十分钟美白 星级面膜逐个数

十分钟美白 星级面膜逐个数

[导读]美白产品中，美白面膜可谓是最方便快捷的方法，在短短十多分钟后，就能立即体验到亮白的效果。这些都全靠它的特殊材质，将丰富的精华液牢牢锁在透气的织布膜中，一次性给肌肤提供足够的养分。

美白面膜都宣传拥有维生素C、鞣花酸、传明酸等美白成分，但是实际的功效还是要经过长期的使用才能看出来，为了避免大家受到某些成分言过其实的蒙骗，我们决定将评测室的专业结果大公开，为你选出真正的星级美白面膜。

卡尼尔清澈美白水漾精华面膜RMB 79/7片

星级指数：★★★★★

美白指数：79.5%

性价比：不过百元就能有7片面膜享受，一天一片密集修护，一周下来白得刚刚好。

推荐理由：将面膜敷在脸上，发现面膜薄得能看见肌肤，肌肤瞬间有无法形容的冰凉感，全因其蕴含的冰爽配方和高原冰川水。在美白实验中，面膜表现非常出众，能抑制达8成的黑色素生成。

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卡尼尔清澈美白水漾精华面膜

参考价格：79元/7Ƭ

口碑点评(3篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• 流浪的波斯猫:都说女人是由水做成的，水分对于女人美白来说尤其重要，美白是在补水保湿的基础上实现的。肌肤缺水还会引起..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• 晨曦:我们公司的一个大姐用过了，她说效果很好。我也亲眼看到的她脸上的皮肤明显的白了细了，差不多年轻了3岁，她..9月30日 11:55 发自腾讯微博

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• 已收听腾讯女性美容听众：人#美丽小百科#【粘土型面膜】这类中比较特殊的是石膏型面膜，也被称为倒膜。外观为粉状，主要是熟石膏。使用时加水调和成糊状后涂抹在面部。可扩充皮肤毛孔加速微循环，能够促进抗菌、美白等活性成分的渗入。美容院护理中会用到石膏型面膜，用来治疗色斑和痤疮。有过敏和感染状况的皮肤不适合。2012-05-11 15:20:08转播
• 已收听Aven听众：人夏季美白ＤＩＹ！小黃瓜真是清涼減肥的好食物。小黃瓜也可以拿來膚臉，但是我不喜歡切片敷，會有死角，我喜歡把它磨成泥狀，用面膜紙浸泡，或化妝棉也是可以的。無添加的面膜，豐富維生素Ｃ，保溼，滋潤，美白，活化肌膚，是天然新鮮美白面膜哦。2012-05-10 15:11:48转播

[导读]美白产品中，美白面膜可谓是最方便快捷的方法，在短短十多分钟后，就能立即体验到亮白的效果。这些都全靠它的特殊材质，将丰富的精华液牢牢锁在透气的织布膜中，一次性给肌肤提供足够的养分。

娜露可红薏仁雪耳焕白面膜RMB 89/25ml×5

星级指数：★★★★☆

美白指数：68%

性价比：美白同时补水，一次享受双重修护。

编辑推荐理由：美白效果不错，有效抑制黑色素生成，并且能高效提高细胞活性，有效保护肌肤免受伤害。补水性能较不错，美白肌肤同时不会使造成肌肤干涩;肤质改善作用比较明显。

40285

牛尔娜露可红薏仁雪耳焕白面膜

参考价格：80元/5Ƭ

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[导读]美白产品中，美白面膜可谓是最方便快捷的方法，在短短十多分钟后，就能立即体验到亮白的效果。这些都全靠它的特殊材质，将丰富的精华液牢牢锁在透气的织布膜中，一次性给肌肤提供足够的养分。

雅姿美白保湿面膜RMB 360/6片

星级指数：★★★★☆

美白指数：65.8%

性价比：面膜为16刀3D立体剪裁，专为中国女性轮廓特点设计。

编辑推荐理由：这款面膜采用了创新的纤维布膜，能承托丰富的精华液，慢慢地释放到肌肤上，发挥最大的美白滋润功效。美白效果出众，抑制了65.8%的黑色素生成，是密集修护和日常护理肌肤的首选。

37328

雅姿美白保湿面膜

参考价格：360元/

口碑点评(3篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• ァOǒ:面膜剪裁很合理,符合大部分东方人的脸部比例,能紧贴脸部肌肤,很少产生气泡.薄薄一层覆在脸上,丝毫没有厚重和..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• 第28颗牙齿:滋润度高，使用后皮肤光滑细嫩。9月30日 11:55 发自腾讯微博

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[导读]美白产品中，美白面膜可谓是最方便快捷的方法，在短短十多分钟后，就能立即体验到亮白的效果。这些都全靠它的特殊材质，将丰富的精华液牢牢锁在透气的织布膜中，一次性给肌肤提供足够的养分。

薇姿基源莹润焕白双效面膜RMB 285/5片

星级指数：★★★★

美白指数：48%

性价比：不含尼泊尔脂类防腐剂和酒精，敏感肌也可以用的美白面膜。

推荐理由：观测上图，可以看到没有添加面膜精华的马铃薯液体颜色为棕褐色，添加面膜精华后液体颜色变为奶白色，颜色减淡明显。经实验数据可得，添加精华后的液体中的黑色素减少了48%，证明其能有效抑制黑色素生成，美白能力优秀。

39667

薇姿基源盈润焕白双效面膜

参考价格：285元/5*28ml

口碑点评(1篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• ☆獾恪:买薇姿产品的时候赠送了一片，回家马上就试了，哇！真的好多精华，用后马上觉得皮肤亮了很多，第二天早上起..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• ♂欣K:这款真的是很不错的面膜，看说明和介绍是值得一用的面膜，大家不要错过哦9月30日 11:55 发自腾讯微博

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[导读]美白产品中，美白面膜可谓是最方便快捷的方法，在短短十多分钟后，就能立即体验到亮白的效果。这些都全靠它的特殊材质，将丰富的精华液牢牢锁在透气的织布膜中，一次性给肌肤提供足够的养分。

梦妆花萃净白润颜睡眠面膜RMB 169/80ml

星级指数：★★★★

美白指数：45.6%

性价比：可涂抹的睡眠面膜，懒人首选。

编辑推荐理由：在实验评测中，其美白性能不俗，能抑制45.6%的黑色素生成，而且抗氧化性优秀，能使高锰酸钾溶液变成橘色，包含稻米麦芽萃取物颗粒，通过不断地轻压能够使颗粒溶化，美白成分更稳定、容易被肌肤吸收。

37812

梦妆花萃净白润颜睡眠面膜

参考价格：169元/80ml

口碑点评(81篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• 江晓漪:这款产品是今年3月份使用的，使用之前就是睡觉前简单的拍了下水，就上这款面膜了！擦上之后吸收很快，没有一..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• ＂.N!`:花萃净白这款睡眠面膜比较适合夏天用哈~ 尤其是在暴晒后呐~ 做晒后修复是再适合不过叻~ 质地比较清爽还不缺..9月30日 11:55 发自腾讯微博

