星空女人频道: 2012-01-15

2012年1月21日星期六

2012香奈儿印度摇滚风情眼妆席卷而来

　　导语：香奈儿(微博)彩妆创意总监彼得·菲利浦斯诠释关于2012香奈儿"巴黎-孟买"高级手工坊发布会的独特妆容。

2012香奈儿高级手工坊发布会妆容

　　Q：请问你这次为香奈儿"巴黎-孟买"高级手工坊发布会创作的妆容灵感来自于哪里？卡尔·拉格斐对这次的妆容有什么要求吗？

　　A：我们想要打造一种修长、深邃的眼妆，洋溢着经典的印度风情，既神秘，又带着摇滚的韵味。

2012香奈儿高级手工坊发布会妆容产品

　　Q：你是否能为我们详述一下整个妆容：包括使用了什么产品？有没有为这次发布会特别设计的产品？

　　A：我将整体妆容的重点集中在眼部。通过全新的眼影慕斯 #Nirvana在眼周打造出亚光的深黑效果。运用精准眼线笔-黑色和Inimitable Intense睫毛膏–黑色凸显眼部的轮廓。

2012香奈儿高级手工坊发布会妆容底妆

　　在底妆方面，我则使用了Perfection Lumiere，并在两颊轻扫上香奈儿腮红 #Brume D'or。我用可可小姐唇膏水亮系列 #Empreinte令双唇散发出樱桃般自然的光泽。最后在整体妆容的基础上，在两颊和眼部扫上为这次发布会特别创作的限量版调色粉Route des Indes de CHANEL。我还为这次发布会特别创作了一款全新的香奈儿指甲油-透着淡金色的Diwali，向印度享有盛誉的"排灯节"致敬。

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2012香奈儿印度摇滚风情眼妆席卷而来

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两性兵法：你会用身体安慰男人吗(图)

　　阅读提示：男人像个需要被夸奖的孩子，在一种激奋和受肯定的心情下，得到了那枚最好的糖果——性的奖赏。记住，男人有时需要用性来缓解压力。他平素可能主动惯了，那么，今天让你来主动吧。

两性兵法：你会用身体安慰男人吗

　　1、在黑暗的楼道里

　　刚刚度过了一个愉快的Party，你们家的电梯停了。夜里11点多，两个人需要爬到20层高楼。黑暗的楼道里空无一人，为什么这时候不主动偷袭他？

　　你是黑夜里的女鬼，也是娇弱的林妹妹。伏在他的后背上，走不动了，要他背上去——当然只是背一小段。

　　撒娇，可爱，相信没有一个男人可以禁得住这种怜香惜玉之感？记住，不要大声喧哗，以免晚归影响邻居。但越是紧张行事，越是让他血脉卉张。擒拿他岂不是手到擒来？

　　2、他做了让你开心的事情

　　他很关心丈母娘的高血压，很关心岳父大人的生日庆典，他经常早早地回来，像个居家男人般，给你做了一碗爱妻汤。

　　也许他不在乎获得你的性，但他确实让你感动，那么奖赏他最好的办法是给他一场火辣辣的SEX吧。温柔地抱住他，告诉他，他让你感动。

　　男人有时像个需要被夸奖的孩子，在一种激奋和受肯定的心情下，得到了那枚最好的糖果——性的奖赏。接下来你就等着看他是如何奋勇表现自己的有力和雄壮吧！

　　3、他心情不好时

　　他回来，坐在沙发上闷闷不乐地抽烟。他被上司骂了，他遇到了不顺心的事情。这个夜晚，他表现得如此消沉。

　　请像母亲一样地抱住他，然后给他身体上最好的抚慰。记住，男人有时需要用性来缓解压力。在一种忘我中，他们才会发泄掉自己的哀伤和失意。他平素可能主动惯了，但他那天心情不好。那么，今天让你来主动吧。

　　4、他是那个埋头苦读的书呆子

　　不要以为他在一心苦读时，真是所有的心思都读进书里去了。《聊斋》里的英俊书生们，貌似在深山古庙里苦读，却都在盼望着红袖添香，半夜里有一个狐狸精环佩叮当响地突然款款来到他的身边。

