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2012年5月7日星期一

选好洁面品健康美肌第一步

[导读]洁面步骤之重要，对爱美的大家自不必说。选择最适合你的洁面产品，清洁保湿双管齐下，成功迈出健康肌肤第一步吧。

走好健康美肌第一步经典洁面产品推荐

婵真银杏天然泡沫洁面霜

容量：200g

参考价格：￥ 128

乳白色的膏体非常紧实，质地细腻，有淡淡清香，泡沫非常丰富立体，质地水润，清洁力良好，肌肤水分明显充足，保湿性良好。

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婵真银杏天然泡沫洁面霜

参考价格：32元/200g

口碑点评(25篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

linda:洗面奶里算大瓶巨无霸的，这么大量40+，很划算了。很温和，泡沫我通常用用完的泡沫洗面瓶兑纯净水，摇晃一下..9月30日 13:15 发自腾讯微博
蛋蛋^τ:性价比很高哦洗后保湿，不错哦，洗的也很干净，一直在用...9月30日 11:55 发自腾讯微博

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已收听腾讯女性美容听众：人【温柔杀手泡沫洗面奶】很多泡沫洁面产品为了增加起泡度和泡沫细腻程度，通常会加入多种表面活性剂复配使用，这样才能达到良好的稳泡效果。这样做的结果就是，增加了产品的清洁能力，PH也很可能偏向的碱性。这类洁面产品，适度使用是可以的，若长期使用很可能导致肌肤偏干。2012-04-30 14:26:08转播
已收听牛尔听众：人有没有发现压力大时，连痘痘也不听话的冒出来? 纽约皮肤科医师Amy Wechsler表示压力增加时，皮质醇水平也会变高，刺激丙酸杆菌，提供了痘痘生长的环境。每天用含有水杨酸的温和洁面剂洗脸两次，清洁毛孔。接着用含有过氧化苯甲酰或硫，可杀菌的抗痘霜治疗。当然减压、充足的睡眠和健康饮食都能抗痘。2012-04-25 17:41:53转播

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碧欧泉活泉臻透洁面乳

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OLAY玉兰油 Pro-X Clear纯净方程式净颜洁面乳

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玉兰油Pro-X Clear纯净方程式净颜洁面乳

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欧珀莱柔润洁面膏

容量：120g

参考价格：￥ 135

这款洁面为白色的霜状膏体，质地比较厚硬，放在掌心推开的时候需要稍微用力一点，有点黏稠。它特有的花香很怡人，泡沫也十分丰富，大小比较平均。洗面后不会感到紧绷

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欧珀莱醒活柔润洁面膏

参考价格：140元/125g

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卵巢早衰危害女性卵巢如何才能"不老"_妇科

核心提示：卵巢早衰，看似不起眼的问题，其实却是女性不孕、流产的"大帮凶"。都市白领女性因为承受工作的压力，经常会出现脾气暴躁，心情不舒畅的状况。

　　曾有人比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。外表的美丽女人可以用化妆品和衣服来修饰，但是内里的美丽该怎么办呢？据调查，中国妇女平均绝经年龄在51岁左右，但是目前却有不少30多岁的女性出现卵巢早衰的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。那么，女人如何才能让卵巢"不老"？

　　卵巢早衰女人衰老的元凶

　　专家介绍，正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。卵巢出现早衰，就是女性体内雌激素水平的下降性腺激素水平的上升引起的。它会进而影响雌性激素的分泌和卵子的生成，促使女性提早进入衰老时期。

　　卵巢早衰女性常伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现为不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。

　　压力过大使卵巢早衰看上白领

　　在妇科门诊，受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的最主要的原因是心理压力过大。

　　专家指出，卵巢早衰，看似不起眼的问题，其实却是女性不孕、流产的"大帮凶"。都市白领女性因为承受工作的压力，经常会出现脾气暴躁，心情不舒畅的状况。诸如此类，容易造成心里压力过大从而导致卵巢早衰，往往顾此失彼，得不偿失。

　　合理饮食调节卵巢早衰

　　专家提醒女性，卵巢早衰会使女性免疫力降低，继而导致多种妇科病的发生，甚至会有不孕症的可能。所以，发现症状时要及时采取治疗。当然，为了避免卵巢早衰我们也要做到及早预防。具体方法如下：

　　1、要避免卵巢功能早衰，对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。其次，妇女要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟。

　　2、未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。

　　3、睡眠对预防早衰同样重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深。

　　4、病从浅治，尽快逆转临床上出现卵巢早衰的倾向或已是卵巢早衰，应尽快治疗。病程的长短与疗效间存在密切的关系，早发现早治疗者疗效较好，而病程长者治疗困难。病愈防复，药食同疗在卵巢早衰漫长的治疗中，要结合补肾益精，健脾养血的血肉有情之品的有关食疗，药食同疗，相得益彰。

　　5、定期检查，根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　6、多吃新鲜蔬果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长"痘痘"的姐妹们应视其为"良友"，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量"经久不衰"。

　　7、适量运动，不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：唐爱凤）

TAG:卵巢早衰阴道女性

女人如何有效预防盆腔炎呢_妇科

核心提示：得了盆腔炎并不可怕，可怕的就是我们自己的误区和误知。在我们的日常生活中一定要做到积极锻炼，增强体质，养成好的习惯才能够保护女性朋友免受盆腔炎的痛苦折磨。

　　盆腔炎女性朋友"意外"的忠实朋友，说起盆腔炎好多的女性朋友认为就是不洁性生活导致的，并不是所有的盆腔炎患者都是因为性生活不当造成的，还有一些是其他原因引起的，还有部分女性是由于堕胎，反复人流药物易引发的盆腔炎，再加上，不注意卫生以及有不良卫生习惯。那么在我们的生活中我们应该如何预防盆腔炎的偷袭呢?女人如何有效预防盆腔炎呢?

　　1、繁忙不忘运动是有效预防盆腔炎病发的方法之一。

　　有效预防盆腔炎，可以参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力训练，增强抵抗力。

　　目前城市里的女性，尤其是职业女性，工作压力越来越大，时间越来越紧，身心均处于疲惫不堪的状态，基本没有空闲时间，即使有一点时间也往往以睡觉为主。这样一来，体力越来越差，抵抗力也越来越低，久而久之，往往会给病菌以可乘之机，形成盆腔炎的高发人群。因此，女性朋友应利用一切可能的时间加强锻炼，比如骑自行车去上班，坐公交车的女士可提前两站下车步行到单位，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做体操。

　　2、女性朋友减肥不减营养同时也可以降低盆腔炎的发病率。

　　部分女性朋友由于担心肥胖，单纯依靠不吃饭来瘦身，使机体处于极度的虚弱状态，甚至造成肝肾功能严重受损，或成为精神性厌食者。如果不及时给予充分的营养，就会造成机体抵抗力的急剧下降，可能继发各种不同类型的感染，甚至盆腔炎。

　　正确的方法是，有效预防盆腔炎，女性在节食的同时，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既满足了人体所需，又不会增加体重。