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• 已收听腾讯女性美容听众：人#美丽小百科#【粘土型面膜】这类中比较特殊的是石膏型面膜，也被称为倒膜。外观为粉状，主要是熟石膏。使用时加水调和成糊状后涂抹在面部。可扩充皮肤毛孔加速微循环，能够促进抗菌、美白等活性成分的渗入。美容院护理中会用到石膏型面膜，用来治疗色斑和痤疮。有过敏和感染状况的皮肤不适合。2012-05-11 15:20:08转播
• 已收听Aven听众：人夏季美白ＤＩＹ！小黃瓜真是清涼減肥的好食物。小黃瓜也可以拿來膚臉，但是我不喜歡切片敷，會有死角，我喜歡把它磨成泥狀，用面膜紙浸泡，或化妝棉也是可以的。無添加的面膜，豐富維生素Ｃ，保溼，滋潤，美白，活化肌膚，是天然新鮮美白面膜哦。2012-05-10 15:11:48转播

TAG:十分钟美白 星级面膜逐个数 美白面膜 评测 美白肌肤 美白产品 PClady

周末选择沙滩健身 清凉又养眼_健身

周末选择沙滩健身 清凉又养眼_健身

核心提示：户外健身是现代人的一种解压健身方法，也是融入自然的最佳方式。供选择的户外健身种类各式各样，今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法，快来学习一下吧！

　　沙滩健身？除了游泳还会有其他项目吗在？这里要向大家介绍六种沙滩健身方法，记住一定要带上健身球哦！ 背部拉伸练习

　　练习部位：后背、小腹

　　俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲，与头部成一条直线，双手扶在脑后，双腿并拢、伸直，脚尖着地。以小腹和大腿根部为支点，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向后弯曲为止，保持姿势2秒钟，然后放松，重复动作10次。做这个动作的时候要注意平衡，如果完成起来比较吃力，可以双脚蹬在一个固定物体上进行练习。

　　仰身举球练习

　　练习部位：后背、三头肌、小腹

　　双脚着地，双腿分开与肩同宽，上身躺在一个没有把手的大椅子上，手臂伸直，双手握住一只4～10磅重的药球，举在头部上方。绕过头顶，慢慢将药球放低，直到手臂与地面平行为止。保持姿势3秒钟，然后再将药球举到头部上方，重复动作10～12次。注意在整个过程中手臂要伸直。

　　俯卧撑练习

　　练习部位：手臂、胸部、肩部、三头肌

　　俯身趴在健身毯上，手臂分开稍比肩宽，掌心向下放在肩部两侧。以脚尖和双手为支点，慢慢将身体撑起，直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止，保持姿势1秒钟，放松，回到开始姿势。休息2秒钟，然后再以脚尖和双手为支点撑起身体，这次完全伸直手臂。完成上述2个动作为1组，每次练习完成6～10组。

　　单腿弓步练习

　　练习部位：股四头肌、韧带、大腿肌肉

　　在地上放一个健身球，面向健身球，距离1小步站好。抬起右脚，用脚尖蹬住健身球的顶端。调整好平衡之后，将身体重心放低，同时弯曲左腿，直到左大腿、小腿之间夹角成90度，保持姿势2秒钟。然后换左腿重复。两腿各1次为1组，每次练习完成10～12组。如果你能很轻松地完成这组动作，那么还可以双手各握一只哑铃来增加运动强度。

　　交替蹬步练习

　　练习部位：韧带

　　身体站直，双脚前脚掌蹬在一级台阶上，一只手扶住把手或者固定物体，来保持身体的平衡。稍微弯曲左腿，使左脚脚跟跷起，同时将身体重心转移到右脚上，然后伸直左腿，弯曲右腿。动作熟练之后慢慢加快左、右脚交替的速度，达到每分钟蹬步50次之后，保持这个速度练习3分钟。

　　摇摆练习

　　练习部位：小腹、后背、臀部、大腿

　　手臂分开与肩同宽，双手撑地。双脚分开稍比肩宽，搭在健身球上，使整个身体与地面平行。然后脚尖用力，钩住健身球，利用臀部和腰部的力量使健身球向左侧滚动，同时收紧小腹，上身保持不动。然后回到开始姿势，休息2秒钟，向右侧移动健身球。左、右各完成动作1次为1组。每次练习完成10～12组。

（责任编辑：李一千）

TAG:健康 健身

性爱解答：女人获性高潮为什么那么难

性爱解答：女人获性高潮为什么那么难

　　导语：很多女性在性生活中得不到性满足、体验不到性高潮，究竟是什么原因使女性很难获得性高潮呢，一起来看看文章。

　　案例：

　　我与丈夫婚后三年，感情一向很好，性生计时双方也都很投入，然则不知为什么，双方无论在一路打仗多长，我都无法体验到人们常说的那种高涨到姑且的"欲仙欲作古"的美好认为。讨教，我是否患有"性高涨缺乏症"？可能若何才华得到性高涨呢？

女人获性高潮为什么那么难

　　专家解答：

　　在已婚妇女中具有必然的普遍性，我国某打算生养部门的一项统计数据剖明，已婚妇女性感不敷或损失踪者，占百分之三十五；在三十岁过去的青年妇女中，比例就更高了。性高涨缺乏的缘故起因是多种多样的，比如委顿、衰弱、躯体疾病、药物浸染、夫妇感情反面、栖身环境欠佳，等等。要是解除了上述各种缘故起因，那么就多因为良俦缺乏性常识、性交换不理想、性能力未把握或性羞涩生理的负性浸染所致。

难以获得高潮在女性中很普遍

　　如今，越来越多的性学事项者拥护这样的不雅概念：女子性高涨窒碍的一个紧张缘故起因，是由来已久的、中外兼有的"以夫君为中央的性交模式"和"性交型性欲高涨理论"。这种模式和理论本色上便是推许男上女下的"传教士式"的性交方法，并以为往往能经由过程这种方法到达性高涨的人才是正常的人，反之亦然。然而，按照美国驰誉的性社会学家莎丽。梅特的查询拜访，有百分之七十的女人却不能在对阴蒂直接刺激的情形下孕育产生性高涨。

　　性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起成果，阴蒂头上具有厚实的神经末梢，认为极为活络。在性生计中，对阴蒂刺激，既可自我举办，也可由匹俦操纵，刺激时需将阴蒂包皮翻起，用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或往返摩擦，在很短的时刻内就会储蓄堆集并迸发出强盛的机能量，从而得到高度的性餍足。