　　所以，半夜里，他在书房苦读，不妨在端进一碗爱夫汤时，适时地给他按摩，捶肩。他累了，你挑逗他，没有一个男人不立刻渴望从枯燥的书中回到现实的世界上。此时，你就是他的狐狸精，是他最好的松弛之道。

　　5、你确实错了事

　　那天他什么错也没有犯，你因为心情不顺，非要找他无理取闹；那天你挖苦他时，用了最尖刻的语言，事后你想起来自己也感觉过分了；你在办公室受了老板的气，非要让他做一回出气筒……

　　既然这样，为什么不走过去，抱住他，示意他你错了呢？夫妻矛盾无最后的赢家，谁先转身认错谁就是天使。请做一回那个天使，因为你爱他。性常常是夫妻矛盾最好的灭火剂。

　　女人主动是时代的口号，但时代进化了千年，男人到底是男人，女人到底是女人。看看非洲大陆的雄狮，他们总是觉得雌狮不好追逐时，才会焕发出雄性的勇猛和活力。雄狮富于攻击性，越是得不到才越有味道。

　　所以，娇羞和被动，有时不是观念的问题，是女人味的问题，是床上的技巧和情趣。所以，主动是一把双刃剑，用得好你可以所向无敌；用得不好，不但不利于你们的性生活，还会让你更加难堪。

　　6、你的生理周期到来时

　　记住，这说的生理周期不是"例假"。专家们发现，性也是有周期的，有时高潮有时低落，在一个月中，好像潮起潮落。

　　当男人们有那么几天表现得像个猴子一样急如星火般的渴望得到性时，是不是有那么几天，你也烦躁不安，干什么事情都焦虑？甚至无缘无故地发无明火？

　　如果他是个粗心男人，什么都不懂，那么与其莫名其妙地把他训得一脸茫然，还不知错在哪里时，还不如你直接拉起他的手，走进浴室或者卧室。

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两性兵法：你会用身体安慰男人吗(图)

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有妆似无妆教你画出明星最爱的“伪素颜”

　　导语：我们经常看见明星们在微博上传所谓的素颜照，其实这都是伪素颜，也就是大家说的裸妆，不是浓妆艳抹，但是也能够遮住脸上的瑕疵，妆容清新，很受明星们的喜欢，我们也来追赶一下明星们的化妆技巧，化出伪素颜，照样能够吸引路人的目光！

素颜障眼法两大要义

　　1、素颜障眼法两大要义

　　长期戴着近视眼镜如果突然拿下来，会让人觉得很不对劲儿，而平时化妆的人一旦素颜，也会让人觉得整张脸的调子都变淡了，像被洗褪色的一块布，很没精神，问题的关键就在于底妆和眼部。

　　无论进行何种形式的打底，眼下的三角区都必须提亮，这块变明亮，有着以一敌百的效果。选择带珠光的遮瑕膏，如果你的眼下肌肤特别干，那么先蘸取一些浅色的粉底液，再将遮瑕膏推开。