　　3、社会的进步，人们的性观念也在逐渐更新，更应该有固定性伴侣，才会让你远离盆腔炎的困扰和纠缠。

　　婚外性关系，多个性伴侣已经变得司空见惯。但是性伴侣的增多也给女性朋友带来了新的感染源，尤其对于男女双方都有多个性伴侣的情况下，女性发生盆腔炎的几率要较性伴侣固定的女性高几十倍，而性病的发生率也随之成倍增加。因此，严肃性态度，固定性伴侣是我们应该坚持的原则。

　　有效预防盆腔炎，女性朋友更应该注意经期的卫生，养成好的习惯，杜绝疾病的传播。目前绝大多数的女性朋友都能做到经期避免同房，但是由于现代职业女性工作压力越来越大，不能在经期得到充分的休息，而必须要像男人一样拼命工作，这样久而久之就易于形成盆腔的充血，抵抗力下降，形成盆腔炎。

　　有效预防盆腔炎，女性在经期首先要避免同房；其次，要注意休息，比如家务活让老公或孩子代劳，自己做总指挥。

　　使用避孕套，一种有效预防盆腔炎且代价极低的防护办法，大力推广避孕套的应用。坚持使用避孕套的女性朋友盆腔炎的发生率显著低于不使用避孕套的同龄女性，尤其对于性伴侣多，性关系复杂的女性而言是极为有效的方法。

　　提醒：女人如何有效预防盆腔炎呢，得了病并不可怕，可怕的就是我们自己的误区和误知，一定不要私自盲目的用药，以造成对自己不利的影响，在我们的日常生活中一定要做到积极锻炼，增强体质，养成好的习惯才能够保护女性朋友免受盆腔炎的痛苦折磨。为了您的健康一定要从小事做起。

（责任编辑：余渭霞）

TAG:大众健康预防盆腔炎盆腔炎

当心！月经期洗头易招偏头痛_妇科

核心提示：65%的女性偏头痛患者其头痛发作与月经周期有关，大部分月经期头痛加重，每月发作1次或1次以上，或月经期发作，或月经前1～7天发作，或月经后1～2天发作，即为月经性偏头痛。

　　月经期是每个女生每个月都反感的事情，专家表示大约65%的女性偏头痛患者其头痛发作与月经周期有关，大部分月经期头痛加重,每月发作1次或1次以上,或月经期发作,或月经前1～7天发作,或月经后1～2天发作,即为月经性偏头痛。狭义的月经性偏头痛指患者头痛发作只在月经期发生,其他时间不出现头痛。月经性偏头痛往往有家族遗传史,它是一种与卵巢周期变化有关的特殊类型偏头痛。

　　研究认为女性体内雌激素水平的降低可引起偏头痛的发生,此时若补充雌激素可以控制和预防偏头痛的发生。雌激素水平下降的黄体期末和卵泡前期,偏头痛发作次数明显增多,在雌激素上升各期发作次数则减少,说明雌激素水平升高对抵抗偏头痛的发作具有保护作用。

　　而中医对此称为：经行头痛，即逢行经前后和经期，出现以头痛为主症者，称为经行头痛。中医辨证分型为血虚头痛者，即经期或经后头晕头痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脉虚细。

　　症状：

　　1、典型发作发作前常有先兆症状，如嗜睡、倦怠、忧郁感，眼前可出现闪光、暗点、偏盲，还可出现面唇、肢体麻木或失语等局限性感觉运动障碍。

　　以上先兆症状可持续数分钟至半小时后消退。然后出现剧烈头痛，可为博动性钻痛、钝痛或刺痛。疼痛多起始于右侧颞部，向半侧头部扩散，也可遍及全头。头痛可持续数小时或数日后逐渐减轻，常在入睡后完全缓解。

　　2、其他症状疼痛发作时常伴见恶心、呕吐、倦怠乏力、闭目畏光、面色苍白、眼结膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等症状。

　　3、发作频率偏头痛呈周期性发作。女性患者的发作常与月经有关。发作频数因人而异，少者每周或数周发作1次，多者每周发作数次。

TAG:月经期洗头头痛

女人爱自己从体检开始_妇科

核心提示：不少妇科病都很会隐藏，等发现的时候可能延误了最佳治疗时机。做一个聪明女人，首先就要学会保护自己，而定期的女性专项体检，就是一张握在自己手中的护身符。

　　都说女人能顶半边天，尤其是当代职业女性，工作的压力、生存的无奈，习惯于把自己当做男人使。今天是时候我们将关注点投向自己了。学做一个聪明女人，首先就要学会保护自己，而定期的女性专项体检，就是一张握在自己手中的护身符。

　　【乳腺检查】

　　B超、钼钯、MRI检查各有优势

　　乳腺癌一直被人们称为女性杀手，如何才能早期发现乳腺癌呢？黄梅介绍说，如果直系亲属中有乳腺癌病人、或其本身有乳腺纤维腺瘤等的乳腺良性肿瘤病史、或有甲状腺疾病等内分泌系统的疾病等都可能会导致乳腺癌的发病率高于正常人群。

　　对于40岁以下的女性，若属于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常规体检，常规检查包括医生的触诊和乳腺的B超检查，必要时可以选择钼靶。有些人会认为做了B超就不需要医生触诊了，黄梅解释两者不可互相替代，在临床中也会有这种情况，某些早期乳腺癌B超可能没有明显的特异性，但有经验的医生却可以通过触诊发现。对于乳腺B超，她建议最好是彩色B超，彩色B超要比黑白B超的分辨率高，也能够动态观察到血流变化从而提高检查准确度。对于40岁以下、非高危人群的女性，建议仍要坚持定期体检。

　　对于40岁以上的女性，最好每年做一次乳腺B超和钼钯检查。也常有女性提出是否做了钼钯检查就无需再做B超了。黄梅解释，这种检查的原理不同，一个是利用超声波，一个是利用X光，是从不同的角度评估乳房健康与否。B超对于乳腺囊实性疾病的发现更有优势，而钼钯对乳房钙化病灶评价更有优势。

　　黄梅补充介绍说，对于有条件的女性也可以选择做乳腺的核磁共振检查。此检查的优点是对人体基本无害，而且敏感度高，极小的病灶也能够发现，缺点是每次的检查时间较长，且费用高。核磁共振检查的敏感度虽高，但也不能完全取代B超和钼钯，因为正如此前所介绍的，这两种检查也有各自的优势。

　　●乳腺检查备忘录

　　最佳时间：检查乳房的最佳时间一般是月经结束后的第7-10天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对生理平稳期，乳腺的病变或异常更容易被发现。而绝经后的女性则可自由选择乳房检查的时间。

　　衣着：便于医生检查的服饰、避免穿连衣裙或连衣裤。

　　【妇科检查】

　　已婚女性最好半年做次妇检

　　妇科生殖系统中可能发生的疾病，除了大家最熟悉的宫颈癌外，还有子宫肿瘤、卵巢肿瘤和输卵管肿瘤等，女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。

　　没有性生活的女性是否就不需要做妇科检查了？曾诚解释，没有性生活的女性盆腔内也有出现异常肿物的情况，症状会表现为月经异常，或突然腹痛难忍，这种情况应该立即就医，医生可为她开具B超检查，或经肛门的妇科检查，并不会损伤处女膜。