　　阴蒂操纵的也需夫妻双方的亲昵配合，在操纵历程中，女方需实时供应反馈信息，指导男方作出或调解女方所必要的刺冲举措；女方也应以泛动的姿态，经由过程契合的体位和姿势，接管男方的爱抚。如今，西方国家夫妻生活中，阴蒂操纵产生率高达百分之八十八。我国有关数据也表现，跟着性文明程度的进步，阴蒂操纵的比例也正趋于慢慢增大。

　　所需指出的是，性高涨的得到，并非只是经由过程阴蒂操纵这条独一的路子，阴蒂操纵只是作为性的筹备和补充，真正的性餍足，照样大大都所祈望的──经由过程性实现餍足。换言之，完善的性生计，不只是双方心理的餍足，而且是双方生理的愉悦，要是只寻求阴蒂操纵的感官享受，久而久之，生怕也会枯燥乏味，乃至会引起反感、厌烦。

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选择适合方法祛除眼袋烦恼_整形

选择适合方法祛除眼袋烦恼_整形

核心提示：眼袋是许多女性的大敌，特别是工作压力大日夜熬夜的上班族。对它可谓深恶痛绝，可是，你知道的祛眼袋方法有哪些？适合你的又有哪些呢？下面我们一起来帮你挑选祛眼袋的好方法啦。

选择适合方法祛除眼袋烦恼

　　毋庸置疑，只有多因素，多方位的祛除才能从根本上祛除眼袋，而眼睛在面部的美学标志上，是起到画龙点睛的作用，只有整体上协调才是最完美的诠释。而顺其自然是现代人保持健康的最新理念，而手术本身就是一种创伤，对组织自我摧残是一种得不偿失的方法。

　　一：手术易造成的并发症

　　1）眼睛干燥；2）溢泪；3）角膜损伤；4）血肿；5）下睑凹陷；6）外眦粘连；7）睫毛脱落；8）下睑皱襞；9）下睑退缩；10）感染；11）下睑外翻；12）不对称。

　　二：眼袋祛除常见误区：

　　1：皮肤提紧最重要

　　眼袋通常不单是由皮肤松弛造成的，而是综合因素造成的，如果仅仅是将皮肤提紧，则眼袋在短时间内会复发，如果过度提紧则造成下睑外翻，自由综合提紧才是取得良好矫正效果的优选方法。

　　2：脂肪取出越多越好

　　眶隔脂肪有其正常的生理功能，这些脂肪在眼球后又是相通的，如果大量取脂，必然造成下睑凹陷，增重衰老。

　　3：化妆品能去眼袋

　　化妆品对于预防眼袋能起到一定作用，而一旦形成，化妆品是不可能起作用的。

　　皆说美女即便不说话也有千言万语，为何？就是因为她们的那双眼睛。那双眼睛，含有最丰富的词汇，它不仅可以表达主人的喜怒哀乐，还能表达她们的神态思想。且看"佳人慵坐眉妩，媚眼含笑藏春"，那股风情如何藏得住？"杏眼圆睁"不怒而威。多少千古绝唱传扬美丽的眼睛。多少才子佳人为之倾倒。恼人的眼袋却成为完璧之上的一个污点，使之黯然失色，陡然失去光辉。只有正确的选择祛除眼袋方法。才能使您回复年轻，恢复自信！

　　祛眼袋常识知多点>>

（责任编辑：陈绣莹）

TAG:祛眼袋 眼袋祛除 眼袋整形

3大毁肤强迫症 你中枪了么_美容

3大毁肤强迫症 你中枪了么_美容

核心提示：MM们越来越注意自己的皮肤护理，使用的保养化妆品也是层出不穷。但是有没有想过护肤强迫症已经悄然走进你了？一天洗很多次脸才干净？保养化妆品越贵越好？三大强迫症，你中枪了吗？

　　护肤保养稍不留神，用错了方法，或走偏了方向，不仅会有思维定势，更容易损伤皮肤。在我们每日必须进行的护肤三部曲当中，洁面、爽肤水、精华这三个步骤，其实也存在着不为人知的强迫症行为，今天为你追根溯源，揭秘三大护肤强迫症行为，一起来看看吧。

　　错误方法：洁面无数次 角质层频临报废

　　编辑解读：你要知道，每天洁面无数次，虽然可以清洁掉皮肤表面的油脂，可是在清洁的过程中无疑也是在做去角质的行为，再加上你的各种去角质产品的叠加。如果你是个清洁控，你的角质层很容易因为过度清洁而变得增生。如果你不幸中招，那么在接下来的护肤过程中记住要选择温和系产品，同时产品不要混用、使用一款清洁产品尚可。

　　错误方法：多瓶多次爽肤水轮番使用

　　编辑解读：很多有爽肤水强迫症的MM各执一词，认为只要觉得脸部干了就应当用爽肤水去护理，还有的认为自己的肌肤需要不同种类与功效的爽肤水才能达到自己的要求。其实这些都是不科学的护肤方式，爽肤水强迫症的混用效果会令爽肤水的效果混合，同时使用一次爽肤水又再堆叠一次，其实这无疑是让刚补的水蒸发掉，这属于无用功。所以在护肤的过程当中选择一款爽肤水、或一瓶多效的爽肤水进行肌肤的补水才是最正确的方式。

　　错误方法：越贵越好 越多越好

　　编辑解读：很多人对于精华的解读存在着误区，认为越昂贵的精华才是越好的。的确昂贵的精华定是容纳了高科技成分，会有不一样的美容功效，但物美价廉这个词并不是空穴来风，同时多瓶的精华反复涂抹其实肌肤也吸收不到那么多的精华成分。所以，在使用精华护肤这件事上，我们要本着保养看肌肤状况来决定产品，而且一定要注意精华最好是用一种，切忌中途掺杂使用。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：庞宇）

TAG:护肤 美容 毁肤

夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法_减肥

夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法_减肥

核心提示：夏天怎样瘦腿？39减肥小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作，维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿。获得肌体好的质感。

快速瘦腿的瑜伽减肥方法。

　　瘦腿瑜伽减肥方法 半脚尖式修饰小腿

　　特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。

　　1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

　　2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

　　3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

　　提示： 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效！

　　瘦腿瑜伽减肥方法 战士式修长腿部线条

　　特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。

　　1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

　　3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

　　提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。

　　瘦腿瑜伽减肥方法 新月式瘦大腿

　　特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。

　　1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。

　　2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。

　　3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。

　　要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换边练习。

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（责任编辑：宋雪）

TAG:瑜伽减肥方法 瑜伽减肥

跟英国人一起进行沙上跑健身_健身

跟英国人一起进行沙上跑健身_健身

核心提示：在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。沙上跑能提高关节灵活性，增强心肺活动机能，能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。

　　按摩最简单易行的锻炼方式是什么?相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣，更有益于健康呢?英国的大众健身者告诉我们———沙上跑!　　沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑。

　　在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。"去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。"

　　但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里，记者看到，这里有一条150多米长的圆周跑道，跑道上有一道1米多宽的浅槽，里面铺着细沙，不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆，几个孩子正光着脚在上面玩耍。

　　运动馆里还放着音乐，时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者："无论去海边还是在沙屋里，沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然，沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多，体重减轻了、身体强壮了。更重要的是，沙子还是孩子的好伙伴，这让他们愿意和我一起锻炼。"据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍，这里的沙子都是从海滩上运来的，经过工作人员的特殊处理，除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换，保证了锻炼者的安全。"脚部的皮肤很容易受伤，到海滩跑步的人常会划伤皮肤，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，还不用怕被晒伤。"

　　"沙上跑对身体的好处很多。"据克拉默介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果;其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用!

