2012年2月9日星期四

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子_减肥

核心提示:肚子上赘肉多?小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法,不仅针对肚子上的赘肉,还能锻炼其他肌肉,简单易学。

  瑜伽肚子减肥方法:抱膝摆腿式

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

  1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

  2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

  3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

  4、吸气同时弯曲左膝盖,双手抱住将其拉向胸部。

瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子

  5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

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(责任编辑:宋雪)


瑜伽肚子减肥方法 一个招式轻松减小肚子_减肥

TAG:瑜伽肚子减肥方法 减肥瑜伽

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