　　对于有性生活的女性，最好半年做一次妇科检查，医生再根据妇科检查的情况再补充开具妇科B超，及TCT或LCT检查（是子宫颈液基薄层细胞检测的简称，只是对取材后的保存液的处理方法不同，价位也相当），来早期筛查宫颈癌。TCT或LCT检查的准确性非常高，相比之下宫颈涂片，也就是我们常说的"巴氏涂片"由于检测的准确率低，在临床已基本被淘汰，只有一些单位体检时才会选择。

　　对于已婚已育的女性，医生会根据情况做上述检查外，还可能开具HPV检查。HPV是人乳头瘤病毒名称缩写。HPV检查主要看是否携带有HPV，通常来讲，HPV与宫颈癌的发生有密切关系。生育后的女性，特别是阴道分娩的女性，宫颈在生育中产生创伤，没得到完全恢复的话，更易遭受病毒入侵，出现慢性感染，宫颈的机能也有所下降，所以有增加检查的必要。

　　对于更年期女性，曾诚建议仍要坚持半年做一次妇科检查，医生会在妇科检查的基础上，开具B超、TCT或LCT，以及与妇科肿瘤相关的部分肿瘤标志物的检查，如甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA125等。

　　对于绝经后的女性，如果出现阴道流血或排液，这可不是令人欣喜的"第二春"，相反可能是不好的征兆，应立即就医。若没有这些情况，也要坚持每年做一次妇检，医生会根据妇检的结果，必要时开具诊断性刮宫术+病理活检等检查项目，以了解子宫内膜癌变的可能性。

　　最后曾诚提醒，女性还要做到有保护的性生活，近期不准备生育的女性朋友，记住采取避孕措施。如果同房时有出血的情况，应立即就医，不要刻意等到每年的体检时间才去检查，以防漏诊。

　　●妇检备忘录

　　1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠及分娩情况，是否有过流产等。

　　2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即便阴道分泌物增多，有异味。因为水很容易把引起疾病的细菌稀释或冲掉，影响医生作出正确的诊断。

　　3.做盆腔检查时，如果有尿意，要先去卫生间排空小便。

　　4.做阴道窥器检查时，要深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并影响检查效果。

（责任编辑：严毓芳）

TAG:妇检乳腺检查

五谷杂粮怎样吃才最养生_女性

核心提示：研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有"一谷补一脏"的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。

　　大豆重养肾

　　大豆中的黑豆被称为"肾之谷"，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　大米重润肺

　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

　　小米重养脾

　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

　　做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

　　小麦重养心

　　小麦被称为"五谷之贵"。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

　　做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

　　高粱重养肝

　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

　　玉米颜色不同功效不一

　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种"水果型甜玉米"，可以像水果一样生吃。

　　这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1-2倍，硒的含量则高8-10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。

（责任编辑：滕小兰）

TAG:五谷杂粮养生

一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤_减肥

核心提示：减肥的朋友们试试一周水果减肥食谱吧。水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的一周减肥食谱是最合适的了。跟着39减肥小编一起来制定你的一周水果减肥食谱吧，让你7天在家吃吃水果也能瘦10斤！

一周水果减肥食谱快速瘦身。

　　一周水果减肥食谱：每天吃什么水果

　　周一：橙色水果木瓜

　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，就做一杯"橙色心情"吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以去除赘肉。

　　周二：蓝色水果蓝莓

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为"抗氧化之王"。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　周三：青色水果青苹果

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有"每顿饭后吃苹果，医生不会来找我"的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四：绿色水果猕猴桃

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有"VC果王"的美称。

　　减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

一周水果减肥食谱快速瘦身。

　　周五：红色水果番茄

　　番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

　　减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六：紫色水果葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为"果中之珍"，名列世界四大水果之首。

　　减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　周日：黄色水果香蕉

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　39减肥小编提示：一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁，替代其他零食。早餐还是要吃饱，再加一两个水果或者一杯水果汁，午餐正常吃七八分饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适当控制外，每天做一些运动，更能加强减肥效果，健康瘦身。

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（责任编辑：宋雪）
TAG:一周水果减肥食谱减肥食谱

保健妙方让你远离唇膏危害_女性

核心提示：唇膏一向是女人的喜爱，但是最新研究发现，唇膏含有较高量的铅、镉等重金属，虽然含量还未超过标准，但唇膏涂在嘴唇上，很容易被吃进人体，长期对身体很不利，应小心防范。

　　别小看小小一支唇膏，使用超过三十种原料的它，学问可是非常大，在长时间涂唇膏或不当使用下，涂抹在唇上的唇膏，经由口唇本身黏膜吸收作用，也可进入人体。

　　唇膏的某些成分可能对身体造成以下的伤害，涂抹前应有健康认知。

　　矿物油或羊毛脂，若长时间露在空气中，会吸收空气中的铅或其他金属离子、大肠杆菌等有害物质。

　　植物性的腊，本来对人体无害，若不肖业者使用石油提炼的石腊，这是准致癌物。

　　铅具有蓄积性，长期吸入人体恐会导致慢性铅中毒，引起贫血、腹痛、急性肾衰竭及脑部神经病变等问题。

　　长期食入低剂量的镉，容易在肾脏中累积而导致肾小管损伤，并使骨骼变脆而容易断裂，镉在人体内的半衰期可达30年。

　　用来使唇膏油亮亮的铋（bismuth）会伤肝肾及口腔黏膜。

　　唇膏中的人工色素，在紫外线照射下，可能会转化为突变原，导致癌症。

　　有甜味道的唇膏含糖精，若食用过量，已证明会使人罹患癌症。

　　根据调查，有9%的女性，在使用过含人工香料的唇膏之后，会出现唇部干裂的现象。

　　防腐剂、抗氧化剂BHA，此类物质已经证明为准致癌物质，如保存剂（paraben）会造成乳房肿瘤。

　　根据科学实验证明，一次若误食唇膏的量，超过每公斤体重含有3公克的唇膏，便会造成生命危险。市售唇膏每枝的净重约是3.5公克：若换算一下，一个体重50公斤的女性，一次吃下40支以上的唇膏才会有生命危险；也就是说少量的误食，并不会形成危险；但是长期不知不觉吃下，对人体仍是有危害的。选择唇膏的健康撇步

　　唇膏出汗，表示品质变差，主要与存放地点高温、潮湿有关。

　　唇膏外观有小洞，表示有气泡，唇膏的内心也暗藏小洞，不但不扎实且不久唇膏就会出汗、变质。

　　唇膏出现油臭味，表示出现酸败与氧化现象，常出现在高级的唇膏，因为使用高级葡萄籽油、荷荷芭油等天然成分，可能因大量的不饱脂肪酸，容易酸败氧化而产生油臭味；一但唇膏有异味出现，不宜再使用。

