2022年有哪些值得关注的跨境电商趋势？

2021年走向了尾声，我们也将迎来崭新的2022年。那么，2022年会有哪些值得关注的跨境电商趋势呢？小编整理了一些跨境电商行业人士的观点，希望能对大家有所启发。

1、越来越多的人会使用移动设备进行网上购物

研究表明，移动电商销售额在2020年以41.4%的速度增长，2021年将再增长15.2%，达到3593.2亿美元。到2025年时，美国10%以上的零售额将通过移动商务产生。 

那么跨境电商卖家，就需要针对移动设备优化你的店铺和独立站，否则可能会错过潜在的销售机会。可以使用 Google测试移动网站的可用性及适配性，另外你的EDM邮件也需要更适应移动端的阅读习惯。

2、越来越多的人更注重个性化体验

2021年数据显示，如果品牌不提供个性化体验，45%的海外消费者将会前往其他地方。60%的消费者还表示，他们会在获得个性化购物体验后再次购买。这比2017年的调查结果增长了16%。

对于跨境电商卖家而言，你就需要针对不同的用户提供更个性化的服务，比如在营销邮件中给他们提供更个性化的内容推荐。

3、电商品牌需要有环保意识

调查显示，56%的海外消费者表示公司良好的社会实践会影响他们的.............

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亚马逊或将收购西班牙第三大连锁超市Mercadona

据外媒报道，亚马逊正在寻求收购西班牙第三大连锁超市Mercadona，加速欧洲市场扩张。

据悉，此次亚马逊将收购Mercadona51%的股份。若收购完成，亚马逊将在西班牙电商市场占据25%的份额，成为"领头羊"。

同时，亚马逊创始人杰夫贝索斯表示，Mercadona不会是.............

原文转载：http://fashion.shaoqun.com/a/694187.html

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据外媒报道，亚马逊正在寻求收购西班牙第三大连锁超市Mercadona，加速欧洲市场扩张。据悉，此次亚马逊将收购Mercadona51%的股份。若收购完成，亚马逊将在西班牙电商市场占据25%的份额，成为"领头羊"。同时，亚马逊创始人杰夫贝索斯表示，Mercadona不会是.............原文转载：http://fashion.shaoqun.com/a/694187.html跨境电商：ht
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2022要到了！这些电商爆款趋势你必须知道

2022新年到，

这些爆款趋势你必须知道！

2021年马上就要过去了，与往年相似的是，今年跨境电商又诞生了大量的现象级和高专注度的爆款，但与往年爆款多为新奇特商品的共性不同，2021年爆款具有更多特性。本文笔者就为大家回盘2021年具有代表性的爆款关键词，并基于此对2022年的代表爆款趋势进行预测：

爆款关键词一：减压

2021年疫情常态化，全球已经进入后疫情时代，民众对疫情的焦虑更多不再来自如何防范疫情，而是在于如何习惯疫情对生活带来的不便影响。

受此影响，2021年诞生了大量与减压相关的爆款，多集中在玩具品类，多具有可爱外观或可形变等特点，起到舒缓神经、释放压力的作用。其中比较具有代表性的爆款如下：

爆款1：翻转章鱼

• 品类：玩具

• 备案品牌：Teeturtle

• 主要售卖平台：亚马逊

这款玩具最早上架于2020年底，但是真正爆火是在2021年初，通过商品图片，我们可以看出翻转章鱼的双面分别反映了不同的情绪：有的一面是喜悦，另一面是生气；而有的一面是生气，另一面是愤怒。该玩具不仅外观可爱，也可以帮助情侣、亲友之间表达情绪，释放在工作和生活下的压力。

目前该产品依旧稳定在亚马逊美国站玩具类目下BSR TOP10，但因外观及翻转功能已注册专利，不建议卖家跟卖或直接模仿。

（数据来源：广大大）

爆款2：灭鼠先锋

• 品类：玩具
  

• 备案品牌：Foxmind

• 主要售卖平台：亚马逊

这是一款沉寂多年的玩具，五六年前就出现在亚马逊等跨境平台之上，但近期配合新的推广策略，该商品再次爆火。这款挤压泡泡玩具名为"灭鼠先锋( Last Mouse Lost)"，是一款简单又可解锁多种玩法的益智桌游减压玩具，只需让你的对手按下最后一个泡泡即可获胜。

