观的。

9.评论与流量配合

利用自有高流量listing带动新品流量,通过刷单留评的方式将需要流量的新品链接附在review里面进行好评。Review的内容也要把控好尽量要长然后通过点赞的方式将此条review点到listing首页,来增加新品的曝光。

10.小号跟卖上VP Review

小号跟卖上vp review 和刷单套路,reivew和刷单分开玩。让风险继续下去。你可以vp review。首先,你可以去当厂家下订单(50-100)。当产品出厂时,我的清单已经有几十个vp review和/或大量买家秀。当产品发送到FBA时,亚马逊会给我一个新产品周期的流程,产生流量,广告打到首页出单流量。。产品是升级的新款{新款是老款的改进,或是外观的差异,市面上没有的1.0产品不做,教育市场成本太高。

我的产品是3C产品,市场很大,消费群体很大,大约30美元。可在5天内推荐,5天内爆炸。

产品主词都做了数据对比,比如down comforter 这个词的 merchantwords查出来的数值和搜出来result数值作对比(我的想法里面 merchant数值代表市场大小 result数值代表竞争,所以比值越大越好)(2)选词,同样的方法,把海量的长尾词主词放入软件中让软件去跑,跑出来merchant值和 amazon result值做比值,选出市场大竞争小的词。2:排名软件原理,在亚马逊输入单词,把asin放在前十页,把它们全部取下来,与你想观察的asin匹配。例如,我想观察一个竞争对手的asin。我把我想做的20个单词放到软件里,把这20个单词的前10页全部去掉,然后和竞争对手的asin进行匹配。我可以每天监控排名,如果有多个排名,很可能是竞争对手的广告词3:评审软件会记下所有竞争对手的评审。主要取决于颜色和尺寸的评审时间是否为VP评审。它可以分析这些数据来备货(颜色比例、尺寸比例等),也可以分析复习时间来参考一年的趋势热变化。注:如果你不具备技术能力,可以根据具体需要去珠八街等网站,让程序员帮忙外包。或者一些国外网站。例如:Freelancer

11.新品累计review多平台刷单

1.小号刷一个便宜货,评价评价最好是中性的,比如 good,Well,A amazing item等对产品的特性没有涉及的评价;2. 主账号跟卖小号这个产品,并合并到想要推的产品,主账号刷1-2个定制化review,比如带图or带视频,新品推广期间基本够了,比较省成本。

多平台刷单发,需要亚马逊,速卖通,eBay等多平台配合。一个产品同时上到这三个平台,其他平台出单后用亚马逊FBA进行配送,这样可以利用其他平台出单的地址进行FBA刷单留评。

分享一个差异化脑洞玩法。分为两块:一个是给竞争对手留好评,另一个给自己留差评。

12.顺应A9算法

一方面,你可以给竞争对手留下好评,亚马逊评论可以嵌入链接,URL可以留下你自己的链接。A是好的,B也是好的。这样可以实现他一波又一波的流量,他一般都不如你。想办法让评论排名更高。效果更好。如果能most helpful那就会很赞。

另一方面,当你的评论星还可以的时候,为了减少评论被K的风险,减少刷的嫌疑,因为太多的五星都是假的。如果你自己买淘宝,是不是想先看一行不好的评论,然后给自己留下一颗星不好的评论,把一颗星的内容写在好,怎么做好,给人一种你点错星的错觉。当然,你也可以抱怨亚马逊糟糕的物流。包装破损。但产品是好的等等。会有用的。你可以试试。如果做成了most critical review效果会更好。

13.找评论者邮箱

当点开top reviewer的profile时,点击send a email,跳转不到,不知道是不是不给查。

于是乎,找到一个网站AMZDiscover,需注册,得到50金币。然后找到你想查竞争对手的listing、搜、等一阵子finished就会显示该listing下reviewer信息。查询一个扣10金币,充值$9有900分。

上面这13个关于review的套路,一些不求人还是不建议大家用的,毕竟灰色的东西,大家自己衡量哈。祝大家爆单!




(来源:AMZ跨境不求人)


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你可能还不知道的亚马逊Review套路,干的不水的!

买家评论展上的图片评论质量很高。国内卖家找国外平台给你拍照,经济成本和时间成本都很高,沟通半天,很难达到预期效果。这个问题可以这样解决。我首先就会想到了假发。

想吃成“瘦美人”,首先就要认清这3个真相!

核心提示:提到减肥,很多人都觉得应该多吃蔬菜,少吃肉,事实上如此吗?往下看看吧!

其实大量吃蔬菜并不能减肥,反而造成身体负担,容易引起肥胖,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演!


主食当菜吃

不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如:


1、薯、芋其实是主食

最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。例如土豆,淀粉含量为17%左右,而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。

下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

2、有些蔬菜可以部分替代主食

例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。

例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。

这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。


3、嫩豆类也要注意

嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们。

当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。

真正的减肥蔬菜也不少,今天就给大家介绍介绍有哪些。

生菜

生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢~

生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。


芹菜

芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。


苦瓜的热量也很低,含有丰富的苦味素,是出了名的"脂肪杀手"。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。减肥,不要忘了吃苦瓜~

西红柿

西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。


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每天做4个运动,相当于跑步1小时!在家轻松减脂

核心提示:很辛苦的减掉的肉,都不想让它们回来,如何做到减肥不反弹呢?