妙用粉底

　　2、妙用粉底

　　用深浅两色的粉底来修容最不着痕迹，而浅色选比自己肤色深一个色号，深色则选深两个色号，相差3个色阶，是修容的最佳比例。

　　浅色粉底拍在脸的中央，而深色粉底一定是由发际线向内推到嘴角，耳下则沿着脸缘到下巴，这样才不会在脸中央出现色差。

　　化妆师支招，少即是多，其实脸部最暗的地方就是T区，只要用粉饼把这块儿的色泽拉平即可，而不是整张脸都扑满粉，再用粉扑上的余粉拍在脸颊就行。

挑高眼尾+假睫毛

　　3、挑高眼尾+假睫毛

　　适当的拉长眼尾，它可以使双眼显得不耷拉，只不过不要刻意画出线条，而是用眼影笔点着向上，这时在眼尾贴上一小撮假睫毛，凑近看，都难看得出你画过。

粉色和大地色眼影混起来用

　　4、粉色和大地色眼影混起来用

　　这两种颜色混合起来，最接近眼皮的色度，既提亮又能营造深邃。只是粉色不要打到眉骨，它最应该出现的地方就是黑眼珠最上方的眼凹处，而两边就用调好的混合色晕染。

腮红的巧用

　　5、腮红的巧用

　　用带有珠光的米白色或是肉色胭脂打底，就是凹陷脸颊的必杀技，丰润的脸庞才显得年轻。此外腮红往上走，也会助力眼神的楚楚可人。想整张脸发光发亮，笑肌处在腮红后记得再用点珠光蜜桃色点在上面。

粉红柔光的唇色

　　6、粉红柔光的唇色

　　粉红柔光的唇色才真正是老少咸宜、男女通杀；上唇膏前反而要将护唇膏的油光擦去，才不会让唇部显得很腻。而拍遮瑕膏，则要从唇角向中间拍，才不会让遮瑕膏堆积、唇纹更深，再涂上光泽感的裸色唇膏即可。

有妆似无妆教你画出明星最爱的"伪素颜"

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女人切记：爱你十分的男人消受不起

　　阅读提示：有的男人，执着得可怕，他们可以为一份爱情，为一个女人，用一生去奋斗，去拼搏。我们都希望身边有这样一个男人，但我们并不都是能够要得起这样一个男人的女人。

女人切记：爱你十分的男人消受不起

　　我们总希望遇到一个男人，爱你爱得死去活来；我们也总是期盼着，那个男人能对我们百分百忠诚，百分百细心爱护。可是我们却忽略了一点，那样的男人，我们真的要得起吗？

　　真心是要用真心去换的，那个人越在乎你，就希望你越在乎他，爱情之中如果一方过于在乎，而另一方却无法给出回应，矛盾也就由此产生了。

　　《道德经》中有句话说："盛极必衰，物极必反。"其实爱情也是一样的，爱到八分刚刚好，保持一点距离，给自己留一点空间。爱过头必然会导致伤害，爱情就是这样一柄双刃剑。

　　亲爱的女孩们，当你有幸遇到一个对你有着十分爱的男人的时候，你是如此幸运又是如此危险。也许起初你会陶醉在这样的呵护备至之中，然而，千万不要忘记，衡量一下你们之间的感情，你能给他如同他给你的这么深的爱吗？这样的爱你消受得起吗？不要使爱情最后成为了伤害彼此的利剑。

　　许多年前我在报纸上看过一个新闻，说的是一个女老师遭前男友报复，被泼硫酸毁了容。其实类似这样的报道并不少见，只是当时这件事情发生在我的家乡，并且这个女老师和我们家多少有一些亲戚关系，于是回家以后，家里人时常也会提起。

　　那个女老师是个农村女孩，她的男朋友和她是从小一起长大的。女老师家里很穷，但她学习成绩却特别好，于是一直读到了初中。可是初中以后，家里就决定要她辍学嫁人。当时她的男朋友到她家里提了亲，跪下来求她父母让她继续读书，自己愿意负担她的学费。

　　就这样，她得以上了高中，而她的男朋友则一直在外面打工，供她念书。后来，她考取了一所不错的大学，她男朋友便尾随她到了那个城市，继续做一个打工仔，把钱给她交学费，给她买好吃的，买漂亮的衣服。

　　她对男朋友一直是心存感激的，但一个女孩子的虚荣心让她再也无法快乐并坦然地和刚从工地上收工回来的男朋友一起吃个饭。

　　大学毕业以后，她没有回乡下，而是到城里一所中学做了老师。虽然只是一个中学的普通老师，但这对于村子里的人来说，可真是出人头地了。她感觉到自己的地位提高了，已经和男友不是在同一条水平线上了，再加上那个时候，学校里的教务主任看上了她，一直在追她。就这样，她动心了，她觉得不能因为一点点的恩情就把自己的一生都委屈在那个男人的身上。