该商品热度激增始于今年年初，热度增长初期即便在几乎没有做广告推广的情况下，数据一路上涨。参考亚马逊数据不难看出，该商品BSR排名近一月直接从30,000余名升至3,000名上下。

（数据来源：广大大）

该商品同样申请了专利，有"封店先锋"别称，但因热度过高且生产简单，时至今日仍有大量卖家模仿。

趋势预测：2021年底奥密克戎病毒开始蔓延，2022年疫情或将继续延续今年态势，减压仍将成为大多数人群的主要诉求，减压玩具仍将保持热度，此外，疫情长期限制之下，民众对社交的诉求将增加，减压玩具将更多与派对、气氛营造等元素关联。

爆款关键词二：爱美

每年均有与爱美相关的爆款产品，但是之前的"爱美"爆款多集中在时尚、美妆品类，伴随着男颜经济的盛行，近几年男性时尚类目下也出现了一些热销商品，然而今年随着疫情常态化，民众对健康的关注度普遍有所提升，2021年"爱美"爆款向运动、个护类目蔓延之势十分显著，其中比较具有代表性的爆款如下：

爆款3：淘米水

• 品类：个护

• 备案品牌：暂无

• 主要售卖平台：亚马逊、独立站、TikTok Shop等多平台

生发和防脱是近几年全球民众普遍关注的问题，而淘米水（Rice Water）无疑是其中比较新奇且比较具有代表性的爆款。淘米水是正宗的出海国货，起源于傣族用淘米水洗头用以护发的习俗，卖家将淘米水制作成喷雾、洗发液、香皂等产品，借由TikTok等社媒广泛推广，赢得了不少国外用户的青睐。

淘米水涉及产品较多，目前尚未有品牌备案，卖家可以寻找靠谱货源入局。众多产品中，Viori品牌表现较好，该品牌主要在独立站进行售卖，近期销量较为稳定。

（数据来源：广大大）

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又一家大卖实控人要变更国资！国家要下一盘大棋？：http://www.kjdsnews.com/a/743072.html
如何打造亚马逊站内流量闭环？！用闭环吗？：http://www.kjdsnews.com/a/743073.html

商标抢注再现新手段，卖家连收90+侵权投诉！

临近年底，各路牛鬼蛇神为了过个"肥年"纷纷出动，不择手段地恶搞同行。恶搞手段有很多，如添加敏感词、恶意跟卖、恶意投诉……层出不穷，让人防不胜防~

最近，更是将火力集中在商标抢注上，多位卖家反馈遭抢注者勒索或投诉，且抢注的花样很多，稍不仔细就有可能碰上。

抢注再现新手段，三种情况要小心

商标抢注在跨境圈不算稀罕事，以往的情况大多都是抢注海外商标敲诈勒索，但随着品牌出海的意识增强，"市场未动，商标先行"深入人心，恶意抢注者"生意"越发难做。

然而，这并不能让他们停止恶搞，反倒是研究出了不少新手段。经过观察，大致有以下三种：

01

跨站点抢注

绝大多数卖家出海都是"以点带面"，先专注于一个站点，后续再考虑其他站点。这样的操作就让恶意抢注者有了发挥空间~

有卖家想将美国站的ASIN同步到英国站销售，结果却遭到商标侵权投诉。这才发现自己的品牌在英国被抢注了，发邮件跟对方沟通不回，提交美国商标证书申诉也没用，只能看着呕心沥血建立的listing被下架，大批库存积压。

商标权具有严格的地域性，仅在注册地受保护！卖家的美国商标在英国并无保护作用，一旦被人抢注，只能被动挨打。尤其是经营已久，无法轻易改动的品牌，所承受损失更是难以估量。

因此，有跨站点销售或打算多站点销售的卖家，为长远计一定要提前注册当地商标，避免陷入被动局面。

02

跨类目抢注

旺季期间，卖家好几个SKU突然不能发货，原因是被投诉商标侵权。深入调查发现有人在美国商标局注册了自己的同名商标，并以此投诉成功，出现了"自己侵权自己"的滑稽情况。

找平台申诉得到的也只是和解或提供商标授权书的无效回复，联系投诉方则被敲诈勒索，拿不到钱转脸就给卖家安排了90+商标投诉，极为狠毒。所幸，卖家通过后台的【联系专员】按钮直接联系绩效团队，成功通过申诉，才免遭毒手。