　　唇膏只要超过期限，最好就不再使用。

　　香味过浓的唇膏，除非是使用食用香精，否则可能为掩饰油臭味而添加香味。

　　强调保湿力强的唇膏，含水量高，缺点是容易断裂，同时擦起来可能颜色不均匀，所以购买前须先以试用品涂在手背上测试。

　　唇膏颜色分布不圴匀，有螺旋状时，表示色料集中在唇膏前端，涂到后来就越来越不显色了。

　　最好购买密封包装、标示齐全的唇膏，并且选购来自天然材料的品牌。购买之前，仔细阅读唇膏的成分。

　　购买回来后，最好保存于室温下，避免高温环境。

　　卸妆要彻底，并且在涂唇膏之前可以先搽上一层护唇膏或凡士林，如此可避免唇膏直接接触嘴唇，减少色素沉淀的危机，特别是在拭去时也可减轻对嘴唇的刺激。

　　涂抹唇膏后，尽量不要饮水或进食，喝水时用吸管。吃东西以前，应先拭去唇膏，待进食完毕后再行补妆。

　　孕妇为避免伤害腹中的胎儿，请尽量少擦唇膏。

（责任编辑：滕小兰）

TAG:唇膏危害保健

怀孕期间如何正确选购内裤_女性

核心提示：怀孕时，由于腹部日渐隆起，肚皮慢慢被撑大，所以常会觉得肚皮痒，加上孕妇阴道分泌物增多，所以在此非常时期，应该选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，更可减少孕妇的卫生困扰。

　　一般来说，约四成妇女的阴道中都有霉菌，但只要没有条件让它们快速成长，都是无害的。不过当受到感染时，除了外阴搔痒外，还会出现阴道灼热感、分泌物增加且有气味、有颜色，甚至呈现豆腐渣、奶酪状。

　　怀孕初期和后期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多，此时更容易受到感染，如果放任不管，有可能影响胎儿的生长发育。但是治疗霉菌是最棘手的事，就算医师给予完全治疗，病患内裤上的霉菌却会形成耐受各种恶劣环境的孢子，很难藉清洗去除，感染便反复发作。因此孕妇要更注意保持内裤和会阴部清洁，勤换内裤，预防感染，如果不慎感染了，也要立即至医院就诊。

　　穿对内裤，事半功倍

　　怀孕时，由于腹部日渐隆起，肚皮慢慢被撑大，所以常会觉得肚皮痒，加上孕妇阴道分泌物增多，所以在此非常时期，应该选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和痒疹，裤底则使用防菌抗臭的材质，更可减少孕妇的卫生困扰。

　　建议选购原则：依肚围大小来选择

　　孕妇内裤需依怀孕时期腹围、臀围大小的改变来选购：也可购买能够调整腰围的钮扣式内裤，即可适用于怀孕全期。至于款式，多以高腰、中腰为主。但有越来越多时髦的准妈妈为了搭配流行服装，也偏好选择孕妇专用的低腰内裤甚至是丁字裤，此时就得更注意保持卫生。

　　各阶段选购重点

　　怀孕初期：合身及具有适当承托的孕妇专用内裤。

　　怀孕中期：防止腹部和臀部受凉，包腹包臀且保暖的内裤。

　　怀孕后期：分泌物增多，选择吸湿性佳，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。

　　以下几种常见的孕妇内裤，皆适合孕期使用

　　1、包腹式内裤

　　顾名思义，就是能够包覆肚子，保护孕妇的腹部，裤腰可覆盖肚脐以上部分，具有保暖效果。腰部设计之松紧带可自行调整，随怀孕不同阶段的体型，自由伸缩变化前腹部分多采用弹性材质，可包容逐渐变大的腹部，穿着更舒适。背后包臀设计，不让怀孕破坏臀部线条。当然，也有中腰及平口裤款式，方便搭配服装。

　　2、产妇专用生理裤

　　采用具有弹性的柔性棉，肤触良好不紧绷，分固定式和下方可开口的活动式两种。裤底自黏式开口设计，方便于产前检查及产褥期或生理期等特殊时期穿着。

　　3、免洗棉裤

　　主要是在坐月子期间使用，用完即丢，是很方便的选择。若恶露变少，则可换穿一般内裤。

　　孕妈咪如何预防阴道感染？

　　穿着棉质透气吸汗内裤，一天可更换多次内裤。不要穿着太紧的裤子或裤袜，尽量保持通风干燥。内裤的洗涤最好以中性肥皂单独清洗，不要和其它衣服一起洗上完厕所请记得由前往后擦，才能减少感染的机会。淋浴代替盆浴，不要随便使用阴道内灌洗器或随便使用药物。少吃淀粉类、糖类以及刺激性的食物，多吃蔬菜水果类，水份要充足。所谓预防重于治疗，所以宁可平时多注意个人卫生，就可避免如此恼人的问题了。

（责任编辑：滕小兰）

TAG:怀孕内裤女性

五个方法教你“搜”出阴道炎_妇科

五个方法教你"搜"出阴道炎_妇科

核心提示：女性要知道自己是否患有阴道炎，患有哪种阴道炎，都是经过专家一系列的检查步骤后才能确诊的，下面就为大家公开阴道炎的检查步骤与项目。

　　确定是否阴道炎需要做什么检查？阴道瘙痒、白带增多、发黄都属于阴道炎的症状，但是不是意味着有这些症状就代表女性患上阴道炎了呢？专家提醒，并不能这样武断，女性要知道自己是否患有阴道炎，患有哪种阴道炎，都是经过专家一系列的检查步骤后才能确诊的，下面就为大家公开阴道炎的检查步骤与项目。

　　一、搜出阴道炎的首要检查——内诊

　　对于有性经验的女性，妇产科医生就会采用内诊，也就是请女患者躺在检查台上，必须把内裤脱下，然后将脚跨在一个特定的支架上，医生再利用带着手套的食指和中指，轻轻插入你的阴道，触摸子宫颈的地方，同时利用另外一只手按压腹部，就可检查出到底子宫有无增大，或是输卵管、卵巢有无肿大或肿瘤的现象。这个步骤对于已经有性经验的人比较合适，没有性经验的人因有伤到处女膜的顾忌，医生一般就不会做了。

　　二、白带常规

　　白带是阴道粘膜渗出物、宫颈管及子宫内膜腺体分泌物等混合组成，其形成与雌激素的作用有关。一般的白带常规化验单有如下5个检测项目：

　　1、pH值青春期后由于卵巢性激素的刺激，使粘膜上皮细胞内含有丰富的动物淀粉，经阴道杆菌分解作用后变成乳酸，以致阴道内分泌物呈弱酸性，可防止致病菌在阴道内繁殖，这是阴道的自净作用。化验时常用pH值来表示酸碱度，正常时pH为4.5，患有滴虫性或细菌性阴道炎时白带的pH值上升，可大于5～6。

　　2、阴道清洁度可分为4级：

　　Ⅰ度：显微镜下见到大量阴道上皮细胞和大量阴道杆菌。

　　Ⅱ度：镜下见有阴道上皮细胞，少量白细胞，有部分阴道杆菌，可有少许杂菌或脓细胞。

　　Ⅲ度：镜下见有少量阴道杆菌，有大量脓细胞与杂菌。

　　Ⅳ度：镜下未见到阴道杆菌，除少量上皮细胞外主要是脓细胞与杂菌。

　　注：Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示阴道炎症。

　　3、霉菌与滴虫白带经过处理后在显微镜下可以根据其形态发现有无滴虫或霉菌，如存在滴虫或霉菌不论其数量多寡均用"+"来表示，"+"这一符号只说明该妇女感染了滴虫或霉菌，并不说明其感染的严重程度。

　　4、胺试验：患细菌性阴道病的白带可发出鱼腥味，它是由存在于白带中的胺通过氢氧化钾碱化后挥发出来所致。

　　5、线索细胞：线索细胞是指细菌性阴道炎患者有许多杆菌凝聚在阴道上皮细胞边缘，在悬滴涂片中见到阴道上皮细胞边缘呈颗粒状或点画状致使模糊不清者即为线索细胞，它是细菌性阴道病的最敏感最特异的体征，临床医生根据胺试验阳性及有线索细胞即可做出细菌性阴道病的诊断。

