吉娜怀孕腰没变化！怀孕后如何保持蚂蚁细腰？

核心提示：郎朗携妻子吉娜参加活动，采访中郎朗直言吉娜怀孕腰没变化。

郎朗携妻子吉娜参加活动，采访中郎朗直言吉娜怀孕腰没变化。

吉娜还大方透露自己保持身材的秘诀是：多餐！虽然多吃东西会增长体重，但在吃东西时注意营养均衡，少食多餐加运动，想要像吉娜一样拥有好身材轻而易举！

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怀孕不发胖饮食小技巧：

1、改变日常饮食习惯

喝水→喝汤→吃青菜→吃饭→吃肉。

2、一日三餐要准时

肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

油炸食品先去油炸面皮后再吃。

浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

水果取代餐后甜点。

以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量

吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。

3、烹调方式的改变：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油（非酱油膏）。

善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。

烹调时少加入糖。

烹调时少加用勾芡。

烹调时少加入酒。

煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤、开水洗）。

吃饭勿淋肉燥、肉汤。

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