据悉，并不是所有账号都有【联系专员】按钮，这就意味着一旦遇到这种情况，想要快速且有效解决很难，极有可能要花钱消灾。

为什么同名商标会注册成功？极有可能是跨类目抢注。商标注册有类别之分，如果是同个类目会被驳回，但如果是跨度大的类目也有可能会注册成功。

亚马逊对侵权几乎是"宁杀错勿放过"，所以建议大家尽快注册自己商品所涉及的类目或想要销售的类目商标，以免被恶人敲诈勒索。

03

商标域名抢注

上述两种情况是直接从商标注册下手，而商标域名抢注是升级版，恶搞成本更低，但效果却亚于抢注商标。

据卖家透露，店铺遭疯狂投诉商标侵权，80%的链接都变狗。卖家销售自有品牌，美国.............

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临近年底，各路牛鬼蛇神为了过个"肥年"纷纷出动，不择手段地恶搞同行。恶搞手段有很多，如添加敏感词、恶意跟卖、恶意投诉……层出不穷，让人防不胜防~最近，更是将火力集中在商标抢注上，多位卖家反馈遭抢注者勒索或投诉，且抢注的花样很多，稍不仔细就有可能碰上。抢注再现新手段，三种情况要小心商标抢注在跨境圈不算稀罕事，以往的情况大多都是抢注海外商标敲诈勒索，但随着品牌出海的意识增强，"市场未动，商标先行"深入
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晨起后喝一杯水，等于直接喝细菌？很多人都误解了，告诉你真相

核心提示：刷牙可以清除部分口腔细菌，但是刷完牙之后，口腔细菌很快又会长出来，形成更多的牙菌斑，这就是我们为什么要定期清洁口腔的原因。

"当然是先刷牙再吃早餐，不然经过了一晚上嘴里得多脏啊！"

"当然是先吃早餐再刷牙，不然吃完嘴巴又脏了，不是白刷了吗？"

周末一大早，小九的室友就争论起了"应该先吃早餐再刷牙，还是先刷牙再吃早餐"。说来也怪，中国人习惯起床后先刷牙再吃早餐，但看外国的影视剧会发现，老外经常起床后直接吃早餐，吃完才刷牙。

国内有网站做过相关调查，结果显示：79.9%的人先刷牙再吃早餐，11.3%的人先吃早餐再刷牙，剩下的人没有固定的习惯，主要看心情。

那么，哪种方式对口腔健康更有利呢？

一、一天不刷牙，口腔有多少细菌？

你想过吗，如果一天不刷牙，口腔里会滋生多少细菌？

据密歇根大学的Walter Loesche博士称，正常情况下，我们的口腔中存在超过200亿的微生物，从牙齿到牙龈，再到舌头、左右脸颊内侧，口腔微生物分布在口腔的每一个角落。

但这个数字不是固定不变的，它会随着不刷牙时间的延长而增加。Loesche博士表示，口腔微生物能在一天内增加近五倍，如果你在24小时内只刷牙一次，最初的200亿会变成1000亿，另外还有上千亿被你吞进肚子里。

口腔里的微生物种类大约有700种，包括细菌、真菌等。有的微生物是有益的，有的则会引起蛀牙、龋齿、口臭等疾病。刷牙可以清除部分口腔细菌，但它们很快又会繁殖出来，甚至形成牙菌斑，这就是我们要定期刷牙的原因。

二、起床就喝水，等于喝细菌？

有人说，早上起床先喝一杯水，可以补充水分，促进肠胃蠕动。但也有人担心，早上一起床就喝水，会把细菌喝进肚子里，对身体不好。

其实，后者这一说法是错误的。

首先，口腔里的细菌大多数是无害的，我们平时咽口水时已经吞下无数的微生物，一般不会有什么影响。更何况，肠道里本身就存在更大量的细菌，具有调节微环境的功能，喝下去的细菌不足为重。

其次，口腔中的细菌被冲进肚子后，根本无法直接进入血液，它们会被胃肠道的屏障挡住。在到达胃后，大部分微生物会被胃酸"杀死"，能活下来的只是少数。

更何况，牙齿上的牙斑菌很顽固，难以用水冲走，不用担心。

那么，到底是先吃早餐还是先刷牙好呢？

三军总医院牙科部牙周病科主任黄仁勇表示，起床后应该先用清水简单漱口，然后吃早餐，吃完再刷牙。如果先刷牙再吃早餐，牙齿保持清洁的时间就比较短，因为吃完早餐后，大量细菌又滋生了。先吃早餐再刷牙，牙齿保持清洁的时间就相对比较长，更有利于口腔健康。原文转载：http://lady.30bags.com/a/648887.html