　　悲剧就这样发生了，伤心欲绝的男友买了硫酸，想要和她同归于尽。

　　他对她的爱无疑是深沉的，是绝对的。他可以放弃一切，帮她完成读书的梦想。也许非常多的人会骂她忘恩负义，会骂她无情无义。但是，一个女孩想要追求更好的生活，想要寻找一个更适合自己、更能带给自己幸福的爱人，这没有错。错的，是她消受了一份她要不起的爱情；错的，是她接受了一个她要不起的男人。

　　有的男人，执着得可怕，他们可以为一份爱情，为一个女人，用一生去奋斗，去拼搏。我们都希望身边有这样一个男人，但我们并不都是能够要得起这样一个男人的女人。

　　爱是自私的，我们希望爱人一直在我们身边，我们嫉妒每一个与他交谈嬉闹的女人，我们希望他的眼里心里除了我们什么都放不下。男人也是如此，当一个男人全心全意爱你的时候，这就意味着你要用自由去换取这份爱。当这份爱无限放大的时候，他会变得善妒，会开始管束你的一言一行。

　　匈牙利诗人裴多菲说："生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。"他追求自由，于是可以放弃束缚了他自由的爱情。那么女孩们，追求着全心全意的爱情的你们，又是否可以为了爱情而放弃自己的自由，甚至放弃以后生命中别的选择呢？如果你犹豫了，不要接受那个可以给你一份十分爱情的男人，你消受不起。

　　恋爱贴士：

　　喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。这就是生活的健康法则。

　　同样，被爱八分最为幸福，他爱你八分会给你两分自由，他爱你八分会给你许多甜蜜。不到八分的爱总是略显冷淡，超过八分的爱却随时可能变成伤害。

　　爱一个人八分就好，接受一份爱，八分最好。

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女人切记：爱你十分的男人消受不起

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大龄女子七招养出健康卵子_不孕不育

核心提示：谁说女人过了30岁就难受孕？谁说年纪越大，卵子的质量越下降？你是不是经常担心自己的卵子失去了活力，没有了质量？只要学会这几招，你就不用担心卵子状况，她们只会越活越健康！

　　好好呵护你的卵子，只为怀孕？错！法国女性生理专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等"职场常见病"也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了"安全"怀孕期也不用担心！

　　1、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会"催眠"卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、"卵巢保养"谨慎做

　　美容院流行的"卵巢保养"不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做"卵巢保养"！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会"迷惑"神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　7、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

（责任编辑：严毓芳）

大龄女子七招养出健康卵子_不孕不育

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运动减肥方法助你打造纤细身材_减肥

核心提示：减肥仅仅靠节食是很容易复胖的，要结合均衡的饮食和适当的运动才能够成功瘦身。专家分享运动减肥小方法，让你在节食的同时做适当的运动，减肥当然就是easy job啦！

　　拥有规律且适当的运动习惯，不仅可以常保活力，对于慢性病患，还可以预防心血管疾病发生，让疾病控制良好。不过，根据一项调查，在台北市民中有三分之一的人都没有规律做运动。

　　根据健康体能状况调查显示，有近36%的人都没有从事规律运动的习惯，2.8%的受测者体脂肪呈过多状态，近25%的受测者皮脂厚度呈过多的状态，近57%的受测者肌力与肌耐力呈现劣或差的状况，以及36%的受测者柔软度与心肺耐力均不佳。

　　常听到专家告诫：健康减肥一定要配合"运动"，往往很难坚持，肥胖者都希望很快到减肥效果，还是采"节食、绝食、断食"等最简单却难长期奋战的方式减重。

　　其实运动等于是"暖机"作用，能保护人体损耗少并提高性能，而运动不单指跑步、游泳、打球等让人一听就累的项目，只要能让心跳速率增加20%。

　　如平常一分钟心跳七十下者，只要能让心跳增加到每分钟八十四下，每天维持一小时，就能提高耗氧量、新陈代谢率、增加心肺功能及强化肌肉，而提高体肌肉率耗能高，更能长期维持体重。