　　三、细菌培养检查(BV检测)

　　取阴道分泌物作涂片检查，20分钟出结果，可检测出细菌性阴道炎的致病菌。如果没有霉菌、滴虫，清洁度为3度以上，需要检测。

　　四、支原体衣原体检测

　　取宫颈黏液检测，可确诊支原体衣原体感染的非淋菌性阴道炎。如果有性生活，特别是性交疼痛者，小腹坠胀者，有2个以上性伴侣者，持续用药不好转或反复发作者，宫颈糜烂者，都需要检查。处女一般不会感染，无需检查，当场出结果的多为骗人！

　　五、药敏试验

　　如果确诊为非淋菌性阴道炎，这个实验很重要，以选择适合你的抗生素，药物敏感试验：S-敏感，M-中敏，R-耐药。

（责任编辑：唐爱凤）

TAG:阴道炎白带激素

最好的减肥方法每天坚持有氧运动健康减脂_减肥

核心提示：最好的减肥方法是什么？说到减少体内脂肪的运动可能大家会马上想到"跑多少分钟就能消耗多少卡路里"，但遗憾的是，如果不是相当激烈或长时间的运动的话，即使运动了也消耗不了多少卡路里。

最好的减肥方法每天坚持有氧运动。

　　最好的减肥方法改变基础代谢

　　在日常生活中，最能消耗卡路里的事情，并不是做运动，而是"什么都不做"。什么都不做？没错！不运动的时候，身体也在进行呼吸，保持体温，带动心脏，机能不断地运作，这就是我们体内的"基础代谢"。

　　如果用于基础代谢所消耗的能量不增加的话，体内脂肪就很难减掉。所以，在运动时，要尽可能深呼吸，让体内都活化起来，并保持血液循环良好的状态。这样的话，就能加速身体中的基础代谢。

　　另外，增加肌肉量能够更进一步提高基础代谢。减体脂肪比较有效的莫过于是有氧运动了，不仅能减少体内脂肪，还能够逐步改善自己的体质。

　　最好的减肥方法每天坚持有氧运动

　　39减肥专家指导：减肥有一个重要原则，有氧运动心率计算非常重要，就是必须保证心跳速度在一个范围之内，长达40分钟左右，减肥最为有效。

　　这个心率范围每个人不一样，简单的说，如果你25岁，用220-25=195，195就是你的最大心率，运动时心跳不能超过这个频率，不然有危险。

　　这个最大心率不是我刚才说的最佳减肥心率，里面还要提到一个静息心率，也就是你除了呼吸什么都不干，坐着测量出来一分钟心跳的次数。这个每个人都可以自己测出来，通常在50-65次，经常运动的人比较低。

　　假设你的静息心率是60，用最大心率195-60=135，135x70%=95，最后再加上你的静息心率95 60=155，这就是最适合你的运动心率，在你跑步停下来后立马自己按着脉搏数一下，如果跳动的次数在140-155之间，恭喜你啊，刚才的运动是非常有效滴！

　　我在这里列个公式，找到自己的运动心率范围，长期坚持，必有奇效！

　　锻炼时心率=（220-你的年龄-安静时心率）x 70% +安静时心率。

　　>>>你的运动强度能达到减肥效果吗？

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（责任编辑：宋雪）

TAG:最好的减肥方法有氧运动

换季零敏感养肤术不让肌肤做豌豆公主

　　导语：春夏换季时，气候环境都有明显改变，皮肤不能立刻适应当前环境，皮肤的屏障功能减弱。所以，日常皮肤护理要格外小心。

日常护理提醒

　　一、日常护理提醒

　　1、秋冬季或换季时，需适当减少深度清洁皮肤的次数，否则会加重皮肤干燥、瘙痒症状。

　　2、清洁皮肤时，一定要选不含香料、皂基的温和清洁产品。

　　3、避免用热水清洁皮肤，应使用温水清洁皮肤。

　　4、清洗后用棉质毛巾轻轻吸干肌肤表面的水分，避免用毛巾机械性摩擦皮肤。

　　5、在皮肤尚有些湿润时，及时涂抹护肤乳霜。

　　6、身体清洗后穿着柔软棉质或丝质贴身衣物。

　　7、选择一款理想的护肤乳霜，它要有不含或少含香精香料、滋润度高等特点，并经临床试验证明有高度安全性。滋润度高的产品可直接为干燥受损的表皮补充油脂成分，高保湿成分有助于修复受损的皮肤屏障；低致敏性、安全性好的产品，可减少皮肤过敏的风险。

　　8、少吃辛辣刺激饮食，多食富含维生素A的食物，如胡萝卜等，能综合改善皮肤状态。

拒绝普通美白产品

　　二、拒绝普通美白产品

　　普通美白类化妆品是通过清除氧自由基、阻断酪氨酸酶、加速表皮代谢、抗炎症这四种机制发挥作用。

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急性乳腺炎早期症状是什么样子？_妇科

核心提示：乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生，而哺乳的开始最为常见。

　　急性乳腺炎是乳腺的急性化脓性病症，多见于初产妇的哺乳期。细菌可自乳头破损或皲裂处侵入，亦可直接侵入乳管，进而扩散至乳腺实质。

　　急性乳腺炎早期症状为患侧乳房胀满、疼痛，哺乳时尤甚，乳汁分泌不畅，乳房结块或有或无，全身症状可不明显，或伴有全身不适，食欲欠佳，胸闷烦躁等。

　　然后，局部乳房变硬，肿块逐渐增大，此时可伴有明显的全身症状，如高烧、寒战、全身无力、大便干燥等。常可在 4～5日内形成脓肿，可出现乳房搏动性疼痛，局部皮肤红肿，透亮。

　　成脓时肿块中央变软，按之有波动感。若为乳房深部脓肿，可出现全乳房肿胀、疼痛，高热，但局部皮肤红肿及波动不明显，需经穿刺方可明确诊断。有时脓肿可有数个，或先后不同时期形成，可穿破皮肤，或穿入乳管，使脓液从乳头溢出。破溃出脓后，脓液引流通畅，可肿消痛减而愈。

　　若治疗不善，失时失当，脓肿就有可能穿破胸大肌筋膜前疏松结缔组织，形成乳房后脓肿；或乳汁自创口处溢出而形成乳漏；严重者可发生脓毒败血症。急性乳腺炎常伴有患侧腋窝淋巴结肿大，有触痛；白细胞总数和中性粒细胞数增加。

　　乳腺炎早期症状常见的主要有两种类型：

　　1、急性单纯乳腺炎：初期主要是乳房的胀痛，局部皮温高、压痛，出现边界不清的硬结,有触痛。这种单纯性的乳腺炎通过几次按摩就可以避免打吊针的痛苦了。

　　2、急性化脓性乳腺炎：局部皮肤红、肿、热、痛 , 出现较明显的硬结 , 触痛更加, 同时病人可出现寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身虚状。此时腋下可出现肿大的淋巴结 , 有触痛 , 化验血白细胞计到升高 , 严重时可合并败血症。这种情况必须去医院打消炎针，等炎症消后再做疏通，因为输液只能起到消炎的作用并不能疏通乳腺，为了避免乳腺炎的再次发生建议各位妈妈首先让乳腺得到通畅。

