两个最简短有效的健身方法_健身

核心提示：如果你真的很忙，没时间去健身房锻炼。想要节省去健身房路上的时间，那么就做一些简单的居家健身吧，一分钟或者是三分钟都OK。

　　以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

　　一分钟健身法：

　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

　　3、不停地重复这个动作。

　　三分钟健身法：

　　如果你在不停地打电话，可利用电话的"免提"通话方式，边通话，边做下面这套动作：

　　1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

　　2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、抬起身体，让手臂重新伸直。

（责任编辑：李一千）

两个最简短有效的健身方法_健身

TAG:健康 健身