　　医师表示，长期运动可以增加消耗摄食的热量、增加代谢速率消耗体内堆积的脂肪，并且能使肌肉充分运用、增加心肺功能，进而预防心血管等疾病的发生，特别是对糖尿病、高血压、患有心血管疾病等慢性病患而言，尤其有效。

　　因此若想要增进健康体能、享受快乐人生，每一个人都应养成均衡饮食，并依个人健康体能选择适合的运动量与运动类型，循序渐进的增进自我体能。

　　另外，在日常生活中，选择步行取代乘车到目的地，尽量少乘电梯上下楼而改用走楼梯等，也可以增加运动量。医师强调，任何的减肥法若不克制饮都会复胖，想要维持身材除了节制饮食外，更要有规律运动的长期抗战决心才行！

（责任编辑：宋雪）

运动减肥方法助你打造纤细身材_减肥

TAG:运动减肥减肥方法

冬季减肥起床做伸展操暖身轻松瘦(组图)_减肥

核心提示：寒冷的冬天你是不是经常觉得躲在被窝里不想起床？冬天时身体由于温度较低新陈代谢会比较缓慢，专家教你做5招冬季伸展暖身操，起床时候轻松做几遍，能够增加身体温度，促进新陈代谢，冬季减肥也不是很难哦。

　　医生建议，起床后做些简易的伸展操，活动手肘、肩膀、膝盖、腰、颈等各部位关节，也能运动到手臂、腿及肩颈等处肌肉，可促进血液循环、暖和身体，而关节僵硬、易疼痛的退化性关节炎患者，做以下伸展操也有助纾缓不适。冬季做伸展操还能够加强身体新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的哦！

　　冬季减肥伸展操

　　右列5招伸展操宜依序进行，皆左右各20次，起床后至少做1轮，做时速度勿快，伸展、弯曲角度以个人可做到程度为限，不需要勉强，以免受伤。

　　第1招弯曲手肘

　　站好后上身自然挺直，右手掌心往前并握拳(A)，再弯曲手肘、把拳头往内慢慢往肩膀方向贴近(B)后换边，可活动肘关节并运动到前臂、上臂肌肉。

　　第2招握拳举臂

　　上身自然挺直、站稳后，双臂垂于身体两侧，右手握拳将手臂往头顶方向举起后换边，连续做像往上出拳，帮助活动肩关节及伸展手臂肌肉。

　　第3招原地踏步

　　双腿站好后，轮流将左、右腿屈膝并缓慢往上抬，连续进行呈原地踏步，可运动大腿肌肉及膝、髋关节。

　　第4招左右扭腰

　　双腿打开与肩同宽，双手插腰，把腰慢慢往右边方向扭动后再往左边扭，可伸展及放松僵硬的腰部。

　　第5招伸展颈椎

　　将头缓慢往右肩方向靠，带动颈部往右伸展，停10~15秒后换边，可舒展颈关节，放松紧绷肩颈肌肉。

　　冬季减肥运动特别提醒

　　坐好以后再起身

　　血液循环不佳及肌肉协调性较差的老年人，睡醒后应先缓慢起身坐于床边，双脚踩稳后再慢慢站起来，避免因动作变化太快造成姿势性低血压，出现晕眩情形而不小心跌倒、受伤，应特别注意。

　　穿外套避免著凉

　　医师也提醒，冬天因被窝和室内温度有落差，起床后最好加件外套保暖及喝杯温开水，以免著凉使肌肉、血管收缩让血压上升。冷天起床离开温暖的被窝后，若没有做好保暖、使身体接触到冷空气，会让全身的肌肉、血管收缩，易导致血压升高，严重可能引发中风等心血管问题，宜尽速穿件外套帮助保暖。