（责任编辑：徐蓓蓓）

TAG:乳腺炎早期症状

我给女老板送内衣她直接打开了浴室的门

　　阅读提示：我叫了一声"虹姐"，便等她伸手出来接内衣，没想到虹姐竟打开了浴室的门，赤身裸体地站在我面前。我的血一下子冲上大脑，头胀得快要爆炸了——这可是二十出头的我第一次看到如此漂亮的女人身躯啊，我的身体马上就有了反应。

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　　网友倾诉：

　　大三这年的暑假，我没回家，想留在这座城市里找一份暑期工做。在同学的介绍下，我在一条时装街里帮卖成衣。老板是一位三十五六岁的女人，我叫她"虹姐"，她叫我"巨仔"。她对我很好，总给我一点零花钱，我不要她就不高兴。

　　城市的夏天闷热不堪，生活在都市里的人总是有一点心烦意乱。那晚夜市收档后，虹姐照例叫我一起去大排档消夜。虹姐的声音悦耳动听，像一位花季少女；但她的阅历又很丰富，所以我喜欢与她聊天，把她看做自己的姐姐。

　　有时她也会谈及男女之情。霓虹灯斑斓的光照在她妩媚的脸上，这时的她很有女人味，有一股诱惑人的魅力。

　　那天吃完消夜后，她说家中客厅的灯管坏了，让我帮她换。虹姐的丈夫常年在外做生意，儿子在全封闭的贵族学校读书，叫我帮她换灯管理所当然，我马上就应允了。

　　到了虹姐家里我便开始换灯管，她去冲凉。忽然我听到她脆若银铃的声音："巨仔，我忘拿衣服了，在卧室里呢，快帮我拿来！"我放下手中的活，拿起睡床上的一件睡袍。第一次触摸女人的内衣，手竟有点抖，我心里骂自己没用。

　　我叫了一声"虹姐"，便等她伸手出来接内衣，没想到虹姐竟打开了浴室的门，赤身裸体地站在我面前。我的血一下子冲上大脑，头胀得快要爆炸了——这可是二十出头的我第一次看到如此漂亮的女人身躯啊，我的身体马上就有了反应。

　　完事后，虹姐得意地将我的头揽在她怀里，笑问："很爽吧？傻仔。"我没有回答，静默如一名被轮奸了的少女，尽管刚才那一刻确实难忘。

　　第二天，我连工钱都不要了，想辞工离开。但心里又想，虹姐也不是做"鸡"的，自己又不是"鸭"，何必把这事想得那么肮脏。况且，虹姐和我之间或许是有一点真情的啊。

　　中午我还是来到了虹姐的档口，她见了我笑盈盈地说："傻仔，我以为你不来了呢！"那神态就像是姐姐嗔怪犯了错不敢回家的小弟弟。这样过了一个多月，临回校上课时，虹姐塞给我两千元，我只要一千元，虹姐说收下吧，以后你有空来帮帮我就行了。我犹豫着收下了。

　　后来，只要是星期六、日或节假日，我就过去帮虹姐，当然也免不了和她发生我又渴望又想逃避的性关系，这样的情况一直到我大学毕业。

　　这段时间，我是在欢乐与懊悔中度过的。快乐的是虹姐丰富的性技巧给了我愉悦的性体验，懊悔的是我这段不平凡的经历使我觉得对不起很爱我的女朋友。

　　现在我与女友已结婚。我与虹姐的爱与性，调成了一杯怪异的鸡尾酒，这杯酒总使我感觉夫妻性生活的缺憾，我既对妻有歉意，又不满足妻在性事上的古板守旧。唉，我真不知道该感激虹姐呢，还是该恨她。

　　点评：

　　有些事真的是可以"天不知地不知"的，既然如此，你不是"鸡"我没做"鸭"，"爽"一下似乎也无妨，两厢情愿，神鬼不晓，并没伤害到任何人嘛。

　　可还是有人受了伤害，留下了遗憾，那就是他自己。人生有些幸福是可遇不可求的，比如年轻恋人对性的共同尝试探索，那每一点收获每一次进步，都是一份情爱一个永久的记忆一种难能可贵的天赐幸福，失去了，错过了，难道不是一种遗憾吗？

　　性道德的初级层次是"他律"，高级层次便是"自律"了。在纷繁的社会生活中，有机会也有陷阱，当寂寞佳人投怀送抱时，并没人阻止你笑纳，这时懂得"自律"便显得尤为重要。

　　让我们学会自律。自律者或许会失去一两次"爽"的机会，但得到的一定更多。

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阿胶滋阴润燥但非人人皆宜专家详解阿胶用法_妇科

核心提示：很多人觉得，阿胶滋阴润燥、补血功效佳，多吃无妨。陆杉副主任医师指出，其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，一般人不必刻意服用阿胶。

　　阿胶对于很多人来说并不陌生。阿胶至今已有2500多年的历史，它与人参、鹿茸并称"滋补三大宝"。大多数人都知道阿胶是一种传统滋补圣药，具有补血、止血、滋阴润燥的功效。但是，阿胶并不是人人皆宜。下面，广东省中医院生殖医学科陆杉副主任医师会为我们介绍阿胶的用法宜忌以及常见的阿胶食疗方。

　　专家简介：陆杉，广东省中医院生殖医学科副主任医师。从事妇科医学临床、教学、研究工作，具有丰富的临床经验。主持及参加各级科研课题多项，参编学术专著多部，发表多篇学术论文。擅长：不孕症及内分泌疾病的诊断和治疗;妇科良恶性肿瘤的手术治疗及内窥镜手术。

　　广东省中医院生殖医学科陆杉副主任医师表示，从中医的角度来说，阿胶具有补血、止血、滋阴润燥的作用。通常适用于血虚证、燥证和贫血的病人。阿胶并不是女人滋补的专利，对男士们也有非常好的效果。

　　很多人觉得，阿胶滋阴润燥、补血功效佳，多吃无妨。陆杉副主任医师指出，其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，一般人不必刻意服用阿胶。"是药三分毒"，若滥服用补药，对身体始终是不利的。另外，由于阿胶比较滋腻，脾胃虚弱的人可能对此难以吸收，食用后容易产生饱胀的感觉，甚至诱发腹泻，所以这类人士不宜经常服用阿胶。

　　专家推荐阿胶滋补食疗

　　陆杉副主任医师告诉我们，阿胶的烹煮处理简单，不需要特别清洗，把它敲碎之后与其他配料加热蒸融即可食用。视乎个人口味而定，常见的阿胶养生食疗有以下几种：

　　1、阿胶黄酒：把10～15克阿胶放于适量黄酒中，等它溶解后再服用。

　　2、阿胶鸡蛋汤：将阿胶小碎块10～15克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用。每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等。

　　此外还有其它方法：如制成阿胶粥，阿胶炖瘦肉，阿胶鲫鱼汤等。

　　即食阿胶——固元膏

　　固元膏，也叫即食阿胶，是阿胶的一种方便食用方法。目前市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒等。据传固元膏是慈禧晚年非常喜欢的一道药膳，是补血养颜佳品。固元膏真有这种美容作用吗？