（责任编辑：李一千）

TAG:健康 健身

养颜觉睡过头 美女变霉女_美容

养颜觉睡过头 美女变霉女_美容

核心提示：很多美女都有自己一套护肤策略，也有很多护肤心得。但是有没有注意到，也许你的护肤理念存在误区？这些误区很有可能让你的护肤工作功亏一篑哟，赶紧看看下面的小提示，更新你的美容观念吧。

　　总是从各种渠道搜集保养知识，认认真真对待保养的每一个细节、每一个步骤，原以为虽然不够资格称得上是护肤大师，但照顾好自己的脸面还是绰绰有余的。但事实上，你的那些达人级别的招数真的有效吗？MM们都有求美的毅力，但千万不要盲目求美！警惕护肤达人们都常常会犯的错误，小心护肤不当，不变美女反倒变霉女！

　　一、晒黑了，立刻美白

　　小编提醒：顺序错了

　　也许你不会相信，但这是真的：暴晒或晒伤后，肤色在短时间内会变得黯沉，用喷雾冰镇降温之后，能自动地慢慢美白回来，这种情况，就是所谓的假晒黑。晒黑为什么会有真假呢？原来这是黑色素玩的小把戏。黑色素有保护肌肤的功效，假如肌肤受到紫外线的刺激，原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来，形成保护肌肤的盾牌，对抗紫外线的侵害。等到危险过去，黑色素也就慢慢散开，但会形成假晒黑。假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素，想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的，而需要加强每日肌肤代谢，稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素。你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤，之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢，等到沉积的黑色素散去，再进行日常美白工作。

　　二、DIY+纯天然=超安全

　　小编提醒：注意比例

　　如果你不具备专业知识，最好不要尝试DIY。成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和，但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成。手工洁面皂之所以安全有效，跟它配方中各类成分的比例有很大关系，一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料，再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料，各种成分需严格按照成分调配，千万不可没有比例地去乱配，否则配出来的东西很可能不美容，反倒毁容。

　　三、睡觉美容，所以时间越长越好

　　小编提醒：小心睡过头

　　经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有"毒素"——自由基的存在，这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始，肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，造成肌肤纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越老越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多也于事无补，反而可能睡成"增龄觉"。

　　四、素颜就要清水洗

　　小编提醒：清洁不足

　　事实上，这是相当错误的说法。清水的确可以让肌肤变得清新滋润，但水却不能彻底清洁肌肤。尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话，毛巾上会有大量的细菌，这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。如果你每天都会化妆，当你偶尔没有化妆时会有一种错觉，感觉只要用清水洗一洗，肌肤立刻透气了。其实，即使你没有化妆，乳液、隔离等产品也会让肌肤产生负担，何况经过一天的活动，肌肤本身代谢出来的东西如粉尘、汗液等都会堵在毛孔里，单用清水是无法将这些污垢带出来的。因此，即使没有化妆，也要遵照温水打开毛孔、洁面产品起泡、深层清洁、温水清洁、凉水收紧肌肤的洁面程序。

　　五、肌肤缺水，疯狂补水

　　小编提醒：警惕补错水

　　你一定要知道，脱皮有时不一定是因为缺水造成的，例如如果沿着发际开始的脱皮，可能是皮炎，如果你的鼻翼两侧红痒脱皮，则可能是肠胃功能紊乱引起的。如果你的肌肤一直持续这种干燥，而且有多方水位脱皮的情况，建议你还是去医院看一看皮肤科吧。另外，不管你是哪种肤质的人，过分的清洗或使用收缩修复水，都会导致肌肤的表层干燥，看起来就好像要剥落一般。总而言之，引起脱皮的原因很多，不能单纯的认为脱皮只是因为干燥。假如强行补水的话，也会有可能让你的脸出现更为严重的脱皮，就好比泡澡泡久了的那种脱皮一样。

　　六、油性肌肤不需要滋润

　　小编提醒：水油不平衡

　　很多人认为自己的油性肌肤，已经相当滋润了，所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是个非常严重的错误认识。肌肤干燥或出油，其实都是水油不平衡的表现。我们通常会说肌肤需要的是水油平衡，而油性肌肤最缺的就是水分，它需要的护肤产品的功效是控油，从根源抑制油光的产生，同时还要保湿。要做到这两点，都需要护肤品的辅助。油性肌肤本身肌肤细胞的油脂已经达到饱和，很难再吸收含有油份的产品，因此可以选择清爽质地的护肤产品，如不含油脂的面霜，既有保湿补水的功效，也不会带来更多的油性负担，将肌肤状况调理到水油平衡，出油现象才会减少。

　　七、25岁以后才需要眼霜

　　小编提醒：太晚了

　　其实眼霜是越早用越好，只是年轻和年龄大的眼霜选择不同。众所周知，眼睛周围和肌肤相当薄，而且也是面部运动次数最多的部位，所以最易出现皱纹。这里的油脂腺很少，如果不过早滋润，极易干燥。20岁的眼部护理重点是补水、消除疲劳，应选择一款质地舒爽的眼霜，如啫喱类，在涂抹时切勿用手指挤压眼周的肌肤；30岁的重点是维持舒爽，这个阶段会发现眼角出现些许的小细纹，必须要加强保湿，绝不能在眼周使用面霜；40岁的重点在于祛痘皱纹，这时必须采用高浓度的再生成分以除皱，紧实松弛的肌肤；50岁以上就应采用祛皱紧致，并具有修饰性的眼霜。只涂眼霜是不够的，笑纹和松弛的眼睑都需要能促进肌肉活力的产品。

　　八、加倍呵护敏感肌肤

　　小编提醒：太刺激

　　敏感肌肤需要格外的呵护，这并不意味着这种呵护是靠加大分量的产品堆砌出来的。相反，对于敏感肌肤而言还不能过分滋养。因为现代的化妆保养品强调的是高效性，对于敏感性肌肤而言，高浓度、好效果就是高风险、高敏感。因此，这类肌肤在使用保养品(尤其是精华液之类高浓度的活化品)时，应先将其稀释一半后再使用，才较为妥当。另外，敏感性肌肤不适合疗效性太强的产品，使用不给肌肤增加负担的非疗效产品才是健康的良方。另外，由于敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，因此，应该注意防晒产品的使用，防晒产品的成分也是易刺激肌肤的因素之一，因此最好不要直接涂抹，而是在做好基础护理之后，再涂抹防晒产品。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：庞宇）
TAG:护肤 养颜 误区