　　喝温水增添暖度

　　早上起床以后喝一杯温开水，可温暖肠胃道、促进血液循环，让身体变得较为暖和，水温带温热感、不烫口即可，此外，冬天平时也可多喝温热的水或茶，有助维持身体的暖度。

　　渐进增加运动量

　　做任何运动、伸展操都应量力而为，初学者刚开始因肌力及柔软度较不佳，宜循序渐进，依个人情况逐步增加运动量及伸展程度。

（责任编辑：宋雪）
冬季减肥起床做伸展操暖身轻松瘦(组图)_减肥

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当肥胖遇上月经不调恶性循环如何打破

　　导语：每一个女人都希望自己拥有纤美的身材，不仅仅是为了好看而更多的是肥胖容易带来多种疾病。尤其是肥胖的女人，很容易被月经不调多困扰。那么，究竟月经不调与女人的肥胖有哪些直接关系呢？又该如何去缓解治疗呢？

肥胖与月经不调的恶性循环

　　肥胖与月经不调的恶性循环 　

　　肥胖女性容易发生月经不调，而月经不调时间越长，肥胖越变本加厉，这样就会出现恶生循环，严重影响女性的生活和健康。

　　月经是受体内各种内分泌协调影响的，正常的月经通常需要两个主要的环节。一个是雌激素的水平能够达到最低点，另一个则是能够上升到最高峰。

　　雌激素水平能够降到最低点可以促使身体产生足够的促性腺激素，刺激卵泡发育；雌激素能够上升到最高峰则可以促进排卵。

　　肥胖的人身体内的脂肪比较多，脂肪中有一种物质是可以转变为雌激素的，脂肪越多，转变的雌激素也就越多。

　　人在发胖以后，雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点，导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，反过来又影响卵泡合成雌激素，达不到高峰值，从而影响排卵。不能正常排卵，月经也就不正常了。

如何破解这种恶性循环

　　如何破解这种恶性循环

　　肥胖是由于摄人的热量多于人体所消耗的热量引起的，女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。

　　医学临床中时常发现肥胖病人卵巢的组织学变化很象多囊性卵巢综合征。当体重下降后，月经恢复卵巢变化消失。当代医学已经证实肥胖可以造成月经不调。

　　要破解肥胖与月经不调的恶性循环，首先就是要减肥，这主要包括调整饮食和增加运动两方面。体重减轻后，代谢常可恢复正常，月经不调也会有所改善。除此之外，也可寻求药物治疗。

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当肥胖遇上月经不调恶性循环如何打破

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“舒缓瑜伽法”轻松甩开压力_健身

核心提示："舒缓瑜伽法"帮你轻松甩开压力，不必费力去做高难度的动作，只需要简单的柔和的动作。

　　众所周知瑜伽是能够让心灵和身体无比舒服的减肥瘦身的运动，你不必费力去做高难度的动作，只需要简单的柔和的就能够减轻身体与心灵上的压力，让你得到却彻底的舒缓放松的效果，下面我们就来看看"舒缓瑜伽法"吧。

　　深长的呼吸

　　吸气时腹部微微隆起，吐气时慢慢收腹收肋。用2倍于吸气的时间好像要将体内不需要的杂质全部吐出来那样呼气。

　　动一动脚趾头

　　抓住大拇指和食指上下交替摇动10次，最后边吐气的时候向左右大大的撑开。照此方法依次进行到小脚趾。

　　伸直双腿正座将脚趾撑开弄成大大的剪刀、石头、布形状。动起来有困难的脚趾可以用手帮忙。

　　按压穴位

　　在脚底有一处交叉鼓起的部位是能有效针对腰腿寒性的涌泉穴。按压3秒放开3秒试试如何?