　　陆杉副主任医师解释，固元膏具有润肠、通便、滋阴养血的功效。但是服用固元膏需要根据个人体质。"血虚、阴虚的人适宜服用固元膏，但热性、燥热体质的人则不适宜。"陆杉副主任医师表示。

　　当归红枣也补血美容

　　不少女性习惯于每月月经之后进行补血，对此，陆杉副主任医师表示，实际上，对于女性来说，每月一次的月经其实并不会让人体丢失很多的血。"除非是月经量过多，否则，一般情况的女性其实不需要过多补血。"

　　对于血虚、贫血的女性，除了阿胶之外，平日可以适量服用红枣加鸡蛋、桂圆煮成甜汤服用，也可以服用当归、红糖这些具有温经养血作用的食材。

　　温馨提示：阿胶蜜枣虽好吃，但多吃无益

　　阿胶蜜枣的中药成分为大枣和阿胶，具有补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥的食疗作用。阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻不好消化，多吃还容易上火。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：严毓芳）

TAG:阿胶阿胶用法滋阴润燥

口述：变态男友爱收藏前女友的内裤

　　阅读提示：我第一次到他家的时候，在他的卧室发现了很多其他女人的东西，起初还没有太在意，只是整理好了，放在一个箱子里。整理的时候发现了好几条女性内裤大小不一，显然不是一个人的。我问他，他说是以前女友的……

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　　文/雅晴

　　口述：guanhumy

　　网友倾诉：

　　我和我的男友相识2年，现由于年龄原因，到了谈婚论嫁的地步，可是我却犹豫不决不知道该怎么办？

　　最初我们相识的时候，从他的言语中，觉得他是一个有为青年，也很会照顾人，算是比较满意的男朋友，接触时间长了，才发现他根本就没有生活来源，他所谓的公司就是一个空壳，平日就靠父母给钱度日。

　　还有个毛病就是，他总爱说谎，爱把事情夸大，比方说，买了件衣服，明明是500块，可是他确偏偏说花了5000，电费交了1000度，可他总说买了2000度等等诸如此类的事情，每天都会发生。

　　我心平气和的对他说："以后别这样，多少就是多少这没什么"，可之后他依然这么说话，像是已经成了习惯。

　　我第一次到他家的时候，在他的卧室发现了很多其他女人的东西，起初还没有太在意，只是整理好了，放在一个箱子里。整理的时候发现了好几条女性内裤大小不一，显然不是一个人的。我问他，他说是以前女友的，我也没太在意，只是觉得这个人的生活好像很复杂。

　　本以为他对我一心一意，没多长时间就发现他还和他曾经的女友们有着密切的联系，甚至里面还有前女友的妹妹，这让我觉得天昏地暗，无法接受，整个人就此变成了情绪多变，而且还很多疑，对他的信任度降低到了负数。

　　并且那段时间只要他手机一响，对方说话声音是个女的，我就很紧张。这让我很痛苦，但想到能找到一个合适的不容易，应该对他宽容些，也就不了了之了。时间长了，发现他还比较顾及我的情绪，和以前的女友们也没有什么联系了，我的心总算踏实了。

　　可是接下来却发生了更多问题，就是他整天都在家里待着，上网，打电话，和朋友侃大山，说话财大气粗的样子，身边的朋友都以为他是一个成功人士。

　　他出去喝酒总是酩酊大醉的回家，然后就对我指手画脚的，让我觉得很烦，很讨厌他。他总认为这世界上的人除了他自己，都是坏人，没有好人。他还爱唠叨，不管什么事情总觉得自己吃亏了，就像别人欠他的一样。

　　第一次到我家见我的父母，他带了酒和茶叶，回来后，我们俩就吵了一架，原因是他觉得他带了礼物到我家，等他走的时候，我父母应该回礼，照他的思维我父母没有回礼，就是不懂礼尚往来，为此大吵了一架。

　　我觉得他可笑到了极点了，典型的跳梁小丑，最后我对他说，那是我的父母，就算是该回礼他们没回，那能怎么着？

　　认识他快2年了，一事无成，没有收入，为此我也成了月光族，每月收入万元左右，仅仅够支付生活费用，想想以后的日子就觉得很恐怖，感觉没有着落，以前还打算结婚后和他一起创业，日子应该也能过，现在已经没有这股动力了。

　　我生病在家休息，他也照顾买药，几天后他就会问我是不是在装病？这让我很恼火，以至于他生病后我也没心情好好照顾他，越是这样他一生病就像个婴儿一样，去医院打针都要在床上躺上半天，说受不了，腻腻歪歪的，像是活不了了似的，打击的我一看他这样，心里就更烦。

　　由于他的这些问题，我对他的态度越来越不好，经常话里带刺，他也很不习惯我这样说，为此争吵成了家常便饭，我把我的衣物都已经收拾好了，随时打算搬回自己家住，可是每次吵完后，他都不同意分手，烦请雅晴老师帮我想想是不是该和他分手？

　　雅晴回复：

　　看得出你很痴情，但是没痴到点子上。第一、感情上总是他依赖你，你要包容他的谎话，他的花心，他自以为是的臭脾气，可你要的爱情就是包容所有他的这些劣势么？我想问的是，你究竟需要什么？

　　第二、你把万元月薪统统用到你们的日常生活上，剥夺了一个正常男人"养活"爱情的机会。女人在爱情里可以有经济付出，但一定不能担负全部，除非对方身体残障不能运动没有生存能力，否则，你投入的精力与钱财越多你的后路就越窄——等于把自己和爱情绑架在了一起，可爱情一旦失去，你一切的投入也将成为泡影。

　　当然，为了爱你可以大肆付出，但要为自己保留一定的空间，更应该为对方留取为爱贡献的机会，而不是包揽一切。如果你想养他一辈子这么做也无妨。

　　另外你谈到分手，这个可以考虑，你跟他两年他自始至终都在啃老，后来又一起花光你月薪，他却丝毫没有惭愧表现和谋生的准备，这样的男人你现在不T以后别喊后悔。如果他爱你，看你整天辛苦上班，他早就坐不住了。即便他只是因为懒惰而忽略了对你的关心，那么"养活"这样的爱一辈子，你会不会很累？！

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　　文章来源(雅晴_新浪博客)

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瑜伽瘦腹动作三式练出小蛮腰(图)_减肥

核心提示：练瑜伽也能瘦腹部减肚腩，下面就介绍三套瑜伽瘦腹动作，勤练习才有减肥效果哦。

　　下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。

　　开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

　　动作分解

　　瑜伽：美腰瘦腹动作一

　　动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

　　瑜伽：美腰瘦腹动作二

　　动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

　　瑜伽：美腰瘦腹动作三

　　动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。

　　作用

　　1、锻炼腹部和背部肌肉。

　　2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

　　3、消除腹部痉挛。

　　4、改善腹腔器官。

　　5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。

　　6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。

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（责任编辑：甘甜）

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2012年5月6日星期日

夏天吃什么最减肥两款红糖减肥食谱两周瘦7斤_减肥

核心提示：夏天吃什么减肥最有效？红糖酸奶！红糖含有人体所需的多种营养，加上与硫酸镁和酸奶的混搭，减肥效力更加强劲。下面就与大家分享两款红糖水减肥食谱，两周能减掉7斤左右，帮你补血的同时补出好身材。