新妈妈加餐法 减肥15斤经验及对比照(图)

新妈妈加餐法 减肥15斤经验及对比照(图)

　　　导语：想要生孩子或者已经生产之后的女性最发愁的就应该是体重问题了，推荐网友亲身减肥实例，健康减掉15-20斤体重，一起来看看吧。

Redhello减肥前后对比照

　　网友：Redhello

　　年龄：33 身高：160cm

　　体重从62.5kg减到55kg

　　BMI：24.4降到21.48

　　已减：7.5KG

　　用时：5个月

　　体重是一点一点地掉下来的

　　我一直都很胖。两年前生完小孩之后，体重在原来的基础上又上升一些。虽然后来体重稍微有些下降，也只是上回到以前的水平，还是在超重范围，不过从来没有尝试过减肥，直到今年过完年，感觉身体负担越来越重，开始有减肥的想法。

　　开始减肥之前，我对饮食应该说没有任何要求，有什么就吃什么，属于不挑食型。另外，也缺乏这方面的知识，不知道该怎么吃，也不知道该吃多少。开始想要控制体重的时候，就知道要少吃，所以当初采取的办法就是晚上吃很少，或者尽量不吃，但是没有坚持很久。

　　我以前基本上不吃水果，也没有加餐的习惯。但是总是控制不住自己的嘴，特别是下午饭，经常吃撑。有时候还喝些啤酒，但也会有所控制。有小孩子以后，很多时候孩子吃剩的怕浪费就自己吃了。

　　我是坐办公室的，活动量不大。每天带孩子亲子活动，一周还有三次家务，就算是运动了。开始自己减肥以后，偶尔会进行体育锻炼，抽时间爬楼、跳绳等，不过不能坚持，也不系统。

　　后来我开始了解一些科学的减肥知识和方法。在网上，我记录每天的饮食和运动，进行自我监督；一同减肥的姐妹们之间交流经验、相互监督。我的体重开始平稳地下降。

　　但是，当减到58千克的时候，体重在很长一段时间内不再变化。我开始分析了自己的饮食、运动以及生活情况，并拟出一份详尽的营养评价报告和体重管理计划。

　　我的早餐热量偏高，而午餐热量不足，糖类在三餐分配不合理。专家建议我早餐一次性进食食物不要过多，应选择少量多次，适当的分配一部分作为上午10点的加餐，可以提高上午的新陈代谢，使我的精力充沛，这样一日当中就会消耗更多卡路里，有利于控制体重。另外，午餐时我应该适当补充些豆类、鸡肉、牛肉，鱼肉等优质蛋白含量高，同时饱和脂肪含量较低的食物。

　　对于主食的选择，减肥专家建议我应该多吃粗粮，这样既能增加饱腹感又能丰富主食的种类，并且把主食多分配在早、中两餐，降低晚餐的主食比，这样糖类所提供的热能既能满足身体的需要，也不造成过多的剩余。在上午10：00和下午4：00左右用水果或者酸奶等低热量食物加餐。

　　我的运动计划包括增加日常运动量，开始进行规律的塑形练习，并且根据我的情况，建议我中午练习瑜伽。

　　通过减肥专家的指导，我打破了身体的能量平衡，终于度过了平台期。

　　现在运动已经称为习惯了，是我生活的一部分，如果一天不运动，身体反而觉得不舒服。通过记录和网友交流，分享心情，感觉特别温馨，大家一起努力的感觉特别好，更容易坚持；同时，还有专家的指导和监督。

　　通过将近半年的时间，我的体重已经由肥胖转入健康范围，而且一直没有反弹，我也不担心反弹，因为我收获的是一个健康的饮食运动生活习惯。现在规律的饮食、运动让我每天都充满了活力，体重继续保持下降的趋势。

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上班族最好的减肥方法 走路上下班减肥又健身_减肥

上班族最好的减肥方法 走路上下班减肥又健身_减肥

核心提示：对上班族来说，最好的减肥方法是什么？39减肥小编推荐走路上下班。医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。

　　最好的减肥方法 走路保持良好体形

　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和 减肥方式。

　　最好的减肥方法 走路增强心肺功能

　　长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

　　最好的减肥方法 走路能够解忧排压

　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃。提高工作效率。

　　最好的减肥方法 走路防治颈椎疾病

　　步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

　　最好的减肥方法 走路提高睡眠质量

　　每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

　　最好的减肥方法 走路预防骨质疏松

　　经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

　　最好的减肥方法 专家提醒走路减肥注意事项

　　1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。

　　2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子

　　3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。

　　4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

　　5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。

　　6.空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。

　　7.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。

　　8.刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

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（责任编辑：宋雪）

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谨记整容引起七种能要命的并发症_整形

谨记整容引起七种能要命的并发症_整形

核心提示：为了美总要付出代价，整容有其一定的风险，其中疤痕体质更是美容整形的大敌，我们在选择整容的同时，也要留意整容可能产生的并发症，让我们依然保持健美。

谨记整容引起七种能要命的并发症

　　七种整容并发症能要命

　　◆最不可磨灭的状况--疤痕体质

　　疤痕体质是美容整形的大敌，会在经历手术的部位处留下不可磨灭的疤痕，结果事与愿违、美容变毁容。

　　◆最恐怖的状况--血液疾病

　　血小板的数量和功能障碍，出、凝血机制的异常，将会令手术时伤口部位出血不止，后果不堪设想。

　　◆最心力交瘁的状况--脏器疾病

　　严重的心脏病，肺功能、肾功能异常等脏器疾病非常容易在手术后合并严重的心衰、呼吸衰竭、肾衰等并发症，危及到生命。

　　◆最坚决阻止的状况--传染疾病

　　有一些传染病，诸如像乙型肝炎、艾滋病等，凡是能够通过血液途径传播的疾病绝对是手术的禁忌！

　　◆最敏感多发的状况--严重过敏

　　严重的过敏体质不仅令人不能耐受麻药麻醉，甚至连一些植入体内的药物或者医疗材料都会引起过敏性休克，极其危险。

　　◆最无法抚慰的状况--精神疾病

　　精神疾病的患者有时候没有自主的行为能力，不应该进行美容整形的手术，否则对于病人既不安全也不公平。

　　◆最少安毋躁的状况--特殊时期

　　当女性处在月经期或者是妊娠期、哺乳期时，都不应该急着去整形，可在身体完全恢复后再考虑进行。

　　为了减少整容手术后并发症的发生，也为了减少手术风险，爱美人士在选择整容手术的时候一定要避开以上情况。

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（责任编辑：陈绣莹）

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口述：气人 闺密失恋后拿我男友当替补

口述：气人 闺密失恋后拿我男友当替补

　　阅读提示：她是我的闺密，从跟她的男朋友发生矛盾分手以来，频频约我的男朋友，他们单独出去，吃高级餐厅、看电影，都是她主动约。还让我男友带她去海边什么的。

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　　网友倾诉：

　　她是我的闺密，从跟她的男朋友发生矛盾分手以来，频频约我的男朋友，他们单独出去，吃高级餐厅、看电影，都是她主动约。还让我男友带她去海边什么的。

　　她跟我的男朋友抱怨她的男朋友，说她的男朋友不肯陪她，让她觉得好孤单。她就不想想，她把我男朋友占了，我不是也一样孤单没有人陪？我很郁闷，因为我的男朋友对她的一个电话，不管何时何地天气如何，都会赶过去赴约。