　　在脚踝内侧有一处是能有效缓解生理痛的三阴穴位。除大拇指以外的4根手指并拢，按压这个部位肌肉和骨骼的间隙位置。

　　让脚踝和股关节舒缓放松

　　转动脚踝是全身运动。将手和脚趾从根部开始用力互相勾住，用脚好像画圆圈那样来回转动10次。另一侧也同样。

　　在伸直的那条腿的鼠蹊部位放上另一侧的脚，膝盖上下摆动。一边吐气的同时，按压膝盖使其更接近地面。

　　单侧屈膝扭转

　　上半身坐正将一条腿伸直然后另一条腿屈膝与之交叉。弯曲的膝盖尽量靠向身体，一边慢慢吐气一边上半身向后，在舒服的状态下完全扭转脊椎骨。

　　扭转肩膀

　　一边慢慢吐气，一边将手臂从前面向上抬起，然后吐气的时候从后面转动落下。另一侧也同样。

　　自然盘腿坐，双手交叉放在后脑勺和颈部之间。一边慢慢吸气，一边将脊柱伸直挺立并打开胸腔。

　　上面一个动作完成10次后，在头部慢慢下垂，下巴收缩向内的同时，将交叉的双手手肘同方向靠近胸部。保持5个深呼吸。然后回复到前一个动作。

（责任编辑：陈韶鹏）

"舒缓瑜伽法"轻松甩开压力_健身

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眼部分时段自救还你神采双眸_美容

核心提示：眼周肌肤是全身肌肤最薄的地方，脆弱易出问题。这时，你所应该做的不是怨天尤人哀怨叹息，而是找到有效的方法来自救你的明眸。

　　自救第1站

　　晨起时段 7:00—9:00

　　状况：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

　　解决方法：给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，一分钟后，哇，你明显感到双眼凉爽无比，哪里还看到晨起时的"金鱼眼"，对于强烈影响形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。

　　自救第2站

　　上半场时段 10:00

　　状况：眼睛酸胀、脸部和眼周的皮肤都紧绷绷的

　　解决方法：抽个空档给自己放个"小假"，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，紧闭双眼，一直睁到最大；恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤舒服了不少哦。

　　自救第3站

　　中场休息时段 12:00

　　状况：眼皮沉重

　　解决方法：该给自己放 "大假"了。吃完清淡又能补充能量的午餐后，稍事休息就来做个简单的"眼球运动"吧，放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，就去打半个小时的盹吧，对提升整个下午状态都具有决定性的作用。

　　自救第4站

　　中场休息时段 15:00

　　状况：看东西有点模糊、眼睛干涩

　　解决方法：按下暂停键，起立做做"课间操"吧，站立，把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，你会发现颈肩的酸痛减轻了不少。

　　自救第5站

　　下半场时段 18:30

　　状况：双眼无神、无力、浑身无力

　　解决方法：回家后的第一件事就是卸妆，分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在你脸上一天的化妆品和疲惫，清洁完后记得拍上爽肤水保湿。吃完晚餐后到小区里散散步也是不错的选择，既帮助消化了食物又恢复了精神。

　　自救第6站

　　下半场时段 21:40

　　状况：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明显

　　解决方法：眼部瑜伽"烛光冥想"可以帮助放松心情、情绪安定、强化目力，一起来学习下吧：选择一个舒适的坐姿坐好，在暗室中，点燃一支蜡烛放在面前 1.5-2米远处，高度和双眼在一条水平线上。挺直脊柱，放松全身。开始时闭上眼睛，然后睁开双眼注视前面的烛光，尽量不要眨眼，你可以在心里数数，看看自己能够坚持几个数，同时让呼吸放松平稳，但眼睛疲劳或是有眼泪要流出的时候就闭上眼睛；放松眼睛的肌肉，同时想象烛焰在眉间燃烧，保持一分钟。然后睁开眼，再次凝视烛光，然后再次闭眼休息。这样重复6次，凝视时间可以从 1分钟增加到3分钟或者更长的时间，然后用相同的时间休息，如有酸胀、流泪属正常现象哦。

（责任编辑：胡静宜）

眼部分时段自救还你神采双眸_美容

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瘦人不运动也有胆固醇_健身

核心提示：体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。

　　英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体型偏瘦，每周做3次有氧运动，如跑步、骑车等；46人同样体型偏瘦，但不运动；另外28人为没有运动习惯的肥胖者。

　　研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。

　　此项研究还表明，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。

　　因此建议，体型偏瘦的人也应培养健身意识，养成良好的运动习惯，坚持参加一些力所能及的运动。

（责任编辑：陈韶鹏）

瘦人不运动也有胆固醇_健身

TAG:健身胆固醇

低卡减肥食品集结号看看谁是减肥冠军_减肥

核心提示：在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。那么，吃什么减肥最有效呢？今天，我们就给你推荐9种卡路里低的食物，告诉你哪些才是最理想的减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！