　　由于MM们的减肥热情与日增加，市场上出现了越来越多的减肥食品。面对那么多的减肥食品，着急变瘦的你改怎么选择呢？这的确是一个难题。不过，不用怕，我们将为大家介绍一个受欢迎的而且有效减肥的方法，红糖水减肥。有兴趣的MM赶快来看看吧。

　　红糖的减肥原理

　　说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。

　　红糖由于没有经过精炼，因此它保留了甘蔗大部分的营养成分，更加容易地被人体吸收消化。它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长循环所必需的元素，更重要的是红糖保留了较多的维生素及矿物质，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，约为白糖的3倍，还含有少量的维生素。由此可见，喝红糖水无论是对于减肥还是身体健康来说都是十分有帮助的。

　　单纯喝红糖水或许有些单调，为了增加口感以及加强减肥效果，下面小编将为大家介绍两款混搭红糖水，这样喝，减肥效果真的好好哦。

　　一、硫酸镁红糖水

　　一听到硫酸镁，MM们是否想起了高中时代化学课经常学的化学物呢？小编刚接触的时候都有这样的感觉，害怕吃了会不会中毒，不过接触下来后，这种顾虑就完全没有了。

　　硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。渗透压升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。

　　材料：硫酸镁、红糖和沸水。

　　制作步骤：把少量硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。

　　二、酸奶红糖水

　　酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

　　材料：酸奶、红糖块。

　　制作步骤：

　　1、把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。

　　2、等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。

　　3、饭前或饭后都可饮用，一天3次。

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（责任编辑：甘甜）

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每周四次“暖宫操”摆脱宫寒和不孕_妇科

每周四次"暖宫操"摆脱宫寒和不孕_妇科

核心提示：宫寒是由于肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状的女性疾病。

　　"十个女人九个寒"寒即是指宫寒。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑，严重者将导致不孕不育。

　　一、每周四次"暖宫操"

　　每周做3-4次"暖宫操"，子宫温度可提高0.15℃！

　　"暖宫操"做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　二、中医养生调理宫寒

　　1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

　　2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　　5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。

　　6、日常运动："动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　三、多喝热汤驱宫寒——四物汤

　　做法：1、排骨洗净斩块，汆水捞起；2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　四、宫寒的女性饮食须注意

　　女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

　　宫寒可以多吃些温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、红枣等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

　　如果不愿意吃中药，要食疗的话，老姜是不错的选择，桂皮、小茴香这些卤料也可以，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。另外，平时一定要注意保暖。

（责任编辑：徐蓓蓓）

TAG:暖宫操宫寒不孕

金发女郎会让人变笨吗？_女性

核心提示：西方人总有个偏见，认为金发女郎比较笨。然而巴黎第十大学的心理学家发现，对于有些人来说，看过金发女郎之后，自己会变笨。这是真的吗？

　　想想玛丽莲梦露、麦当娜、詹妮弗？安妮斯顿或者《屌丝女士》（Knallerfrauen）中的Matina，还有各种奥斯卡金发女星们，你会用什么形容词来形容她们呢？漂亮？性感？那是肯定的。

　　巴黎第十大学的心理学家布莱（Clémentine Bry）、弗伦分特（Alice Follenfant）和梅耶（Thierry Meyer）等人研究发现，人们对金发女郎的刻板印象，也就是普遍的看法是，金发女郎是愚蠢的、能力较差的、漂亮的、温柔的。这种刻板印象甚至会影响自己，让自己智商变低。

　　为什么金发女郎会让人智商变低？

　　为什么金发女郎会让人智商变低？是因为"启动效应"。"启动效应"就是说先前呈现的刺激对后来执行的相同或类似任务有所影响，使得大脑对同一刺激的提取和加工变得容易的心理现象。被启动之后，对相关信息的反应速度会更快、正确率会更高。比如说，启动了一个"教授"的刻板印象，就可能使知识测验的成绩更好；启动了一个"老人"的刻板印象，可能会让你走路速度变慢。这种现象也称为"行为同化"。

　　照此逻辑，因为金发女郎给人的刻板印象是愚蠢的、笨笨的，所以当我们看了很多漂亮的金发女郎之后，我们就产生了启动效应，如果你把自己和金发女郎联系起来，这个笨笨的形象就会使你也跟着变笨了。所以，当你看完一场金发女郎的选美比赛后，想着"我跟她们一样漂亮就好了"或者想着"如果这样的女郎是我女朋友该多好啊"，这时再做一张数学考卷，说不定会发觉自己原来会的题目也做不来了。

　　不同的人格对金发女郎的免疫力也不同

　　布莱等人就用启动效应做了一个实验来研究金发女郎到底会不会让人变笨。研究者们还考虑到自我构念也会对启动效应产生影响，所以在实验中区分了不同的自我构念。"自我构念"是从自我与他人关系的角度来理解自我的认知结构，也就是我觉得我眼中的我是个怎么样的人，我觉得别人眼中的我是个怎么样的人。

　　研究者用到2种人格的自我构念，一种是独立型，一种是依赖型。在实验的一开始，实验者把参与者随机分成2组，分别用两套不同人格问卷来引导他们的回答，比如在独立组看到的题目是"有时候我觉得我是个与众不同的人"，依赖组看到的是"有时候我和其他人做同样的事"，然后参与者从1-7打分（1表示非常不符合，7表示非常符合）。其实这些问题都是废话，只是为了引导参与者形成其中一种自我构念。也就是说，如果我看到独立组的那些问题，就会被启动"我是个独立的人"这一自我构念。

　　然后，研究者让前面的两组都一分为二，一半为金发组，另一半为非金发组，于是就形成了4组：依赖-金发组、依赖-非金发组、独立-金发组和独立-非金发组。2个金发组的参与者看21张金发选美冠军的照片和9张深色头发选美冠军的照片；2个非金发组的参与者不看照片。看完照片后，研究者让参与者做一个知识测验，其中包括10道3选1的单选题（其中5道比较难，5道比较简单）。

　　结果，依赖-金发组的参与者成绩明显比其它3组差，独立-金发组的成绩却比独立-非金发组的成绩好很多。也就是说，金发女郎真能使一部分人的智商变低，同时却会让另一些人智商变高。独立-金发组的成绩更好其实是一种"行为对照效应"。也就是说，看到金发女郎的时候他们并没有把金发女郎和自己联系起来，恰恰相反的是他们会想"金发女郎怎么这么笨，我比她们聪明多了"。

　　会不会变笨取决于你看金发女郎的方式

　　研究者构造了这两种人格来做实验，也就说明生活中这2类人看完美女后的智商也会不同。

　　依赖型的人格也就是喜欢与别人相联系，所以依赖型的人看到金发女郎会联想到自己，看到金发美女后就会智商变低。独立型的人格比较自我，不会把启动信息和自身联系在一起，他们看到美女智商不但不会降低，还会变高一些。

　　因此，人们认为看到金发女郎之后会变笨不是因为看呆了，而是因为把她们与自己联系在一起。所以看美女的方式很重要，我们可以一边在感叹金发女郎真漂亮，一边很自信地说她们没我聪明。

（责任编辑：滕小兰）

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