一提起减肥，首先大家就会想到要控制饮食，这是饮食减肥法中非常重要的条件要求，如果不控制饮食，其他事情做再多，对减肥的作用也不会太明显，可以说饮食决定了一个人减肥成败。不过要搞清楚什么是节食减肥，要保证正确节食才能保障健康不受影响为前提，然后完成减肥目标，而不是盲目节食，不仅没看到减肥成果，反而健康也会受到影响。
什么是节食减肥
其实节食在减肥方法中确实存在的，只不过不能恶意节食，而是要确保每天三餐营养合理搭配，然后再进行总热量控制，使身体蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例达到完美状态，这是为身体提供能量的三大要素，不要因为减肥忽略了它们的重要性。每餐食物摄入量大概达到平时的六七分饱即可，不仅有利于减肥，同时也有机会使胃部慢慢缩小，这样就能大幅度控制人的食欲，避免出现热量过高的现象。
如何控制饮食？为了不饿肚子，尽可能选择大体积食物，那些热量低的，比如新鲜的瓜果蔬菜就非常适合，每一种绿色蔬菜热量都非常低，吃一盘蔬菜的总热量，大概也只抵得过一两块红烧肉的热量，如果能吃一盘蔬菜，大概会让人有饱腹感，如果只是吃同样热量的两块红烧肉，基本跟没吃是一样的，因为量太少， ......
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