　　低卡减肥食品1：苦瓜

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

　　低卡减肥食品2：韭菜

　　卡路里含量：26大卡/100克

　　韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！

　　低卡减肥食品3：菠萝

　　卡路里含量：41大卡/100克

　　菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦！

　　低卡减肥食品4：木瓜

　　卡路里含量：27大卡/100克

　　木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。

　　低卡减肥食品5：黄瓜

　　卡路里含量：15大卡/100克

　　每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　低卡减肥食品7：菠菜

　　卡路里含量：24大卡/100克

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！

　　低卡减肥食品8：茄子

　　卡路里含量：21大卡/100克

　　茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

　　低卡减肥食品9：西红柿

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！

（责任编辑：刘伟霞）

低卡减肥食品集结号看看谁是减肥冠军_减肥

TAG:减肥食品低卡减肥食品

6种育龄女性要提防宫外孕_产科疾病

　　广东省人民医院妇科副主任医师叶海燕提醒，以下几类女性尤要警惕宫外孕———

　　1.慢性盆腔炎患者。

　　2.慢性输卵管炎患者。

　　3.子宫内膜异位症患者。

　　4.有过宫外孕病史的女性。

　　5.人工流产次数较多的女性。

　　6.吸烟的女性。

　　因此，对于准备怀孕的女性来说，建议在准备怀孕之前3个月做一次全面的孕前检查。一旦确认怀孕，最好在停经后6周内到医院检查。尤其是对于有过不良孕产史的女性，查一查妊娠相关激素如血中的绒毛膜促性腺激素和孕酮，加上B超检查，既能及时了解宫内胚胎发育的情况，又能及早发现宫外孕问题。

　　已经怀孕、下腹部一侧又出现不明原因的隐痛或酸胀的女性，更应高度警惕宫外孕的可能。如停经后不久，从阴道排出膜样的片状或管状物，也要格外重视有无宫外孕的发生。

　　凡有上述异常情况的发生，一定要及时去医院做进一步检查，及早排除宫外孕的隐忧。

（责任编辑：文慧）

6种育龄女性要提防宫外孕_产科疾病

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5款明星爱用的曼妙香水

[导读]　明星效应是越来越厉害了，除了明星自己推出的香水，她们爱用的香水也大受追捧。某时尚网站评出5款特别受欢迎的明星爱用款香水。

　自己的味道 5款明星爱用的曼妙香水

MARC JACOBS OH LOLA！香水

　　MARC JACOBS OH LOLA！香水

　　这款香水带来轻盈的水果香调，在草莓、覆盆子和梨的果香调基础上融入了花香（牡丹和香草）。原本的香草和零陵香豆的特质延续自第一款 Lola香水，但是加入了果香让整体感觉更加轻柔和甜蜜，更适合夏天。

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马克-雅可布 OH LOLA！香水

参考价格：358元/50ml

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[导读]　明星效应是越来越厉害了，除了明星自己推出的香水，她们爱用的香水也大受追捧。某时尚网站评出5款特别受欢迎的明星爱用款香水。

　　自己的味道 5款明星爱用的曼妙香水

Ferragamo ATTIMO香水

　　Ferragamo ATTIMO香水

　　ATTIMO前味是以多汁可口的西洋梨香调展开，再辅以金橘的果香调延续。气味雅致的莲花香味则延续至中味的优雅花香。中味呈现美妙动人的绿色芳香调，由栀子花与日照过柔和的赤素馨花调配而成，形成一抹感性的花香调，牡丹的清新玫瑰调香气更进一步衬托出女性魅力和特质。后味则以诱人的香调所融合而成，柔和的麝香、雅致的广藿香及明亮的雪松，呈现醉人且优雅的气息，让人难以忘怀，是一款具有质感并带来愉悦氛围的女性香氛。

39020

菲拉格慕Ferragamo ATTIMO香水

参考价格：198元/50ml

口碑点评(0篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

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