爱美的女性都希望做到减肥不反弹,今天小编就给大家介绍不反弹的方法。


一、养成每天量体重习惯

虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升,就能及时节制、调整饮食生活,以防上升。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的两倍。

二、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取,还能养成健康的饮食习惯。


三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量,在家时多使用它。如此不但能避免超量,且习惯后在外用餐时,亦能目测食物份量,以免过量摄取。

四、计划三餐饮食

有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划,但也必不至于太离谱。

五、少吃自助餐

尽量少吃自助餐,尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免,盘子里尽量多放蔬菜水果类,仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。


六、适当的运动

1.双腿盘卧

锻炼部位:臀部、双腿

身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。

2.双臂环绕

锻炼部位:背部、手臂

双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。

3.单膝向前

锻炼部位:双腿、臀部、背部、手臂

双腿跪在地上,双臂伸直,背部和头部保持水平,然后慢慢抬起左腿,不要高于臀部的高度,做20次上下抬腿练习,然后换另一只腿重复练习。


4.扎马步

锻炼部位:大腿、背部

开始扎一个左腿在前,后退在后的马步,保持左大腿与地面平行,膝盖弯曲,提高手臂双手搭在肩膀两侧,如图所示,尽量保持这个姿势,靠后背仂骨的力量让身体往左、往右运动,然后做向左、向右侧身练习,这个为一套动作,每天做20套,然后换腿重复练习。


原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/277328.html

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重磅!亚马逊放松发货限制!多位卖家可发货数量增加:https://www.ikjzd.com/home/138836

2021年4月1日星期四

跨境电商订单量持续上扬 今年一季度广东开行中欧班列增长至80趟

3月31日,75098/7次中欧班列搭载50个集装箱从深圳平湖南站驶出,将经二连口岸站出境,预计16天后抵达德国杜伊斯堡。这是粤港澳大湾区今年开行的第80趟中欧班列,也是平湖南站中欧班列首次经由二连口岸站出境,为大湾区中欧班列开辟了又一条新的运输线路。

广铁集团广州货运中心营销科主任丘佳圣介绍,中欧班列作为进出口贸易重要的"运输纽带",2020年广东开行262列,今年预计开行340余列,同比增幅29.8%;2021年一季度广东开行80趟,同比去年增长135.3%,需求日益旺盛。

记者了解到,自去年起,跨境电商的订单量呈持续上扬趋势,铁路运输安全便捷、成本较低,是将货物运出国门的主要途径,中欧班列的时效和运价都十分稳定,既能按时完成订单,又能有效降低成本。

"就3月份来说,大湾区平均每天开行1列中欧班列。"丘佳圣说,广东地区继石龙、常平、大朗等站开行中欧班列后,去年深圳新建的平湖南站也加入中欧班列始发站的"大军",通过满洲里、霍尔果斯、阿拉山口等多口岸进出境,为国际货物贸易提供了充足的运能。

据广铁广州货运中心介绍,货物出口需求日渐增长,粤港澳大湾区4月份中欧班列提报的需求量也在激增。




来源:央视新闻


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跨境电商订单量持续上扬 今年一季度广东开行中欧班列增长至80趟

3月31日,75098/7次中欧班列搭载50个集装箱从深圳平湖南站驶出,将经二连口岸站出境,预计16天后抵达德国杜伊斯堡。这是粤港澳大湾区今年开行的第80趟中欧班列,也是平湖南站中欧班列首次经由二连口岸站出境,为大湾区中欧班列开辟了又一条新的运输线路。

4月美国海运空运运价全线大涨!加钱都拿不到柜子!

 一、海运情况      

直航纽约的全线爆飞,舱位紧张已经排到了4月底。

美森快船

美森现在一柜难求,已超去年年底最高峰时期,再创历史新高!

以星快船

美森的超级紧张导致以星的舱位也非常紧张。

盐田普船

普货的船期变化过大,目的港迟迟无法靠泊作业,让海运时效变得更加飘渺。

港口情况

中国出口集装箱运价指数

近几月停泊在洛杉矶、长滩等待卸货的集装箱船数量

LA/LB港口拖车等待超两小时增长图


二、空运情况

目前美国拆板情况依然不乐观,只有少量的高端航空目前还是正常的,

1、预计这种情况会持续到4月中,时效预计比之前晚3到6天。

2、疫情的复发导致检疫加强,和对入境机组的强制隔离。

3、各大航司,包机商承接了大量新冠试剂。

4、因港口拥堵,等待时间冗长等因素,导致海运货物转移空派导致供需不平衡。

5、航班换季,导致近期航班不多。

6、上海和香港到美国航班,都在出苹果,小米,华为和戴尔等产品,出货数量猛增导致仓位紧张。

三、快递情况:

国际快递开始限量,直接推动快船的需求超负荷。

四、后端派送

一、快递提取

洛杉矶,西雅图,新泽西,纽约,芝加哥仓库交付UPS和FedEx正常,可在落地提货后的48小时内全部上网

二、卡派提取

洛杉矶,西雅图,新泽西卡派提取正常。卡派送亚马逊仓预约会与拆柜动作同时进行,节省时间。

五、清关方面

  • 西海岸的查验率较高,请注意货物清单的完整。

  • 海关如果发现没有申报的货物,那么查验时间会增加,所以出货请务必不要瞒报漏报。

  • 清关行反馈LED灯具一直在FDA的审查清单中,但是目前来说审查力度很小,因此无需过于担心。

  • 美国CPSC改革,相关产品请提前准备好相关文件比如CPC检测报告等。

  • 品名大致涉及:儿童产品(相关玩具、衣物、装饰、家具等),烟火,流体,预制墙,床垫,自行车头盔,发动机,电池,吹风机,充电线,自行车,婴儿车,节日灯,点火器,地毯,炉,围巾领带,其他潜在易燃成人衣物配件等。

总结:不求便宜,但求有舱位就好。现在的加柜拿舱已经不是花钱能解决的问题了。


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4月美国海运空运运价全线大涨!加钱都拿不到柜子!

目前美国拆板情况依然不乐观,只有少量的高端航空目前还是正常的,国际快递开始限量,直接推动快船的需求超负荷。