　　有次差点跟男朋友闹分手，打电话给她，她说她很爱她原来的男朋友，她当我的男朋友是她最好的朋友，如此而已。

　　她还理直气壮地问我，难道她就不可以跟其他异性朋友出去玩了吗？还指责我怀疑她，等等。

　　于是我信了。有天她又约我男友出去，下着倾盆大雨，男友要出去买伞赴约。

　　我很火，跟他一起去。但是半路，她跟我男友来短信说不想见我，怕跟我有麻烦。居然我男朋友就让我回去！

　　我知道她感情受伤，也许她只是需要我男友作一个替补，情感依靠，在自己男友不关注她时，她可以跟我的男朋友倾诉一番。

　　可是我实在受不了她对我的态度，好像她全是应该的，反倒是我不让自己的男朋友去陪她，是小气。

　　我真的相信她很爱她的男朋友，也许得不到她男友的全部关注(就像我)，可是怎么可以就这样随随便便地当我不存在，频繁约我的男朋友出去吃饭看电影呢？

　　为什么明明知道我存在，还这样肆无忌惮？既然是好朋友，为什么从来没有顺带说一句：叫上你的女朋友一起吧？

　　她究竟有没有想过，她的男朋友之所以忽略她，也是因为另一个女孩暧昧呢？

　　虽然我的男朋友对我说他们只是朋友，但是从他的这种风雨无阻来看，他有些陷于暧昧中了，只是他还没有意识到或者还不敢承认。

　　不知道该怎么做，才能解决心中郁闷。

　　崔老师回复：

　　你好。这件事情看起来你很无辜，其实你也有错，你错就错在对你的男朋友太纵容。当然我相信你也火过，闹过，哭过，但无济于事。

　　而你的闺密之所以敢肆无忌惮，也跟你男朋友的态度有关。

　　有一个成语，叫"有恃无恐"，你的男朋友宠她，她才有胆对你傲慢，假如你的男朋友早早不给她脸，她还敢这样对待你吗？

　　她最多在人前人后诋毁你，挖苦你，损你，但绝对不敢就这样随随便便地当你不存在，频繁约你的男朋友出去吃饭看电影，并且还胆敢发短信给你的男友说不想见你让他一个人来。

　　所以，她拿你男朋友当替补也好，当备胎也好，当填空也好，那也要你男朋友乐意。如果你男朋友不乐意，她还能勉强他吗？

　　所以如果我是你，我就跟自己的男朋友好好谈一次。

　　不要指责你的闺密，因为你越指责她，你的男朋友会越为她辩护，会越觉得你不通情理--你的闺密情感受挫折，我去安慰她，是助人为乐，你怎么能这么没有同情心呢？

　　你要对你的男朋友说，每每他去她那里的时候，你都特别难过，特别伤心，你感觉很孤单，担心他不爱你了……

　　你要对他说，你知道他受不了你的闺密难过，但是，他是不是受得了你难过？或者说宁肯你难过，宁肯你孤单，也要去陪伴你的闺密？

　　如果是这样，那么你就默默地哭一场，不要再谈了。

　　然后，你可以在心里把你的男友慢慢放下，重新开始新的寻觅，也许你不一定很快能找到，但只要开始了，你就不会那么难过。

　　而且，也不必跟你的男友有什么进一步的解释，如果他问你，你就用你闺密的口气反问他：难道我是你的女朋友就不能跟其他男生出去了？我们也没什么，就是一起聊聊天，再说，他看我痛苦，安慰我带我散散心，就这样啦。

　　千万记住，不要再质问你的闺密，对你的男友，只要再谈一次，落一次泪，如果他继续他的，那么你就走你的路。

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　　文章来源(山佳崔_新浪博客)

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夏季防晒乳可能导致子宫内膜异位症

夏季防晒乳可能导致子宫内膜异位症

　　导语：一项新的研究显示，夏季防晒乳所含的"二苯酮"成分，可能与子宫内膜异位症有关联。

　　美国纽约州卫生部沃兹沃斯中心和纽约州立大学的研究人员发现，"二苯酮"会模拟女性雌激素作用，可能会增加女性患子宫内膜异位症的风险。研究人员说，子宫内膜异位症患者子宫内组织跑到子宫以外其他部位，这是首次研究发现防晒乳成分可能与子宫内膜异位症有关联。

防晒乳或导致子宫内膜异位

　　据美国健康医学图书馆的资料显示，子宫内膜异位症会导致严重的健康问题，比如疼痛，月经经期大量出血以及不孕等。其他症状还包括可能在性行为时感到疼痛、不适，以及骨盆腔疼痛。在这项研究中，研究人员对防晒乳和其他保养品所含的"二苯酮"成分进行了分析，"二苯酮"可有效阻绝紫外线伤害，他们发现，小剂量的二苯酮就能穿透肌肤，然后被身体吸收，进入血液循环，就是在血液中模拟雌激素作用。雌激素会使子宫内膜异位症越来越严重，而在育龄女性中，约每10人就有1人患有子宫内膜异位症。研究人员以626位子宫内膜异位症患者为研究对象，这些患者都曾因子宫内膜异位症接受手术治疗。研究人员检测了她们尿液中的二苯酮浓度。结果发现，二苯酮家族成员"二羟基二苯甲酮"浓度与子宫内膜异位症发生率密切相关，身体中的"二羟基二苯甲酮"浓度越高，患子宫内膜异位症的风险也就越大。他们还发现，住在日照充足地区的女性，一到夏天，身体中的二苯酮浓度往往较高。研究人员怀疑，这可能与使用防晒乳有关。

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“国王马克”扎克伯格和他的华裔“王后”

"国王马克"扎克伯格和他的华裔"王后"

　　阅读提示：5月19日周六，就在"脸谱"18日上市的第二天，扎克伯格出人意料举行了一个秘密婚礼，与华裔女友普莉希拉-陈步入了婚姻殿堂。

扎克伯格和普莉希拉-陈步入婚姻殿堂

　　据《每日邮报》20日报道，刚满28岁的美国著名社交网站"脸谱"创始人马克-扎克伯格身价超过187亿美元，被誉为"全球最年轻的亿万富豪"。让人意想不到的是，就在"脸谱"18日上市的第二天，扎克伯格在他位于加州帕洛阿图市的住宅后院举行一个秘密婚礼，与交往9年的华裔女友普莉希拉-陈步入婚姻殿堂。