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怎样才是轻断食？别错了

核心提示：越来越多的人选择了轻断食，很多明星也选择了轻断食，并且也一直在推崇轻断食，因为通过轻断食可以帮助，也可以使身体更加健康，但是仍然有一些人对于轻断食没有正确的了解，那么怎样才是轻断食呢？一起来了解一下吧。

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怎样才是轻断食

在目前的情况下，轻断食其实是全球都比较流行的一种饮食方法，有部分人选择了隔日断食的方法，意思就是一天的时间内只是吃喝，间隔一天的时间后，吃的食物总量下降了25%到50%，有部分人选择了5：2的断食方法，选择一周的时间里面，其中有五天的时间是可以进行正常吃喝的，其他的两天选择不连续的.............

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中国人对于茶有独特的情感，减肥可以喝红茶吗

核心提示：中国人对于茶有独特的情感，在日常生活中有不少人都有喝茶的习惯，比较常见的茶有很多，比如红茶、绿茶等，其实有很多人都知道，平时适当喝茶对健康也有很大益处。对于减肥人士来说，减肥期间的饮食需要特别注意，那么，减肥可以喝红茶吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

中国人对于茶有独特的情感，在日常生活中有不少人都有喝茶的习惯，比较常见的茶有很多，比如红茶、绿茶等，其实有很多人都知道，平时适当喝茶对健康也有很大益处。对于减肥人士来说，减肥期间的饮食需要特别注意，那么，减肥可以喝红茶吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥可以喝红茶吗

首先，减肥期间可以喝红茶。红茶可以提神醒脑，红茶中含有一定的咖啡因能兴奋大脑神经，增强身体的血液循环促进新陈代谢，在减肥的过程中能起到辅助作用。而且红茶热量极低，适当的摄入一般不会导致发胖，而且这种饮中其中还含有较多的纤维素，能帮助促进肠道蠕动，有利于排便.............

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遥遥无期！跨境打工人们，去年的年终奖你们拿到了吗？

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把这篇文章转发给你的老板，说不定你的年终奖就来了！（狗头保命）

马上就要到新的一年了

各位跨境打工人们！

货清完了吗？

存钱了吗？

年终奖有吗？

对象找了吗？

过年还回得去吗？

这扎心五连问

大家都实现了吗？

昨天的一则新闻引起了楼主的注意：国家决定将年终奖"税收政策"延续至2023年底。

这个优惠政策原本将在今年年底到期，此次延期两年，一部分打工人可以多一份安心了。

虽然有一部分人心稳了，但是有一部分人表示，这次政策与我无瓜，年终奖都没有，何来优惠？

还有一部分人是逃不过"画饼大师们"的各种骚操作！看老板心情，分批次分发。。。

今年的年终奖又是一个什么样的情况？一起来看看大家的吐槽！

最近楼主在逛论坛时，看到一名不愿意透露姓名的打工人发出的帖子：

这迟到两年的年终奖，今年还能来吗？

看完这个帖子，楼主想对所有"画饼师傅"说一句：求求了！做个人吧！

下面这一位朋友和前面这个情况有点相像。

唯一不同的是，老板给你发，但是就不一次性给你发，你也不能怎么样。。

表面给员工发福利，内心os：等着吧你们，一次性发完，算我输！

看完这两个朋友的遭遇，楼主已经觉得很惨了！

但是没想到，还有更惨的！

"

什么？原来做跨境的还有年终奖？！

"

打工人内心os：不会只有我一个人不知道把？！

除了被老板画饼糊弄的，也有涉世未深的95后打工人表示，还没有拿过年终奖。

对此，楼主只能说：年轻人，这还只是开始。。

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1月1日起！速卖通卖家向法国销售商品需符合EPR要求：http://www.kjdsnews.com/a/742051.html
后疫情时期，这个品类为何在日本市场依旧坚挺？：http://www.kjdsnews.com/a/742052.html
跨境电商韩国市场洞察：http://www.kjdsnews.com/a/742053.html

eBay Fulfillment海外仓刊登小贴士！ 一键加入EF, 无需为销售额度而烦恼!

