大家都知道想要健康减肥，运动一定不能忽略，如果只是单纯的控制饮食，即使体重有下降，但是整个体型看上去并没有太大变化，这是因为没有运动，瘦下来的身材皮肤松驰，整个身材依然没有线条感。也有些人为了减肥好不容易参与运动，每天坚持运动打卡，坚持几天后发现健身减肥体重反而增加，这是怎么回事让人一头雾水。
遇到健身减肥体重反而增加这种情况，完全不知所措，甚至可能会因此放弃运动，这是因为没有了解导致这种结果的原因是什么，或者说导致这种结果的好处是什么？通过运动健身减肥有两个非常重要的作用，首先是增加热量消耗、氧化脂肪、从而控制体重，另一方面是提高身体代谢率、增加日常消耗、起到减轻体重的作用。除了这两项之外，其实大家忽略了，在参与运动时，其实是能增加肌肉含量，刺激肌肉生长，而相比之下肌肉的重量远远要比脂肪的重量更大，尤其是体积相同的情况下，肌肉重量更明显一些。
只说参与运动健身过程中，如果体重有增加并不一定是脂肪，而是说明运动起到作用，使体内肌肉增加，当然也有可能是由于体内的糖原或者水分在增加。假如是肌肉增加了真的是好消息，虽然体重有增加，但是可以发现从上看个人身材的线条感真的有变瘦，至少比如像腰腹部的赘肉或者腿部的围度都有变小，从这个角度来考虑是不是也表明是瘦身成功的一种表现。如果能进去的话就会吃脂肪越来越少，体型线条感越来越美，相信这也是大家想要的结果。
健身减肥体重反而增加除了说明体重增加之外，确实有可能是体内糖原以及水分大量潴留导致的，人在运动时身体内肌糖原和肝糖水会得到消耗，他们也是最先为身体提供能量的物质，有数据显示人体内肌糖原和肝糖原的存储量大概在250~400克之间，运动后如果没有做拉伸活动的话，同样会增加这两种物质的存储量，从而出现了健身减肥体重反而增加这种现象。遇到这种情况并不需要慌乱，只需要继续坚持运动，这个阶段一般会在规律运动后的1~2周内自然消除。
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核心提示：大家都知道想要健康减肥，运动一定不能忽略，如果只是单纯的控制饮食，即使体重有下降，但是整个体型看上去并没有太大变化，这是因为没有运动，瘦下来的身材皮肤松驰，整个身材依然没有线条感。也有些人为了减肥好不容易参与运动，每天坚持运动打卡，坚持几天后发现健身减肥体重反而增加，这是怎么回事让人一头雾水。 大家都知道想要健康减肥，运动一定不能忽略，如果只是单纯的控制饮食，即使体重有下降，但是整个体型
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