　　由于"脸谱"上市是近期全球最令人瞩目的焦点事件之一，因此扎克伯格在此节骨眼上闪电结婚的消息曝光后，立即引发了轰动。

　　近百宾客被蒙在鼓里

　　众所周知，扎克伯格在2003年(一说2004年)读哈佛大学时结识了现年27岁的华裔女友普莉希拉-陈，迄今两人已经交往超过9年，但多年来两人似乎从未将谈婚论嫁提上议事日程。让人意想不到的是，5月19日周六，就在"脸谱"18日上市的第二天，扎克伯格出人意料举行了一个秘密婚礼，与华裔女友普莉希拉-陈步入了婚姻殿堂。

　　据悉，这场秘密婚礼是19日下午在扎克伯格位于加州帕洛阿图市的住宅后院举行的。让人叫绝的是，这次婚礼的保密工作相当到位，可说是滴水不漏。据悉，当天只有大约不到100名宾客应邀出席婚礼，但他们事先全都以为自己是来参加为扎克伯格女友普莉希拉大学毕业所举办的庆祝活动———因为14日普莉希拉刚刚从加州大学旧金山分校医学院毕业，而14日那天恰好也是扎克伯格的28岁生日。

　　然而，等嘉宾们来到扎克伯格家的后院时，他们却惊讶地看到，平时穿着随意、总是一身连帽衫休闲打扮的扎克伯格，此刻竟穿上一身笔挺庄重的深蓝色西装并打上了领带，而陪伴在他身边的普莉希拉则穿上了一身华美绝伦的正统白色婚纱！正当宾客们一头雾水之际，扎克伯格才终于宣布，实际上今天他并不是要为女友举办什么"毕业庆典"，而是要和女友举办婚礼！

　　亲自为女友设计婚戒

　　而应邀来参加婚礼的宾客全都是与扎克伯格关系最密切的亲友、以及"脸谱"的重要官员，其中包括"脸谱"的首席营运官谢莱尔-桑德伯格等人。

　　据内幕人士披露，整个婚礼仪式十分简单低调。扎克伯格与着白色婚纱的普莉希拉携手穿过树荫走到宾客面前，然后宣读了结婚誓词。在大家的祝福声中，扎克伯格与普莉希拉互相交换了婚戒。内幕人士披露说："两人脸上洋溢着幸福的表情，普莉希拉佩戴的婚戒是由扎克伯格亲自设计的，不过那戒指看上去很普通，上面只镶嵌了一块十分简单的红宝石。"

　　婚前秘密筹划数月

　　随后，宾客们开始享用扎克伯格所准备的小型婚宴。据悉，为了让所有宾客尽兴而归，扎克伯格事先预定了大量啤酒等酒精类饮料，让宾客们能够开怀畅饮；而所有食物都是常见的家常菜，其中包括从扎克伯格和女友最喜欢的一家帕洛阿图市寿司餐厅订购的菜肴。有趣的是，19日周六下午，婚礼刚一结束，扎克伯格就迅速地将他在"脸谱"上的个人状态更新为"已婚"，并在他的"脸谱时间线"上增添了一条最新的"生命事件"："与普莉希拉-陈结婚了"。

　　由于"脸谱"上市是近期全球最令人瞩目的焦点事件之一，因此身为"脸谱"创始人的扎克伯格在此节骨眼上闪电结婚的消息曝光后，立即引发轰动。据内幕人士披露，事实上，扎克伯格和女友已经为这场婚礼筹备了长达数月，但他决定一直等到女友毕业之后才举办婚礼。

　　不过，内幕人士强调，婚礼正巧安排在"脸谱"上市的第二天倒并非扎克伯格刻意而为之，因为"脸谱"公开上市的日期是由公司安排，并且"一直都在变动"。相关视频请扫描该魔扣。

　　本组文除署名外据 袁海

　　"国王马克"和他的华裔"王后"

　　18日，社交网站"脸谱"上市，28岁的马克-扎克伯格就此有了新外号———"国王马克"。因为区区八年时间，"脸谱"就拥有了九亿用户，号称世界上"第三大国家"。

　　2004年在学校宿舍与同学创办"脸谱"，后从哈佛大学辍学到加州硅谷创业的扎克伯格曾被称做"盖茨第二"。但现在，他要开启一个属于他的理想国：一个某种乌托邦寓言中才能设想的透明、平等、丰富的世界。而成功的他已经跻身亿万富豪行列，并在2010年被美国《时代》周刊评为年度人物，"他完成了一项此前人类从未尝试过的任务：将全球5亿多人口联系在一起，并建立起社交关系。"

　　而扎克伯格的亿万身家也令他的华裔女友普丽西拉-陈成为众人关注的焦点。普丽西拉来自美国波士顿郊区，有媒体评价她其貌不扬，身材还偏胖，长相和默多克妻子邓文迪(微博)一样同属貌不惊人，称她是"邓文迪第二"。她是于2004年在哈佛大学医学院读书时，和当时仍是哈佛大学学生的扎克伯格相识的。颇为有趣的是，两人竟是在参加一个派对时排队上厕所时互相认识的。

　　而两人不但在私生活上是伴侣，在事业上也是拍档。据称，在扎克伯格创办"脸谱"事业的初期，普莉希拉就一直在背后支持他，后来还跟着扎克伯格的团队去了加州帕罗奥多创业，2007年普莉希拉以医学学位毕业后，扎克伯格更邀请普莉希拉加入了 "脸谱"的大事业。

　　媒体报道称，普丽西拉和扎克伯格曾订有不少条让爱情保持新鲜的"恋爱合约"，由于两人平时都很忙，所以他们的"恋爱合约"中规定 "两人每周必须至少约会一次"，"单独相处的时间不得少于100分钟"，并且两人约会时"不得呆在扎克伯格的家中"，也不能"只是在脸谱网站上碰头"。

　　据中新社

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日常几个小妙招让男人性致勃勃（图）

日常几个小妙招让男人性致勃勃（图）

　　导语：男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳。可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都可以乱吃，吃错了怎么办？其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果。

随意玩玩手指也能壮阳

　　1、随意玩玩手指也能壮阳：食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

没事可以摸摸小腹

　　2、没事可以摸摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓"任脉"，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

经常踮脚尖

　　3、经常踮脚尖：男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒；患有骨质疏松症的人也最好不做。

撒尿时不要讲话

　　4、撒尿时不要讲话：撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做"肾齿两枚如咬物"，什么意思呢？"如"就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

刺激筑宾穴

　　5、刺激筑宾穴：筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

　　(更多精彩敬请关注：新浪女性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博)；)

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TAG:益肾 穴位 中医 日常几个小妙招让男人性致勃勃（图）