◆ eBay新卖家因为没有海外仓刊登权限而苦恼？

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◆ eBay帐号刊登额度不足影响销售计划？

eBay fulfillment by Orange Connex海外仓刊登小贴士为您解决以上难题！ 

无论您的eBay帐号是否有海外仓刊登权限，是否临时受到海外仓刊登物流政策的限制，您都可以创建eBay Fulfillment海外仓刊登。没错！这是eBay fulfillment by Orange Connex提供给平台卖家的专项扶持，只需三个简单的步骤，助您轻松实现海外仓产品刊登：

步骤一

请在您的eBay帐号后台设置"out-of-stock"，允许平台在您的产品刊登数量为"0"时隐藏您对应的刊登*

*此时的刊登状态仍为"在线刊登" 

步骤二

创建一条新的eBay刊登，或在原有刊登里设置商品库存数量为"0"，物品所在地为海外，如"英国/德国"等地。

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这个操作你还在找服务商做吗？小心踩雷！

站内引流包括广告和亚马逊活动两种，亚马逊秒杀不仅有助于提高品牌知名度，还有助于提高产品曝光度，如果秒杀价格很低，也是一个清理库存的办法。

而BestDeal周秒杀，上线后一般可持续两周，因为持续时间长，所以广受卖家朋友喜爱。但是很多时候店铺本身没有秒杀推荐资格，所以无法参加秒杀。这时候万能的服务商上线了，几百块钱就可以帮你报上秒杀，之前也是被炒的热火朝天，价格还曾出现过一次几千块报秒杀的。很多卖家也都想知道这个到底怎么操作的，一般来说分为以下几种：

1.使用VC账号。一般VC账号的产品有申报BD的资格，授权，更换品牌一顿操作，帮你的产品报上秒杀。

2.插件修改JS接口代码，核心是修改数据包，欺骗亚马逊的审核系统。首先抓包能报BD和不能报BD的店铺，比对数据包，不能报BD的店铺的数据包，伪装成能报BD店铺的数据，达到欺骗亚马逊系统的目的。

3.内.............

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每天一杯茶就能减肥？体重说减就减？

核心提示：普洱茶很多人晓得有减肥的功效，那么如何喝普洱茶进行减肥呢？

很多人都有爱喝茶的习惯，好处可多了，普洱茶对于女性朋友来说美容养颜，还有不错的减肥效果，那么你知道它的原理是什么吗？

普洱茶为什么可以消脂减肥？

普洱茶能减肥的说法坊间早有耳闻，但有没有细想其中的科学依据？茶叶含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等物质，茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。而云南普洱茶以大叶种为主，大叶种的茶多酚、儿茶素等物质含量比小叶种高，故普洱茶的减肥降脂功效较好。

普洱茶健康瘦身的饮用方法：

1、以茶代水：每日冲泡普洱茶来代替其他饮料，做到尽量少喝其他饮.............

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在中国，仅12.2%的人有生三孩意向！到底哪些因素该背锅？

核心提示：BMC　Public　Health：　中国大陆育龄人口第三胎生育意愿与社会人口学差异：一项横断面调查。

在世界范围内，总生育率正在下降，导致许多国家的人口规模减少。根据联合国发布的《2020年世界生育和计划生育文件》，全球生育率从1990年的每位妇女诞下3.2个活婴下降到2019年的2.5个。此外，预计生育率将继续下降。根据联合国的中期变化预测，全球生育率预计将在2050年达到每个妇女诞下2.2个活婴，在2100年达到1.9个。其他的人口普查也得出了类似的结论。其中，根据第七次全国人口普查的数据，2020年中国的总生育率达到了1.3的低点，已陷入低生育陷阱。出生率下降将导致劳动力下降，经济发展受到限制，创新不足和人口老龄化，全球老龄化社会将带来严峻的经济、医疗和人道主义挑战。

一般而言，许多国家将计划生育作为减少人口结构转型负面影响的几种方法之一。例如，中国政府于2013年11月发布了有条件的"二孩"政策，然而政策调整释放的生育潜力远未达到预期。2015年10月，政府发布了"普遍二孩"政策来刺激生育，生育率在2016年和2017年分别增加了12.95‰和12.43‰，但政策的后续动力不足，对生育行为的促进作用有限。与2011-2015年同期相比，2018年和2019年的出生率分别下降了1.17‰和1.63‰。2021年5月31日，中共中央政治局宣布，"一对夫妇可以生育三个孩子，并享受配套措施"。这项政策的出台是否会扭转低生育率的现状，并有助于延缓人口老龄化进程，还有待观察。