吹发技巧打造不雷同美发_美容

吹发技巧打造不雷同美发_美容

核心提示：不少网友在微博上调侃"无论前天晚上发型如何美艳，第二天起来都乱得雷同"。现在，小编为大家整理了简单易操作的吹发技巧，掌握了它，第二天就不用担心乱得雷同了。

　　

    point1、吹风的位置要在发根

　　吹头发的时候，很多MM都习惯性地把头发整体倒过来吹干或是一开始就用圆形卷梳往下梳来定出发型，但是这样做只会令下面的头发有蓬松感，头顶的部分仍会塌塌的，了无生气。吹发的时候应该用空闲的手将五指轻轻梳进发丝下面，手腕不要用力，把手转一圈，迅速解开，反复。像是使得发丝一缕一缕都吹到的感觉，把头发整体吹干哦。

　　point2、把头发分成小缕效果翻倍

　　用一只手梳过旁边的头发，轻轻地抓在后面，一边吹风，一边从上往下放下，让头发吹出线条自然的头发。再利用夹子把头发分成小部分，按照头顶→两边→后面的顺序，用圆形卷梳把各个部分梳出蓬松感和顺滑的流线感。从容易变扁的头顶开始，先把头顶前面的头发梳到额头前面去，用夹子夹住之后，再把头顶的下部分头发用卷梳梳起，往上紧紧地梳起，这样头顶就不会塌塌的咯。

　　point3、吹3秒，卷3秒

　　是不是总觉得吹头发的造型固定时间不长呢？现在教你一个小诀窍：用卷梳梳着头发，用吹风机吹3秒钟，再放下吹风机，之后将卷梳梳着头发的状态保持3秒以上。这样蓬度就能固定咯。其实吹头发的原理并不是用吹风机的热风来吹出卷度，而是像"焖饭"的感觉一样，利用加在头发上的热度一边冷却一边定型。

　　point4、尾部头发的卷不要用吹风机吹，用卷发棒卷

　　MM看到发型师用吹风机吹出来的漂亮卷度，都想自己在家就能拥有，但我们不能用吹风机，尾部的卷要用电发棒塑造哦。先把头发在后脑部分分成2半，然后把两边的头发再等分之后，用夹子固定住这4份头发。再从旁边的头发的上部开始卷，将上面的头发按照斜线方向用电发棒卷起，像捆起来一样把头发夹住，夹子的尾部用另一只手抓住，从里往外转。

　　小编寄语：吹风机吹出的热风会使头皮发热并且容易导致热损伤，所以最好在湿头发上涂些润发啫喱和护发膏来保护头发免受热风的伤害。

（责任编辑：胡静宜 实习编辑：庞宇）

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淡香怡人 2012夏日清爽香氛大推荐

淡香怡人 2012夏日清爽香氛大推荐

　　导读：夏天来了，柜子里依然放着浓香水。不以为然地着上，发现气味没有变，可是在这种炎热的天气里这种气味却让人觉得粘腻，不能舒展身心。2012年新推出了很多夏日清爽的香氛，让编辑为你一一推荐。

卡雷优2012夏日限量淡香水

　　Calvin Klein(微博) 卡雷优2012夏日限量淡香水

　　价格：100ml/RMB490

　　前调：薄荷、青瓜、酸橙、佛手柑

　　中调：水感香调、青苹果、迷迭香、水莲

　　后调：朗姆鸡尾酒、檀香木、浮木、海生苔藓

　　清爽推荐：Calvin Klein 卡雷优2012夏日限量淡香水为您的海滨炎夏度假带来一丝清凉和爽快体验。混合了青瓜味，水莲香，还有浮木的调调，带来全新的嗅觉体验，清爽的香调男女皆宜。

大卫杜夫神秘水

　　Davidoff Cool Water 大卫杜夫神秘水

　　价格：50ml/RMB460

　　前调：熟透的柑橘、温柏、黑醋栗、凤梨、蜜瓜、水中生长的莲和百合

　　中调：五月玫瑰、素馨、山百合

　　后调：热带雨林所独有的异国情调--鸢尾草，檀香，还有果园中的桃树，桑树混合淡淡的琥珀味道

　　清爽推荐：继Cool water 男用香水成功推出之后的一款延伸。通过海水这一大自然的最基本的组成元素表达了女性温柔的特质。捕捉地球上最宝贵的水资源，Cool water 女用香水表现力量，感性，以及心灵进化后的清新。

来格仕灵感女士香水

　　Lacoste(微博) Inspiration 来格仕灵感女士香水

　　价格：50ml/RMB475

　　前调：活力四射的调和，旺盛的精力使之起舞，浑然天成的调和迸发出粉红胡椒粒，石榴，李子和柑橘的气息。

　　中调：欢呼雀跃的花香，一个充满光鲜和柔美花簇的欢乐而典雅的盛典，激发了融合着牡丹，茉莉，月下香和玲兰的浓郁花香。

　　后调：逗弄的肌肤触感，谜绕和挑逗，通过奶油般的檀香，异域的香草味，以及鸢尾草和麝香传递着的这一信号唤醒了肌肤的敏感。

　　清爽推荐：来自Lacoste香水家族的新成员，Lacoste Inspiration沁蓝以白色的花卉，诱惑的森林以及迷人的麝香将女人的柔美包涵其中。Lacoste Inspiration沁蓝是一瓶真正多样的香水，激发着女人们展露她们的活泼和好玩的一面。

BVLGARI绿茶古龙水

　　BVLGARI(微博)绿茶古龙水

　　价格：40ml/RMB500

　　前调：清香调

　　中调：花香调

　　后调：绿茶

　　清爽推荐：拥有迷人森林绿意的BVLGARI绿茶香水男女皆宜。这款香水融合了绿茶提取物同柑橘、茉莉和玫瑰的精华，可以立即带来放松和安宁。

桃丝熊花漾之水女用香水

　　Tous l'eau de parfum  桃丝熊花漾之水女用香水

　　价格：50ml/RMB450

　　前调：柑橘，混合花香，柠檬

　　中调：茉莉，白牡丹，黑醋栗

　　后调：白麝香，广藿香，透明琥珀

　　清爽推荐：特殊时刻的喜悦，返回到了朴素的欢快，体会天真，享受沉思的愉悦。

莫杰雏菊花语女士淡香水

　　MARC JACOBS eau so fresh 莫杰雏菊花语女士淡香水

　　价格：75ml/RMB690

　　前调：覆盆子、红宝石葡萄柚、翠叶、梨

　　中调：紫罗兰、野玫瑰、苹果花、荔枝、茉莉花瓣

　　基调：麝香、洋李、雪松

　　清爽推荐：莫杰雏菊花语女士淡香水捕捉到了Marc Jacobs女生独特的本质。她鼓励我们在任何时候都展现大胆活泼，优雅迷人，清新甜美的自我一面，漫步于自然的田园中，享受生活赋予我们的一切美好。

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