本研究旨在评估三孩政策公布后中国普通人群的第三胎意愿，确定参与者决定是否生育三个孩子的原因，并分析社会人口特征方面的影响因素。本研究中对影响因素的分析仅限于相对恒定的一般人口特征，可以帮助确定愿意生育第三个孩子的潜在群体。与以前的研究不同，这项研究还评估了配偶的意愿，而不是只关注丈夫或妻子。

本研究在2021年6月至7月于中国大陆进行横断面调查。共有15332名育龄参与者在线回答并完成了生育意向问卷。

1、参与者的社会人口特征

15332名参与者的地理分布被划分为中国七个主要地理区域(见图1)。人口特征的详细信息见表1。参与者的平均年龄为32.9±5.94岁，31-40岁的人占比最大（51.1%）。其中大多数是初婚（97.3%），汉族（74.6%）。值得注意的是，居住在城市的人数几乎是居住在农村的6倍。超过一半的参与者有学士学位(56.0%)，处于家庭月收入最低水平(54.5%)。贷款买房者居多(67.8%)。在职业中，医护人员所占比例最高(71.0%)，女性比例最高(78.4%)。其中约四分之一(79.7%)已经有一两个孩子。

2、第三胎意向状态

在这项研究的所有参与者中，只有12.2%的人表示想要第三个孩子。大多数被调查者(70.0%)表示，他们与配偶有相同的意向。表2中可以找到更多关于不同群体第三胎生育意愿的结果。

3、对要三孩不同决定的原因

在那些愿意生三个孩子的人中，22%的人想要一男一女，14.8%的人认为第三个孩子有利于孩子的发展，14.3%的人只是喜欢孩子。对于不想要三个孩子的人来说，排在第一位的原因是工作繁忙(29.2%)，接着是抚养和教育孩子的高成本(28.1%)、以及少生观念的影响(10.6%)。更多细节见表3。

4、影响第三胎生育意愿的因素

最小容差为0.650（均大于0.1），最大方差膨胀系数（VIF）为1.538（均小于10），表明不存在明显的多重共线性问题。似然比检验的P值小于 0.001，表明模型具有足够的拟合。Hosmer和Lemeshow检验的卡方值为9.558，P值为0.297（大于0.05），表明模型具有足够的拟合。 年龄、性别、民族、婚姻状况、居住地、教育程度、住房拥有率、家庭月均收入、现有子女数等因素，为中国育龄人口三胎意愿的影响因素(表4)。

综上：

（1）育龄人口在中国大陆生育三个孩子的意愿低

约八分之一（12.2%）的受访者表示希望生三个孩子，低于中国育龄妇女（36.2%）和流动人口（21.3%）的第二胎意向。 在本次调查中，大多数夫妇的第三胎意图相同（70.0%）。生育意愿随着条件的变化而变化。研究表明，生孩子的决定是多方面的，不仅取决于个人和经济因素，还取决于社会政策。 仅仅依靠政策来促进出生意向的增加是不够的。要把政策制定的重点转移到理解和引导育龄人口的第三胎意向状况上来。

（2）时间和精力的限制以及高昂的教育成本是低意愿的主要原因

儿童的抚养、照顾和教育是费时费力的。无论职业类型如何，繁忙的工作，加上多孩的养育，都会让父母筋疲力尽。这也是他们不想生三孩的主要原因。而由于缺乏公共补贴的托儿服.............

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早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱

核心提示：早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

早餐吃什么容易胖

最快最有效减肥食谱，早餐容易胖的食物有烧饼油条、西式早餐 、零食早餐和泡面等。

烧饼油条

烧饼、油条是高温油炸的食品，经过高温油炸之后，吸收了大量的油，油脂含量严重超标。 在油炸的过程中，不仅食物本身的营养素会被破坏，还会产生致癌物质，既容易发胖又不健康。

西式早餐

许多白领都喜欢吃西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。 因为汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，所以吃进去容易造成脂肪堆积。

零食早餐

有部分上班族会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。 早晨，人体处于半脱水状态，零食多数属于干食，不适合此时的人体消化吸收。早餐吃零食不仅容易导致营养不足、体质下降，还容易引起病菌入侵。

方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和.............

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